탄수화물

소개

탄수화물도 사카 리드 (설탕) 전화. 그들은 탄소, 산 및 수소 원자로 구성되며 다양한 설탕 화합물의 총칭입니다.

탄수화물은 다음에 속합니다. 단백질 그리고 지방에 주요 영양 성분 과 무엇보다도 에너지를 제공 우리 몸이 매일받는 스트레스 때문에 걷는 동안 달리다, 호흡, 앉기 및 운동은 탄수화물이 지속적으로 새로운 에너지를 근육 조직 제공됩니다. 에너지를 제공하는 것 외에도 탄수화물은 세포의 안정성 및 구조 유지, 조직 과 장기 책임.

탄수화물 1g은 4.1kcal (킬로 칼로리)의 에너지를 제공하며 지방과 단백질에 비해 빠르게 사용할 수 있습니다. 탄수화물은 우리 몸에 포도당으로 저장됩니다. 주요 위치는 간 약 140g과 골격근 최대 600g. 탄수화물이 함유 된 다양한 식품은 식품의 탄수화물 섭취율에 대한 정보를 제공하는 혈당 지수 (GI)에 따라 구분할 수 있습니다. 혈당 지수가 높을수록 더 많은 탄수화물을 흡수 할 수 있습니다.

탄수화물은 다른 많은 일상 제품에도 사용됩니다. 당신은에서 자신을 찾을 수 있습니다 접착제 과 필름 롤 다시.

화학

탄수화물은 그 옆에 있습니다 지방 (지질) 및 단백질 (단백질) 인체의 세 가지 주요 영양소 중 하나. 그들은 다음과 같이 나눌 수 있습니다 단순 설탕 (단당류) 및 다당류 (다당류); 후자는 전자로 구성됩니다.

인간에게 가장 중요한 단당류는 다음과 같습니다.

• 포도당 (포도당)
• 과당 (과당)
• 만 노즈
• 갈락토스 (유당).

특정 조합으로 조합하면 이당류 어떻게:

• 말토오스 (두 개의 포도당 분자)
• 자당 (포도당 + 과당)
• 유당 (포도당과 갈락토스).

그만큼 다당류 차례로 하나로 구성 훨씬 더 많은 수l 복잡한 상호 연결 단당류. 에 식물 이 저장 형태의 탄수화물을 힘, 에 육체 (그리고 따라서 인간의 몸) 글리코겐. 이 둘의 유일한 차이점은 단당류가 서로 연결되는 방식에 있습니다.

이제 탄수화물입니다 음식과 함께 섭취, 그들은 혈류로 흡수되기 위해 먼저 자신의 것이어야합니다 분해 된 단당류 성분 지다.
이 단계는 단당류가 필요 없습니다, 지혜의 기초입니다 "포도당은 곧바로 혈액으로 들어갑니다.". 그만큼 구강에서 분해가 시작됩니다. 메신저의 형태로 타액 함유 된 효소 아밀라제.
그런 다음 저하가 계속됩니다. 장관장 내부의 단당류 앞에 장 벽 세포를 통해 주변에 혈관 거기에서 몸으로 운반되고 분배 될 수 있습니다.

탄수화물은 다음과 같은 형태로만 제공됩니다. 단당류 ~로부터 피의 체세포로.
여기에는 본질적으로 세 가지 가능성이 있습니다. 빌딩 블록으로 사용, 예를 들어 혈액형 에 설탕 분자 결정 적혈구 표면, 또는 그들은 에너지 생성 사용-그들은 직접 이동할 수 있습니다 ATP, 신체의 에너지 단위와 유사하게 분해되거나 글리코겐, 중 탄수화물 저장 형태 결합 될 몸의.
후자는 영양소 과잉 생성 된 글리코겐은 나중 필요한 경우 다시 해체하고 개별 부품 ATP 생성 사용됩니다.

효과

예상 50-60% 인간의 에너지 요구 사항 탄수화물로 덮여 있습니다.
당신은 형태가 될 것입니다 단당류 ~로부터 장 인 피의 녹음되었습니다. 탄수화물은 다당류 공급되면, 이들은 먼저 단당류로 분할되어야합니다.
이것은 이미 시작됩니다 구강 덕분에 타액 그리고 장에서 계속됩니다. 장에서 흡수 된 탄수화물은 혈당 수치 혈액을 통해 몸에 분포합니다.
특히나 간 과 골격근 추가 그리고 거기에 탄수화물의 저장 형태, 글리코겐합쳐야합니다. 골격근의 경우 단당류도 에너지 생성에 직접 -이것은 특히 탄수화물이 육체적 노력 먹인다.

신체 활동 과정에서 에너지를 제공하는 데있어 탄수화물의 역할을 고려할 때, 예를 들어 심한 육체 노동 또는 동안 스포츠, 약 10-20 초 후에 소모품이 ATP, "에너지 통화“몸의뿐만 아니라 크레아틴 인산염단기간에 ATP가 형성 될 수있는,는 부족합니다. 이 시점에서 몸이 시작됩니다 ATP 생산을위한 탄수화물 따라서 에너지 공급에 사용됩니다.
먼저 포도당이 혈액에서 제거됩니다 ( "혈당“) 소위의 도움으로 당분 해 줄인.
다음은 글리코겐 주식 근육과 간으로 분해-글리코겐은 말하자면 포도당과 다른 단당류의 저장 형태입니다.

이제 그 사실을 알고 있습니까? 탄수화물 주식 에 필수적인 글리코겐의 형태로 신체 활동 유지 탄수화물 섭취가 특히 육상 경기 선수 필수 불가결합니다.
일정 기간 동안 훈련을 버틸 수있는 사람 만 가능하기 때문입니다. 충분한 탄수화물 사용 가능 스탠드), 훈련 효과를 기대할 수 있습니다.

덧붙여서 탄수화물은 특히 중요합니다. 뇌 그리고 적혈구, 산소를 운반하는 적혈구. 둘 다 전체를 덮습니다. 탄수화물에서만 필요한 에너지.
또한 탄수화물은 에너지를 생성하는 것 외에도 신체의 수많은 다른 기능을 수행합니다. 신체 조직을지지하는 빌딩 블록 어떻게 뼈 과 고삐 뿐만 아니라 다음과 같은 수많은 기타 중요한 신체 구성 요소 혈액형 분자.

발생

탄수화물은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다. 설탕은 다음을 포함합니다 과당 (과당), 맥아 설탕 (말토오스), 유당 (유당) 및 칙칙한 설탕 (갈락토스). 이 설탕은 주로 바나나, 사과, 배, 자두, 파인애플과 같은 과일에서 발견되며 대부분 포도당과 과당의 혼합물입니다.

그만큼 유당, 우유 설탕이 모두 들어옵니다 유제품, 치즈, 우유, 요구르트 및 코티지 치즈.

의 테이블 설탕 (자당)는 제빵 및 요리에 사용되며 동일한 비율의 포도당과 과당으로 구성됩니다. 콜라, 판타, 스프라이트 및 기타 발포성 음료와 같은 청량 음료에는 일반적으로 약 55 %의 과당과 45 %의 포도당으로 구성된 포도당 과당 시럽이 있습니다. 이 혼합물은 감미 력이 높고 특정 요리의 단맛을 보장합니다.

탄수화물이 우리 음식에 나타나는 또 다른 방법은 힘. 이들은 구조에 의해서만 결정되는 포도당 분자의 긴 사슬입니다 소화하기 어렵다. 예를 들어, 힘은 모든 사람에게 있습니다 시리얼 (밀, 오트밀, 옥수수, 메밀, 호밀 등). 그러나 탄수화물은 전분 형태로 견과류와 콩과 식물에서도 발생합니다. 특히 렌즈 콩, 흰색, 녹색 및 팥, 강낭콩, 호두, 헤이즐넛 및 브라질 너트에는 전분 함량이 높습니다. 그러나 감자 나 고구마 같은 채소에도 전분이 많이 포함되어 있기 때문에이 두 가지 식품은 탄수화물의 좋은 공급원입니다.

또 다른 탄수화물 그룹은 섬유이는 전분만큼 에너지가 높지 않습니다 (섬유는 그램 당 1.5 ~ 3 킬로 칼로리, 전분은 그램 당 4.1 킬로 로리). 따라서식이 섬유는 에너지 공급 몸에서 대부분 제거됩니다. 당신은 할 수 있습니다 가용성 및 불용성 섬유 작게 다시 나누다. 수용성 섬유질은 과일, 채소 및 콩과 식물에서 찾을 수 있습니다. 불용성 섬유질은 왕겨, 밀기울, 곡물 껍질 및 씨앗에서 발견됩니다.

의 혈당 지수 소화를 통한 탄수화물 흡수율에 대해 말합니다. 그 음식 가장 높은 혈당 지수 아르 포도당 (100), 바게트 (95), 콘플레이크 (81), 으깬 감자 (85) 및 흰 쌀 (87).

복용량

단백질과 지방과는 달리 탄수화물은 중요하지 않습니다 (필수). 신체는 탄수화물 없이도 생존하고 에너지를 공급할 수 있습니다. 그러나 탄수화물은 에너지를 얻는 가장 빠른 방법입니다. (또한보십시오: 탄수화물이없는 식단)
탄수화물에 대한 일반적인 권장량은 일일 칼로리의 55 %가 탄수화물에 포함되어야한다는 것입니다. 그러나 각 사람마다 다른 양의 탄수화물이 필요하기 때문에 일반적인 권장 사항을 제시하기는 어렵습니다. 이것은 성별, 나이, 체중, 키 및 활동 수준에 영향을받을 수 있습니다.

더 활동적인 사람들은 에너지와 케토시스로부터 보호하기 위해 더 많은 탄수화물이 필요합니다. 더 이상 탄수화물이 몸에 저장되지 않기 때문에 근육 단백질이 연소되어 에너지를 생산합니다. 운동 선수는 근육을 키우고 싶어하기 때문에 케토시스를 피할 수있는 충분한 탄수화물이 신체에 있는지 항상 확인해야합니다. 근육을 만들고자하는 운동 선수의 경우 체중 1kg 당 3 ~ 6g의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면 지구력 운동 선수는 훨씬 더 많은 탄수화물이 필요하며 체중 1kg 당 하루에 6 ~ 9g의 탄수화물을 섭취해야합니다. 활동적인 스포츠를하지 않는 사람들은 케토시스에 빠지지 않고 하루에 약 120g의 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다.

부작용

많은 것과 마찬가지로 탄수화물에도 동일하게 적용됩니다. 너무 많은 것은 건강에 해롭다. 탄수화물이 있기 때문에 칼로리.
여기에 유의하십시오 : 과도한 양 탄수화물로 공급되는 것은 탄수화물에서 체내에서 생성되는 것일 수 있습니다. 핵분열 제품, 단당류는 글리코겐 생성을위한 빌딩 블록 역할을 할뿐만 아니라 체지방 축적! 따라서 탄수화물에 지방이 전혀 포함되어 있지 않아 지방을 만들 수 없다고 믿고 과도한 탄수화물을 섭취하는 사람은 잘못된 길을 가고 있습니다!

그러나 사물의 관점에서 비만 풍부한 탄수화물은 해를 끼칠 수 있습니다. 혈액 속의 단당류는 혈당 수치 -따라서 탄수화물이 풍부한 식사 후에 혈당치가 상승하는 것을 알기 쉽습니다.
에서 온전한 규제 시스템그것은 상호 작용을 기반으로 인슐린 과 글루카곤 -두 호르몬 모두 콩팥 생성되어 거기에서 혈액으로 방출됩니다. 혈당 수치의 상승은 좁은 범위 내에서 유지됩니다.
그러나 규제입니다-예를 들어 진성 당뇨병 -식사 후 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 수치가 통제 불가능하게 상승합니다 극단적 인 경우 최대 1 개 고혈당 혼수 높은 혈당 수치로 인한 혼수 상태.
또한 덜 심각한 경우탄수화물 식사 후 외부에서 눈에 띄지 않을 정도로 규제가 훼손되면 약간 이어지지 만 영구적으로 높은 혈당 수치 너무 다양하다 전신 손상: 범위 확장 혈관 질환 (동맥 경화증, 심장 마비, 스트로크) 이상 신경 장애 당뇨병 성 발 증후군에.
그러나 이미 손상된 혈당 조절로 고통받는 사람들은 탄수화물 섭취를 적당히 유지해야합니다. 건강하고 과도한 탄수화물이 있습니다 먹다 부담 그래서 콩팥, 혈당 조절의 전환점, 위험과 함께 초과 적재 그리고 그에 따른 규제의 손상.
탄수화물 섭취 증가의 또 다른 부정적인 영향은 인슐린고 탄수화물 식사 후 더 쏟아져 됩니다. 이것은 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 억제하다 동시에 또한 지방 감량!

분명하지만 여전히 언급 할 가치가 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취,뿐만 아니라 포도당 („설탕"), 할 수있다 카리에스 전진. 즉, 탄수화물은 박테리아 최종 제품으로 결정된 식품으로 산 배설하고 차례로 치아 공격. 따라서 탄수화물이 풍부한 식단으로 충분해야합니다 구강 위생 주의해야 할 사항.

저녁에 탄수화물 섭취

의 대중적인 의견 문맥 탄수화물과 살을 빼다 상태 저녁 과체중의 탄수화물 식사 화나게 하다. 특히 많은 유명인들이지지하는 저탄수화물 다이어트 이 논문을 기반으로합니다. 그러나 그렇게 일반적으로 확인할 수 있습니까?

이 질문의 밑바닥에 도달하기 위해서는 다음의 역할을 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 인슐린 유의 사항. 공급 탄수화물 췌장에 원인 인슐린 분비 증가혈당 수치를 통제하는 것이 누구의 임무입니다.
더욱이 억제하다 그러나 그것은 또한 않습니다 지방 감량. 낮 동안 몸은 주로 먹는 식사를 통해 에너지 요구를 충족시킵니다. 매장량 고갈을 통해 밤에 더 많이.
이거 야간 해체 이제 인슐린 수치 증가로 인해 고 탄수화물 저녁 식사 금지, 탄수화물이 저녁에 체중 증가로 이어 지거나 체중 감량을 어렵게 만들 수 있음을 쉽게 알 수 있습니다.

그러나 : 저녁에 탄수화물을 피함으로써 낮 동안 더 많은 탄수화물을 섭취 할 수 있다고 가정하는 사람은 자신을 속이는 것입니다. 때문에 결정적인 이다 그리고 남아있다 총량 하루 동안 소비 된 칼로리의 수. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 사람들은 언제 먹든 상관없이 체중이 증가합니다. 따라서 저녁에하지 않고하는 것은 기적을 일으키지 않으며 그날의“죄”를 잊게 만들 수 없습니다!

대조적으로 상들, 저녁에 탄수화물 섭취 말하다. 생산 멜라토닌, "수면 호르몬“그것으로 알려진 수면 유도 공장. 멜라토닌은 티로신에서 내장, 하나 아미노산. 따라서 저녁에 티로신이 포함 된 음식을 먹는 사람은 누구나 멜라토닌 생성을 유발하고 그렇게 할 수 있습니다. 더 잘 자 -차례로 적절한 수면은 수많은 사람들의 중요한 부분입니다. 체중 감량 전술.

찬반론과 반대론 마지막으로 다음과 같이 요약 할 수 있습니다. 가장 중요한 체중 조절을 위해 여전히 소유하고 있습니다 합계 하루 종일 소비되는 칼로리. 더 긴 것 탄수화물 휴식 그러나 하루에 진행중인 지방 연소 가져와.
이 휴식은 반드시 저녁에 그러나이 모델이 최선의 선택입니다. 왜냐하면 휴식 시간에“잠을 자”기 때문입니다. 그리고 하루 동안 탄수화물 휴식을 취하는 것처럼 훈련을받을 필요가 없습니다.

맥주의 탄수화물

„맥주는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다"-이 지혜 또는 소위"맥주로 인해 나온 배“맥주를 많이 소비하는 것이 라인에 정확히 도움이되지 않는다는 표시입니다. 그러나이 효과는 무엇을 기반으로합니까?

0.33 리터 맥주병 유형과 브랜드에 따라 약 10.3g의 탄수화물. 그 맥주에 대해 생각할 때 의미가 있습니다. 곡물에서 생산됩니다.
탄수화물 10.3g은 칼로리가 다음과 같습니다. 42 킬로 칼로리. 그러나 그것은 총 발열량 약 0.33 리터의 맥주 150 킬로 칼로리. 이것은 탄수화물이 맥주의 열량 값의 1/3 미만을 차지하고 맥주의 대부분을 차지한다는 것을 의미합니다. 알코올 자체의 발열량 -엄밀히 말하면 화학적 의미에서 탄수화물 부류에 속합니다.

맥주의 탄수화물을 자세히 살펴보면 주로 설탕 알코올. 그중 하나는 이거 소르비톨, 식품 첨가물이라고도 함 E420 알려져 있습니다.
그것은 밀리그램 범위의 맥주에만 포함되어 있으므로 맥주의 발열량에 크게 기여하지 않지만 높은 맥주 소비 설사 원인. 또한 맥주에는 주로 설탕 알코올이 포함되어 있습니다. 만니톨 (E421) 및 포도당 (포도당), 과당 (과당) 및 말토오스 (맥아 설탕).
맥주 없이는하고 싶지 않지만 탄수화물 소비를 낮게 유지하고 싶은 사람들은 다이어트 맥주 다시 넘어 가기 위해. 이 맥주를 만들 때 사용 가능한 탄수화물은 거의 완전히 발효됩니다.이는 탄수화물 함량이 현저히 낮고 적은 칼로리 반영합니다.

일반적으로 : 맥주는 고농도로 섭취하면 실제로 지방을 만들 수 있습니다.. 그러나 이것은 포함 된 탄수화물 때문이 아니라 오히려 함유 된 알코올의 높은 발열량.
추천도 있습니다 맥주를 마시면서 보완적인 탄수화물 식품 받아들입니다. 이것은 알코올 소비가 증가하고 있다는 관찰에 근거합니다. 저혈당증 탄수화물 섭취로 예방하고 싶은 것. 이 저혈당증은 포도당 생성을 담당하기 때문에 발생할 수 있습니다. 간에서 새로운 설탕 생산뿐만 아니라 "부형제“ NAD 알코올 분해에 관해서는 필요합니다. 이다 간 그래서 그것으로 술을 분해 하느라 바쁘다, 그들의 용량은 더 이상 새로운 포도당의 지속적인 형성에 충분하지 않습니다. 혈당 수치 하락.
그러나이 현상의 대상이됩니다. 강한 개인 변동 주로 혈당 조절이 손상된 당뇨병 환자에게 영향을 미칩니다.

영양 보충제

에서 식품 보조제 그것은 그것을 복용하고 그 효과를 개발함으로써 신체의 신진 대사를 지원하는 것으로 여겨지는 가변 물질입니다. 하나는 또한 소위 말하는 보충제. 이름에서 알 수 있듯이식이 보조제는“보충제”입니다. 탄수화물 보충제 예를 들어, 음식 섭취량을 대체해서는 안되며 조제 물은 탄수화물의 유일한 공급원으로 간주됩니다. 탄수화물 보충제를 포함한식이 보충제의 요점은 결핍에 대한 보상. 이것은 격렬한 운동을 통해 탄수화물에 대한 요구가 증가했기 때문일 수 있습니다. 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식에도 불구하고 운동 선수는 근육 형성 훈련의 일환으로 탄수화물을식이 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다. 근육 재생 최적화. 그러나 보충제가 대체물을 나타내지 않을 수 있습니다.

탄수화물은 세 가지 주요 영양소의 그룹으로 간주되므로 널리 사용되는 보충제입니다. 가져 감으로써 탄수화물 식이 보충제로, 에너지 생성 긍정적 인 영향을받습니다. 탄수화물은 주로 ATP를 통해 빠르게 에너지를 공급하기 위해. 다른 형태로, 소위 글리코겐그러나 탄수화물도 체내에 저장 될 수 있습니다. 이 저장 장치는 필요할 때 에너지를 제공하기 위해 다시 사용됩니다.

우리가 필요로하는 에너지의 대부분은 탄수화물에 의해 제공됩니다. 그래서 우리는 대략 우리의 식단을 통해 충분히 섭취해야합니다. 4g 하루에 체중 1kg 당. 스포츠 활동이나 신체적 요구 사항에 따라 그 필요성은 물론 증가 할 수 있습니다. 정상적인 음식 섭취로 이러한 요구 사항을 충족 할 수없는 경우 오늘날 다양한 탄수화물 보충제를 사용할 수 있습니다. 신체는 탄수화물을 생산할 수 없으므로 에너지 자체의 주요 원천입니다. 이것이 필요할 때식이 보조제를 사용하는 것이 중요한 이유입니다. 탄수화물은 대부분 음식과 같습니다. 파스타, 덩어리, 쌀 과 감자들 있다. 식이 보충제는 선택적으로 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 분말 제제 또는 형태로 래치 또는 캡슐. 요구 사항에 따라 교육 전일, 교육 전후에 배포 할 수 있습니다.

스포츠 후

운동 후 적절한 영양에서 탄수화물의 역할을 이해하려면 다음 사항을 명심해야합니다. 특히 지구력 훈련 후 그만큼 글리코겐 매장 신체 세포의 대부분 다 사용 아르. 이 상황에서 이러한 저장소를 보충하는 역할을하는 효소와 대사 과정이 특히 활동적입니다.
이제 말이 되네요 탄수화물 섭취이에 운영 지원 따라서 재건 쉽게 몸의. 여기에서 유용합니다. 빠르게 사용할 수있는 탄수화물 신체 세포의 증가 된 활용 능력은 운동 후 짧은 시간에만 관찰 될 수 있기 때문입니다.

운동 후 탄수화물을 다음과 같은 형태로 섭취하는 것이 특히 유용합니다. 주스 또는 과일그 안에 특히 빠르게 사용할 수있는 탄수화물 포함되어 있으며 동시에 스포츠 중에 발생 대응 체액 부족 됩니다.

이 주제에 더 익숙해 질 수 있도록 새 주제 "탄수화물 표'.

근육 건물

그래서 우리 근육 충분한 탄수화물도 필요합니다 달걀 흰자 는 가능하다. 조합 강렬한 근력 훈련 과 좋은 영양 최적의 전제 조건입니다. 근육 질량 성장. 탄수화물과 웨이트 트레이닝으로 가능합니다 근육 건물 과 동시에 지방 연소를 증가. 집중적 인 근력 운동은 근육에 작은 병변을 초래합니다. 극세사 눈물, 어느 근육통의 형태로 표현할 수 있습니다.

특히 근육 형성에 초점을 맞춘 식단은 단백 동화 식단.

근육을 잘 만드는 중요한 측면은 이 병변에서 회복. 특히 탄수화물의 물질 그룹은이 작업을 수행하고 탄수화물의 재생을 지원합니다. 근육 조직. 따라서 가능한 한 많은 근육을 만드는 것을 목표로하는 근력 운동 분야에서는 특히 운동 후 충분한 탄수화물을 섭취하여 재생에 긍정적 인 영향을 미치기 위해. 재생 외에도 훈련 후 탄수화물 공급은 우리 몸의 에너지 저장고를 보충합니다. 특정 훈련 수준과 해당 근육량으로 인해 휴식시 탄수화물의 필요성이 증가 할 수 있으므로 근력 운동 단위 사이에 충분한 탄수화물을 섭취하도록주의해야합니다. 그렇지 않으면 지방을 태우는 것 외에도 신체는 에너지를 제공하는 물질을 포함하고 있기 때문에 근육을 분해하기 시작합니다. 근육 형성의 훈련 효과가 손실되지 않도록 탄수화물과 단백질 섭취가 충분한 지 항상주의해야합니다.

따라서 탄수화물의 유일한 주요 기능은 근육 형성 훈련 중 적절한 재생 능력. 에 달걀 흰자위와의 조합 탄수화물은 다음과 같습니다. 좋은 훈련 계획, 징계 과 균형 잡힌 식단 근육 형성을위한 중요한 기둥입니다. 근력 운동은 근육 형성을 촉진 할뿐만 아니라 또한 개인 성능 수준과 저장 용량을 증가시킵니다.. 마지막으로, 통제 할 수없는 양의 탄수화물을 섭취하지 않도록주의해야합니다. 특정 한도 이상에서 탄수화물은 더 이상 재생을 지원하지 않고 글리코겐 형태로 체내에 저장됩니다.

기타 식품 보조제

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 식품 보조제:

• 아미노산
• BCAA
• CLA
• 글루타민
• HMB
• L- 카르니틴
• 단백질
• 피루 베이트
• 리보스
• 리보스 -5- 인산염
• 체중 증가 제

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