칼로리

소개

이름을 빚지고있다 칼로리 라틴어 이름 칼로리 따뜻함으로 번역합니다. 칼로리는 식품에 포함 된 에너지를 측정하는 단위로 사용되며, 인체는 영양물 섭취 먹인다. 실제 단위는 줄 또는. 킬로 줄 그러나 칼로리에 대해 말로 표현할 수는 없습니다.

그만큼 EU 지침 거기에 영양 표시 킬로 칼로리와 킬로 줄의 사양 모두.
2010 년 1 월 1 일부터 킬로 칼로리 사양은 더 이상 허용되지 않습니다. 칼로리 / 그램 칼로리 또는 킬로 칼로리라는 용어와 관련하여 언어 적 사용에서 종종 어려움이 발생합니다. 1 킬로 칼로리 (kcal) 1000 칼로리 (cal). 음식에 명시된 값은 항상 킬로 칼로리 (kcal). 음식을 통해 섭취 한 칼로리의 양 (킬로)은 그 가치에 대해 아무 것도 말하지 않고, 그 안에 포함 된 에너지에 대해서만 말해줍니다.

더 많은 것 :

지방

탄수화물

단백질

칼로리는 무엇입니까?

ㅏ 칼로리 물 1g을 1 켈빈으로 가열하는 데 필요한 열 에너지의 양입니다. 그러나이 값은 물의 조성과 주변 압력에 따라 온도에 따라 달라집니다. 물은 30-50 ° C에서 약 4.18kJ / (kg · K)의 비열 용량을가집니다 .1g의 공기없는 물을 14.5 ° C에서 15.5 ° C로 가열하는 데 필요한 양 약 1 칼로리이며 약 4.18 줄 (J)에 해당합니다.

1 킬로 칼로리 / 시간 (kcal / h)은 0.00158PS에 해당합니다. 반대로 PS는 632.415 kcal / h에 해당합니다.

칼로리로 무엇을 조심해야합니까?

1kg 순수한 체지방은 다음과 같은 에너지 값을 포함합니다. 7000kcal. 1 킬로의 체지방을 태우려면 ( 지방 연소), 당신은 음식과 함께 소비하는 것보다 7000 kcal 더 태워야 할 것입니다. 그러나 문제는 신체가 지방보다 탄수화물을 더 많이 태울 것이라는 것입니다. 남성의 기초 대사율은 신체 크기, 체중, 체지방률, 전문 활동, 스포츠 활동, 외부 상태 등에 따라 다릅니다. 따라서 기초 대사율에 관한 중요한 대인 관계의 일반적인 진술은 불가능합니다. 그러나 남성은 증가로 인해 화상을 입습니다. 근육량 매일 더 칼로리 여성보다 기초 대사율에서. 지방은 단백질보다 에너지가 더 많기 때문에 1g의 지방에는 9 킬로 칼로리가 포함되어있는 반면 탄수화물과 단백질에는 4 킬로 로리 만 포함되어 있습니다. 따라서 지방은 탄수화물보다 에너지가 높지만 에너지로 전환하기가 더 어렵 기 때문에 적당한 신체 활동으로 만 연소됩니다.

체중 감량을 위해 칼로리를 아는 것이 왜 그렇게 중요합니다.

간단히 말해서, 몸무게를 줄이려면 신체가 부정적인 에너지 균형을 가져야합니다. 소모 된 칼로리 비율은 소모되는 비율보다 낮아야합니다. 하루에 1000 ~ 2000 킬로 칼로리의 부족은 일주일에 몇 킬로그램의 손실로 이어질 수 있습니다. 그러나 신체는 이러한 에너지 결핍에 매우 잘 적응할 수 있으며 따라서 기본 대사율을 등 버너에 적용하여 궁극적으로 반대 효과를 가져옵니다. (참조하시기 바랍니다 조조 효과). 주당 0.5kg의 체중 감소는 건강한 수치이며 장기적인 지방 연소를 보장하며 궁극적으로 희망하는 목표로 이어집니다.

주제에 대해 자세히 알아보기: 체중 감량과 알코올-어떻게 결합합니까?