내 사근

동의어

라틴어 : 미디엄.. 복근 내 복부 (obliquus internus abdominis)

• 복부 근육 개요
• 근육계 개요로

소개

내부 사근 복근 (Musculus obliquus internus abdominis)은 외부 사근 복근 바로 아래에 약 1cm 두께의 3면 복근입니다. 3 개의 측면 복부 근육 중 가장 작은 근육입니다.

접근, 기원, 신경 분포

접근하다: 갈비뼈 9-12, 리네아 알바

유래:

• 요추 등 붕대의 표면 시트 (흉 요근 근막)
• 장골 문장의 중간 입술 (Linea intermedia cristae iliacae)
• 사타구니 인대의 측면 절반

신경 지배 : Nn. 늑간 VIII-XII

내부 사근의 그림

내 사근

1. 내 사근-
   오 블리 쿠스 근육
   내 복부
2. 장골 특종-
   Ala ossis ilii
3. 천골-
   천골
4. 꼬리뼈-
   Os coccygis
5. 치골 -
   음모
6. 이스 키움 -
   Os ischii
7. 장골 문장 -
   장골 문장
8. 9 번 갈비 - Costa IX
9. 늑연골 -
   연골 늑골
10. 흉골 - 흉골
11. 첫 번째 요추 -
12. 척추 요추 I

다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

수축은 외부 경사 복부 근육과 동일한 방식으로 발생하지만 역전됩니다.

따라서 다음 연습이 특히 적합합니다.

• 측면 푸시 업
• 복부 위기

복부 크런치에서는 수축하는 동안 상체를 옆으로 돌리면 내부 사근에 대한 효과를 높일 수 있습니다.

근력 운동 개요에서 근력 운동 영역의 모든 관련 주제에 대한 개요를 찾을 수 있습니다.

곧은 복근은 어떻게 늘어나나요?

상체를 기울이거나 한쪽으로 돌리면 반대쪽도 동시에 늘어납니다.

자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다.

• 스트레칭
• 스트레칭

함수

일방적 수축으로 몸통이 한쪽으로 기울어지고 회전합니다. 그것은 반대쪽의 바깥 쪽 사선 복부 근육과 함께 작동합니다. 또한 내 사근 복근 (Musculus obliquus internus abdominis)은 무거운 짐을 들거나 운반 할 때 몸통을 고정합니다.