큰 허벅지 비터

동의어

라틴어 : M. adductor magnus

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• 근육계 개요로

소개

큰 허벅지 뿔 (내전근 매그너스 근육)는 허벅지의 모든 내전근 중 가장 크고 가장 강력하며 가장 깊은 근육입니다.

허벅지의 다른 내전근 :

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)
• 날씬한 근육 (M. 그라 실리스)

접근, 기원, 신경 분포

접근하다:

• 대퇴골 사타구니의 내측 입술 (Linea aspera의 음순 중간)
• 대퇴 무릎 매듭의 안쪽 가장자리 (상과 내측 대퇴골)

유래: 좌골 결절 (좌골 결절)

신경 지배 : N. 폐쇄기 과 경골 신경

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

큰 허벅지 뿔 (내전근 매그너스 근육) 고관절 내전의 대부분을 처리합니다. 따라서이 근육은 근육 형성과 보디 빌딩에서 특별히 훈련됩니다. 큰 허벅지 풀러는 다음과 같은 운동을 통해 웨이트 트레이닝 훈련을받습니다.

• 내전근 기계

자세한 내용은 웨이트 트레이닝을 참조하십시오.

이 근육은 어떻게 늘어나나요?

이 근육에는 다음과 같은 스트레칭이 적용됩니다.

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 날씬한 근육 (M. 그라 실리스)

안쪽 허벅지를 구체적으로 늘리는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 선수는 어깨 너비의 두 배에서 세 배 정도 떨어져서 발가락이 앞을 향합니다. 몸무게를 한쪽으로 이동하여 늘릴 쪽의 허벅지가 거의 늘어납니다. 상체는 똑바로 세워야합니다.

두 번째 변형은 앉아있는 동안 수행됩니다. 무릎은 바닥으로 밀리는 동안 발바닥이 닿습니다.

함수

의 기능 큰 허벅지 조임 (내전근 매그너스 근육) 하나로 구성 예증 (몸의 측면에)에서 고관절.