해부학-사전

대퇴 이두근

동의어

독일 사람: 이두근 허벅지 근육, 허벅지 굴근

허벅지 근육 개요로
근육계 개요로

소개

대퇴 이두근 (양두 허벅지 근육)은 허벅지 뒤쪽에 있으며 굴곡근 그룹 (관절의 굴곡근)에 속합니다. 허벅지 뒤쪽 바깥 쪽에서 명확하게 보이고 만져집니다.

여기에서 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

대퇴골
잘 알고 있기
엉덩이 골관절염
고관절 수술

그림 이두근 대퇴골

대퇴 이두근
양방향 햄스트링
(1.+2.)

이두근 허벅지 근육,
긴 머리-
대퇴 이두근,
Caput longum
이두근 허벅지 근육,
짧은 머리-
대퇴 이두근,
Caput Breve
비골- 비골
신- 경골
대퇴골- 대퇴골
이스 키움- Os ischii
치골- 음모
천골- 천골
장골 특종- Ala ossis ilii
러프 라인 -Linea aspera

다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화

접근, 기원, 신경 분포

접근하다: 비골 머리 (머리 비골)

유래:

긴 머리 (Caput Longum) : 좌골 결절 (좌골 결절) 및 천골 및 좌골 결절 인대 (Lig. Cacrotuberale)
짧은 머리 (Caput Brevis) : 대퇴골 뒤쪽의 뼈 사타구니 (음순 laterale linea asperae)

신경 지배 : 일반적인 비골 신경 L5, S1

대퇴 이두근의 힘줄

대퇴 이두근은 다음과 같이 구성됩니다. 두 개의 근육 배비골의 머리에 동의하고 함께 일하는 사람 (머리 비골) 접근 방식이 있습니다. 힘줄은 허벅지 바닥에서 무릎 관절 바깥쪽으로 이어집니다. 힘줄을 손상으로부터 보호하기 위해 부착 영역에 하나가 있습니다. 부르사. 그러나 고관절 신근과 무릎 굴근 역할을하는 대퇴 이두근과 그 힘줄은 특히 취약한 상태로 남아 있습니다. 균열 또는 염증.

자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. 힘줄 파열, 건염

대퇴 이두근의 통증

대퇴 이두근에 통증이 발생할 수 있습니다. 다양한 원인 가지다. 그것은 건염, 하나 활액낭염, 하나 근육 파열 또는 하나 힘줄 파열 행위. 통증은 일반적으로 무릎의 움푹 들어간 곳이나 무릎 움푹 들어간 곳의 바깥쪽에 위치하며 비골로 퍼질 수 있습니다. 대퇴 이두근을 사용하면 (예 : 무릎을 구부릴 때) 증상이 악화 될 수 있습니다. 염증이든 눈물이든, 두 경우 모두 휴식과 안도 힘줄이 치유되는 데 시간이 걸리기 때문에 적절합니다.

힘줄에 염증이 있습니다.

ㅏ 힘줄의 염증 (건염) 대퇴 이두근의 비골로 방사 될 수있는 무릎의 움푹 들어간 바깥 쪽의 통증이 특징입니다. ㅏ 건염 잦은 경미한 부상의 결과로 발생할 수 있습니다. 염증 치료에 사용할 수 있습니다. 냉동 요법 같은 비 스테로이드 성 항염증제 사용될. 붕대, 열 및 전기 요법 또한 사용할 수 있습니다. 또한 일찍 물리 치료, 운동 성과 근력의 손실을 방지하기위한 스트레칭 및 가벼운 훈련 운동. 감별 진단에는 "러너의 무릎"(Iliotibial tract chafing syndrome) 및 외부 반월 상 연골 손상은 제외 될 수 있습니다.

힘줄 "점프"

무릎 뒤쪽의 통증과 "딱딱한"힘줄은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 아 탈구 힘줄 대퇴 이두근이 발생합니다. 이러한 현상은 예를 들어 힘줄이 비골 두에 제대로 부착되지 않았거나 비골 두가 비대해진 경우에 발생할 수 있습니다. 두 가지 예는 종종 더 큰 스트레스 (경쟁 스포츠) 하에서 만 눈에 띄는 해부학 적 변형입니다. 대부분의 경우 무릎이 구부러지면 증상이 나타납니다. 권장되는 치료법은 무릎 수술로, 잘못 고정 된 이두근 건을 해부학 적으로 생리 학적으로 올바른 위치로 다시 꿰매거나 비골 머리를 축소합니다. 부러진 힘줄의 다른 원인은 해당 부위에있을 수 있습니다. 메니시, 슬개골 또는 장골 경골 리본이 놓여 있습니다.

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

전체 뒤쪽 허벅지 근육과 같이 대퇴 이두근은 바람직하게는 햄스트링으로 훈련 될 수 있습니다. 이를 위해 체육관의 특수 가이드 장비가 가장 좋습니다.

햄스트링은 누워서 앉을 수 있습니다.

햄스트링

자세한 내용은 웨이트 트레이닝을 참조하십시오.

대퇴 이두근 운동

대퇴 이두근의 필수 기능은 다음과 같습니다. 무릎 굴곡 뿐만 아니라 엉덩이 확장. 예를 들어 대퇴 이두근을 훈련하려면 덤벨을 사용하거나 사용하지 않고 무릎을 구부리는 것이 좋습니다. 무릎 굴곡은 천천히하고 등은 동시에해야합니다. 가능한 한 똑바로 머무르다. 이를 높이기 위해 바벨 또는 멀티 프레스를 사용할 수도 있습니다. 변형은 팔을 곧게 펴고 머리 위로 바벨을 잡는 것입니다. 어깨에 가해지는 추가적인 압력으로 인해 근육은 엉덩이를 곧게 펴고 천천히 무릎을 구부리기 위해 더 많은 힘을 가해 야합니다.

대퇴 이두근 운동의 두 번째 유형은 다음과 같습니다. 폐. 여기서 큰 (돌진) 발걸음을 내 디디고 반대편 무릎을 거의 바닥으로 가져와야합니다. 등이 이렇게하는 것도 중요합니다 가능한 한 똑바로 유적. 이 운동에는 작은 덤벨이나 바벨을 사용할 수도 있습니다. 등 교정기 나 레그 프레스와 같은 운동기구도 대퇴 이두근 근력을 훈련하는 데 좋습니다. 예를 들어 바닥, 엉덩이 및 허리에서 무릎과 발을 들어 올려 누워있는 동안 근육을 훈련 할 수도 있습니다. 등, 팔, 어깨의 윗부분이 바닥에 있어야합니다.

대퇴 이두근 운동

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나에 대한 자세한 내용은 Lumedis-Orthopedists를 참조하십시오.

근육은 어떻게 늘어나나요?

허벅지 뒤쪽에 대한 스트레칭 운동은 많은 사람들이 매우 불편하고 때로는 고통 스럽다고 인식합니다. 선수는 다리를 닫고 똑바로 서서 손가락으로 발가락 끝을 만지려고합니다. 등은 가능한 한 똑바로 유지해야합니다.

주의: 다리를 쭉 뻗은 상태에서 발가락 끝을 만지지 못하는 운동 선수는 보통 근육이 짧아지지 않고 운동성이 부족합니다. 이것은 우리의 그림에서 매우 명확하게 볼 수 있습니다.

자세한 내용은 스트레칭을 참조하십시오.

(키네시오) 테이핑

근육 테이핑은 다양한 유형의 부상에 적합합니다. 예를 들어, 허벅지 부위의 근육 긴장이있는 경우 대퇴 이두근을 테이프로 붙일 수 있습니다. 이를 위해 환자는 대퇴 이두근을 긴장시키기 위해 상체와 함께 서서 앞으로 구부려 야합니다. 대퇴 이두근을 효과적으로 두 드리려면 무릎의 구멍 바깥 쪽에서 엉덩이까지 적당한. 이를 위해 무릎을 곧게 펴고 상체를 약간 반대쪽으로 돌리는 것이 좋습니다. 이 스트립은 너무 많은 장력없이 부착됩니다.

두 번째 스트립은 이중 줄무늬 즉, 공통 기반을 가진 두 개의 얇은 스트립입니다. 길이를 따라 중간 부분을 잘라 내고 한쪽 끝을 공통으로 남겨두면 쉽게 얻을 수 있습니다. 이중 스트립의 바닥은 근육의 아래쪽 극에 붙어 있으므로 무릎 움푹 패인 곳에서 몇 인치 그리고 두 개의 스트립은 중간 당김 아래에 있습니다 근육 배 주위 적당한. 가능하면 두 개의 느슨한 끝을 함께 접착해야합니다. 이 테이핑은 근육의 기능을 향상시켜 (통증) 완화를 얻을 수 있습니다.

자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. 무릎 테이핑

함수

대퇴 이두근 (양두 허벅지 근육)의 기능은 무릎 관절에서 아래 다리의 굴곡과 외부 회전으로 구성됩니다.

또한 고관절에서 허벅지의 확장 및 내전을 유발합니다.

대퇴 이두근

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소개

그림 이두근 대퇴골