운동의 형태

동의어

운동 방향, 외전, 내전, 전전, 역전, 굴곡, 확장

소개

운동 방향 / 관절의 사지 운동의 크기는 웨이트 트레이닝에서 평신도들 사이에서 종종 논란의 여지가 있습니다. 이는 근력 운동의 개별 운동이 여러 운동 방향 (벤치 프레스, 레그 프레스 등)의 혼합 일 수 있다는 사실 때문입니다.

또한 신체 위치가 결정적인 역할을합니다. 예를 들어, 내전에서는 곧은 팔을 수직 몸체로 가져올 수 있습니다. 누워있는 나비도 내전이지만, 움직일 때 팔이 몸에서 같은 거리를 유지합니다.

외 전

납치 중에 팔과 다리가 몸에서 제거됩니다.

버터 플라이 리버스 (Butterfly Reverse)는 어깨 관절의 외전 형태이지만 팔은 앞쪽에 있습니다. (날아 다니는 것들과 마찬가지로)

예. 뻗은 팔은 몸에 가깝습니다. 수축 단계에서 팔은 몸에서 제거됩니다.

여기에서 납치 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

예증

중독은 납치와 반대되는 움직임입니다. 몸에서 제거 된 팔이나 다리가 몸으로 옮겨집니다.

여기에서는 내전 주제에 대한 자세한 정보와 애니메이션을 찾을 수 있습니다.

전향

전향 (Anteversion)은 역전 (retroversion)의 반대 운동이며 사지가 앞으로 이동하는 것이 특징입니다.

사전 버전에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인할 수 있습니다.

레트로 버전

역전은 전전의 반대 움직임이며 사지의 복귀를 특징으로합니다.

여기에서 역전 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

굴곡

굴곡 또는 굴곡은 관절 각도의 감소입니다. 고전적인 굴곡 운동은 웨이트 트레이닝에서 이두근 컬입니다.

여기에서 회절에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

스트레칭 (확장)

스트레칭 또는 확장은 관절 각도를 증가시킵니다. 확장은 굴곡에 대한 반작용입니다.

예제와 애니메이션은 Stretching에서 찾을 수 있습니다.

외부 회전 및 내부 회전

로 외부 회전 간단하고 이해하기 쉬운 방식으로 설명하려면 나사를 조이는 것을 상상해야합니다. 팔뚝에 외부 회전이 있습니다 (팔꿈치 관절). 따라서 내부 회전 반대 운동. 외부 및 내부 회전은 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 고관절 및 무릎 관절.

• 내부 회전
• 외부 회전