양방향 햄스트링

동의어

라틴어 : 대퇴 이두근
영어: 대퇴 이두근

정의

이두근 허벅지 근육은 두 개의 다른 기원, 즉 하부 후방 골반과 하부 후방 허벅지가 있다는 사실 때문에 그 이름을 얻었습니다. 이 두 개의 "근육 머리"는 코스에서 함께 모여 바깥 쪽 무릎쪽으로 당깁니다. 근육은 허벅지 근육의 뒤쪽에 속하며 햄스트링 근육 그것은 고관절 (위도. Ischium) 아래 다리 (lat. 크루스) 당깁니다.
근육이 수축하면 아래 다리를 허벅지 / 엉덩이쪽으로 안내하므로 주로 무릎 관절을 구부리는 데 관여합니다.
이 근육 군의 특별한 특징은 이른바 롬바르드 역설입니다. 다리가 고정 될 때 (즉, 발이지면에 단단히 고정되어있을 때) 등골 근이 실제 굴곡 기능을 수행하지 않고 무릎 관절의 확장을 수행하는 현상을 설명합니다. 지원됩니다.

강좌

접근하다: 비골 머리 (머리 비골)

유래: 긴 머리 (Caput longum): 이스 키움 (Tuber ischiadicum ossis ischii)

짧은 머리 (Caput Breve) : 하단 1/3의 황삭 대퇴골 (리네아 아스 페라)

신경 지배 : 긴 머리 (Caput longum): 경골 신경 (세그먼트 L5-S2)

짧은 머리 (Caput Breve): 일반적인 비골 신경 (세그먼트 L5-S2)

함수

언급했듯이 두 머리 허벅지 근육은 sciocrual 근육 허벅지 뒤쪽에 있으므로 가장 중요한 Flexor 에 무릎 관절. 무릎 관절의 굴곡은 예를 들어 한쪽 다리에 서있을 때 발 뒤꿈치를 엉덩이로 가져갈 때 발생합니다. 근육이 켜져 있기 때문에 비골 머리, 즉 바깥 쪽 무릎 바로 아래, 무릎 관절에서 따라갈 수있는 유일한 근육입니다. 바깥쪽으로 회전. 아래쪽 다리가 바깥쪽으로 회전합니다.
근육의 긴 머리는 그 기원으로 인해 고관절 이 운동에서도지지 (ischium). 그는 구부러진 다리를 뒤로 당길 수 있고 뻗어 따라서 고관절에서. 그는 또한 다리를 바깥쪽으로 돌릴 수 있으므로 외부 회 전자 고관절에서.

무릎 관절 : 굴곡 (굴곡) 및 외부 회전 (외부 회전)
고관절 : 확장 (신장) 및 외부 회전 (외부 회전)

삽화

일반적인 질병

이두근 허벅지 근육은 손상으로 인해 손상 될 수 있습니다. 좌골 신경 ( "좌골 신경통")이 영향을받을 수 있습니다. 그것을 공급하는 두 개의 신경 (N. fibularis communis 및 N. tibialis)은 좌골 신경에서 발생합니다. 심각한 손상이 있으면 허벅지 뒤쪽의 전체 좌골 근육이 손상 될 수 있습니다. 따라서 상대방의 앞 허벅지 근육이 없어지고 무릎 관절의 고통스러운 과신전이 발생할 수 있습니다 대퇴사 두근 왔다.
또한 운동 선수는 남용과 같은 전형적인 근육 부상을 경험할 수 있습니다. 변형, 찢어진 햄스트링 이상 완료 근육 파열 왔다. (텐돈) 자극도 발생할 수 있습니다.

강화 및 스트레칭

원칙적으로 다리의 확장을 강화하고 확장 그룹을 늘리는 모든 운동은 쌍두 허벅지 근육을 스트레칭하는 데 적합합니다. 고전적으로 운동 선수는 다리를 똑바로 펴고 등을 가능한 한 똑바로 펴고 손가락 끝으로 발가락에 닿도록 노력합니다. 이 스트레칭 운동은 종종 매우 불편하며 과도하게 수행해서는 안됩니다!
특별히 고안된 장비를 사용하여 특히 체육관에서 근육을 강화할 수 있습니다. 무릎 관절이 구부러진 (가능하면 균형추를 사용하여) 운동하는 모든 운동은 양두 허벅지 근육을 강화합니다. (소위 "다리 이두근 컬")

시너지 효과 :
고관절에서 :
교정기: 대둔근 (Mm. Glutei maximus et medius), 반건 근 (M. semitendinosus), 반 막근 (M. semimembranosus) 외부 회 전자: 엉덩이 근육 (Mm. Obturatores internus et externus), 쌍근 (Mm. Gemelli superior et inferior), 사각 허벅지 근육 (M. quadratus femoris), 배 근육 (M. piriformis)

무릎 관절에서 :
Flexor: 재단 사근 (M. sartorius), 가느 다란 근육 (M. gracilis), 반건 근 (M. semitendinosus), 양두 하퇴근 (M. gastrocnemicus)

길항제 :
고관절에서 :
Flexor: 장골 요추 (M. iliopsoas), 재단사 근육 (M. sartorius), 허벅지 인대 텐셔너 (M. tensor fasciae latae), 네 머리 허벅지 근육-곧은 부분 (M. rectus femoris) 내부 회 전자: 중둔근 및 둔근 (Mm. Glutei medius et minimus), 허벅지 인대 텐셔너 (M. tensor fasciae latae)
무릎 관절에서 :
신근: 머리가 네 개인 허벅지 근육 (M. 대퇴사 두근)