인체의 아연

정의

아연은 필수 영양소, 그것은 인체 자체에서 생산 될 수 없음을 의미합니다. 따라서 음식과 함께 섭취해야합니다. 그것은 미량 원소 따라서 신체에서 소량 만 발생합니다. 일일 섭취량은 약 10mg입니다. 그럼에도 불구하고 아연은 건강과 신진 대사에 필수적이며 인체의 수많은 작업을 수행합니다.

함수

아연은 소위 코엔자임, 신체의 효소를 돕는 사람. 이것 저것 올바른 순서 ...에서 대사 과정 몸에 없어서는 안될. 아연이 없으면 효소가 제대로 작동 할 수없고 신체의 자연 기능이 정지됩니다.

아연은 인간 게놈 인 DNA 수준에서도 중요한 역할을합니다. 단백질과 아연의 복합체는 궁극적으로 신체 구성 요소의 축적 또는 분해로 이어지는 과정을 조절합니다. 아연의 도움으로 올바르게 실행되는 대사 과정은 다음과 같습니다. 영양소 대사:의 지방-, 단백질-그리고 탄수화물 대사, 뿐만 아니라 해독 그리고 알코올의 분해 아연에 의존합니다.

또한 그것을 위해 인슐린 대사 아연은 중요합니다. 아연은 면역 체계 그리고 신체의 방어를 위해 감염과의 싸움을 지원합니다. 또한 알코올, 자외선 및 연기와 같은 유해 물질로부터 신체를 보호합니다.

그것은에서 상당한 몫을 가지고 있습니다 합성 그리고 호르몬 대사갑상선이나 성 호르몬 처럼요

아연은 건강에 중요한 미량 원소이며 피부 상처 치유, 뼈와 손톱의 탄력성 그리고 건강을 위해 머리 가죽 과 머리.

게다가, 그것은 인간의 감각 기관, 특히 그들을위한 것입니다 시력, 중요한 영양소.

일반 작업

아연은 거의 모든 중요한 대사 과정에 관여하기 때문에 아연은 유기체에서 수많은 작업을 수행합니다. 소량으로 만 발생하지만 아연 결핍과 증상이있을 때 인체 건강에 대한 중요성이 특히 분명합니다.

또한 아연은 신체 건강을 책임질뿐만 아니라 그 일부를 가지고있는 것 같습니다. 정신 건강 긍정적 인 기분을 안정시켜줍니다. 아연 지원됨 그만큼 면역 체계 바이러스, 박테리아 및 기생충 감염으로부터 보호합니다. 그것은 하나를 만든다 건강한 피부, 꽉 찬 머리카락 같은 강한 손톱과 발톱.

그만큼 상처 치유 아연으로도 지원됩니다. 망막에서의 발생과 그 역할로 인해 비타민 A 신진 대사는 시각 과정의 비타민이며 시력에 필수적입니다. 특히, 아연은 적응 과정, 즉 황혼에 익숙해지는 것을 조절하는 데 도움이되는 것 같습니다.

아연은 인슐린 대사에 결합하고 저장합니다. 인슐린경구 인슐린 제제와 함께 치료 적으로도 사용됩니다. 또한 지방, 단백질 및 탄수화물의 세 가지 식품 성분의 신진 대사에도 중요합니다. 아연은 또한 호르몬 균형을 유지합니다.

여드름에서 아연의 역할

전체 크기까지 여드름 좌창 아연 결핍의 가능한 증상입니다. 미량 원소는 피부의 각질화 과정과 각질 생성에 크게 관여합니다. 아연은 또한 피부의 지질 대사에 중요한 역할을합니다. 장애가 발생하면 피지선의 막힘과 염증이 발생하여 여드름이 생길 수 있습니다.

모발 성장에 대한 아연의 영향

미량 원소는 케라틴, 피부, 머리카락 및 손톱의 중요한 부분. 그것은 단단하고 탄력있는 모발 구조를 형성하고 두피에 모발을 고정시키는 데 중요한 역할을합니다. 또한 아연은 면역 체계에서 중요한 역할을하며 피부와 모근을 손상시킬 수있는 염증으로부터 보호합니다. 따라서 아연 결핍은 종종 부서지기 쉽고 갈라진 머리카락으로 표현되며 어떤 경우에는 탈모로 이어질 수도 있습니다.

아연 결핍

아연 결핍은 일반적으로 다음에 의해 발생하는 현상입니다. 영양 실조 또는 하나 나쁜 음식 활용 발생. 아연은 신체에서 다양한 작업을 수행하기 때문에 아연 결핍이있을 때 다양한 증상이 나타납니다.

예를 들어 혈액 검사, 아연 결핍을 결정하는 것은 어렵습니다. 또한 발생하는 증상은 매우 구체적이지 않습니다. 따라서 아연 결핍은 오랫동안 발견되지 않을 수 있습니다. 중간 정도의 아연 결핍은 먼저 섭취에 관한 것이어야합니다. 아연 함유 식품 균형, 아연의 형태로도 가능합니다 정제 또는 캡슐 받아들입니다.

아연 결핍의 가능한 증상으로는 다음과 같은 수많은 피부 외양이 있습니다. 좌창, 여드름, 비듬, 피부 곰팡이, 농포 과 홍반. 손톱과 모발의 건강도 종종 영향을받으며 아연 결핍으로 이어질 수도 있습니다. 탈모 이끌 기 위해.

아연 결핍은 다양한 감각 기관에 영향을 미칠 수 있으며 야간 시력 변화가 자주 발생합니다. 아연 결핍의 맥락에서 호르몬 장애의 결과로, 무엇보다도 리비도, 힘 과 비옥.

만성 아연 결핍은 어린이와 청소년에게 발생할 수 있습니다. 성장 저하 이끌 기 위해. 아연은 면역 체계의 기능에 중요하기 때문에 아연 결핍이 증가 할 수 있습니다. 독감 유사 감염 또는 하나 가난한 상처 치유 나오다.

신체적 증상 외에도 아연 결핍이 발생할 수 있습니다 피로, 집중하기 어려움 그리고 성능 저하 원인. 일부 환자는 또한 우울한 기분 과 심한 기분 변화.

아연 정제

아연이 함유 된 음식 섭취를 포함하는 균형 잡힌 식단은 일반적으로 권장되는 일일 아연 량을 섭취하기에 충분합니다. 아연은 동물성 제품뿐만 아니라 많은 허브 제품에서도 발견됩니다. 아연 결핍은 먼저 음식으로 보상해야합니다. 다음과 같은 신진 대사 질환이있는 일부 사람들은 당뇨병 또는 간 질환, 암에 걸린 사람이나 인위적으로 먹이를 먹는 사람은 아연을 충분히 섭취 할 수 없습니다.

여기에는 정제의 도움으로 충분한 아연 섭취를 지원할 수있는 가능성이 있습니다. 아연 정제는 약국과 약국에서 구입할 수 있습니다. 이것의 문제점은 표준화되지 않았다는 것입니다 아연 보충제 아연은 때때로 과다 투여 될 수 있습니다.

ㅏ 과다 복용 아연은 위장에 문제를 일으킬 수 있으며 아연은 다른 약물과 상호 작용하여 그 효과를 줄이거 나 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 정제를 통한 아연 공급은 의사와상의해야하며 권장 일일 최대 섭취량을 초과해서는 안됩니다.

아연 접착제 붕대

아연 접착제 붕대가 하나입니다 압박 붕대 부상당한 팔다리와 관절. 팽팽하거나 탄력있는 붕대는 산화 아연, 물 및 결합 제로 만든 접착제로 코팅하고 영향을받은 부상 부위를 단단히 감 쌉니다. 붕대에는 냉각 및 충혈 완화 효과가 있습니다.

아연 접착제 붕대가 사용됩니다. 염좌, 타박상, 타박상 부기와 관련된 기타 부상. 환자는 붕대를 감거나 스스로 착용 할 수 있으며, 부상이 더 심하면 의사와 상담해야합니다. 부기가 가라 앉은 후에는 붕대를 교체하고 완전히 아물 때까지 정기적으로 교체해야합니다. 부기가 가라 앉지 않고 심한 통증이나 발적이 지속되면 의사와 상담해야합니다.

아연 스프레이

에서 수의학 활성 성분 인 산화 아연을 상처 치료를위한 스프레이로 사용할 수도 있습니다. 산화 아연 외에도 아연 스프레이에는 상처 치유를 지원하고 자극받은 피부를 진정시키는 다른 물질이 포함되어 있습니다. 개, 고양이 및 말에 사용할 수 있습니다. 인체 의학에서 아연 스프레이를 사용하는 것은 일반적이지 않습니다.

아연은 어떤 음식에 들어 있습니까?

음식	아연 함량 (음식 100g 당 mg 단위로 제공)
소고기	4.4
송아지 간	8.4
돼지 간	6.5
칠면조 가슴살	2.6
굴	22
새우	2.2
말린 대두	4.2
렌즈 콩, 건조	3.7
고다 치즈, 건조 물질에서 지방 45 %	3.9
Emmentaler, 45 % 지방 i. Tr.	4.6
바삭한 빵	3.1
오트밀 (통 곡물)	4.3
호박씨	7
아마씨, 껍질을 벗기지 않은	5.5
브라질 땅콩	4

아연을 과다 복용하면 어떻게됩니까?

아연이 함유 된 식품의 균형 잡힌 식단과 섭취에서는 정제 형태로 하루에 20mg 이상의 아연을 섭취 할 필요가 없으며 해로울 수도 있습니다. 장기간 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 무질서 의 철-그리고 구리 가정 아연의 흡수가 철과 구리의 흡수와 가용성을 방해하기 때문입니다. 아연은 또한 다음과 같은 특정 약물의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 항생제 줄이기 위해. 아연을 장기간 과다 복용하면 면역 기능이 손상되고 지방 대사가 중단 될 수 있습니다. 급성 중독, 즉 아연 중독은 매우 많은 양의 아연 (200-400mg)에서만 발생하며 다음을 통해 나타납니다. 구역질, 토하다, 위경련, 설사 과 고통.

아연 연고 / 아연 크림

의료 아연 연고 에 상처 치료 익숙한. 활성 성분 인 산화 아연은 피부를 치유하고 자극받은 피부를 진정시킵니다. 주로 가렵고 울창한 상처와 상처 가장자리에 사용됩니다. 특히 눈물을 흘리는 상처는 이것으로부터 혜택을받습니다 건조 효과 아연 연고. 일부 연고에는 비타민 A가 함유 된 대구 간유와 같은 추가 활성 성분도 있습니다. 오일은 또한 피부 재생을 지원합니다.

아연 연고 나 크림은 만성 발진이나 여드름을 포함한 만성 피부 질환에도 사용할 수 있습니다. 아연 연고 작품 살균제 과 항 염증. 또한 피부의 지질 대사에 영향을 주어 여드름에 바람직한 효과가 될 수 있습니다. 건성 피부의 경우 아연 크림은 피부를 건조하게하므로 사용을 자제해야합니다.

일일 아연 요구량

독일 영양 학회 (DGE)는 성인과 15 세 이상의 남성 청소년에게 하루 15mg의 아연을 섭취 할 것을 권장하며, 여성의 경우 하루 7mg을 권장합니다. 4 개월 미만의 영유아는 1mg, 4 ~ 12 개월은 하루 2mg을 섭취해야합니다. 1 ~ 10 세 어린이는 하루에 3 ~ 7mg의 아연을 섭취해야합니다.

임신 중 아연

독일 영양 협회 (DGE)는 임산부가 하루에 10mg의 아연을 섭취하고, 수유부는 11mg을 섭취하도록 권장합니다.