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종아리 통증

소개

종아리는 무릎의 움푹 들어간 곳에서 발 뒤꿈치까지 뻗어 있고 뒷다리 근육을 포함하는 아랫 다리의 한 부분입니다. 이 영역은 많은 신체 움직임에 관여합니다. 영향을받은 사람들의 경우, 종아리 통증은 매우 불편한 당기거나 찌르는 통증으로, 다른 자연스러운 움직임과 신체 활동 증가 또는 휴식시 발생할 수 있습니다. 심한 통증의 경우, 영향을받는 사람은 일상 활동에서 크게 제한 될 수 있으며, 이는 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

가능한 원인

원인을 효과적으로 조사하기 위해서는 먼저 통증의 유형, 지속 시간 및 발생 시간을 정확하게 구분하는 것이 중요합니다.

급성 및 불규칙한 종아리 통증의 경우 몇 분 후에 증상이 호전되고 근육 원인이 일반적으로 종아리 통증의 원인이됩니다.이것은 근육 긴장 또는 찢어진 근육 섬유 일 수 있습니다.
근육 경련은 조깅과 같은 격렬한 신체 활동이나 과도한 음주로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 신체의 전해질 균형을 바꾸고 무엇보다 미네랄 마그네슘 결핍은 근육 경련을 빠르게 유발할 수 있습니다.
규칙적이고 오래 지속되는 종아리 경련은 근육 과부하, 높은 수준의 신체 활동 또는 근육에 대한 스트레스를 증가시키는 발의 해부학 적 오정렬로 인해 발생할 수 있습니다.

만성 신경 손상은 종아리 통증의 원인이 아닙니다. 이것은 요추의 디스크 탈출 또는 척추의 퇴행성 과정으로 인한 척추 신경 뿌리의 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 감각 장애 및 근력 감소와 같은 증상이 자주 발생합니다.

부하 의존성 통증의 특별한 경우는 소위 롯지 증후군입니다. 종아리에는 항상 고통스러운 당김이 있으며, 이는 저림이나 무감각과 같은 감각 장애뿐만 아니라 영향을받은 부위의 긴장과 부종을 동반합니다. 무엇보다 경쟁적인 운동 선수와 보디 빌더가 영향을 받아 근육량이 매우 짧은 시간에 크게 증가합니다.

마지막으로 원인을 조사 할 때 하퇴 혈관의 순환 장애 가능성을 무시해서는 안됩니다. 예를 들어 말초 동맥 폐색 질환 또는 정맥 울혈 또는 염증 일 수 있습니다.

원인으로 PAD

PAOD는 소위 말초 동맥 폐쇄 질환의 약어이며 다리의 순환 장애를 설명합니다.

일반적으로 PAD의 원인은 동맥 경화입니다. 혈관에있는 칼슘 침착 물은 더 이상 충분한 혈액이 다리의 아랫 부분으로 침투 할 수 없을 정도로 뚜렷합니다. 그 결과 혈류가 감소하여 고통스러운 "허혈성 통증"이 발생합니다. 이러한 통증은 신체 활동 중에 특히 쉽게 발생합니다. 영향을받은 사람들은 충분한 혈액이 다리를 통해 다시 흐르도록 잠시 멈춰야합니다.
그로 인한 통증은 진통제에 대한 저항성의 특별한 특징입니다. 불행히도 실제로 PAD에 대한 치료 옵션은 없습니다.

자세한 내용은 여기를 참조하십시오.: PAOD.

원인으로서의 혈전증

종아리 통증의 원인이 심부 정맥 혈전증의 형태로 혈관 질환으로 거슬러 올라갈 수 있다면 질병의 결과를 최소화하기 위해 가능한 한 빨리 치료를 받아야합니다. 첫째, 아스피린과 같은 혈액 희석제의 투여가 지시되어 혈액 응고를 억제하고 수축 주위의 혈액 흐름을 촉진합니다. 소위 혈전 용해제는 특히 신선한 혈전을 용해시키는 데 사용됩니다.
또는 사타구니 부위의 혈전을 예를 들어 외과 적으로 제거 할 수 있습니다. 이 절차를 혈전 절제술이라고합니다.

혈전증이 약물로 해결되거나 외과 적으로 제거 된 후에는 예방 조치가 필요합니다. 이를 위해 Marcumar® 또는 NOAK와 같은 약물을 사용할 수 있습니다. 이들은 혈액 응고에 필요한 단백질을 억제합니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 심 부정맥 혈전증.

원인으로 찢어진 근육 섬유

찢어진 종아리 근육은 가장 흔한 스포츠 부상 중 하나입니다. 그 이유는 근육의 과부하 때문입니다. 종종 근육의 불충분 한 온난화 또는 스트레스에 대처할 때 자신을 과대 평가 한 결과로 발생합니다.

이미 언급했듯이 근육 섬유 파열은 전형적인 스포츠 부상 중 하나이며 섬유가 찢어 졌을 때 급성 통증을 동반합니다. 일반적으로 기존 조치는 취소되고 관련자는 보호 자세를 취해야합니다. 파열 된 근육 섬유는 근육의 출혈을 동반 할 수 있으며, 이는 타박상으로 나타납니다.
가장 효과적인 치료법은 소위 PECH 계획 (일시 중지, 얼음 냉각, 압박, (정지) 유지)과 이후 운동 중단으로 구성됩니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오.: 찢어진 근섬유

원인으로 종아리 변형

근섬유 파열과는 달리, 긴장은 근섬유의 실제 절단이 아니라 단순히 근섬유의 과도하게 늘어난 것입니다. 긴장된 종아리는 또한 일반적인 스포츠 "부상"중 하나이며 일반적으로 스포츠 전 불충분 한 온난화 또는 스포츠 중 매우 스트레스가 많은 움직임으로 인해 발생합니다.

종아리가 긴장되면 통증도 갑자기 시작되지만 몇 분 후에 가라 앉습니다. 그러나 긴장의 정도에 따라 짧은 휴식 후에 스포츠를 재개 할 수 있습니다. 또한, 긴장은 거의 근육에 출혈을 일으키지 않으므로 혈종 (타박상)이 발생하지 않습니다.

주제에 대한 추가 정보 근육 긴장 여기에서 찾을 수 있습니다.

원인으로 L5 / S1 헤르니아 디스크

디스크 탈출증은 우리 사회에서 가장 흔한 신경계 질환 중 하나이며 일반적으로 나중에 질병입니다. 디스크 탈출증은 일반적으로 디스크의 핵심이 나가는 신경을 누르는 무거운 부하로 인해 발생합니다. 티

소위 피부 종의 민감성 장애는 디스크 탈출증의 전형적인 증상입니다. 분절 L5 및 S1의 나가는 신경에 대한 해당 피부 분절은 해당 사람의 종아리 위로 확장됩니다. 종아리 부위의 민감성 장애는 종종 통제 할 수없는 통증의 형태로 나타납니다. 일반적으로 무감각 또는 따끔 거림도 관련됩니다.

여기에서 읽으십시오 : 탈출 디스크 L5 / S1.

원인으로 베이커의 낭종

베이커의 낭종은 무릎 뒤쪽으로 무릎 관절 캡슐이 부풀어 오르는 현상입니다. 낭종의 원인은 일반적으로 무릎 관절낭 내 체액 생성 증가입니다. 이에 대한 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 일반적으로 원인은 염증이지만 원인이 정확히 알려지지 않은 알려진 사례도 많이 있습니다.

베이커의 낭종에서 발생하는 통증은 종아리보다 무릎의 움푹 들어간 곳에 위치 할 가능성이 더 높으며 특히 운동 중이나 무릎이 구부러진 경우에 발생합니다. 그러나 베이커의 낭종을 치료하는 것은 매우 간단하므로 통증을 빠르게 해결할 수 있습니다.

여기에서 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 베이커의 낭종

원인으로 압축 스타킹

압박 스타킹은 소위 부종 환자에게 자주 사용되는 요법의 한 형태입니다. 따라서하지에 수분 유지가있는 사람이나 다리의 혈관에 흐름 장애가있는 사람에게 적합합니다.

그러나 스타킹을 구매할 때 흔히 발생하는 문제는 크기가 정확하게 측정되지 않아 환자에게 너무 작거나 적합하지 않은 스타킹을 제공하여 종아리 통증을 유발할 수 있다는 것입니다.
또 다른 가능성은 환자가 스타킹을 올바르게 착용하지 않는 것입니다. 예를 들어, 완전히 또는 이와 유사한 것을 잡아 당기지 마십시오. 이로 인해 스타킹이 잘못 앉게되어 종아리 통증이 발생할 수 있습니다.

증상

증상은 근본적인 원인에 따라 다릅니다.

말초 동맥 폐쇄 질환 (PAD)의 경우 운동에 따라 증가하는 종아리 통증 이외에 발이나 발목의 상처 치유 장애 등의 증상을 관찰 할 수 있습니다. 맥박은 종종 더 이상 만져지지 않으며 다리는 차갑고 창백합니다. PAD를 사용하면 질병의 여러 단계를 구분할 수 있습니다. 2 단계부터 환자는 걸을 때 통증이 있습니다.

반면에 혈전증의 경우 혈액은 말 그대로 다리에 도달하지만 역류 할 수 없습니다. 혈전증은 혈관을 막고 역류를 방해하거나 늦 춥니 다. 이 때문에 다리가 부풀어 오른다. 또한 푸르스름하거나 붉은 변색, 과열, 무거움 또는 긴장감과 통증이 있습니다. 누워있을 때 종종 증상이 호전됩니다.
심부 정맥의 폐색 외에도 소위 혈전 정맥염이라고 불리는 표재성 다리 정맥의 염증이 발생할 수 있으며 이는 종아리에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 정맥류 또는 관절 염증도 송아지로 퍼져 통증을 유발할 수 있습니다.

스포츠 활동 중 과부하는 또한 경화로 이어질 수 있습니다. 이것은 근육의 산성화 때문입니다. 그러나 이것은 일시적인 증상입니다.

증상으로서의 근육 경화

종아리 근육의 근육 경화는 일반적으로 예를 들어 장거리를 달리는 경우와 같이 종아리 근육의 장기간 과부하로 인해 발생합니다.
근육 경화는 종아리 근육의 일부에만 영향을 미치는 갑작스런 통증과 함께 발생합니다. 또한 근육의 경화는 일반적으로 근육의 일부만 경화되기 때문에 종아리 내에서만 느낄 수 있습니다.
그러나 근육 강화는 계속 노력하면 더 퍼질 수 있습니다. 또한 근육의 영구적 인 수축으로 인해 부분적인 순환 장애가 발생하기 때문에 통증이 악화 될 수 있습니다.

종아리 통증은 언제 발생합니까?

걷거나 조깅 할 때 종아리 통증

움직이거나 운동 할 때 종아리 통증의 원인은 정형 외과 적이거나 내부적 일 수 있습니다.
정형 외과 적 원인은 대개 자세가 좋지 않거나 다리나 발의 정렬 불량으로 구성되며, 특히 하중이 가해지면 고통 스럽습니다. 다른 이유는 신발이 좋지 않거나 너무 꽉 조이는 압축 스타킹 일 수 있습니다.

운동 중 종아리 통증의 또 다른 전형적인 예는 운동 중 종아리 경련입니다. 혈중 전해질 균형이 흐트러 지거나 근육의 단순한 과부하로 인해 발생할 수 있습니다.
이러한 유형의 종아리 통증은 운동과 직접 관련이 있지만 말초 동맥 질환 인 PAD는 다른 문제입니다. 이 질환에서 동맥 경화 (혈관의 석회화)는 충분한 혈액이 근육으로 흐를 수 없도록합니다. 이것은 환자에게 허혈성 통증으로 알려진 결과를 초래합니다. 근육이 혈액을 덜 필요로하기 때문에이 통증은 일반적으로 휴식시 더 좋아집니다.

휴식시 종아리 통증

휴식시 종아리 통증은 드물지만 발생할 수 있습니다. 종아리 경련은 운동 중에 반드시 발생할 필요는 없지만 휴식 중에 발생할 수도 있기 때문에 전형적인 예입니다. 종종 혈액의 전해질 장애가 종아리 경련의 원인이되어 치료가 매우 간단합니다.

또한 과도한 운동 후 매우 진행된 건염은 휴식시 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 신체 활동으로 인한 불만이 그보다 선행되었을 것입니다. 드문 경우지만 진드기 물림이나 종아리 근육 내의 연조직 종양으로 인한 후기 결과 인 신경대 신경증과 같은 외래성 질환 일 수도 있습니다.

야행성 종아리 통증

야간 종아리 통증과 관련하여 통증은 실제로 종아리 경련에 대해서만보고됩니다. 종아리뿐만 아니라 나머지 다리 근육의 또 다른 장애는하지 불안 증후군입니다.

다리 경련은 노년기의 전형적인 현상이지만 많은 젊은 환자에게도 발생합니다. 전해질 균형 장애가 종종 야간 경련의 원인입니다. 근육에 젖산이 축적되거나 근육 섬유에 미세한 눈물이 생기기 때문에 경련은 종아리 통증을 유발할 수 있습니다.
하지 불안 증후군은 다릅니다. 이것은 교란 된 신경 전도를 기반으로하여 다리에 따끔 거림을 유발합니다. 드문 경우에만 정말 고통스러운 느낌이 들었습니다. 하지 불안 증후군의 원인은 일반적으로 명확하게 식별 할 수 없습니다. 그러나 특정 약물, 특히 신경 이완제로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 어떤 경우에도 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히이 증후군을 치료할 수있는 여러 약물이 있기 때문입니다.

여기에서 읽으십시오 : 불안한 다리

경련 후 종아리 통증

경련 후 종아리 통증은 경련으로 고통받은 모든 사람들이 이미 경험 한 것입니다. 경련 후에도 통증을 설명 할 수있는 기본적으로 두 가지 가능성이 있습니다. 첫 번째 가능성은 "근육통"입니다. 강한 수축의 결과로 일부 작은 근육 섬유가 찢어져 상처를 입기 시작합니다.

두 번째 설명은 수축 된 근육이 경련 동안 산소를 충분히 공급받지 못했다는 사실을 바탕으로합니다. 결과적으로 근육은 혐기성 조건 하에서 비자발적 수축에 필요한 에너지를 생산하고, 이에 따라 소위 젖산 인 젖산이 생성됩니다. 젖산이 너무 높으면 혈류에 의해 충분히 제거 될 때까지 근육에 타는듯한 불편한 느낌을줍니다.

독감으로 인한 종아리 통증

종아리 통증은 독감 또는 독감과 유사한 감염에 수반되는 전형적인 증상입니다. 무엇보다도, 이것은 신체의 면역 체계가 이제 병원체와 싸우고 있기 때문에 긍정적 인 신호입니다. 이것은 면역 세포에 대한 파일럿 기능을 갖는 것 외에도 신체가 통증에 더 민감하게 만드는 면역 체계의 메신저 물질 때문입니다.

종아리 통증이나 일반적인 근육통은 회복하는 즉시 사라집니다. 진통제로 치료할 수 있지만 충분한 양을 마시고 위장을 보호하는 데주의를 기울여야합니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 독감 증상.

임신 중 종아리 통증

종아리 통증은 임신 중 흔한 현상입니다. 임산부를 괴롭히는 것은 종종 종아리 경련입니다. 그러나 혈전증은 임신 후반기에 종아리 통증의 원인이 될 수도 있습니다. 종아리 경련은 대부분 전해질 균형의 장애로 인해 발생하고 치료가 매우 쉽지만 혈전증은 훨씬 더 위험 할 수 있으므로 확실히 치료해야합니다.

종아리 경련의 경우 마그네슘 대체와 가끔씩 종아리 근육을 마사지하는 것만으로도 경련을 예방할 수 있습니다.
그러나 혈전증의 경우 의학적 도움이 필수적입니다. 혈전증은 출생 직전에 혈액을 두껍게 만드는 신체의 보호 메커니즘으로 인해 발생하므로 출생 중에 제어 할 수없는 출혈이 발생하지 않습니다.

여기에서 임신과 관련된 모든 것을 찾을 수 있습니다..

근육통과 같은 종아리 통증이 있지만 운동을하지 않았다면 그 뒤에 무엇이있을 수 있습니까?

이러한 맥락에서 두 가지 주요 현상이 작용합니다. 한편으로 류마티스 근육 불만은 근육통과 유사한 근육통을 유발할 수 있습니다. 그러나 통증의 원인은 신체 자체에 대한자가 면역 반응에서 볼 수 있습니다. 모든 류마티스 환자가 종아리에 근육통을 느끼는 것은 아니지만 설명 할 수없는 근육통과 같은 종아리 통증은 류마티스 질환의 징후 일 수 있습니다.

두 번째 잠재적 인 요인은 소위 스타틴 관련 근육 증상 또는 줄여서 SAMS입니다. 스타틴은 지질 저하 핵에 속하는 약물 그룹입니다. 섭취 한식이 지방에서 더 적은 콜레스테롤을 합성하는 효과가 있기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 사용합니다.
그러나 SAMS는 스타틴의 일반적인 부작용 중 하나입니다. 전체 스타틴 환자의 최대 5 %가 종아리 근육에 종종 영향을 미치는 위에서 언급 한 스타틴 관련 근육 증상을 호소합니다. 이러한 증상의 가장 극단적 인 형태는 소위 횡문근 융해증으로 "근육 파괴"로 이어질 수 있습니다.

여기에서 주제에 대해 모두 알아보십시오. 류머티즘.

진단

종아리 통증의 다양한 원인을 구별하고 해당 환자의 문제를 파악하기 위해서는 먼저 환자의 빈도, 자세 및 위치와 통증 발생시 신체 활동을 파악하는 표적적이고 정확한 마비를 수행해야합니다. 지역화, 수반되는 증상 및 삶의 질 저하가 존중됩니다.종아리 둘레, 종아리 근육, 피부색, 조직의 온도 및 탄력, 피부 긴장에 초점을 맞춘 상세한 신체 검사가 이어져야합니다.

또한 검사 의사는 환자의하지 반사 신경을 검사하여 신경 장애 또는 손상을 배제해야합니다. 신경 손상이나 추간판 탈출이 의심되는 경우 MRI와 같은 영상 촬영이 필요할 수 있습니다.
그러나 반사 신경이 손상되지 않고 증상이 혈전증을 시사하는 경우 도플러 초음파 검사를 시행 할 수 있습니다. 이것은 심부 정맥 혈전증의 진단을 확인할 수 있습니다.

이미징

병력 및 신체 검사에서 디스크 탈장이나 신경 손상이 의심되는 경우 진단을 확인하기 위해 영상 촬영을 수행해야합니다. 이 경우 추간판과 같은 연조직이 매우 자세하게 기록되기 때문에 MRI가 특히 적합합니다.
척추의 퇴행성 변화를 배제하기 위해 MRI 또는 더 나은 방법으로 CT 스캔을 수행 할 수도 있습니다. 퇴행성 변화의 경우 척수가 압박되어 종아리의 통증, 무감각 및 근력 감소로 이어질 수 있습니다.

또한 골절 가능성은 X- 레이 또는 CT로 감지 할 수 있습니다.

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 요추의 MRI.

초음파 검사

증상이 PAD를 시사하는 경우 혈관의 도플러 초음파 검사를 수행 할 수 있습니다. 도플러 초음파를 사용하면 가능한 병목 현상을 잘 파악할 수 있습니다.
이를 위해 검사자는 먼저 사타구니의 맥박과 같은 신체 근처의 맥박을 측정 한 다음 발 방향으로 혈관 및 신경 다발을 따라 자신의 방식으로 작업합니다. 맥박이 발에서 더 이상 인식되지 않으면 PAOD의 징후 일 수 있습니다.

그러나이 방법으로는 혈전증의 진단을 적절하게 진단 할 수 없습니다. 다리의 심부 정맥을 검사하려면 정상적인 초음파 검사가 더 좋습니다. 그러나 작은 혈전증이 항상 발견되는 것은 아닙니다. 조영제가 포함 된 MRI가 가장 적합합니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 도플러 초음파 검사.

치료

종아리 통증의 치료는 원인과 수반되는 증상에 따라 다릅니다.

긴장이나 타박상과 같은 경미한 근육 부상의 경우 최우선 순위는 종아리 근육을 보호하는 것입니다. 또한 증상 완화는 가벼운 진통제, 냉각, 상승 및 스타킹이나 붕대와 같은 약간의 외부 압박을 통해 달성 할 수 있습니다.
종아리 통증이 근육 섬유가 찢어져서 발생하면 긴장과 동일한 치료법이 적용됩니다. 또한 항 염증 물질과 근육 이완제가 함유 된 연고 드레싱을 처방 할 수 있습니다. 수동 림프 배수로 치료하면 손상 부위가 더 빨리 부어 오를 수 있습니다.

반면에 술을 마시거나 격렬한 신체 활동을 한 후 종아리 통증이 경련으로 발생하면 미네랄 공급으로 충분한 치료가 필요합니다. 이를 위해 마그네슘을 경구로 투여 할 수 있습니다.

발의 위치 이상에 대한 치료

종아리 통증이 만성적 인 나쁜 자세 나 발 정렬 불량으로 인해 발생하는 경우이를 바로 잡는 것이 매우 중요합니다.

물리 치료, 자세 훈련 및 신발 깔창의 조합은 종종 잘못된 자세를 보완하는 데 사용될 수 있습니다. 그러나 발의 아치가 완전히 변형 된 경우 외과 적 개입 만이 다리에 올바른 하중을 복원하고 필요한 경우 종아리 통증을 개선하는 데 도움이됩니다.
이러한 이유로 지속적인 종아리 통증이있는 경우 의사에게 연락하여 원인을 찾고 오정렬을 수정할 수 있도록해야합니다.

디스크 탈출증 치료

요추 추간판이 종아리 통증의 원인 인 경우 먼저 보존 적 치료를 받아야합니다. 특히 등, 몸통 및 복근을 강화하면 척추를 완화하고 신경 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

추간판을 외과 적으로 제거하고 인공 대체물을 삽입하기 전에 항염증제 및 국소 마취제를 국소 적으로 표적 주입하여 통증을 완화 할 수 있습니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 헤르니아 디스크 치료.

안창이 종아리 통증에 도움이 될 수 있습니까?

안창은 모든 종류의 종아리 통증에 도움이되지 않습니다. 그러나 그들은 고려해야 할 종아리 자세 통증 치료법입니다.

일반적으로 깔창은 발의 위치를 수정하는 데 도움이됩니다. 낫 발의 의미에서 발의 위치가 바뀌면 종아리의 근육과 인대 구조도 필연적으로 변화합니다. 이것은 종아리 통증으로 표현되는 마모의 더 큰 징후를 초래할 수 있습니다. 발의 위치를 수정하면 구조가 원래 위치로 돌아와서 더 이상 더 이상 마모되지 않고 회복 될 수 있으며 환자가 고통에서 벗어날 수 있습니다.

합병증

원인이 심부 정맥 혈전증으로 인한 혼잡과 같은 정맥 질환 인 경우 특히 심각한 종아리 통증 합병증이 발생할 수 있습니다. 혈전이 원래 위치에서 분리되어 혈류와 함께 심장으로 흘러 들어가면 오른쪽 심장을 통해 폐로 들어가 작은 폐 혈관을 차단할 수 있습니다.
이 임상상을 폐색전증이라고합니다. 이로 인해 산소와 영양소의 공급이 불충분하여 폐경 색이 발생할 수 있습니다. 더 큰 혈관이 막히면 심장으로 돌아가서 심장에 많은 부담을주는 혼잡이 발생합니다. 이것은 또한 심장의 공급이 충분하지 않아 심부전으로 이어질 수 있습니다. 최악의 경우 폐색전증은 사망으로 이어집니다.

또 다른 위험한 합병증은 종아리 통증의 원인으로 요추 추간판 탈출증에서 발생할 수 있습니다. 이것은 신경과 혈관의 만성적 손상뿐만 아니라 척추의 불안정으로 이어질 수 있으며, 최악의 경우 추간판의 출구에 따라 척수 손상이 발생할 수 있습니다.

일반적으로 만성 종아리 통증은 삶의 질이 현저하게 저하되고 환자가 많은 활동에 참여하지 못하게합니다. 따라서 장기적이고 설명 할 수없는 불만이있는 경우 항상 의사와 상담해야합니다.

예방 조치

종아리 통증을 예방하려면 균형 잡힌 운동량을 찾는 것이 중요합니다. 과도한 일방적 인 신체적 스트레스는 물론 너무 적은 활동과 장시간 앉아있는 것과 같은 빈번한 정적 자세는 피해야합니다. 근육이 천천히 활성화 될 수 있도록 운동 전에 워밍업 프로그램을하는 것도 중요합니다.
일방적 인 조깅 운동의 대안으로 요가 나 필라테스와 같은 스포츠는 근육을 강화하고 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 기존의 잘못된 자세를 수정할 수 있습니다. 분명히 나쁜 자세의 경우 추가 물리 치료 조치를 취해야합니다. 정형 외과 적 조치를 통해 오정렬을 수정하는 것도 고려해야합니다.

균형 잡힌 식단과 알코올 및 담배의 피하는 것은 전해질 균형의 장애를 예방하는 데 도움이되며, 이는 단기 및 급성 다리 경련으로 이어질 수 있습니다. 이러한 요인은 혈관 질환의 발병 또는 악화를 예방하는데도 중요합니다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 대사 질환도 혈관 문제로 인한 합병증을 최소화하기 위해 정기적으로 확인하고 치료 적으로 잘 조정해야합니다.

정상 범위의 BMI는 관절 과부하를 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 과체중은 종종 혈중 지질 수치 증가와 관련이 있습니다. 그러나 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 동맥 폐쇄성 질환을 예방하기 위해 가능한 한 낮게 유지해야합니다.

언제 다시 운동을 시작할 수 있습니까?

이 질문은 주로 종아리 통증의 원인에 따라 다릅니다. 감기에 걸렸다면 감기가 끝난 후 다시 운동을해도 문제가되지 않습니다.
그러나 종아리 통증의 원인이 예를 들어 아킬레스 건 파열 인 경우 다음 스포츠 활동을 위해 좋은 2 개월의 완화를 계획해야합니다.

전반적으로 스포츠에서 불필요하게 길거나 너무 짧은 휴식을 취하지 않으려면 각 환자에 대해 개별적으로 고려해야하는 질문입니다.