진동 훈련

진동 훈련이란 무엇입니까?

진동 훈련은 다음과 같은 것을 기반으로하는 전체적인 훈련 방법입니다. 진동판 수행되고 고주파 기계적 진동의 도움으로 근육이 이완되거나 자극됩니다. 러시아 항공 우주 연구의 맥락에서 장기간 무중력 상태에서 머무르는 동안 근육 및 뼈 손실에 대한 진동 훈련이 성공적으로 테스트되었습니다. 약 20 년 동안 전신 진동 훈련 물리 및 스포츠 치료, 재활 및 경쟁 스포츠와 같은 다양한 분야에서 점점 더 자주 사용됩니다.

진동 훈련은?

힘, 속도 및 조정과 같은 운동 기술 밸런스 일상적이고 전문적인 스트레스에 대처할 수 있도록 일반적인 신체 건강에 매우 중요합니다.

진동 훈련 힘, 속도, 협응력을 향상시키기 위해 다른 스포츠 특정 형태의 훈련에 대한 최적의 보충 훈련입니다. 밸런스 구축하기. 진동 훈련은 인기있는 스포츠와 경쟁 스포츠의 재활에 사용될 수 있습니다. 성능을 향상시키고 치유 성공을 지원하는 데 사용되었습니다. 스포츠 부상 입증되었습니다. 진동 훈련의 도움으로 선수들은 부상 후 더 빨리 궤도로 돌아갈 수 있으며 더 빨리 원래 형태로 돌아갈 수 있습니다.

재활의 맥락에서 진동 훈련은 주로 통증 완화에 사용됩니다. 강도 구축, 마비 증상을 치료하고 근육 긴장을 완화하는 데 사용됩니다.

그만큼 진동 훈련 일상 생활에서 신체 활동을 할 수있는 시간이 거의없는 사람들에게 특히 적합합니다.

일반적인 체력, 심혈관 위험을 개선하는 지구력 지향 스포츠 (예 : 심장 마비) 수명을 연장합니다.

연령 구조가 증가한 사회에서 진동 훈련이 점점 더 중요 해지고 있습니다.
노년기에는 다음과 같은 운동 요소가 있습니다.

기술

힘

적응성

민감도
과

밸런스

그것보다 더 중요하다 지구력. 결과적으로 노인의 운동 초점은 특히 훈련과 더불어 지구력 성능에 초점을 맞춰야합니다. 근육 성능 향상 거짓말. 고령자의 근육 성능은 장기적인 독립성을위한 전제 조건으로 낙상 위험을 줄이고 치료의 필요성에 대한 좋은 보호를 제공하므로 운동 요법에서 어떤 형태의 훈련이 노인의 근육 성능을 가장 향상시킬 수 있는지 생각해보십시오. 진동 훈련은 근력뿐만 아니라 조정, 근육 이완 및 균형 개선을 달성하기 위해 노년기에 신체 활동의 구성 요소를 제공합니다.