연장

동의어: 확장

스트레칭 (확장)

확장은 굴곡에 대한 반작용입니다. 사지는 구부러진 위치에서 시작 위치에 있습니다. 수축하는 동안 각 관절에 신축성이 있습니다.

오른쪽 그림에서 팔꿈치 관절이 늘어나는 것을 볼 수 있습니다.

예:

• 삼두근 확장 (팔꿈치 관절)
• 벤치 프레스 (팔꿈치 관절)
• 레그 프레스 (무릎 관절, 고관절)
• 다리 확장 (무릎 관절)