갈비뼈 부러진 후 운동

소개

부러진 갈비뼈는 고통스럽고 오래 지속되는 부상입니다. 일반적으로 치유되는 데 약 6 주가 걸리지 만 복잡한 골절의 경우 최대 12 주가 걸릴 수 있습니다. 치유가 완료 될 때까지 통증이 지속될 수 있습니다. 늑골이 부러진 후에는 스포츠를 너무 일찍 시작해서는 안됩니다. 접촉 스포츠는 추가 부상을 초래할 수 있습니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 부러진 갈비뼈

갈비뼈가 부러진 후 언제 다시 스포츠를 할 수 있습니까?

부러진 갈비뼈를 운동하지 않은 후 얼마나 오래 걸리는지는 대개 부러진 정도와 영향을받은 사람의 특성에 따라 다릅니다.
대부분의 경우 경미한 골절은 수술이나 다른 개입없이 보수적으로 치료합니다. 그들은 종종 더 이상의 결과없이 함께갑니다. 이러한 골절의 치유 시간은 보통 4 ~ 6 주입니다. 골절의 방해받지 않는 치유를 보장하려면이 치유 기간 동안 스포츠를 피해야합니다.

운동을 일찍 시작하면 치유 과정이 지연되거나 추가 합병증이 발생할 수 있습니다. 금이 간 작은 골절은 다시 노출되면 완전히 부러져 폐 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 무술 등과 같은 접촉 스포츠는 특히 금지됩니다.

연속적인 갈비뼈 골절 또는 폐 손상을 초래 한 심한 갈비뼈 골절은 치유하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 여기서도 부러진 갈비뼈가 완전히 치유 될 때까지 더 이상 운동을하지 말아야합니다.

4-6 주 후에는 의사와상의 한 후 가벼운 스포츠를 다시 시작할 수 있습니다. 그러나 과도한 신체 활동과 작업은 피해야합니다. 사이클링, 스트레칭 또는 수영은 천천히 스포츠로 돌아갈 수있는 좋은 방법입니다. 물리 치료사의 도움을 받아 적절한 스트레칭과 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 증상이 발생하면 스포츠 활동을 즉시 중단해야합니다.
프로텍터 또는 키네시오 테이프를 사용하면 스포츠 활동에 도움이되며 향후 불편 함을 줄일 수 있습니다.

총 치유 시간은 얼마나됩니까?

치유 시간은 부상의 정도에 따라 다릅니다.
단순한 갈비뼈 골절에서는 뼈 끝의 탈구와 폐 손상이 없습니다. 종종 갈비뼈에는 하나의 균열 만 있습니다. 이러한 부상은 보수적으로 치료되며 보통 4 ~ 6 주 이내에 치유됩니다.

심각한 갈비뼈 골절이나 여러 갈비뼈가 영향을받는 갈비뼈 시리즈 골절의 경우 뼈 끝이 빠질 수 있습니다. 그렇게하면서 그들은 뼈의 끝을 더 이상 합칠 수 없도록 이동했습니다. 또한 종종 폐 손상이 있습니다. 이 경우 수술이 필요합니다. 따라서 치유 시간은 종종 약 12 ​​주로 더 길어집니다.

이러한 세부 사항은 합병증이없는 치유 과정을 의미하며 운동을 너무 일찍 시작하거나 뼈 치유가 늦어지면 치유 시간이 늦어 질 수 있습니다. 나이, 골다공증 및 비만과 같은 요인도 치유 과정을 지연시킵니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 부러진 갈비뼈의 치유 시간

다시 스포츠를 더 빨리 할 수 ​​있도록 무엇을 할 수 있습니까?

갈비뼈가 부러 졌다면 너무 일찍 운동을 시작하지 않는 것이 중요합니다.이것은 더 많은 골절을 일으키고 치유를 지연시킬 수 있습니다. 처음에는 뼈 치유가 방해받지 않고 일어날 수 있도록 자신을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 스포츠뿐만 아니라 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같은 무거운 육체적 작업도 피해야합니다. 급성기 이후에는 통증도 완화됩니다.

젊고 운동이 많은 사람들은 종종 더 빠른 뼈 치유를 경험하므로 스포츠를 더 일찍 시작할 수 있습니다. 그러나 이것은 의사 또는 물리 치료사와 상담 한 후에 만 ​​이루어져야합니다. 물리 치료사와 함께 운동을하여 점차적으로 신체 활동을 시작할 수 있습니다. 여기에서는 호흡, 등, 스트레칭, 스쿼트 등 가벼운 운동을하는 것이 중요하며, 치유 과정에서 뼈의 치유를 촉진하기 위해 칼슘이 풍부한 건강한 식단을 유지하도록주의해야합니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 갈비뼈 부러짐-무엇을 할 수 있습니까?

Kinesio 테이프

Kinesio 테이프는 근육과 힘줄을 따라 약간의 장력을 가하여 피부에 부착되는 테이프입니다. 이 긴장은 약간의 당기기를 만들고 혈액 순환을 자극합니다. 또한 통증을 완화하고 림프 배수를 개선합니다.

갈비뼈가 부러진 경우, 키네시오 테이핑은 근육과 힘줄 질환에 더 많이 사용되기 때문에 표준 응용 프로그램 중 하나가 아닙니다. 그러나 그들은 또한 갈비뼈가 부러진 경우 치유 과정을 지원하고 그것을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증가 된 혈류로 인해 중요한 영양소가 부상에 더 좋아집니다. 또한 테이프는 안정성이 향상되어 특히 리브가 부러진 경우 이점이 될 수 있습니다. 또한 갈비뼈가 부러져 호흡이 손상된 경우 호흡을 도울 수 있습니다. 앞으로는 안정성을 통해 갈비뼈가 더 부러지는 것을 방지 할 수도 있습니다.

그러나 적절한 사용을 위해 키네시오 테이프는 전문가, 물리 치료사 또는 의사가 부착해야합니다. 테이프는 샤워 중에도 보관할 수 있으며 운동 중에도 착용 할 수 있습니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. Kinesio 테이프

갈비뼈 부러진 증상

증상은 일반적으로 가슴에 심한 통증, 특히 호흡, 말하기 및 기침을 할 때 발생합니다. 이것은 부러진 갈비뼈가 타박상을 입은 갈비뼈와 증상 적으로 조금만 다르다는 것을 의미합니다. 따라서 환자는 종종 다음을 포함한 얕은 (덜 고통스러운) 호흡으로 반응합니다. 호흡 곤란, 그래서 숨가쁨. 이 상태는 환자에게 특히 불편한데, 한편으로는 그는 공포에 질려 숨을 쉬려고하지만이 과정은 매번 심한 통증을 유발하기 때문입니다.

추가 증상으로는 갈비뼈 골절 부위의 피부 아래 공기 축적이 포함될 수 있으며, 이는 이미 더 심각한 부상의 징후입니다.이 경우 부러진 갈비뼈가 안쪽으로, 폐막에 눌려져 구멍을 뚫었습니다. 공기가 폐에서 피하 조직으로 빠져 나가면 기흉의 위험이 있습니다. 이것은 절대적인 비상 표시입니다.

또한 골절 지점입니다 부드러운, 압력에 민감합니다. 혈액은 손상된 혈관을 통해 피하 조직으로 흐르고 혈종이 발생합니다.

일련의 갈비뼈 골절, 즉 여러 인접 갈비뼈 골절의 고전적인 방법은 소위 "역설적 호흡“: 숨을들이 마시면 ​​가슴이 수축되고, 숨을 쉴 때 바깥쪽으로 부풀어 오릅니다. 이는 건강한 환자에서 기대하는 것과 정반대입니다. 이는 횡경막 (두 개의 폐 아래에있는 큰 근육)이 흡기 (즉, 흡입) 중에 일종의 진공을 생성하여 공기가 외부에서 폐로 유입되기 때문입니다. 하지만 가슴이 불안정하기 때문에 숨을 내쉴 때 영감을 받아 끌어 당겨 바깥쪽으로 눌렀습니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 부러진 갈비뼈 통증

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갈비뼈가 부러진 원인

갈비뼈가 부러지는 원인은 다르며 주로 신체 접촉이 많은 스포츠에서 발생합니다. 이름을 모두 지정하는 것은 범위를 벗어나지 만 상자와 사이클링이 특히 강조됩니다.

권투에서 악명 높은 "간 후크“갈비뼈 아래에서 보호되는 간. 그러나 일반적으로 간은 덜 영향을 받고 갈비뼈는 더 많이 영향을받습니다. 타격이 너무 강하면 부러집니다.

가슴은 매우 탄력적이지만 모든 갈비뼈 쌍이 똑같이 안정된 것은 아닙니다. 위쪽 7 쌍의 갈비뼈는 소위 "진짜 갈비"(라틴어 :"코스타 베라 ")가 흉골에 단단히 고정되어 있고, 늑골 쌍 8 ~ 12는 각각의 상부 늑골 (소위 "가짜 갈비", 또는 라틴어"코스타에 spuriae"). 이것은 첫째로 덜 안정적이고 두 번째로 덜 탄력적입니다.

사이클리스트, 특히 레이싱 사이클리스트는 추락 또는 급제동시 가슴으로 핸들 바를 칠 위험이 증가합니다. 특히 레이싱 사이클리스트는 보호 지방이나 근육량이 거의없는 무감각 체격을 가지고 있습니다.

부러진 갈비뼈 치료

부러진 갈비뼈는 일반적으로 보수적으로 치료합니다.

파리 석고 또는 코르셋은 실용적인 이유로 사용되지 않습니다. 한편으로는 석고 캐스트를 사용하여 가슴을 고정하면 호흡이 거의 불가능합니다. 반면에 붕대는이 시점에서 오래 지속되지 않습니다.

따라서 치료는 통증의 고정화 및 증상 치료의 형태를 취합니다. 진통제가 일반적으로 사용됩니다 (진통제) NSAID 클래스 (예 : 이부프로펜 또는 파라세타몰). 이러한 진통제는 장기적으로 위 점막을 손상시키기 때문에 항상 "위장 보호“판토 프라 졸과 같은.

초기 통증이 극도로 심하면 다음과 같은 저 효능 아편 유사 제로 단기 치료 트라마돌 고려됩니다.

골절의 치료 기간은 골절의 유형과 환자의 나이에 따라 다르지만 일반적으로 2-3 주입니다.

연속적인 갈비뼈 골절의 경우, 일반적으로 보수적 치료로는 충분하지 않기 때문에 종종 수술의 징후가됩니다. 이를 위해 부러진 늑골을 외과 적으로 축소, 즉 원래 위치로 되돌리고 나사 또는 플레이트로이 위치에 고정합니다.

그런 다음 인공 호흡이 필요할 수 있습니다. 연속적인 갈비뼈 골절에 적용되는 힘은 일반적으로 너무 강해서 내부 장기 또는 다른 뼈가 어쨌거나 일반적으로 관련된다는 것을 고려해야합니다. 집중적 인 치료가 필요한 다발성 외상입니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 부러진 갈비뼈 치료

갈비뼈 부러진 진단

진단은 엑스레이 또는 초음파 검사를 사용하여 비교적 빠르고 쉽게 이루어집니다. 에서 "흉부 엑스레이“환자는 선별 된 방에 서서 복부를 향해 등에서 X- 레이를 찍습니다. 이 과정은 몇 초 밖에 걸리지 않으며 갈비뼈 부러진 진단은 몇 분 안에 이루어집니다.

초음파 장치를 사용하는 검사와 같은 초음파 검사도 진행 상황을 모니터링하는 데 적합합니다.

또한 의사가 감염된 부위를 스캔하여 환자를 수동으로 검사하면 다양한 정보를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 움직임 중 갈비뼈의 갈비뼈 또는 비정상적인 위치 (예 : 피부를 통한 침투)는 골절의 확실한 징후입니다.

부러진 갈비뼈의 예후

부러진 갈비뼈는 보통 2-3 주 내에 합병증없이 완전히 치유됩니다. 그러나 특히 밤에 환자가 골절 된 쪽에서 몸을 뒤집어 통증으로 인해 수면 부족이 발생하는 경우 특히 손상됩니다. 좋은 통증 치료는 여기서 중요한 요구 사항입니다!

덧붙여서, 갈비뼈 골절과 갈비뼈 타박상은 증상 적으로나 임상 적으로 크게 다르지 않기 때문에 두 부상이 같은 방식으로 치료됩니다. X- 레이에서도 구분이 항상 쉬운 것은 아니지만 위에서 언급 한 이유 때문에 반드시 중요하지는 않습니다.

부러진 갈비뼈 예방

운동을 올바르게 수행하고 훈련 파트너 사이에서 배려함으로써 스포츠 부상을 쉽게 피할 수 있습니다. 필수적인 부분은 운동에 대한 성실한 준비 운동과 집중입니다.

거의 모든 스포츠에서 보호대를 착용 할 수도 있습니다. 손목이나 무릎에 사용할 수있을뿐만 아니라 일종의 "흉갑“또한 전체 가슴과 등. 특히 익스트림 스포츠에서 스키-무임 승차 과 수월한 지난 몇 년 동안 점점 더 길을 찾았습니다.

그러나 그러한 구매는 레크리에이션 운동 선수에게도 유용 할 수 있습니다. 가슴을 보호하는 것 외에도 척추를 보호하고 운동 범위와 범위 측면에서 운동 선수에게 거의 영향을 미치지 않습니다. 간단한 흉갑은 모든 스포츠 상점에서 100 유로 미만으로 구입할 수 있지만 브랜드에 따라 200 유로가 넘을 수도 있습니다.