기침을위한 운동

소개

스포츠를하는 사람들은 시간이 지남에 따라 반복되는 스트레스에 익숙해지고 어떤 상황에서도 스트레스 없이는하고 싶지 않습니다. 이것은 경쟁적인 운동 선수들에게서 더욱 두드러집니다.

그러나 특히 봄과 가을과 같은 과도기 시즌에는 운동 선수가 운동을하거나 운동을하는 동안 기침을 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 이제 다음에 무엇을해야하는지에 대한 의문이 생깁니다. 휴식을 취해야합니까? 아니면 감기에 걸린 상태에서 평소처럼 운동을 할 수 있습니까?

이 주제에도 관심이있을 수 있습니다. 감기에 대한 운동

기침으로 스포츠를 할 수 있습니까?

기침을했다면 기침을 먼저 치료해야하는지 아니면 단순히 스포츠를 계속할 수 있는지에 대한 의문이 많은 운동 선수들에게 제기됩니다.

기침은 점액, 이물질 또는 먼지를 배설하는 인간 방어 메커니즘입니다. 특히기도는 기침으로 청소되고 풀어집니다. 그러나 기침에는 또 다른 기능이 있습니다. 감기, 백일해, 기관지염 또는 천식과 같은 다양한 질병의 증상입니다.

운동 선수는 기침이 단지 보호 메커니즘인지 아니면 질병의 증상인지 항상 알아 차리지 못하므로 항상 의사와상의해야합니다. 의사는 기침의 원인을 확인하고 동시에 운동을 계속할지 여부에 대한 조언을 제공합니다.

• 기침이 신체의 보호 메커니즘 일 뿐이라면 스포츠를 계속할 수 있습니다. 그러나 안전한면에 있고 신체에 과부하가 걸리지 않도록하기 위해 다음 1 ~ 3 개의 스포츠 유닛에 대한 강도를 약간 줄이는 것이 좋습니다.
• 그러나 기침이 질병의 증상이라면 반드시 의사의 조언을 따라야합니다. 기저 질환에 따라 휴식 시간이 더 짧거나 길어야합니다.

자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. 기침-다양한 원인의 복잡한 증상)

• 특히 지구력 스포츠에 관해서는 몸에 너무 많은 압력을 가하지 않도록주의해야합니다. 이 기간 동안 일시적인 해결책으로 지구력이 거의 또는 전혀없는 대체 스포츠를 권장합니다. 스트레칭, 걷기, 근막 훈련, 안정 운동 또는 요가는 혈액 순환에 그다지 스트레스를주지 않으며 스포츠에서 완전히 휴식을 취할 필요가 없습니다.

또한 여기를 읽으십시오 : 감기 후 운동-언제 안전합니까?

기침으로 운동하면 어떤 위험이 있습니까?

자신의 몸, 의사 또는 친구와 지인의 모든 경고를 무시하고 기침으로 질병에도 불구하고 평소 운동을하는 사람은 자신을 특정 위험에 노출시키는 것입니다.

스포츠 활동의 스트레스는 기침을 만성화하여 훨씬 더 오랫동안 급성 상태를 유지할 수 있습니다. 만성 기침은 또한 "정상적인"기침보다 치료하기가 훨씬 더 어렵습니다. 기침의 강도에 따라 운동을 계속하면 건강이 위험해질 수 있습니다.

감기 나 기관지염과 같은 질병은 고부하로 인해 몸에 싸울 에너지가 충분하지 않기 때문에 악화 될 수 있습니다. 치유 과정이 더 오래 걸리고 기침이 지연 될 수 있습니다.

특히 감기와 함께 기침과 운동이 혼합되어 드물게 심장 근육 염증을 유발할 수 있습니다. 심장 근육 염증이 너무 늦게 발견되면 예외적으로 사망으로 이어질 수 있습니다. 그러나 운동 선수는이 지점에 도달하기 위해 신체의 모든 경고 신호를 무시해야합니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 운동으로 인한 심근염 과 심근염의 증상

기침, 콧물 및 감기에 대한 운동

운동 선수가 기침을하는 경우 먼저 기침의 원인이 무엇인지 명확히해야합니다.

• 신체가 보호에 반응하면 정상적인 스포츠를 계속할 수 있습니다.
• 그러나 기침이 질병의 징후 인 경우 의사는 정확한 질병을 확인하고 다시 운동을 시작할 수 있는지 여부와시기에 대해 권장해야합니다.

의사는 또한 혈액 순환에 아주 적은 스트레스를 가하고 기침으로도 할 수있는 대체 스포츠를 지적 할 수 있습니다. 운동 선수는 단순히 스포츠를 계속하기 전에 항상 자신의 건강에 대해 먼저 생각해야합니다.

특히 경쟁적인 운동 선수의 경우, 운동 선수가 너무 많은 훈련 부족을 받아들이 기 때문에 휴식이 불가능할 정도로 압력이 너무 높습니다. 여기서 문제는 선수가 알아 차리지 못한 채 신체가 계속해서 손상 될 수 있다는 것입니다. 예를 들어 감기에 걸릴 수 있습니다. 감기는 심혈 관계에 큰 부담을주고 면역 체계도 몸에서 박테리아와 다른 세균을 제거하는 데 분주합니다.

팔다리 통증 외에도 두통과 부비동염이 드물지 않습니다. 이러한 신체적 긴장으로 인해 격렬한 운동은 반드시 피해야합니다.

조깅, 근력 운동 또는 팀 스포츠와 같은 높은 신체적 스트레스는 신체에 추가적인 스트레스를 가하고 신체가 두 스트레스에 대처할 충분한 자원이 없기 때문에 치유 과정이 자동으로 느려집니다. 운동 후 재생은 감기의 치유 과정만큼 최적이 아닙니다.

약화 된 면역 체계로 인해 감염 및 질병 (심장 근육의 염증)이 침투 할 수 있습니다. 기침, 콧물 및 / 또는 감기로부터의 빠르고 완전한 회복은 충분한 휴식이 있어야만 보장 될 수 있습니다. 질문이 있거나 확실하지 않은 경우 항상 가정의와 상담해야합니다.

가래로 기침 운동

가래로 인한 기침은 두 가지 이유가있을 수 있습니다. 한편으로는 폐나기도에 먼지 나 점액이있을 때 발생하는 신체의 보호 반응 일 수 있습니다. 다른 한편으로, 그 뒤에 심각한 질병이있을 수 있으며, 이는 의사가 명확히해야합니다.

때때로 가래는 폐렴이나 기관지염의 형태로 폐 침범을 나타냅니다. 투명 가래는 일반적으로 바이러스 감염으로 발생하지만 가래의 색이 황색 또는 녹색 황색이면 박테리아 감염을 의미합니다. 상부 호흡기 감염은 모두 퍼질 수 있으며 심장 또는 피부 중간층 (종격동)의 염증에 대한 두려움이 있습니다.

가래 기침의 원인에 따라 스포츠 활동을 중단하거나 대체 스포츠를 수행해야합니다.

특히 지구력 스포츠는 신체에 많은 부담을 주므로 가래로 기침 할 경우 다른 스포츠는 피해야합니다. 낮은 심박수 범위에서 수행되는 모든 스포츠가 이에 적합합니다. 높은 맥박 범위에서 수행되는 스포츠는 신체에 많은 부담을 주므로 적합하지 않습니다. 걷기, 요가, 근막 훈련, 차분한 사이클링은 의사와 상담 한 후 연습 할 수있는 스포츠의 좋은 예입니다.

감기 나 감염시 부적절한 행동은이를 촉진 할 수 있으며 이전에 알지 못했던 심장에 감염이 확산되어 위험 할 수 있습니다.

기침과 인후통을위한 운동

감기의 일부로 기침과 인후통이 발생하면 상부 호흡기 감염을 나타냅니다. 이것이 반드시 스포츠를 포기하는 이유는 아니지만 인후염의 원인에 따라 다릅니다. 대부분의 경우 인후통은 인후의 점막에 염증이 생겨 바이러스에 의해 유발됩니다.

고전적으로 편도선에 흰색 반점 모양의 코팅으로 이어질 수있는 특정 박테리아 균주 인 연쇄상 구균 감염도 우려됩니다. 이 박테리아 군은 세균이 퍼지면 심장 판막 손상을 유발할 수 있고 류마티스 열의 맥락에서 심장 염증을 일으킬 수 있습니다.이 때문에 세균 편도선염이 의심되는 경우 항생제 치료를 즉시 받아야합니다.

약간의 인후통이있는 경우, 자신의 몸에 귀를 기울이고 스포츠 활동의 지속 시간이나 강도와 같은 외부 프레임 워크 상태를 관찰해야합니다.

그러나 인후염을 무시하고 의사의 진찰을받지 않았다면 바이러스가 혈류로 옮겨져 심장과 신장에 영향을 미칠 위험이 있음을 알고 있어야합니다. 따라서 기침이나 인후통이있는 경우 운동을 피하는 것이 예방 조치로 권장됩니다.

이것에 대한 우리의 주제도 읽으십시오 인후통을위한 운동

심근염의 위험

감기에 걸린 상태에서 스포츠를한다면 (때때로 기침이 특징입니다) 이것은 이미 병원균과 싸우기 위해 전속력으로 달리고있는 신체에 더 많은 노력을 기울일뿐만 아니라 잠재적 인 건강 위험을 증가시킵니다.

상부 호흡기 감염은 일반적으로 바이러스 나 박테리아에 의해 촉발되며, 많은 잠재적 침입자가 세균 확산의 일부로 심장을 감염시킬 수도 있습니다. 이월은 적절한 치료가 적절한시기에 시작되지 않았거나 신체가 감염과 효율적으로 싸우는 데 필요한 휴식이 제공되지 않을 때 발생합니다.

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 미루는 감기는 무엇입니까?

과로로 인한 운동 중 기침

운동 중 기침은 마른 기침의 형태로 발생할 수 있지만 과로의 맥락 일 수 있지만 독립적으로 발생할 수도 있습니다. 원인은 종종 차갑고 건조한 공기로, 특히 야외에서 운동 할 때 마른 기침을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 코의 공기는 폐 시스템에 들어가기 전에 적셔지고 따뜻해집니다. 그러나 스포츠 중, 특히 과로 할 때 입을 통한 과도한 호흡이있어이“준비”가 누락됩니다. 스포츠 중 과도한 운동은 또한 기침이나 마른 기침, 그리고 무엇보다도 숨가쁨과 관련된 스트레스 천식을 유발할 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : 천식

운동 중 알레르기로 인한 기침

스포츠가 외부 또는 내부에 관계없이 모든 곳에 잠재적 인 알레르기 항원이있을 수 있으며, 이는 신체 활동 중에도 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.

예를 들어 외부에서는 눈물과 가려운 눈, 콧물, 재채기 및 기침, 심지어 숨가쁨과 같은 알레르기 반응을 일으킬 수있는 것은 주로 꽃가루입니다.

운동 중에 추가되는 신체적 긴장은 이러한 증상을 악화시킬 수 있으며, 이는 심지어 운동을 중단하거나 중단 할 수 있습니다.