슬리밍 근육

라틴어 : 미디엄.. Gracilis

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소개

날씬한 근육 (Musculus gracilis)은 고관절 내전근 중 가장 길고 좁은 근육입니다. 또한 모든 근육에서 몸의 중심까지 가장 먼 거리에 있습니다.

기타 허벅지 내전근 :

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)

접근, 기원, 신경 분포

접근하다: 정강이 거칠기의 중간 (경골 결절)

유래: 아래 치골의 가장자리 (좌골 결절)

신경 지배 : N. 폐쇄기 과 경골 신경

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

날씬한 근육 (Gracilis 근육)는 다음 운동을 통해 근육을 만들기 위해 수축됩니다.

• 내전근 기계

자세한 내용은 웨이트 트레이닝을 참조하십시오.

이 근육은 어떻게 늘어나나요?

다음 스트레칭이 이러한 근육에 적용됩니다.

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 날씬한 근육 (M. 그라 실리스)

선수는 어깨 너비의 약 2 배에서 3 배까지 벌어지고 발가락이 앞쪽을 향합니다 (앞쪽). 체중이 한쪽으로 이동하여 늘릴 쪽의 허벅지가 거의 늘어납니다. 상체는 똑바로 세워야합니다.

함수

가느 다란 근육 (Musculus gracilis)의 기능은 내전 (몸에 옆으로 가져와) 고관절. 날씬한 근육은 두 개의 관절이있는 근육이기 때문에 무릎 관절의 굴곡 기능도 수행합니다.