임신 중 허리 통증

소개

임신 중 허리 통증은 매우 흔합니다. 주된 원인은 주로 성장하는 아이의 몸무게로 인해 산모의 위를 아래로 당기는 몸무게입니다. 곧은 보행을 보장하기 위해 산모의 등 근육이 이에 대응해야합니다.
등의 근육은 종종 이러한 증가하는 체중에 대해 준비 및 훈련되지 않기 때문에 척추를 똑바로 세울 수없고 부정확해질 수 있습니다.

원인

임신 중 허리 통증은 여성의 50 ~ 75 %에서 발생합니다. 요통을 적절하게 치료할 수 있도록 여러 가지 요통 유발 요인을 구별하는 것이 중요합니다.
한편으로 실제로 임신으로 인한 실제 허리 통증이 있습니다. 이 기간 동안 임산부는 몸에 더 많은 부담을주는 훨씬 더 많은 체중을 짊어집니다. 이 무게는 주로 몸의 앞부분, 즉 주로 위장에 집중되고 나중에는 가슴에 집중됩니다.
그 결과,이 여성들은 등의 잘못된 자세 인 속이 빈 등으로 들어가는 경향이 있으며, 이는 긴장과 궁극적으로 허리 통증으로 이어집니다.
설상가상으로, 분비되는 임신 호르몬은 등에 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 실제로 출산을 위해 여성의 몸을 준비하는 임무를 가지고 있기 때문에 출산 중에 산도와 골반이 상당히 넓어 질 수 있도록 보장합니다.
그러나 인대와 조직은이 부위뿐만 아니라 척추에서도 느슨해져 관절의 강도가 감소합니다. 인대가 느슨해지고 과도하게 늘어나는 경향이 있습니다. 따라서 척추의 유지력이 감소합니다. 신경은 또한 아이가 현재 위장에서 차지하고있는 공간에 의해 수축 될 수 있습니다. 이런 이유로 특히 (그러나뿐만 아니라) 임산부의 경우 종종 좌골 신경통으로 알려진 통증으로 무감각 및 / 또는 약점으로 눈에.니다. 통증은 종종 다리로 퍼집니다.

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퇴행성 변화와 디스크 탈출로 인한 통증

극단적 인 경우, 복부 성장으로 인한 척추의 잘못된 자세는 척추의 퇴행성 변화를 증가시킬 수 있습니다.
임신 기간이 너무 짧아서 오래 지속되는 퇴행성 변화를 가져 오는 것은 사실이지만, 뼈 마모와는 별개로 디스크 탈출증이 발생할 수 있으며 이는 허리 통증을 유발합니다. 이 경우 임산부는 척추의 부담을 덜어주기 위해 점점 더 자신을 돌봐야합니다.
임신 중 디스크 탈출증은 거의 항상 요추에 국한됩니다. 임신이 진행됨에 따라 임산부는 허리가 비어있어 디스크 탈출증과 허리 통증의 위험이 증가합니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 임신 중 디스크 탈출, 임신 중 디스크 탈출 운동

myogelosis로 인한 통증

허리 통증은 소위 myogelosis로 인해 임신 중에 훨씬 더 흔합니다. 이것은 근육의 긴장이 너무 단단하고 강해서 신경을 누르고 허리 통증을 유발할 수 있음을 의미하는 것으로 이해됩니다. 대부분의 경우이 근육 긴장은 척추의 잘못된 자세에 의해 유발됩니다. 척추의 측면을 따라 움직이는 근육은 척추를 똑바로 세우려고합니다. 근육이 적절하게 훈련되지 않으면 그 결과 긴장과인지 된 허리 통증이 발생합니다.

밤에 임산부의 허리 통증

많은 여성들이 임신 중, 특히 밤에 허리 통증을 경험합니다. 등을 대고자는 임산부가 가장 흔히 영향을받습니다. 성장하는 아이가 누워있는 동안 척추를 누르면 통증이 유발 될 수 있습니다.
필요한 경우 옆으로 눕고 수 유용 베개를 등에 집어 넣어 수면 중에 등을 돌리지 않도록하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 어쨌든 등을 대고 잠을 자지 않고 임신 중 밤에도 여전히 허리 통증을 겪는 여성은 다리 사이와 배 아래에 수유 베개를 놓을 수 있습니다. 이것은 등의 압력을 완화 할 수 있습니다.
이러한 조치가 야간 불편 함을 충분히 완화시키지 못한다면, 새 매트리스를 구입하는 것이 개선으로 이어질 수 있는지 여부도 고려해야합니다. 밤에 매우 심하거나 반복적이거나 꾸준히 증가하는 허리 통증의 경우, 임산부는 또한 증상의 다른 원인을 배제하기 위해 가능한 한 빨리 일반의 또는 산부인과 의사와 상담해야합니다.

요법

임신 중 허리 통증을 예방하거나 적어도 통증이 발생한 후 통증을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 무엇보다도 여기에는 이완 운동, 등 운동 및 관련 근육 그룹 강화가 포함됩니다. 특히 추천하는 것은 수중 에어로빅 (또한보십시오: 임신 중 수중 에어로빅), 한편으로는 등이 완화되지만 다른 한편으로는 척추가 활동적이어야합니다. 또한 등은 최대한 아끼고 불필요한 부담을 피하고 체중이 증가해도 올바른 자세를 유지하도록 노력해야합니다. 특수 임산부 브래지어는 또한 몸 앞쪽의 무게를 덜어주고 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물론, 임산부의 허리 통증의 원인이 디스크 탈출증, 염증 또는 뼈 변화와 같이 임신과 무관 할 수 있다는 사실을 잊지 말아야합니다. 결과적으로 치료하지 않고 방치하면이 통증 (다른 사람과 달리)이 임신 후에도 지속됩니다.

대부분의 경우 임신 중에 자주 발생하는 무해한 허리 통증은 늦어도 아이가 태어날 때까지 매우 빠르게 사라집니다. 출생 후 아래쪽으로 당기는 무게가 없기 때문에 척추는 언제든지 다시 곧게 펴지고 척추 근육이 이완됩니다. 이 경우 치료를 시작할 필요가 없습니다.
그러나 임신 중에 통증이 매우 심하면 물리 치료가 유용 할 수 있습니다. 무엇보다도 등 근육은 특별히 훈련되고 강화되어 앞으로 당기는 무게를 견딜 수 있습니다. 치료는 다소 장기적이지만 몇 주 후에 그에 상응하는 성공을 거두어야합니다.
통증이 너무 심하고 즉각적인 도움이 필요한 경우 임신 용으로 승인 된 진통제 (임신 중 진통제)를 사용할 수도 있습니다. 대부분의 경우, 파라세타몰은 하루에 3 번 500mg의 용량으로 사용되며 충분합니다. 이부프로펜이나 디클로페낙과 같은 항염증제는 임신 중에는 피해야합니다.
열을 가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 등의 영향을받는 부위에 체리 스톤 베개 또는 뜨거운 물병을 적용하는 것이 합리적입니다. 열은 근육으로의 혈류를 개선시켜 통증을 완화하고 완화시킵니다.

어떤 경우에는 아래로 당기는 무게로 인해 척추에 나쁜 자세가 생겨 급성 디스크 탈출증이 발생합니다. 환자는 일반적으로 피부의 감각 장애와 상지 또는하지의 무감각을 호소합니다. 임신에도 불구하고 이미징이 필요합니다. 그러나 일반적으로 척추의 X-ray는 피하는 이유는 한편으로는 디스크 탈출증 진단에 적합하지 않고 다른 한편으로는 X-ray는 태아에게 해 롭기 때문입니다. 기껏해야 자기 공명 영상을 수행 할 수 있습니다.
탈출 디스크를 확보 할 수 있다면 수술이 필요한지 여부와 수술시기를 고려해야합니다. 원칙적으로 수술로 출산 후까지 기다리려고합니다. 그러나 추간판 탈출증이 너무 심해서 산모에게 영구적 인 신경 학적 손상이 우려되는 경우에는 즉각적인 수술을 고려해야합니다.

자세한 정보와 연습은 다음에서 찾을 수 있습니다. 임신 중 요통 물리 치료, 임신 중 요통 운동

임신 중 허리 통증을위한 운동

임신 중 허리 통증을 예방하거나 완화하는 가장 효과적인 방법은 상황에 맞게 규칙적으로 적절한 운동을하는 것입니다. 걷기, 수영 또는 자전거 타기 외에도 근육, 관절 및 인대를 강화하기 위해 특정 운동을 수행 할 수도 있습니다. 임신 전에 이미 규칙적으로 운동 한 사람은 활동을 계속해야하지만 과부하는 피해야합니다.
특별한 운동은 임신 체조의 일부로 배우는 것이 가장 좋습니다. 임신 중 물리 치료사의지도하에 올바른 자세를 훈련하는 것도 유용 할 수 있습니다.
허리 통증을 완화 할 수있는 임신 중 매우 적합한 운동은 요가에서도 찾을 수 있습니다. 적합한 요가 운동의 예는 "춤추는 고양이"입니다. 이를 위해 임산부는 다리를 엉덩이 너비로 벌리고 손을 어깨 너비로 벌리고 네 발로 서 있습니다. 이제 골반이 부드럽게 원을 그리며 나머지 척추와 머리가 함께 움직입니다. 그런 다음 오른발을 손에 대고 골반을 다시 둥글게 만듭니다. 마지막으로 왼쪽 다리를 앞으로하여 운동을 반복합니다.

이 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 임신 중 등 운동, 임신 중 좌골 통증 운동

마사지

임신 중 허리 통증이있는 ​​경우, 부드러운 마사지가 이완 및 완화 효과가 있습니다. 마사지도 기분 좋은 것으로 인식되는 것이 중요합니다. 마사지를하는 사람은 임신 중에 결합 조직이 느슨해 지는지 확인해야하므로 평소보다 적은 압력으로 마사지해야합니다.
빈번하고 반복되는 허리 통증의 경우 마사지와 같은 수동적 조치만으로는 증상을 완화하기에 충분하지 않습니다. 또한 임신 운동이나 수영과 같은 적극적인 운동 운동을 수행해야합니다.

열 적용

임신 중 허리 통증에서 흔히 발생하는 근육 긴장의 경우 열을 가하면 증상을 완화 할 수 있습니다. 예를 들어, 뜨거운 물병, 철자 또는 체리 스톤 베개 및 뜨거운 감자 랩이 적합합니다.
약 10 분 동안 하루에 여러 번 할 수있는 적색 등으로 환부를 조사하는 것도 매우 효과적입니다.이완 목욕은 또한 근육을 이완시켜 임신 중 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 효과는 소나무 나 St. John 's wort와 같은 근육을 풀어주는 목욕 첨가제로도 강화할 수 있습니다.
열을 사용할 때는주의해야합니다. 통증의 성격이 다소 둔하고 욱신 거리는 경우, 통증의 원인은 열이 부정적인 영향을 미칠 수있는 염증 일 수도 있습니다. 해당 증상이 나타나면 즉시 산부인과 의사 또는 가정의와 상담해야합니다.

연고 도포

허리 통증의 경우 통증 완화 연고를 환부에 바르면 완화 될 수 있습니다. 연고 마사지는 또한 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이됩니다. 아르니카와 같은 허브 성분이 특히 적합합니다.
임신 중 다른 많은 연고의 사용은 종종 테스트되지 않았으므로 패키지 전단지의 정보가 적절한 경우 제공해서는 안됩니다.

테이핑

영향을받은 근육은 임신 중 허리 통증을 완화하기위한지지 수단으로 테이프로 붙일 수 있습니다. 이를 위해 특수 탄성 밴드가 근육의 과정을 따라 등에 붙어 며칠 동안 그대로 두었습니다. 이것은 근육의 이완을 촉진하여 통증이 가라 앉도록하기위한 것입니다. 테이핑은 올바른 사용법을 교육받은 사람이 수행해야합니다. 근육 코스의 해부학 적 구조와 테이프의 작동 방식에 대한 신뢰할 수있는 지식이없는 평신도들이 테이프를 붙이면 일반적으로 효과를 기대할 수 없습니다. 필요한 경우 증상이 악화됩니다. 또한 테이핑은 임신 중 허리 통증을 치료하는 데 사용되는 유일한 수단이되어서는 안됩니다.
열을 가하는 것 외에도 긴장된 근육으로 인한 증상의 원인을 해결하기 위해서는 상황에 맞는 규칙적인 신체 활동이 중요합니다. 테이핑은 움직임의 긍정적 인 효과를 높일 수 있습니다. 그러나 신체 활동이 없으면 테이프는 효과가 없을 것입니다.

의사를 볼 때

허리 통증은 임신 중에 흔하며 일반적으로 무해합니다. 매우 드물게 임박한 유산이나 어머니 나 아이에 대한 다른 위협에 대한 경고 신호입니다.
증상이 매우 심하거나 갑자기 발생했거나 이전의 허리 통증과 다른 느낌이 들면 의사의 진찰을 받아야합니다. 다른 방식으로 나타나는 순환기 쇠약, 열 또는 불쾌감도 의사가 명확히해야합니다. 임산부가 통증에 시달리면 이것만으로도 임신 중 의사와 상담 할 수 있습니다. 대부분의 경우 위협의 존재를 배제하고 임산부를 안심시키고 필요한 경우 허리 통증 완화에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.

조짐

클래식 이후 위 또는 이후 이하 척추를 따라 당기는 통증. 때때로이 통증은 엉덩이까지 확장됩니다.
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이것이 myogeloses입니까? 작고 거친 결절 척추를 따라 압력을 받고 만져 짐 고통에 민감한. 에 신경 학적 장애 일반적으로 여기에서는 발생하지 않습니다. 누워있는 환자는 일반적으로 통증을 줄일 수 있습니다. 퇴행성 변화입니까? 헤르니아 디스크, 신경 학적 장애가 확실히 발생할 수 있습니다. 이들은에서 찾을 수 있습니다 얼어서 고움 팔이나 다리에도 얼얼함 피부 영역에 나타납니다. 이 경우 즉각적인 치료가 필요할 수 있으므로 즉시 의사와 상담해야합니다.

허리 통증이 임신의 징후 일 수 있습니까?

임신의 징후는 다양하며, 일부는 다른 것보다 더 흔합니다. 일반적으로 허리 통증은 여러 가지 원인을 가진 매우 흔한 증상입니다. 임신은 또한 종종 허리 통증을 유발하지만, 이는 일반적으로 처음에는 발생하지 않지만 성장하는 자궁이 꼬리뼈를 누르는 몇 주 또는 몇 달 후에 발생합니다. 임신의 첫 번째이자 가장 분명한 징후는주기가 규칙적이지 않은 경우 생리가 누락 된 것입니다.
다른 일반적인 징후로는 메스꺼움, 유방 압통 및 음식에 대한 갈망이 있습니다. 그럼에도 불구하고 가임기 여성의 경우 의식적으로 인식되는 첫 번째 임신 징후가 허리 통증 일 수 있습니다.

등 전문가와의 약속?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)

척추는 치료하기 어렵습니다. 한편으로는 높은 기계적 부하에 노출되고 다른 한편으로는 이동성이 뛰어납니다.

따라서 척추의 치료 (예 : 디스크 탈출증, 후 관절 증후군, 구멍 협착증 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 척추 질환에 중점을 둡니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.

어떤 치료법이 장기적으로 가장 좋은 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

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• Lumedis-정형 외과 의사
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