상부 뼈 근육

동의어

라틴어 : 미디엄.. supraspinatus

소개

상부 뼈 근육은 최대 2cm 두께의 삼각형 모양입니다. supraspinatus 근육은 견갑골의 fossa에서 시작됩니다.

뒷부분에서 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

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• 등 근육 개요
• 근육계 개요로

삽입 / 기원 / 신경 분포

부착 : 상부, 큰 상완골 (결핵 majus humeri)

기원 : 견갑골의 포사 (Fossa supraspinata 견갑골)

Innervation : suprascapular 신경, C2

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

하부 뼈와 마찬가지로 상부 뼈는 웨이트 트레이닝에 특별한주의를 기울이지 않는 근육입니다. 보디 빌딩의 정의 단계에서만 개별 근육의 발달에 특별한주의를 기울입니다. 어깨 관절의 외전시 상부 뼈 근육에 스트레스가 가해 지므로 다음과 같은 운동을 권장합니다.

• 측면 인상

상부 뼈 근육은 어떻게 늘어나나요?

상부 뼈 근육에 대한 스트레치 자극을 설정하려면 팔이 몸 앞에서 교차되어야합니다. 자유 팔은 또한 팔의 팔꿈치를 당겨 몸의 중앙을 향해 늘어납니다.

자세한 내용은 스트레칭을 참조하십시오.

함수

상부 뼈 근육 (근 상근)의 기능은 팔의 전복 (앞으로 들어 올리기)과 외전 (밖으로 들어 올리기)으로 구성됩니다.

또한 어깨 관절 소켓에서 상완골 머리의 안정화를 담당합니다.