젖산 수치

소개

운동 선수의 젖산 수치는 상승 할 수 있습니다.

젖산은 주로 골격근에서 젖산 나트륨으로 형성되는 젖산의 염과 에스테르에 주어진 이름입니다. 젖산은 운동을 통해 근육에 축적됩니다. 해당 과정에서 포도당 또는 글리코겐은 피루 베이트로 환원됩니다. 부하가 얼마나 높은지에 따라 피루 베이트는 근육에서 충분히 빨리 제거되지 않고 계속 축적됩니다. 혈액과 근육에 피루브산과 젖산이 축적되는이 값을 젖산 가라고합니다.

젖산 수치는 간단한 혈액 검사로 감지하고 결정할 수 있습니다. 장점은 휴식시뿐만 아니라 자전거 에르고 미터 또는 이와 유사한 운동 중에도 젖산 값을 측정 할 수 있다는 것입니다. 젖산 값은 사람의 성능, 특히 유산소 및 무산소 지구력에 대해 많은 것을 알려줍니다.

젖산 수치 감소

훈련 중에 혈중 젖산 수치를 낮추려면 항상 충분한 액체 당신과 함께 규칙적으로 마시다. 젖산은 수용성이며 충분한 수분을 섭취하면 젖산의 효과에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 또한 시도해야 깊고 침착하게 숨을 쉬다, 이것이 훈련 중에 항상 가능하지는 않더라도. 젖산은 신체가 필요한 산소를 충분히 빨리 공급할 수 없기 때문에 처음에 생성됩니다. ㅏ 통제 된 호흡 젖산 값을 몇 퍼센트 향상시킬 수 있습니다. 산소 근육에서 젖산 생성을 멈출 수 있습니다. 정기적이고 빈번한 훈련은 또한 젖산의 빠른 분해 또는 낮은 재배에 기여할 수 있습니다. 신체를 더 잘 훈련할수록 젖산이 적게 생성됩니다.

또한 타는듯한 느낌이 들자 마자 훈련 강도가 감소되도록해야합니다. 근육에 불이 붙으면 상당량의 젖산이 이미 형성되어 있습니다. 강도가 감소하면 젖산이 천천히 분해됩니다. 훈련 후 그것은 여전히 자신을 제공합니다 몇 분 느긋한 만료몸에 집중할 수있는 기회를주기 위해 재건 준비하십시오. 몸이 떨어지면 몸은 젖산 수치를 낮추고 젖산을 분해하기 시작합니다. 또한 훈련 종료 후 30 ~ 60 분 정도는 할 수 있습니다. 스트레칭 또는 뻗기 수행하다. 스트레칭은 젖산을 분해하고 근육의 타는듯한 느낌을 완화하는 데 도움이됩니다. 훈련에서 회복으로의 전환이 좋을수록 신체가 젖산을 더 빨리 분해하고 재생시킬 수 있습니다.

젖산 수치가 너무 높음

의 휴식 가치 우리 혈액의 젖산은 1.0mmol / l 과 1.8mmol / l. 최대 수준 2mmol / l 하나는 하나에서 들어간다 호기성 에너지 공급 밖. 또한 신진 대사는 천천히 혐기성으로 전환됩니다. 이 시점부터 분해 될 수있는 것보다 더 많은 젖산이 축적됩니다. 에서 혐기성 역치 대략. 4mmol / l 몸이 누워 있으면 젖산이 더 이상 빨리 분해되지 않고 계속 축적됩니다. 이 혐기성 역치 (ANS) 또한 신체 상태 그리고 또한 영양 행동. 부하가 더 강해지면 젖산 값이 계속 상승합니다. 올 육상 경기 선수 물리적 성능 한계에 도달하면 젖산 값이 20mmol / l 이상 증가하다.

또한 전혀 활동하지 않았는데도 젖산 수치가 상승하는 것도 신체에서 발생합니다. 이 현상을 젖산 증 또는 젖산 증 및 설명 pH 하락 젖산 (젖산) 축적으로 인한 혈액. 젖산 증이 진행되고 있습니다 구역질 과 토하다 눈에 띄고 종종 의사가 직접 인식하지 못합니다. 다음과 같은 증상 복통, 입맛이 없다 과 피로 또한 다른 많은 임상 사진을 나타낼 수 있으므로 젖산 증이 항상 인식되지는 않습니다. 그러나이 질병은 또한 매우 드물고 매년 소수의 환자 만이 질병으로보고됩니다. 모든 의사가 그것이 젖산 증이라는 것을 분명하게 말할 수 있어야하는 분명한 신호는 너무 낮은 pH 와 함께 젖산 수치 증가. 젖산의 만성적 인 증가는 여러 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. 약물 복용, 신장 기능 장애, 혈액 중독 또는 하나 간부전 젖산 증의 원인이 될 수 있습니다. 젖산 증은 둘 중 하나를 동반합니다 중탄산염t 또는 하나 혈액 세척 대부분의 경우 치료할 수 있습니다.

혈중 젖산 수치

혈액의 젖산 수치는 모든 골격근의 젖산이 혈액으로 끝나기 때문에 몸 전체에 대해 무언가를 말해줍니다. 따라서 혈액의 젖산 값은 신체의 개별 근육의 모든 부분 젖산 값의 추가입니다. 근육은 젖산을 혈류로 방출하고 거기서 다른 근육 그룹의 젖산과 만나게됩니다. 매우 높은 내구성 하중 혐기성 영역 (1000m 달리기 또는 400m 달리기)에서 최대 혈중 젖산 값 35mmol / l 나오다.