발목 통증

소개

발목 통증은 다음으로 인한 통증입니다. 매일의 스트레스발이 노출되는 것은 비교적 흔합니다.
발목에서 거의 연속적으로 발목의 윗부분에서 발생합니다. 뛰거나 걷거나 서있을 때 노출됩니다. 자세히 살펴보면 두 가지 발목 정강이 아래쪽 끝의 안쪽 발목과 비골 아래쪽 끝의 바깥 쪽 발목.

바깥 쪽 발목이 조금 더 강하기 때문에 일반적으로 "발목"이라고합니다. 그러나 두 발목 모두 부상이나 통증의 영향을받을 수 있습니다. 이것이 어떻게 발생하고 어떤 치료가 가능한지 아래에 설명되어 있습니다.

발목 통증의 원인

발목이 복잡합니다

발목 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 조깅 직후 통증이 발생하는 경우 그 이유는 비교적 분명합니다. 과도하게 운동하거나 발목을 "비틀면"달리는 동안 발목 통증을 유발할 수 있습니다. 발목을 둘러싸고있는 인대는 높은 힘에 노출됩니다. 숲 바닥을 걷는 동안 버클을 잡으면 인대가 갑자기 지나치게 늘어나거나 최악의 경우 찢어집니다.
찢어진 발목 인대는 심한 발목 통증, 즉각적인 부기 및 제한된 이동성과 관련이 있습니다.

많은 환자들이 인대가 비 틀렸을 때 "딸깍"소리가 나는 소리를 들었다고보고합니다. 대부분의 경우 인대 파열은 발이 안쪽으로 구부러지고 바깥 쪽이 과도하게 늘어날 때 외부에서 발생합니다. 처음 몇 시간 내에는 매우 강한 부기가 있고, 피가 흘러 나와 발목이 붉게 변하고, 며칠 후 피가 발바닥에 가라 앉고 검은 색으로 변합니다.
인대 파열의 급성 사건 외에도 덜 급성 사건으로 인해 발목 통증이 발생할 수도 있습니다.
이것의 가장 좋은 예는 발목을 영구적으로 누르는 부적합한 운동화입니다.

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신발 가게에서는 신발이 처음에는 잘 맞을 수 있고 잠시 사용하고 나서야 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 신을 때 "위아래"뿐만 아니라 신발도 나중 부하에 따라 테스트를 받고 있습니다. 또한 신발은 발에 제대로 적응하기 전에 말 그대로 부러 져야합니다.
초기 단계에서는 새 신발로 마라톤 루트를 기대하지 말고 짧은 거리에서 달리십시오. 발목과 인대의 영구적 인 자극은 다음을 유발할 수 있습니다. 흉터 인대의 운동 범위를 제한하는 인대의 발목 관절 결과적으로 있습니다.
최악의 경우 발목이 영구적으로 뻣뻣해질 위험이 있습니다.

골절은 또한 발목 통증을 유발할 수 있지만 그 힘은 상대적으로 커야합니다. 에서 찢어진 인대 뼈 조각을 뽑아 낼 수는 있지만 이것은 표준이 아닙니다. 이 경우 외과 적 치료가 필요합니다. 쐐기 조각 그리고 발목의 미세 관절 표면에 문지릅니다. 그런 다음 소위 가성 관절증, 치료되지 않은 외상 효과로 인한 마모 및 찢김으로 인한 관절 표면의 변화.
발목 통증 입력 아침에 따라서 일어난 후에도 통증 감각이 얼마나 오래 지속되는지 확인하는 것이 중요합니다.

스포츠 또는 외상 부상을 배제 할 수있는 경우 발목 통증은 아침의 뻣뻣함 질병의 류마티스 형태 원 생각하다. 통증과 움직임이 15 분 미만으로 지속되면 골관절염, 즉 마모로 인한 관절 질환의 발병 일 수 있습니다. 그러나 이들은 일반적으로 여러 관절에서 동시에 발견되며 발목 관절에만 국한되지 않습니다.

운동 후 발목 통증

모든 종류의 스포츠를 마친 후에는 발목 안쪽 또는 바깥쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.
종종 과도한 긴장은 발목 부위의 근육이 너무 스트레스를 받아 운동 후 심한 통증을 호소하기 때문입니다. 운동 전 워밍업이 잘못되거나 부족한 것이 주된 원인이며, 때로는 잘못 조정 된 신발이나 달리는 동안 만성적 인 스트레스를받습니다.

정규병 발목의 통증 운동 후에는주의를 기울여야하고 받아 들여 져야합니다. 또한 인대와 근육이 찢어 질 수 있으며 계속 운동하면 완전히 찢어 질 수 있습니다.
급성 치료는 냉각 또는 항 염증 진통제 수행. 충분하지 않은 경우 항 염증성 통증 치료도 사용할 수 있습니다. 이부프로펜 또는 디클로페낙 각기.

어쨌든 부담스러운 원인을 최소화하는 것이 중요하므로 먼저 통증이 가라 앉을 때까지 스포츠 활동을 줄이는 것이 중요합니다. 운동 후 발목 부위의 통증이 재발하면 반드시 정형 외과 의사와상의해야합니다. 그는 보행 분석을 수행하고 잘못된 하중이 있는지 알아낼 것입니다.
또한 그는 발목 부위의 뼈 상태를 평가하기 위해 X- 레이를 찍을 것입니다. 원인을 나타내는 조치가 없으면 자기 공명 영상을 수행해야합니다.

조깅 후 발목 통증

조깅 중 또는 조깅 후에 발목 안쪽과 바깥 쪽의 불편 함이 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우, 이것의 주된 이유는 사전에 예열되지 않은 근육의 잘못된 부하 또는 과부하입니다.
제대로 장착되지 않았거나 신지 않은 신발과 측면 여백을 너무 높게 올린 신발은 발목 부위의 자극을 유발하여 종종 오래 지속되는 통증을 유발할 수 있습니다.

주위에 발목 통증 조깅 중과 조깅 후에 예방하려면 항상 근육이 잘 따뜻해지고 인대가 늘어 났는지 확인해야합니다. 달리는 동안 부정확 한 정형 외과 적 스트레스가 없는지 확인하는 것도 중요합니다.
여기에서 정형 외과 기술자가 실행 분석을 수행하는 것이 좋습니다. 이를 통해 잘못된 하중이 있는지 여부와 정형 외과 용 신발 삽입물이 필요한지 여부가 명확 해집니다.
조깅 후 발생하는 발목 통증은 냉찜질이나 냉찜질로 매우 잘 치료할 수 있습니다. 응용 프로그램은 짧은 시간 동안 만 수행되어야하며 연속적으로 더 자주 반복되어야합니다. 충분하지 않은 경우 진통제 젤 (예 : 볼타 렌 ® 아픈 발목 부위에 적용 할 수 있습니다.

여기에서도 응용 프로그램을 여러 번 반복해야합니다. ㅏ 붕대 발목. 며칠 후에도 통증이 크게 감소하지 않거나 발목 부위가 부어 오르면 정형 외과 의사와 상담해야합니다.

조짐

발목 통증은 만성적이거나 급성 일 수 있습니다. 급성의 경우 환자는 일반적으로 원인을 스스로 확인할 수 있습니다. 달리는 동안 발목을 비틀고 발목에 심한 통증이 동반되면 인대가 찢어 질 수 있습니다. 여기의 증상은 갑자기 쏘고 발목에 격렬한 통증이 있으며 평평하게 방사됩니다. 즉각적인 부기와 제한된 이동성이 그 결과입니다.
치료되지 않은 인대 파열은 몇 주 후에 발목의 영구적 인 불안정성을 초래합니다. 그런 다음 환자는 종종 영향을받은 쪽을 지나치게 자주 비틀어 불평하고 발목에 현저한 불안정과 불안정을 느낍니다.

발목에 신발을 영구적으로 문지르는 것과 같은 만성적 과정은 처음에는 해당 부위에 물집이 생기는 피부 찰과상으로 이어집니다. 또한 인대가 자극을 받고 과도하게 늘어나고 흉터가 생깁니다. 압력과 힘으로 인해 발목 통증이 악화되며,이 경우 눈에 띄는 것보다 시간을 더 잘 지키게됩니다. 장기적으로 흉터가 생기면 이동성이 제한 될 수 있습니다. 인대의 임무는 발목 관절을 안정화시키는 것이므로 인대 손상은 발의 전반적인 안정성에 광범위한 영향을 미칩니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 부은 발목

안쪽의 발목 통증

내부 발목 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다.

첫째, 외상성 원인과 비 외상성 원인을 구분합니다.
발목 안쪽 통증의 외상성 원인은 달리거나 걸을 때 다리나 발이 비틀리는 고전적인 것입니다.
자동차 또는 자전거 사고와 같은 사고는 발목 안쪽에 외상성 통증을 유발할 수도 있습니다.

자세한 내용은 안쪽 발목의 통증

내측 발목 부위의 통증의 외상성 원인은 일반적으로 과도한 긴장과 잘못된 긴장으로 인한 통증입니다. 사전 워밍업이나 부적절하게 맞는 신발이없는 생소한 움직임이 발목 안쪽의 비 외상성 통증의 가장 흔한 원인입니다.

외상성이든 외상성이든 내측 발목 부위의 실제 통증은 뼈 또는이 부위에 존재하는 근육에 의해 유발 될 수 있습니다. 그러나 발목 안쪽 부위의 통증은 과부하 또는 인대 부상으로 인해 특히 흔합니다.

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발목 통증의 진단

발목 통증의 진단은 먼저 병력을 기반으로 임상 적으로 이루어집니다. 만성 사건이 의심되는 경우 혈액을 검사하고 혈액의 염증 매개 변수를 결정하여 추가 설명을 수행합니다. 스포츠 부상의 경우 초음파 장비와 X-ray 이미징이 선택 방법입니다. 찢어진 인대는 두 장치 모두에서 빠르고 쉽게 표시 할 수 있습니다. 원인을 찾을 수없는 경우 발목 통증은 달리는 동안 부적절한 신발로 인한 잘못된 하중 때문일 수 있습니다.

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아침에 발목 통증

일어나서 다리 아래 부분과 발목 안쪽 또는 바깥쪽에 통증이있을 수 있습니다.
때때로 원인은 외상입니다. 이른바 깊은 잠자는 발을 구부린 자세로 유지하여 인대와 근육을 크게 늘릴 때 밤에 잠을 잘 때 눈치 채지 못할 수 있습니다.
이 사람들은 급성으로 유발 된 통증 자극을 인식하지 못합니다. 아침에 일어난 후에야이 외상성 통증이 느껴집니다.

외상이 아닌 원인은 본질적으로 염증을 일으킬 수 있습니다. 소위 관절통도 류머티스 성 관절염 두려워합니다.
고전적으로 이것은 큰 관절의 통증입니다 (같은. 어깨 관절, 손목, 무릎 관절 및 발목도). 매우 특징적인 것은 아침 통증으로 대부분의 경우 낮 동안 사라집니다.
관절 부종이 발목 부위에서도 발생하는지 관찰하는 것도 매우 중요합니다. 이것은 또한 류머티스 성 관절염 말하다.

요법

인대가 찢어진 경우 항상 PECH 방식이 먼저 사용됩니다.

의심스러운 경우 찢어진 인대 영향을받은 사람은 누구나 간단한 방법으로 전임상 치료를 시작할 수 있습니다.

이렇게하려면 "PECH"규칙 의 위에. 각 문자는 치료 방법을 나타내므로 기억하기 쉽습니다. P는 "휴식"즉, 발목이 긴장되거나 움직이지 않아야합니다. "아이스크림"의 E, 발목을 식혀 야합니다. 이를 위해 쿨 팩 키친 타월에 싸서 발목에 얹습니다. 중요 : 쿨팩 피부에 직접 닿지 않음 이것은 조직을 손상시킬 수 있습니다! "압축", 즉 압력입니다. 이것은 조직이 압축되고 손상된 혈관에서 혈액이 덜 빠져 나가기 때문에 발목이 너무 부어 오르는 것을 방지합니다. H는 "상승"을 의미합니다.혈액과 체액이 조직에서 신체 중심부로 흐르도록합니다.
PECH 규칙은 다음에도 적용됩니다. 모든 유형의 스포츠 부상 응용 프로그램은 전임상 치료의 전부이자 마지막입니다.

위의 사항을 적용한 후 병원이나 의사에게 이송 할 수 있습니다. 인대는 레일 가능하면 하루 24 시간 착용해야합니다. 플라스틱 및 합성 섬유 요소로 구성되어 있기 때문에 샤워 등 언제든지 제거 할 수 있습니다. 철도 시스템은 다르지만 그 기능은 거의 다릅니다. 그런 다음 고정화가 발생합니다. 4-6 주, 그러면 신중한로드로 시작할 수 있습니다. 관절은 보통 약간 뻣뻣하고 움직이지 않지만 몇 주 동안 움직이면 사라집니다. 그건 인대 스트레칭, 휴식은 일반적으로 충분합니다. 스트레칭, 균열 및 파열 사이의 전환은 대부분 유동적입니다. 부목은 종종 안전을 위해 여기에 처방됩니다.

휴식 중이나 아침에 발목 통증이 발생하면 류마티스, 또는 관절염 명확히해야 할 과정. 이들은 다음으로 구성된 치료 개념과 결합됩니다. 물리 치료, 진통제, 및 타겟팅 근육 건물 치료. 치료는 시간이 오래 걸리며 증상에 따라서 만 수행 할 수 있습니다. 찰과상이나 물집이 원인 인 경우 발목 통증 원인, 다음 연고 붕대 만들어진. 지방 함량이 높고 피부 재생을 촉진하는 Bepanthen과 같은 연고가 적합합니다. 거품이 바로 아래에 있어야합니다. 무균 상태 찌르지 않으면 감염 위험 너무 높습니다. 특히 작은 물집 치료에 권장됩니다. 물집 석고물집을 탱탱하게 만들뿐만 아니라 물집도 말려줍니다.

예보

에있는 동안 관절염 관절염 현재 증상으로 만 치료할 수 있고 인과 적으로는 치료할 수없는 만성 사건 스포츠 부상 부상은 비교적 복잡하지 않습니다. 보호완전한 탄력성과 안정성을 복원합니다.
단, 어떤 경우에도 조깅은 잠시 멈춰야합니다. 만성병 환자 될 수 있습니다. 류머티즘과 관절염은 적절한 약물 요법으로 거의 고통없이 치료할 수 있습니다.

예방

발목 통증 방지 할 수 없습니다 "고통을 넘어" 훈련되고 신체의 신호가 심각하게 받아 들여집니다. 적절한 신발은 적절한 워밍업, 인대 스트레칭 및 합리적인 조깅 경로를 돕습니다. 이미 해당 부상이있는 경우 붕대 안정화 근육과 인대를 단단히 압박하고 움직일 때 마사지 효과가 있습니다. 이들은 전문 소매점에서 비교적 저렴하게 구입할 수 있습니다. 고정 효과가 제공되지 않으므로 단단히 고정되고 미끄러지지 않도록주의해야합니다.