HDL

정의

약어 HDL은 고밀도 지단백질 (High Density Lipoprotein)을 나타내며 "고밀도 지단백"으로 번역됩니다. 지단백질은 지질 (지방)과 단백질 (단백질)로 구성된 물질입니다. 이들은 혈액에서 공을 형성하기 때문에 다양한 물질을 운반 할 수 있습니다.
구체에서 그들은 보여줍니다 소수성의 (즉, 수 불용성) HDL 내부의 성분, 친수성 (수용성) 성분이 껍질을 형성합니다. 이런 식으로 지단백질은 주로 혈액 내에서 수 불용성 물질을 운반 할 수 있습니다.

LDL (저밀도 지단백질)의 길항제 인 HDL은 소위 "좋은"콜레스테롤로 많은 심혈관 질환으로부터 신체를 보호합니다.

표준 값

무엇보다도 HDL은 신진 대사에 긍정적 인 영향 따라서 HDL 수준에 대한 설정된 상한선이 없습니다.
대신 하한이 발견되어 위험이 증가합니다. 심장 마비, 죽상 경화증 및 기타 혈관 질환 선물. 이 하한은 일반적으로 40mg / dl.
그러나 남성과 여성의 위험 프로필에서 약간의 차이가 발견되기 때문에 남성의 HDL 값이 35mg / dl 이하로 떨어지면 안됩니다. 여성의 경우 45mg / dl 이상이어야합니다.
또한 65mg / dl 이상의 HDL 값은 심혈 관계에 특히 긍정적이고 보호적인 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 일반적으로 HDL 수치가 1mg / dl 씩 증가하면 심장 마비에 걸릴 위험이 약 1 % 감소합니다.

HDL은 무엇에 사용됩니까?

지단백질 HDL은 혈액에서 수 불용성 (소수성) 물질을 운반 할 수있는 데 매우 적합합니다. HDL은 주로 지방 또는 지용성 (친 유성) 물질로 채워진 작은 수송 구체를 형성합니다.

HDL은 "좋은"것입니다. 콜레스테롤. 그것은 유해한 책임이 있습니다 콜레스테롤 ~로부터 체세포 다시 간 운송하기. 의 상대로 LDL HDL은 콜레스테롤의 유해한 영향으로부터 인체를 보호합니다.

예를 들어, 콜레스테롤은 혈관에 정착하여 국소 염증 반응을 유발하고 플라크. 이것은 선박의 석회화 (참조하시기 바랍니다: 동맥 경화증).
이것은 특히 운반하는 선박에 영향을 미칠 수 있습니다 심장 영양분 (관상 혈관) 공급. 따라서 높은 콜레스테롤은 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.

HDL은이 유해한 콜레스테롤을 가능한 한 많이 혈관과 다른 세포에서 간으로 이동시켜 담즙으로 분해하여 배설합니다.
따라서 무엇보다도 HDL은 심장과 혈관.

HDL 값 증가

HDL은 "품질" 높은 HDL 값은 콜레스테롤이라고하며 모든 체세포에서 간으로 콜레스테롤을 다시 운반하기 때문에 양성으로 간주되어야합니다.
HDL 수준이 높을수록 선박이 위험에 더 잘 대처합니다. 지방 예금 보호.

이 지방 축적 물은 콜레스테롤로 구성됩니다. 당신은 해결 혈관벽의 염증 반응 밖. 거기에서 더 많은 세포가 해안으로 세척되어 선박 벽에도 부착됩니다. 결과적으로 혈관이 좁아지고 수축 뒤에 혈류가 감소합니다.

지역의 예금 관상 동맥. 이들은 심장 근육에 산소와 기타 영양소를 공급합니다. 혈관이 좁아지면 심장이 제대로 공급되지 않습니다. 이것은 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

이러한 부정적인 영향은 주로 HDL의 상대 인 LDL (저밀도 지단백질). HDL 값을 높이는 것만으로도 이러한 부정적인 영향으로부터 신체를 보호합니다.

그러나 HDL 값은 항상 LDL 값과 관련 치다. 한 번에 하나만 낮은 LDL 수준 약속한다 심혈관 질환에 대한 전반적인 위험이 낮음.

HDL 값 감소

HDL은 콜레스테롤 축적으로부터 혈관을 보호합니다. 관상 동맥 질환, 심장 마비, 혈관 석회화 및 순환계 장애 리드 할 수 있습니다. 이것은 다음의 도움으로 해로운 콜레스테롤을 제거함으로써 이루어집니다. HDL 혈관과 다른 체세포에서 간으로 운반되어 분해되어 배설 될 수 있습니다.

반대 효과가 있습니다 LDL. 이것은 또한 간에서 체세포로 콜레스테롤을 운반하여 콜레스테롤 침착 위험을 증가시키는 운반 단백질이기도합니다.

따라서 HDL 값은 항상 LDL 값과 관련하여 볼 수 있어야합니다. 그러나 기본적으로 HDL이 낮을수록 콜레스테롤 침착 물에 대한 보호 수준이 낮아집니다.
따라서 LDL 수준에 관계없이 낮은 HDL 값은 심장 마비, 죽상 동맥 경화증 및 기타 혈관 질환의 위험 지표로 간주되어야합니다.

요약 : 낮은 HDL 값은 혈관 손상, 순환계 장애 및 심장병 이끌 기 위해.

HDL / LDL 몫

혈액 샘플을 채취 할 때 일반적으로 총 콜레스테롤이 측정되며 이는 HDL과 LDL로 구성됩니다. 의 HDL / LDL 몫 신체의 콜레스테롤 분포에 대한 정보를 제공합니다.

HDL은 "좋은"콜레스테롤 인 반면, LDL은 간에서 다른 조직으로 이러한 물질을 운반하기 때문에 "나쁜"콜레스테롤입니다. 이것은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

이러한 이유로 신체에 HDL이 많고 LDL이 적 으면 더 좋습니다. 4 미만의 LDL 대 HDL 비율은 정상 범위 내에 있습니다. 따라서 신체에는 HDL보다 최대 4 배 많은 LDL이 있어야합니다.
더 높은 비율은 너무 많은 LDL에 대해 너무 적은 HDL을 나타내며 따라서 신체에 해를 끼칩니다. 반대로 낮은 비율은 긍정적 인 영향을 미칩니다.

HDL 값을 높이려면 어떻게해야합니까?

HDL은 위험한 지방 축적으로부터 심혈 관계를 보호하기 때문에 높은 HDL 수치가 바람직합니다.
HDL 값은 다양한 방법으로 증가 할 수 있습니다. 하나는 가장 잘 작동하는 것으로 알려져 있습니다. 측정 조합.

스포츠 활동 일반적으로 신체가 지방을 줄이고 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
주로 콜레스테롤을 조직에서 간으로 운반하는 지방 분해에는 많은 HDL이 필요합니다.
특히 지구력 스포츠 조깅, 사이클링, 노르딕 워킹, 하이킹 등이 적합합니다. 그들은 균일하고 연속적인 움직임 패턴과 함께 진행되므로 부하 수준과 성능 피크가 다른 스포츠보다 HDL을 높이는 데 더 적합합니다.

또한 하나 의식이있는 식단 HDL 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 동물성 제품을 적게 섭취하는 데 특히주의해야합니다. 여기에는 많은 포화 지방신체에 해를 끼칠 가능성이 더 높습니다.
대신 식물 영양소가 의미가 있습니다. 예를 들어 버터는 마가린으로 대체해야합니다. 동물성 튀김 지방 대신 식물성 기름을 사용하는 것이 좋습니다.

또한 흡연 및 음주 HDL 값에 부정적인 영향을 미치므로 피해야합니다.

이러한 조치가 효과가 없으면 HDL 값을 약물로 조정할 수도 있습니다. 그것을 위해 스타틴 (콜레스테롤 저하제, 예 : 심바스타틴) 사용. 몸은 더 많은 콜레스테롤을 분해하도록 만들어져 HDL이 많이 필요합니다. 이것은 신체가 많은 HDL을 생성하게합니다.

HDL이 포함 된 식품은 무엇입니까?

HDL 자체는 식품에 포함되어 있지 않으며 식품을 통해 섭취 할 수 없습니다. 대신, 신체가 더 많은 "좋은"콜레스테롤, 즉 HDL을 생성하는 데 도움이되는 많은 음식이 있습니다. 특히 적합한 식품은 불포화 지방산 있다.

불포화 지방산은 예를 들어 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산. 이들은 점점 더 생선, 견과류, 콩과 식물 및 씨앗 있다. 또한 포함 식물성 지방 더 불포화 지방산 인 경향이 있습니다.

대조적으로, 특히 포화 지방 에 동물성 지방 있다.

몸이 HDL 생산을 증가 시키려면 식물성 지방 (기름, 마가린, 견과류 등)을 사용해야합니다.

계속 영향 비타민 C와 비타민 E. HDL 수준에 긍정적입니다. 이 비타민은 많은 과일에서 발견됩니다. 두 비타민 모두 항산화 제. 따라서 그들은 "나쁜"콜레스테롤 LDL을 상쇄하고 신체의 HDL을 지원합니다.