충돌 증후군에서 근육 단축에 대한 운동
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의료 정형 외과 부분은 Dr. Dr.에 의해 작성된 우리의 주제 충돌 증후군에서 찾을 수 있습니다. Nicolas Gumpert.
어떤 근육이 짧아 집니까?
- supraspinatus 근육의 근육 단축 (회 전자, 스프레더),
- 견갑 하근근 (회전근, 견갑골 고정근)
- 가슴 근육 (앞 가슴 근육)
- Levator 근육 (어깨 리프터)
- 의 복부 근육
어깨 전문가와의 약속
조언을 드리겠습니다!
나는 누구입니까?
제 이름은 카르멘 하인즈입니다. 저는 Dr. 박사 팀의 정형 외과 및 외상 수술 전문가입니다 Gumpert.
어깨 관절은 인체에서 가장 복잡한 관절 중 하나입니다.
따라서 어깨 (회전근 개, 충돌 증후군, 석회화 어깨 (칼칼 레아 건증, 이두근 건 등) 치료에는 많은 경험이 필요합니다.
다양한 어깨 질환을 보수적으로 치료합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 완전히 회복되는 치료입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.
나를 찾을 수있는 곳 :
- Lumedis-정형 외과 의사
Kaiserstrasse 14
60311 프랑크푸르트 암마 인
온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
Carmen Heinz에서 나에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
치료 기술 : 근육 스트레칭
근육 스트레칭은 통증 역치를 관찰하면서 조심스럽게 수행되어야합니다.
복용량 권장 사항: 유지 시간 최대 20-30 초, 반복 횟수 : 3 회 / 운동 및 옆구리, 영향을받은 근육의 스트레칭 운동에 대한 자세한 지침, 기술 및 용량은 주제 참조 근육 스트레칭
1. 충돌시 근육 스트레칭을위한 자기 운동
시작 위치 : 무릎을 약간 구부린 상태에서 두 팔을 올리고 벌리고, 손은 도어 프레임의 오른쪽과 왼쪽에 있습니다.
운동 실행 : 흉골이 열린 문을 통해 앞으로 밀려납니다.
효과 : 큰 가슴 근육 스트레칭
2. 충돌 증후군의 경우 근육 스트레칭을위한 자기 운동
시작 위치 : 의자에 앉기
운동 실행 : 한 손 (예 : 왼쪽)은 반대쪽 어깨 (오른쪽)의 근육을 잡고 앞으로 당기고, 오른쪽 팔과 어깨는 뒤로 당깁니다.
효과 : 승모근의 가로 스트레칭, 통증 완화
3. 충돌시 근육 스트레칭을위한 자기 운동
시작 자세 : 의자에 앉기, 똑 바른 자세
운동 실행 : 오른쪽 (왼쪽) 귀는 오른쪽 (왼쪽) 어깨쪽으로 기울어지고 왼쪽 손바닥 (오른쪽)은 바닥쪽으로 당깁니다.
효과 : 승모근 스트레칭 / 느슨 함
