평영

정의

평영은 가장 오래된 수영 유형 중 하나이며 특히 전국 지역에서 자주 사용됩니다. 그럼에도 불구하고 수영에서 가장 어려운 기술 중 하나입니다. 전국 지역에서 자주 사용되는 것은 DLRG 및 관련 구조 아이디어와 관련이 있습니다.

국제 경기 규정에 따르면 처음에는 팔을 물 위로 앞으로 가져가는 것이 허용되었지만 이것은 나비 수영으로 발전했습니다. 오늘날 기복 기술 (파동 운동), 중첩 기술 (슬라이딩 단계 없음) 및 슬라이딩 기술 (특히 200m 범위)을 사용하는 평영 수영 기술이 사용됩니다. 국제 대회에서는 50 ~ 200m의 거리를 다룹니다.

경쟁 규정

• 몸은 전체 거리 동안 가슴 위치에 있어야합니다.

• 시작과 각 회전 후, 몸은 한 번의 팔을 완전히 당기고 한 번의 다리를 완전히 움직일 수 있습니다.

• 매 사이클마다 머리의 일부가 수면을 뚫고 들어가야합니다.

• 팔과 다리의 움직임은 동시에 수평면에서 수행되어야합니다.

• 팔을 펴는 동안 팔꿈치를 물 아래에 두십시오.

• 손을 엉덩이보다 더 멀리 가져 가면 안됩니다.

• 모든 턴과 목표물에서 양손을 사용해야합니다.

모션 설명

팔 운동 :

현대 평영은 물결 치는 움직임이 특징입니다.기복 기술) 밖. 여기서 몸은 돌고래 수영 팔과 다리의 연속적인 움직임이 물결 모양으로 만들어졌습니다.

팔이 물 속으로 뻗어 있습니다. 당신은 계속 될 것입니다 떨어져 돌린. 팔꿈치는 서있는 상태로 유지되고 팔꿈치 각도는 점점 더 닫혀 지대치에 대해 작업 할 수있는 가장 효율적이고 효과적인 방법을 만들 수 있습니다. 동체는이 지점에서 상단 / 뒷면 팔이 최적으로 작동 할 수 있도록 지시합니다. 팔꿈치는 가슴 높이에서 몸으로 가져오고 팔의 전진 운동이 시작됩니다. 내부 운동이 끝나면 머리가 수면 위에 있고 흡입이 발생합니다. 팔은 가능한 한 가까이 있어야합니다. 앞으로 뻗어 물에서 가능한 한 적은 저항을 생성하기 위해. 팔 확장 단계에서 머리를 물 속에 넣습니다.

다리 운동 :

다리 움직임은 평영 수영에서 더 어려운 부분입니다.

수영 방향에 대한 저항을 최대한 줄이기 위해 다리를 차는 경우 다만 더 낮은 다리로 일했습니다. 그만큼 대퇴골 중지하고 아래 다리가 엉덩이에 부착됩니다. ㅏ 바깥쪽으로 회전 발 (supination)과 아랫 다리는 원을 그리며 움직입니다.

오류

전형적인 실수 ~에서 무리 수영 아르:

• 당기기 단계 시작시 팔이 완전히 확장되지 않습니다. 따라서 작업을위한 팔의 이동이 크게 단축되고 팔을 통한 추진력이 감소합니다.
• 손이 수영 방향에 수직이 아닙니다. 물은 절단 될 뿐이며 어 버트먼트는 형성 될 수 없습니다.
• 무릎은 복부 아래로 당겨집니다. 결과적으로 신체는 내수성에 대해 작용하기 때문에 제동 효과를 경험합니다.
• 머리를 너무 많이 들어 숨을 쉴 수 없습니다. 이 과정에서 많은 에너지가 낭비됩니다.