BCAA 부작용

BCAA 란 무엇입니까?

BCAA는 균형 잡힌 건강한 식단을 통해 적절하게 공급할 수있는식이 보충제입니다. 운동 선수는 집중적이고 빈번한 훈련을 통해 BCAA에 대한 더 높은 요구를 가질 수 있으므로 보충을 통해 추가로 복용해야합니다.

기본적으로 BCAA는 건강한 사람들이 복용해도 안전합니다. 나이가 많은 운동 선수와 이전에 질병이있는 운동 선수는 BCAA를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 그렇지 않으면 섭취량은 위험이없는 것으로 평가됩니다. 부작용은 매우 높은 용량에서만 발생할 수 있습니다.
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알려진 부작용이 있습니까?

BCAA는 더 빠르고 강력한 근육 형성과 더 나은 근력 개발을 약속합니다. 따라서 점점 더 많은 운동 선수가식이 보조제를 통해 BCAA를 복용하고 있습니다. (또한보십시오 근육을 만드는 BCAA)

많은 사람들이 복용량에 약간 이완되어 때때로 부작용이있을 수 있습니다. 그러나 이들은 일반적으로 과다 복용시에만 발생합니다. 오히려 BCAA가 낭비되지 않도록 섭취량을 선택하는 데주의를 기울여야합니다.
신체가 더 이상 흡수 할 수없는 아미노산은 위장관을 통해 배설되므로 쓸모가 없습니다. 따라서 부작용은 신체에만 관련된 것이 아닙니다. 무의미하게 낭비되는 아미노산은 무료로 지불되는 보충제를 의미합니다. 따라서 음식을 통해 섭취되는 아미노산을 일일 복용량에 포함시키는 것이 중요합니다. 영양 표는 BCAA가 몇 밀리그램 포함되어 있는지 정확히 보여줍니다.

부작용에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

BCAA 복용 후 부작용이 발생하면 부작용은 여러 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. BCAA 분말은 맛, 일관성 및 용해도에 대한 성분을 포함한다는 전문성을 가지고 있습니다. 물이나 다른 액체와 혼합하면이 분말 성분이 부작용을 일으킬 수 있습니다. 물을 사용하여 혼합하면 부작용이 예상되지 않습니다. 우유와는 다르게 보일 수 있습니다. 유당만으로는 주로 위장에 영향을 미치는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

바람직하지 않은 효과는 모발 성장을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 미용사 방문이 더 자주 발생할 수 있으며 BCAA 사용으로 인해 바람직하지 않은 추가 비용이 발생합니다. 그러나 이러한 부작용은 드물기 때문에 과중해서는 안됩니다.

전반적으로 영양 보충제를 복용 할 때 자신의 몸을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 안전한 편이 되려면 BCAA를 보충하기 전에 의사에게 조언을 구해야합니다. 일반적으로 BCAA는 비교적 안전한식이 보충제로 볼 수 있습니다.

과다 복용시 어떻게됩니까?

과다 복용시 눈에 띄는 효과 중 하나는 BCAA를 구매하는 데 따른 높은 재정적 부담입니다. 신체가 흡수 할 수없는 양은 불필요하며 다시 배설됩니다.

그러나 BCAA의 양이 많으면 장기에 추가적인 스트레스가 가해 지므로 빈 지갑 외에도 BCAA를 처리 할 때 높은 수준의 신체적 부담이 있습니다. 이 불필요한 부담을 몸에 가할 필요는 없습니다.

위장 문제 및 소화 문제와 같은 매우 개별적인 다른 부작용은 드물게 발생하며 과다 복용이 끝나면 다시 사라집니다.

평균 운동 선수에 대한 권장 복용량은 다음과 같이 구성됩니다.

• 류신 : 하루 4-5g
• 이소류신 : 하루 2g
• 발린 : 하루 4g

더 높은 권장 사항은 경쟁적이고 극단적 인 운동 선수에게만 적용됩니다. 그렇지 않으면 이러한 권장 사항을 초과하는 모든 복용량은 과다 복용으로 간주되며 훈련, 근력 및 근육에 더 이상 이점을 가져 오지 않습니다.

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