긴장된 송아지

소개

종아리 변형은 정형 외과 및 스포츠 의학에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 전문가는 하나에 대해 말합니다 차원. 다른 근육의 긴장과 마찬가지로 긴장된 종아리의 원인은 근육의 과도한 스트레칭입니다.그 자체로 종아리 변형은 운동 선수의 대부분의 경우에 발생하는 진부한 부상이며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 특히 달리기, 축구 또는 테니스는 종아리에 무리를 줄 위험이 높은 스포츠입니다. 증상이 매우 심각하거나 지속적이면 통증의 더 심각한 원인을 배제하기 위해 부상을 명확히해야합니다. 종아리에는 여러 근육이 있습니다. 삼두근 surae 근육 영향을받습니다.

조짐

긴장된 송아지는 여러 가지 전형적인 불만을 유발합니다. 처음에는 종아리에 비정상적이거나 과도한 긴장이 있습니다. 첫째, 긴장된 종아리가 아래 다리 뒤쪽을 가볍게 당기는 눈에 띄는 과정에서 날카로운 통증 개발. 이것은 긴장된 종아리를 피하기위한 중요한 기준입니다. 아래 다리의 찢어진 근육 섬유 또는. 찢어진 종아리 근육 통증이 갑자기 시작되고 점차 악화되지 않는 것을 구별합니다. 경련과 같은 불만이 종종 설명됩니다.

짧은 휴식 후 이전 활동을 재개하려는 시도는 일반적으로 통증 때문에 불가능합니다. 잠시 후 당신은 그것을 느낄 수 있습니다 종아리의 경화, 통해 약간의 붓기 근육에 설명되어 있습니다. 추가로 근육이 반사적으로 수축. 근육의 통증과 손상은 종아리에 부담을줍니다 기능 상실 불편 함의 정도에 따라 종아리가 발음 될 수 있습니다. 계단을 오르는 것은 일반적으로 어렵고 발끝으로서는 것은 어렵습니다. 출혈이 없으며 외부에서 붓기가 보이지 않습니다.

증상에 대해 자세히 알아보십시오. 종아리를 당기십시오.

근본 원인

근육은 많은 작은 섬유묶음으로 닫혀 있고 전체적으로 근육을 형성합니다. 그들은 직렬로 연결된 많은 수의 요소를 포함합니다. Sarcomeres근육이 수축합니다. 근육의 긴장과 이완 사이의 끊임없는 교대 때문에 신축성있는 근육 섬유. 그러나 과도한 스트레칭은 이러한 요소의 부상 및 과도한 스트레칭: 근육이 긴장됩니다.

긴장된 종아리로 이어지는 일반적인 움직임은 근육에 갑작스런 무거운 하중이 가해지는 움직임입니다. 이것은 특히 무릎을 펴고 발을 동시에 올리는 경우입니다. 돌진 할 때 테니스 발생합니다. 오르막길을 달리는 것은 어렵고 고르지 않은 지형에서 달리는 것만 큼 자주 종아리에 부담을줍니다. 그러나 또한 최대 부하 정상적인 다리 위치를 가진 종아리는 종종 종아리에 부담을 줄 수 있습니다. 이를위한 일반적인 동작 순서는 빠르고 갑작스럽고 반복되는 시작입니다. 급제동으로 가속. 이것은 테니스 선수와 축구 선수의 위험 증가를 설명합니다. 긴장된 종아리는 드문 일이 아니며, 특히 근육이 잘 훈련되지 않은 아마추어 운동 선수에게는 더욱 그렇습니다.

인과 적 부담 외에도 외부 환경은 긴장의 위험을 선호합니다. 이 맥락에서 주요 원인은 불충분하게 예열 된 근육. 차선의 혈류로 인해 근육 섬유가 더 민감 해지며, 이는 추위와 습한 날씨와 함께 특히 중요합니다. 이 외에도 피곤하고 과로 된 근육 종아리가 뻣뻣 해지기로되어 있습니다. ㅏ 불균형 한 식단 특히 탈수 및 칼슘이나 마그네슘과 같은 특정 영양소 결핍이있는 사람들은 그러한 스포츠 부상을 촉진 할 수 있습니다. 마지막으로 잘못 정렬 된 발 또는 잘못된 운동화 쿠션이 부족하거나 모양이 잘 맞지 않으면 종아리 변형이 발생할 가능성이 더 큽니다.

진단

종아리 변형의 진단은 주로 다음과 같습니다. 객관적인 숙련 된 비전문가가 할 수있는 장비에 대한 큰 지출없이 진단. 거의 모든 질병 및 부상과 마찬가지로 모든 것은 Anamnese. 좋은 징후는 운동 중 통증이 처음 나타나는 것으로, 처음에는 교활하게 시작하여 코스가 진행되는 동안 악화됩니다. 다음과 같은 근육 경화, 아마도 경련, 의심을 확인합니다. 어떤 경우에는 영향을받은 사람이 특정 움직임을 방아쇠로 나타낼 수도 있습니다. 결과는 송아지의 기능 테스트로 보완됩니다. 그러나 이것은 광범위한 거의 제한된 기능 영구적 인 보호 자세 전시회. 추가 증상이없는 이러한 발견은 일반적으로 긴장된 종아리를 인식하기에 충분합니다.

다음 진단은 긴장된 종아리가 가시적 인 증거를 제공하지 않으며 영상 절차에서 일반적인 징후를 일으키지 않는다는 사실로 구성됩니다. 심각한 부상의 배제 진단. 예를 들어 의심스러운 경우에만 필요합니다. 며칠이 지나도 통증이 개선되지 않습니다. 힘줄 파열은 특정 운동 검사에서 제외 될 수 있습니다. 의심스러운 경우 근육 파열 하나를 돕다 초음파 송아지뿐만 아니라 클래식 국소 부기 및 타박상 촉진. 마지막 조치로 원인이 아직 알려지지 않았거나 명확하게 구분되지 않은 경우 자기 공명 영상 (MRI) 아래 다리의 의미가 있습니다.

요법

대부분의 경우, 긴장된 종아리는 몇 가지 간단한 방법으로 적절하게 치료할 수 있습니다. 근육의 관련 구조가 손상되지 않는 한 치료의 초점은 PECH 규칙거의 모든 근육 또는 뼈 부상에 유용합니다. 다음은 4 가지 구성 요소가있는 보수적 측정입니다.

첫 번째 휴식

종아리의 긴장이 발견되면 즉시 달리기 훈련, 축구, 테니스 등을 중단해야합니다. ㅏ 최소 3 일 동안 종아리의 완전한 완화 와 후속 고급 교육 더 긴 휴식의 이전 권장 사항보다 더 나은 결과를 보여주었습니다. 그런 다음 통증에 따라 가벼운 운동으로 시작하여 근육을 견딜 수 있습니다. 4-6 주 그러나 관련 사람은 최대 스트레스를 피하십시오. 휴식 시간은 종아리 변형의 정도에 따라 다릅니다.

2. 얼음

모든 경우에 통증 완화 및 충혈 완화 효과가 있습니다. 냉각 조치. 재사용 가능한 것이 특히 적합합니다. 젤 냉각 팩종아리 모양에 잘 적응합니다. 피부에 냉기 손상을 방지하기 위해 적용하기 전에 천으로 감싸 야합니다. 일찍 시작할수록 냉각 효과가 커집니다.

3. 압축

설명 된 조치 외에도 가벼운 압축 붕대 종아리 주변에서도 좋은 결과를 얻습니다. 와 함께 탄력 붕대 무릎과 발목 사이에 종아리를 부드럽게 당깁니다. 이것은 딱딱해진 근육에 추가적인 자극과 너무 긴장된 신호를줍니다. 결과적으로 약간의 이완이 관찰됩니다. 근육 내 부종도 긍정적 인 영향을받습니다. 종아리에 일정한 압력이 가해 져야하지만 혈류를 제한하지 않는다는 점에 유의해야합니다.

4. 상승

PECH 규칙의 마지막 요점은 긴장된 종아리의 영향을받는 다리를 올리는 것입니다. 중력 따라 가기 근육이 더 잘 부어 오름. 고도는 또한 종아리를 보호하고 긴장이 없습니다.

PECH 규칙 외에도 다른 유용한 조치가 있습니다. 급성 통증 완화를 위해 다음과 같은 일반적인 치료법이 있습니다. 디클로페낙 또는 이부프로펜. 통증을 완화하는 것 외에도 종아리에 무리를 주어 발생할 수있는 염증을 감소시킵니다. 어떤 상황에서도 다음 대회에 참가하기 위해 진통제를 복용해서는 안됩니다. 운동을하지 말아야하는 날이 지나면 쉬운 훈련 의 위에. 이것은 빛에서 올 수 있습니다 스트레칭 과 체조 부하를 단계적으로 증가시켜 "고통 속으로"훈련해서는 안됩니다. 수영 과 자전거 타기 종아리를 긴장시키면서 계속 운동 할 수있는 좋은 대안입니다. 일반적으로 종아리 변형은 문제없이 치료할 수 있습니다. 그러나 통증이 오랫동안 지속되면 전문가와 함께 추가 설명을 수행해야합니다.

예보

그만큼 예보 종아리 변형 매우 긍정적. 거의 모든 경우에 합리적인 시간 후에 치유되는 것은 일반적인 부상입니다. 대부분의 경우, 즉 의사의 상담은 필요하지 않습니다. 발생할 수있는 합병증은 너무 일찍 발생하고 무엇보다 종아리가 긴장된 후 너무 많은 스트레스로 인해 발생합니다. 몸에 귀를 기울이고 경고 신호로 심각하게 고통을 받아야합니다. 치유되지 않은 종아리 변형은 최악의 경우 조기 스트레스로 이어질 수 있습니다. 찢어진 햄스트링 아마도 위반 힘줄 이끌 기 위해. 이 부상을 치료하는 것은 며칠 쉬고 종아리에 필요한 시간을주는 것보다 훨씬 더 오래 걸립니다. 3-4 일 후에 조심스럽게 스트레칭과 체조 운동을합니다. 치유 촉진 효과과부하가 걸리지 않는 한.

예방

종아리 긴장은 간단한 방법으로 다룰 수있는 부상입니다 표적 예방 또는 적어도 위험 대폭 감소 할 수있다. 모든 운동 선수의 필수 작업으로 조심해야합니다 워밍업 프로그램 이후 스트레칭 운동 부하가 증가하기 전에 완료되어야합니다. 이것은 긴장된 종아리를 방지 할 수 있습니다. 또한 켜져 있어야합니다. 적합한 신발 충분한 정학을 받으십시오. 일부 스포츠 상점에서는이를 위해 하나를 제공합니다. 자유 실행 분석 의 위에.

실행 경로를 선택할 때 하나에있을 수 있습니다. 평지 여기에서 부정확 한 로딩의 위험이 더 높기 때문에 뿌리가 많지 않은 것은 존중됩니다. 마지막으로, 신체뿐만 아니라 최대 스트레스를 받고 너무 자주 너무 오래 서 있지 않도록 훈련의 범위를 선택해야합니다. 일정한 간격으로 재생을 위해.

주제에 대한 삽화

삽화
근육-다리 아래

삽화
아킬레스 건

그림 종아리 근육
비복근