THERA-BAND를 사용한 훈련

소개

Theraband와 함께 훈련

고무 밴드를 사용한 근력 훈련은 Erich DEUSER가 자전거 튜브로 축구 국가 대표팀을 훈련 한 1960 년대에 개발되었습니다.
1967 년 그는 링 모양의 Deuserband를 개발했습니다. 저항력을 높이는 훈련은 많은 이점이 있지만 지난 수십 년 동안 실제로 적용되지 않았습니다.

Thera-Band

같은 이름의 회사에서 온 것 Thera-Band ® 폭 10cm, 평평하고 약 1-3m입니다. 저항 강도가 다른 긴 고무 밴드. 브랜드의 인기로 인해 시장에 나와있는 거의 모든 라텍스 스트랩이 테라 밴드 ® 지정. 개별 강점은 다른 색상으로 식별됩니다. 얇은 베이지부터 시작해 Thera-Band ®, 강한 검은 색 띠까지. 특히 저항력이 높은 특수 색상 은색과 금색은 경쟁 선수에게 제공됩니다.

Thera-Band®를 사용한 교육의 이점

무브먼트 실행 중 저항의 꾸준한 증가는 근육 조직 최대 인장 저항이 발생합니다. 추가 가중치를 사용하지 않음으로써 카운트로 훈련 Thera-Band ® 근력 운동에서 가장 안전한 변형 중 하나입니다. 이외에 근육 건물 자극은 운동 조정을 촉진하도록 설정됩니다. 훈련은 집에서 할 수 있기 때문에 매우 저렴합니다. 취득 비용 만 발생합니다. Thera 밴드 자체는 무게를 나타내지 않기 때문에 덤벨에 비해 문제없이 운반 할 수 있으며 어디에서나 사용할 수 있습니다.

Thera-Band®로 훈련 할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?

각 근육 그룹은 서로 다른 힘을 개발하기 때문에 서로 다른 수준의 저항을 사용해야합니다. 더 강한 저항을 선택하거나 Thera-Band ® 접히십시오.

그만큼테라 밴드 ® 항상 완벽한 상태 여야합니다. 작은 찢어짐이 있으면 반드시 테이프를 교체해야합니다.

무브먼트의 실행은 항상 천천히 통제 된 방식으로 수행되어야합니다.

그만큼 테라 밴드 ® 항상 약간 미리 늘려야합니다.