상완 근육

어떤 상완 근육이 있습니까?

1. 이두근 (M. biceps brachii)
2. 삼두근 (M. 삼두근 brachii)
3. M. 상완
4. M. anconeus

기능을 가진 세부적인 팔뚝 근육

상완 근육은 두 그룹 분할, M. 팔뚝 상완 M. brachialis는 프런트 그룹, M. 삼두근 상완 M. anconeus는 후부 그룹의 것들입니다. 분할은 명확성을 위해 사용될뿐만 아니라 근육을 기능적으로 분할합니다.

두 개의 앞쪽 근육 중 더 큰 것은 이두근. 그 이름은 모양과 라틴어에서 독일어로 번역하면 "양두 팔 근육"을 의미합니다.. 따라서 그것은 두 개의 근육 배가있는 근육이며, 그중 하나는 어깨 뼈의 뼈 돌출부 인 코라 코 이드 과정에서 시작되고 두 번째는 어깨 관절 표면의 상단 가장자리에 있으며 어깨 뼈의 측면에도 있습니다. 그래서 견갑골, 견갑골에서 상완골 위로 팔뚝까지 당겨지고 척골과 반경에서 뼈를 거칠게 만들기 시작합니다. 그래서 이두근은 두 개의 관절로 구성된 근육이며 다음과 같은 기능을 수행합니다. 어깨 관절팔꿈치 관절뿐만 아니라. 그는 팔을 안쪽으로 돌리고 옆으로 그리고 앞으로 들어 올리도록 도와줍니다. 또한 팔꿈치를 구부리고 팔뚝의 바깥 쪽 회전 (소위 회전)을 돕습니다. 이것은 팔뚝의 회전 운동으로, 그 결과 손바닥이 위쪽을 향합니다.

M. biceps brachii와 M. brachialis는 근 피부 신경에 의해 공급됩니다. 이것은 매우 큰 것의 일부입니다 상완 신경총, 전체 팔에 운동 및 감각 신경을 공급하는 신경 신경총. 운동 신경은 근육의 움직임을 제어하고 감각 신경은 따끔 거림이나 통증과 같은 감각과 느낌에 대한 정보를 전달합니다. 앞 그룹의 두 번째 근육은 "팔 근육"과 같은 것을 의미하는 상완 근육. 상완골, 상완골에서 시작하여 척골에서 끝납니다. 그는 팔꿈치 관절 하나만 잡아 당깁니다. 그 기능은 팔꿈치를 구부리는 것입니다. 근피 신경 외에 요골 신경을 통해서도 공급됩니다. 요골 신경은 또한 상완 신경총의 일부입니다.

그림 팔 근육

팔 근육

1. 양두 상완 근육
   (이두근) 짧은 머리-
   M. 상완 이두근, caput breve
2. 양두 상완 근육
   (이두근) 긴 머리-
   M. 팔뚝 상완, caput longum
3. 상완 근육 (팔 굴근)-
   상완 근
4. 머리가 세 개인 팔뚝 근육
   (삼두근) 사이드 헤드-
   M. 삼두근 brachii, caput laterale
5. 머리가 세 개인 팔뚝 근육
   (삼두근) 긴 머리-
   M. 삼두근 brachii, Caput longum
6. 머리가 세 개인 팔뚝 근육
   (삼두근) 이너 헤드-
   삼두근 상완 근육,
   Caput 중간
7. 연골 근육- 근육 anconeus
8. 팔꿈치- Olecranon
9. 팔뚝-스포크-근육-
   상완 근
10. 긴 스포크 쪽 손 교정기-
    근육 신전근 수근 요골 근
11. 스포크 측 손 굴근-
    근육 요골 굴근
12. 표재성 손가락 굴근-
    근육 flexor digitorum superficialis
13. 긴 손바닥 힘줄 텐셔너-
    장근근
14. 신근 건 스트랩-
    Retinaculum musculorum extensorum
15. 스포크 쪽의 짧은 스트레이트 너 -
    근육 신근 수근 요골 근 브레비스
16. 팔꿈치 측 손 굴근-
    근육 척골 굴근
17. 손가락 신근-
    근육 신근 손가락
18. 사다리꼴-
    승모근
19. 삼각근-
    삼각근
20. 대흉근-
    대흉근

모든 Dr-Gumpert 이미지의 개요는 다음에서 찾을 수 있습니다. 의료 삽화

뒤쪽 근육 그룹의 세 번째 근육과 첫 번째 근육은 삼두근 상완 근육. 그것은 세 개의 근육으로 구성되어 있으므로 그 이름입니다. 상완 이두근과 유사하게 어깨와 팔꿈치 관절의 기능을 수행하는 2 관절 근육입니다. 긴 머리라고도 불리는 그의 첫 번째 근육 배는 다시 견갑골에서 시작되었지만 이번에는 등에서 시작되었습니다. 두 번째, 중간 머리와 세 번째 짧은 머리는 상완골에 직접 부착됩니다. 이것은 첫 번째 근육 배인 M. triceps brachii caput longum만이 어깨 움직임에 관여하고 세 가지 모두 팔꿈치 관절을 움직인다는 것을 의미합니다. M. triceps brachii는 척골 뒤쪽의 튀어 나온 뼈 (소위 olecranon)에 하나의 단위로 부착됩니다. 주두는 또한 팔을 구부려 피부를 통해 명확하게 느낄 수 있습니다. 상완 삼두근의 도움으로 팔을 뒤로 들어 올려 몸의 측면에 밀착시킬 수 있습니다. 그는 팔꿈치를 뻗는다.

여기서도 공급 신경은 요골 신경입니다. 마지막 상완 근육은 매우 작은 앵커 근 (Musculus anconeus)입니다. 그것은 상완골 하단의 팔꿈치 관절 바로 위에 발생하며 삼두근과 함께 척골의 주두에 부착됩니다. 따라서 팔꿈치 관절의 신근이며 단일 관절입니다. 그러나 관절낭을 팽팽하게하여 저항없이 움직일 수 있도록하는 역할도합니다. 요골 신경에 의해 공급됩니다. 동맥으로 윗팔의 모든 근육은 쇄골 하 동맥의 가지에서 겨드랑이 수준의 겨드랑이 동맥, 윗팔 수준의 상완 동맥, 마지막으로 요골 및 척골 동맥으로 공급됩니다. 팔을 따라 달리면서 반복적으로 작은 곁가지를 내뿜는 하나의 동일한 동맥으로 크기가 작아집니다. 코스에서 눈에 띄는 해부학 적 지점을 통과 할 때마다 이름이 변경됩니다. 근육에서 나오는 정맥혈은 팔 정맥을 통해 심장으로 다시 운반됩니다.

상완 근육 중 하나가 경련되면 위험합니까?

우선, 근육이 경련 할 때 정확히 무엇을 의미하는지 명확히해야합니다. 근육이 긴장하고 그 결과 우리 몸을 움직이려면 신경으로부터 전기 신호를 받아야합니다. 그러나 신경 섬유는 전체 근육을 제어하는 ​​것이 아니라 몇 개의 근육 섬유, 즉 근육의 작은 하위 단위 만 제어합니다. 이러한 신경 섬유는 "근육 섬유"와 함께 운동 단위로 지칭됩니다. 근육 전체가 아닌 그러한 운동 장치 만 전기적으로 자극을 받으면 섬유가 경련을 일으키지 만 지시적이고 의미있는 움직임을 수행 할 수는 없습니다. 그러면 우리는이 경련을 느낄 수 있습니다. 따라서 한쪽 팔뚝 근육이 경련되면 근육의 일부만 활성화되고 나머지는 이완 된 상태로 유지됩니다. 이것은 몸에서 일어나는 완전히 정상적인 사건이기 때문에 팔뚝 근육이 경련해도 위험하지 않다는 것을 의미합니다. 이러한 경련은 종종 긴장 후에 발생할 수 있습니다 (예 : 스포츠를하고 팔을 많이 사용한 후에). 개별 신경 섬유는 훈련이 실제로 끝났고 전기 신호를 계속 발사한다는 것을 아직 인식하지 못했습니다. 경련이 고통 스럽거나, 퍼지거나, "저림"이되지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다.

이에 대한 자세한 내용은 근육 경련 섹션에서, 특히 상완 신경총 마비 상태에서 따끔 거림이있는 경우 자세히 읽어보십시오.

그러나 근육 경련이 장기간 지속되고 이유없이, 즉 사전 스트레스없이 발생하면 위험 할 수 있으므로 의사와 상담해야합니다. 그러면 실제 신경 손상이나 신경과 근육 사이의 결합이 나타날 수 있습니다.

상완 근육이 단단해집니다

상완 근육이 단단해지면 안 좋은가요? 대부분 그렇지 않습니다. 경화는 근육이 피부를 통해 명확하게 만져지고 탄력이 없음을 의미합니다. 이러한 경화는 전체 근육 또는 개별 영역에만 영향을 줄 수 있습니다. 원인은 일반적으로 위의 근막에 달라 붙는 근육, 즉 피부처럼 근육을 감싸는 결합 조직입니다. 그러한 유대는 대개 저절로 사라집니다. 그러나 오래 지속되면 따뜻함과 움직임으로 치료할 수 있습니다. 어떤 경우에도 근육을 가만히 유지해서는 안됩니다. 움직이지 마세요. 그게 더 굳어지기 때문입니다.

상완 근육이 아프다

너무 많이 그리고 너무 많은 부담을 주면 근육을 과도하게 사용할 수 있습니다. 이로 인해 긴장되고 고통스러워집니다. 이것은 주로 "지탱하는 일"을하는 근육, 즉 우리를 똑바로 똑바로 세우기 위해 지속적으로 긴장되는 근육에서 종종 발생합니다. 이들은 주로 등, 목 및 어깨 근육입니다. 상완 근육에 통증이 있다면 이는 매우 드문 일입니다. 상완 근육 통증의 원인은 일반적으로 근육 운동시 과부하이며 나쁜 자세가 아닙니다. 허리 통증에는 운동을 너무 많이하는 것이 좋습니다. 상완 근육통은 따뜻하고 가벼운 움직임으로 치료해야합니다. 따라서 근육은 계속 사용되어야하지만 많은 무게가 없어야합니다. 또한 무거운 가방을 들지 않아야합니다. 대부분의 경우, 우리가 짧고 강한 움직임을 잘못했을 때 고통이 발생합니다. 당겨진 근육 섬유 있었다. 그런 다음 천천히 스스로 수리해야합니다. 우리는 적절한 지원 만 제공 할 수 있으며 추가 부상을 방지해야합니다. 그러나 통증이 어깨로 퍼지거나 타는듯한 느낌이 들거나 팔의 일부가 무감각 해지면 의사의 진찰을 받아야합니다.신경 손상 가능성을 배제합니다.

팔뚝 근육 운동

다양한 유형의 교육이 있습니다. 예 : 피트니스 훈련, 근력 훈련, 보디 빌딩 또는 무산소 훈련.

일반적으로 근육을 훈련하는 가장 좋은 방법은 근육의 자연스러운 움직임을 모방하고 반복하는 것입니다. 이것은 당신이 그들의 정상적인 기능을보고 그 움직임을 훈련 시킨다는 것을 의미합니다. 자신의 체중이나 덤벨과 같은 무거운 물건의 도움으로 이것을 할 수 있습니다. 상완 이두근을 단련하려면 체중이 아닌 덤벨을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

이두근은 손목의 회전근과 같이 가장 강한 앙와위 기이므로이 움직임은 훈련에 포함되어야합니다. 팔꿈치는 몸통에 대고 있어야합니다. 팔꿈치에 매달려있는 편안한 팔을 구부리고 구부리면서 손바닥을 위로 돌립니다. 팔을 다시 쭉 뻗으면 최대한 긴장이 풀리지 않아야합니다. 팔에는 항상 일정한 기본 긴장이 있어야합니다. 이 동작의 반복 횟수는 무게에 따라 다르지만 약 15-20 회 정도됩니다. 그런 다음 이와 같은 일련의 동작을 약 2 ~ 3 회 수행합니다.

M. biceps brachii를 훈련하면 M. brachialis도 훈련합니다. 상완 삼두근은 체중에 따라 잘 훈련 될 수 있습니다. 팔꿈치 관절을 적극적으로 확장하는 모든 움직임에는 삼두근이 포함됩니다. 예를 들어 평영 중 팔 굽혀 펴기 또는 팔 움직임이 이에 해당합니다. 물론 덤벨로 삼두근을 훈련 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 팔을 뒤로 똑바로 세우십시오. 이것은 또한 어깨의 근육 부착을 훈련시킵니다. 다시 말하지만, 움직임은 15-20 번 반복되어야합니다. 20 회 반복 1 세트는 1 세트를 나타내며이 중 2 ~ 3 세트를 완료해야합니다. 이상적으로는 이러한 훈련 단위 사이에 2 ~ 3 세트로 구성된 48 시간, 즉 2 일이 있어야합니다. 이 시간 동안 근육이 재생되어 회복되어 다시 완전히로드 될 수 있습니다. 유닛 사이의 시간이 너무 짧으면 특히 초보자에게 빠르게 근육 부상을 입을 수 있습니다. 반면에 너무 길면 근육 형성 효과가 훨씬 적습니다.

상완 근육에 대한 추가 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.

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