모유 수유 중 커피-위험합니까?

카페인은 커피를 마신 후 약 45 분 후에 만 ​​몸에 완전히 흡수된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 모유의 카페인 농도가 가장 높으므로 가능하면 모유 수유를하지 마십시오. 모유 수유 후 가능한 한 빨리 커피를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게하면 다음에 모유 수유를하기 전에 신체가 카페인을 분해 할 수있는 충분한 시간을 갖게됩니다. 건강한 성인에서 카페인의 반감기는 약 3 ~ 5 시간입니다. 이것은이 시간이 지나면 섭취 한 카페인의 절반이 신체에서 분해되었음을 의미합니다.

모유 수유를 할 때 하루에 얼마나 많은 커피가 허용됩니까?

독일 영양 협회와 WHO는 모유 수유모에게 하루에 300mg 이상의 카페인을 섭취하지 않도록 권장합니다. 이것은 대략 커피 2 잔에 해당합니다. 평균적으로 100ml 필터 커피에는 약 55mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 그러나 일부 차 또는 청량 음료와 같은 다른 음료뿐만 아니라 코코아 또는 초콜릿과 같은 음식에도 카페인이 포함되어 있습니다. 카푸치노 또는 라떼 마끼아또와 같은 클래식 커피의 대안은 높은 수준의 카페인이 포함 된 에스프레소를 기준으로 준비되므로주의해서 섭취해야합니다. 여기에서 카페인 함량은 100 밀리 리터당 약 130mg으로 증가합니다.

이 지침은 건강하고 기한이있는 아기에게 적용됩니다. 미숙아는 카페인을 처리 할 수 ​​없기 때문에이 지침은 모유 수유에 사용할 수 없습니다. 카페인을 피하거나 미숙아에게 얼마나 많은 카페인이 안전한지 미리 산부인과 의사와상의해야합니다.

카페인은 자녀에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

과학적으로, 커피 소비가 실제로 아기에게 어떤 영향을 미치는지는 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 커피의 증가 된 소비가 아기의 수면 행동에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 종종 논의됩니다. 다소 오래된 브라질 연구에서는이를 확인할 수 없었지만이 연구는 또한 몇 가지 약점을 보여줍니다. 따라서 아기에게 얼마나 많은 커피가 안전한지와 아기가 실제로 얼마나 많이 소비하는지는 불분명합니다.

따라서 하루에 최대 300mg의 카페인 (약 2 잔의 커피)을 독일 영양 협회의 지침에 따라야합니다. 카페인은 또한 위장관 문제뿐만 아니라 낮 동안 아기를 더 불안하게 만들 수 있습니다. 아기가 복통이나 가스를 더 자주 경험할 수 있다고보고되었습니다. 아기가 카페인을 아주 천천히 분해 할 수 있기 때문에 이러한 결과는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 며칠 후에야 모유에서 흡수 된 카페인이 아기의 몸에서 완전히 제거됩니다.

커피가 모유를 얼마나 심하게 오염 시키는가?

아기에게 가장 스트레스를주는 것은 커피에 포함 된 카페인입니다. 커피를 마실 때 카페인은 산모의 혈류에 흡수되어 모유에 축적 될 수 있습니다. 그러나 모유의 카페인 수치는 동시에 혈액의 카페인 수치보다 낮습니다. 따라서 모유에 대한 노출은 산모의 혈액보다 상대적으로 낮습니다. 그럼에도 불구하고 하루에 최대 300mg 카페인 (약 2 잔의 커피)의 지침을 준수해야합니다. 또한 모든 아기는 카페인에 다르게 반응하므로 커피 소비량을 개별적으로 조정해야합니다.

아기의 카페인 팽창?

수면 장애와 유사하게, 커피 섭취가 아기에게 가스로 이어질 것이라는 확실한 증거는 없습니다. 그러나 경험에 따르면 카페인과 접촉 한 아기는 엄마가 카페인을 섭취하지 않는 아기보다 가스와 복통에 더 취약합니다. 그러나 다른 많은 요인이 항상 역할을 할 수 있고 주제에 대한 연구 상황이 명확하지 않기 때문에 이러한 관계를 확실하게 확인할 수는 없습니다.

그래서 우리 아기가 더 심하게 잠을 자나요?

커피를 마신 후 아기가 더 잘 수 있는지 여부는 카페인의 양에 따라 다릅니다. 하루에 두 잔 미만의 커피를 마실 때 옮겨지는 카페인은 아기의 수면에 영향을주지 않아야합니다. 그러나 환자 수가 적은 연구가 거의 없기 때문에 이것은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 이것이 커피를 마실 때주의해야하는 이유 중 하나입니다.

언제 커피를 마실 수 있습니까?

커피는 항상 모유 수유 직후에 마셔야합니다. 두 모유 수유 기간 사이의 기간은 어머니의 몸이 카페인을 처리하고 이미 분해 할 시간을 제공하므로 아기가 모유를 먹일 때 모유에 가능한 한 적은 양이 존재합니다.

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 모유 수유 중 다이어트-고려해야 할 사항!

커피를 마시기 전에 펌핑이 도움이됩니까?

커피를 마시기 전에 음료를 마시면 모유의 카페인 수치를 낮추는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 그러면 카페인은 더 이상 짜낸 우유에 들어갈 수 없습니다. 그러나 커피를 펌핑하기 몇 시간 전에 마셔서는 안됩니다. 그래야 효과가 무효화되지 않습니다. 그러나 단순히 모유 수유 후에 커피를 마신다면 똑같이 도움이되므로 표현이 항상 필요한 것은 아닙니다.

카페인이없는 커피가 우리 아이에게 더 좋을까요?

EU에서는 카페인이 함유되지 않은 커피에 최대 0.1 % 미만의 카페인이 포함될 수 있습니다. 따라서 카페인이없는 커피에는 사실상 카페인이 포함되어 있지 않다고 가정 할 수 있습니다. 특히 카페인은 아기에게 문제가 될 수있는 커피 성분입니다. 따라서 카페인이없는 커피가 아기에게 더 좋다는 결론을 내릴 수 있습니다.

그러나 비 유럽 국가에서는 디카 페인 커피에 대한 지침이 다를 수 있으므로 카페인 함량이 더 높을 수 있다는 점에주의해야합니다.

어떤 종류의 커피가 가장 덜 해롭습니까?

가장 일반적인 두 종류의 커피는 아라비카와 로부스타입니다. 로부스타 원두는 아라비카 원두보다 약 2 배 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 따라서 모유 수유 중에 아라비카 원두가 들어간 커피가 더 적합합니다. 그러나 카페인 함량은 여전히 ​​로스팅, 준비 및 콩이 얼마나 잘게 분쇄되었는지에 따라 달라 지므로 여기에서도 변동이 발생할 수 있습니다.

모유에서 카페인을 제거 할 수 있습니까?

정상적이고 변경되지 않은 모유는 이미 아기에게 최고의 영양소입니다. 물론 균형 잡힌 식단은 고품질 모유의 전제 조건입니다. 카페인에서 직접 정제하는 것은 불가능합니다. 도움이되는 유일한 방법은 가능한 한 카페인 섭취를 제한하거나 완전히 피하는 것입니다!

커피를 마실 때 어떤 음식을 피해야합니까?

일반적으로 카페인의 반감기는 건강한 성인에서 3 ~ 5 시간입니다. 그러나 일부 음식은 카페인이 혈액에 더 오래 머물도록 길이를 늘릴 수 있습니다. 이에 대한 예가 자몽 주스입니다. 자몽 주스에는 간에서 카페인을 더 천천히 분해하는 특정 쓴 물질이 포함되어 있습니다.