목을 편안하게

단단한 목은 어떻게 치료합니까?

긴장감으로 고생한다면 목 근육, 먼저 이러한 문제가 발생하는 이유를 찾아야합니다. 기본적으로 치료를 시작하기 전에 원인을 제거해야합니다. 긴장감이 일방적 태도예 : 너무 오래 앉아 있으면 최소 15 분마다 앉아 자세를 바꾸도록주의해야합니다. 평상시의 자세로 돌아 가기 전에 몇 초 동안 빠르게 머리를 들어 올리거나 머리를 돌리는 것으로 충분합니다. 매 시간마다 직장을 떠나 몇 분 동안 자리를 바꿔야합니다. 이 방법은 목 근육이 과로 해지고 한 자세로 너무 오래 머무르는 것을 방지하기위한 것입니다.

또한자가 마사지 롤러 인 소위 blackroll은 목의 긴장을 완화 할 수 있습니다.

목 근육이 꽉 조이는 원인 심리적 상황이 타당하다면 원인이 정당화되기 때문에 일반적으로 근육 이완 운동으로이를 대응하는 데 도움이되지 않습니다. 하나는 일반적이어야한다 휴식 식 집에서 수행하십시오. 예를 들어 기반 자가 훈련 정기적으로 사용하십시오. 원인이 심리적으로 스트레스를받는 생활 상황에있는 경우 대부분의 경우 목 근육뿐만 아니라 다른 신체 근육도 매우 긴장되어 Myogelosis. 자가 훈련은 신체의 다른 근육에도 도움이 될 수 있습니다. 개선이 없다면, 가능하면 심리적으로 스트레스가 많은 상황을 바꾸거나 견딜 수 있도록 재정렬하는 것을 고려해야합니다.
근육 긴장의 원인이 너무 많은 외풍과 추위 인 경우, 외풍과 추위를 막기 위해 공기 공급을 꺼야합니다 (차의 창문을 닫습니다). 원인을 줄이는 것 외에도 세 가지 다른 방법으로 불만을 처리 할 수 ​​있습니다.

물리 치료

근육 긴장과 myogelosis는 마사지로 가장 잘 완화됩니다. 환자는 뱃속에 누워 있거나 앉아서 머리를 앞으로 구부려 야합니다. 그런 다음 안마사는 경추의 왼쪽과 오른쪽에 양손으로 원을 그리며 움직여야합니다. myogelosis가 눈에 띄는 곳에서는 처음에 남아 있어야하고 순환 운동을 더 강력하게 수행해야합니다. 1 ~ 2 분 후 해당 부위를 그대로두고 위쪽으로 순환시켜야합니다. 같은 세션에서 가벼운 압력으로 다시 시도하고 원 운동으로 myogelosis를 용해시키기 위해 myogelosis 부위로 돌아 가야합니다.

경화가 빨리 회복되는 것을 방지하기 위해 정기적으로 마사지를 반복해야합니다. 긴장된 부위의 마사지는 특히 myogeloses가 압력에 매우 민감하기 때문에 영향을받은 사람들에게 고통스러운 것으로 묘사됩니다. 그럼에도 불구하고 성공적인 마사지는 긴장된 근육에 가해지는 압력을 증가시켜야합니다.

물리 치료의 일환으로 추위와 열을 사용하여 통증을 줄이기위한 시도를 할 수도 있습니다. 그러나 급격한 긴장으로 인해 근육은 이미 산소가 너무 적고 영양 빚을지고 있다는 점에 유의해야합니다. 이 시점에서 열을 가하면 신진 대사 과정이 자극됩니다. 근육에 도달하는 몇 가지 영양소도 빠르게 다시 제거되어 근육의 에너지가 훨씬 적습니다. 열 베개 및 일반적인 열 적용은 만성 근육 긴장의 경우에만 수행되어야합니다. 어떤 경우에도 저온 도포로 치료 시도를 할 수 있습니다.

장기적으로 요가는 목의 긴장을 완화하고 예방할 수 있습니다.

등 전문가와의 약속?

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나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
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그러나 이제는 충분합니다 ;-)

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따라서 척추의 치료 (예 : 디스크 탈출증, 후 관절 증후군, 구멍 협착증 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
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약물

매우 강한 장력의 경우에도 필요할 수 있습니다. 약용 발하다. 이 케이스를 위해 서 진통제 사용 가능, 대부분 옆에 진통제 기능도 하나 항 염증 함수. 매우 심한 경우에는 신경 질환에 사용되는 약물을 사용할 수도 있습니다 (예 : 간질). 이 약물은 근육 긴장도 근육이 자신의 힘을 잃게 만듭니다. 부분적인 근육 이완의 결과는 긴장이 가라 앉는 것입니다. 약물을 제거한 후에는 긴장의 실제 원인이 제거되지 않으면 증상이 다시 악화된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
영향을받은 근육에 직접 근육을 이완시키기 위해 약물을 주입하는 옵션도 있습니다. 여기에서도 실제 상황이 바뀌지 않으면 불만의 반환을 관찰해야합니다. 최근에는 기존의 의학과 물리 치료법 외에도 중국어 번체 방법 근육 긴장의 치료를 위해. 여기서 결정적인 요소는 침 요법정기적으로 사용하면 매우 성공적입니다. 바늘은 적절한 간격으로 목 근육 가까이에 삽입되고 잠시 동안 그대로 둡니다. 증상의 개선을 기대할 수 있기 전에 세션을 정기적으로 반복해야합니다.