임신 준비

소개

부부가 자녀를 갖기로 결정을 내릴 때 그것은 종종 관계에서 중요한 이정표가됩니다. 자녀를 함께 가질 준비가 되었으면 함께 책임을 질 준비가 된 것입니다. 앞으로는 더 이상 자신의 파트너십에 초점을 맞추지 않고 함께 자녀에게 초점을 맞 춥니 다.
임신을 최적으로 준비하기 위해 임산부 나 부부가 미리 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.

스트레스 감소

여성이 임신을 계획하고 있다면 스트레스가 많은 상황을 피해야합니다. 스트레스는 스트레스 호르몬의 방출로 이어지며, 이는 생식력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스를 많이받는 여성은 아이를위한 능력과 신체적 여유가 없기 때문에 이것은 진화론적인 이유에서도 의미가 있습니다.

휴식과 의식적인 여가 ​​경험은 휴식에 도움이됩니다. 신체 운동, 긴 걷기, 재미있는 활동도 일상적인 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 휴가를가는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

다이어트와 운동

임신을 최적으로 준비하려면 자신의 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 충분한 신체 활동과 건강한 식단은 건강에 필수적입니다. 산모가 건강 할 때만 아이는 자궁에서 최적으로 성장할 수 있습니다.
저체중과 과체중은 모두 생식력에 부정적인 영향을 미치며 종종 임신 중 합병증을 유발합니다. 아동의 발달이 지연되거나 조산이 발생할 수 있습니다. 많은 야채를 식단에 넣어야합니다. 생선과 같은 지중해 요리도 엽산이 많이 함유되어있어 매우 건강합니다. 엽산은 아이의 뇌 발달에 매우 중요하며 임신 중에 충분한 양을 섭취해야합니다.
또한 하루에 2 리터 이상의 충분한 양을 마셔야합니다.
산부인과 의사와의 상담은 임신 전과 임신 중에 최적의 식단을 찾는 데 도움이됩니다.

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신체 활동과 관련하여 가벼운 지구력 프로그램이 특히 유용합니다. 달리기, 수영 또는 자전거 타기는 이것에 매우 좋습니다.
또한 지구력 스포츠는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 근력 운동은 또한 여성의 상태를 개선하고 더 나은 신체 느낌으로 이어질 수 있습니다. 기분이 좋은 여성은 더 긍정적 인 태도를 가지고 있습니다. 이것은 생식력과 임신 과정에만 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

원하는 경우 골반저 근육을 특별히 훈련 할 수도 있습니다. 이는 골반저가 특히 임신 말기에 가장 중요한 안정성 기능을 가지고 있기 때문에 유익 할 수 있습니다. 골반저는 산모의 장기와 아이가 제자리에 고정되도록 아이의 체중 균형을 맞춰야합니다.

임신 예정 전 예방 접종 상태 확인

산모의 예방 접종 상태는 계획된 임신 전에 의사가 확실히 확인해야합니다. 임신 중에는 많은 예방 접종을하여 아이를 위험에 빠뜨리지 않도록해야하기 때문입니다. 예를 들어, 홍역, 유행성 이하선염 및 풍진에 대한 예방 접종이 포함됩니다.
그러나 자신과 어린이를 최적으로 보호하려면 이러한 예방 접종을 반드시 수행해야합니다. 따라서 어떤 경우에도 예방 접종 상태에 대한 의학적 설명이 권장됩니다. 예방 접종 증명서에 공백이 발견되면 임신 시작 전에 해당 예방 접종을 새로 고칠 수 있습니다. 이것은 임신 중과 임신 후 엄마와 아이의 건강을위한 최적의 기초를 형성합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 임신 중 예방 접종

의료 평가

예방 접종 증명서와는 별도로 임신 시작 전의 전체적인 건강 검진은 해를 끼칠 수 없습니다.

임산부가 만성 질환을 앓고 있다면 사전에 치료를 받아야합니다. 유전성 질환의 경우, 부부는 미래의 아이에게 가능한 유전 적 위험에 대해 미리 알려야합니다. 잠재적 감염 위험을 내포하는 중재는 임신 중에 수행하기를 꺼리기 때문에 치과 방문과 같은 일상적인 중재도 임신 시작 전에 수행해야합니다.

임산부는 임신이 시작되기 전에 자신이 건강하고 아이의 적절한 발달을위한 최적의 조건이 있음을 확신 할 수있을 때 안심할 수 있습니다.

니코틴과 알코올 금욕

아이를 갖기를 원하는 흡연자는 계획된 임신 전에 담배 섭취량을 줄여야합니다.
금연이 쉽지 않기 때문에 일찍 시작해야합니다. 파트너도 흡연자라면 반드시 금연에 참여해야합니다.
단 한 명의 파트너 만 금연을 시도하는 경우이 절차는 장기적으로 성공할 가능성이 거의 없습니다.그러나 금연은 어린이의 건강을 해치지 않기 위해 매우 중요합니다. 임신 중에 담배를 피우는 여성은 임신 중에 아이를 잃을 위험이 더 높습니다. 조산과 영아 갑작스런 사망 또한 흡연자들 사이에서 훨씬 더 흔합니다.
마지막으로, 아이의 발달은 니코틴 섭취의 영향을 받아 아이들이 출생시 체중이 상당히 낮은 경우가 많습니다. 아동의 정신 발달도 손상 될 수 있습니다.
간접 흡연은 마치 그녀가 적극적으로 담배를 피우는 것처럼 어머니에게 해 롭습니다. 따라서 파트너도 금연하는 것이 매우 중요합니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 임신 중 흡연은 얼마나 위험합니까?

알코올 섭취와 관련하여 임신 중에는 절대적으로 금지되어 있습니다. 알코올은 유기체의 모든 세포에 독성 효과가 있지만, 아직 발달중인 어린이의 뇌에는 특히 위험합니다. 임신 중에 알코올을 섭취하는 여성에게는 종종 태아 알코올 증후군 (FAS)이있는 어린이가 있습니다.
아이들은 임신 중에 산모의 알코올 수치에 지속적으로 노출 되었기 때문에 출산 후 금단 증상을 겪습니다.
이 아이들은 종종 행동 문제가 있고 발달이 지연되고 때로는 지능이 저하됩니다.
또한 태아 알코올 증후군이 있음을 외부에서 이미 볼 수있는 특정 신체적 이상 (좁은 붉은 윗입술, 넓은 눈, 낮은 귀 등)이 있습니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 임신 중 알코올

커뮤니케이션 및 계획

일반적으로 초기 단계에서 계획된 자손과의 삶에 대해 생각하면 많은 일을 쉽게 할 수 있습니다. 몇 가지 사항은 사전에 명확히해야합니다. 두 파트너가 자손을위한 시간이되었음을 확신하는 것이 특히 중요합니다.
자녀를 가지려는 욕망은 결코 일방적이어서는 안됩니다. 이것은 나중에 갈등의 가능성이 높습니다. 이 근거가 분명히 존재한다면 명확히해야 할 다른 중요한 요소가 있습니다. 여기에는 특히 재정적 배경이 포함됩니다.
자녀의 보육을 보장 할 수있는 방법도 미리 논의해야합니다. 어떤 파트너가 집에 머물나요? 도움을 줄 수있는 친척이 근처에 있습니까? 근처에 숙박 시설 (어린이집 등)이 있습니까? 부부는 아이와 함께하는 일상 생활을 어떻게 상상합니까?
물론 임신 전에 너무 많은 계획을 세워서는 안됩니다. 이것은 임신이 어려운 경우에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다. 그러나 임신 중 많은 스트레스를 덜어 줄 수 있으므로 사전에 기본 사항을 명확히하는 것이 도움이됩니다.