마 커트 다이어트

Markert Diet는 무엇입니까?

Markert Diet는 의사 Dr. Dieter Markert는 치료 적 단식. 그래서 진짜 다이어트가 아니라 다이어트 금식 치료. 치료하는 동안 에너지는 액체 형태로만 소비되며 고체 음식은이 음주 치료에 포함되지 않습니다.

그것은 약국이나 약국에서 판매되는 특별한 콩 단백질 음료를 기반으로하며, 야채 국물과 주스는 적당히 허용됩니다. 음료는 이름으로 Almased® 비슷한 제품이 시장에 나와있는 것 외에도 매우 유명해졌습니다.

다이어트 과정

전통적인 단식 치료법과 마찬가지로 원래의 Markert Diet는 결장 정화 의 위에. 그것은 쓴-또는 글라 우버의 소금 도와주고 마시기에 충분합니다. 그런 다음 실제 단식 단계가 시작됩니다. 처음 2 주 동안 단단한 음식을 먹지 않으면 음료가 세 가지 주요 식사를 모두 대체합니다. 야채 국물도 허용됩니다.

다음 단계에서는 두 끼의 식사가 음료로 대체되고 저탄수화물 고단백 주 식사가 허용됩니다. 마지막으로 안정 단계에서 Almased는 단 한 끼의 식사 만 제공합니다.® 다른 식사는 다시 균형을 유지하고 탄수화물이 적어야합니다. 한편, 고형 식품이 허용되는 수정 된 버전의 Markert Diet도 사용할 수 있지만 에너지 섭취량은 여전히 ​​하루에 1000kcal 미만으로 엄격하게 제한됩니다.

이 다이어트의 위험은 무엇입니까?

건강 상태가 양호하고 의학적으로 의심스러운 저체중이 아닌 사람은 큰 건강 문제없이 의도 된 기간 동안 Markert Diet를 수행 할 수 있습니다. 더 긴 기간은 권장되지 않으며 건강을 위협하는 결핍 왔다. 특히 단 식기의 식단은 필요한 모든 거시 영양소와 미량 영양소를 어렵게 제공 할 수 있습니다. 또한 칼로리 섭취량이 크게 감소하여 신체적, 정신적 장애와 관련 될 수 있습니다.

식단의 부작용

특히 식단 변경이 시작될 때 체중 감량을 원하는 사람들은 극도로 낮은 탄수화물 섭취로 인한 심각한 부작용으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 여기에는 외에 두통 또한 성능 저하, 집중하기 어려움, 현기증 또는 과민성. 어떤 사람들은 심지어 순환계 문제 싸우기 위해서. 초기 설탕 금단을 극복하고 나면 대부분의 증상이 사라져야합니다. 지속된다면 금식 중단을 고려해야합니다.

다이어트에 대한 비판

특히 순수한 금식 단계에서 체중 감량을 원하는 사람들은 음주 치료의 개념에 따라 엄격하게 안내됩니다. 이것은 저울에서 상당한 체중 감소를 가져 오지만 학습 효과는 없습니다. 장기간에 걸쳐 체중을 감량하고 유지하고 싶다면 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 다루어야합니다.

금식 단계 후 오래된 패턴으로 돌아가는 사람들은 빠르게 두려운 사람들에게 굴복합니다. 조조 효과. 스포츠는 체중 감량과 건강한 라이프 스타일을위한 효과적이고 합리적인 방법이지만 Markert Diet의 일부로 충분히 홍보되지는 않습니다.

마커 다이어트에 대한 좋은 요리법은 어디에서 찾을 수 있습니까?

Markert Diet는 1990 년대 중반에 시장에 출시되었으며 그 이후로 수많은 가이드가있었습니다. 인터넷은 또한 참가자들이 아이디어를 교환 할 수있는 다양한 레시피와 포털을 제공합니다. 검색 키워드는 Markert Diet 외에도 Almased Diet입니다.

이러한 형태의 식단으로 얼마나 많이 손실 될 수 있습니까?

Almased 또는 Markert 다이어트는 매우 짧은 시간에 큰 효과를 약속합니다. 특히 탄수화물과 고형 식품을 완전히 피하는 순수한 금식 단계에서는 큰 체중 감소를 달성 할 수 있습니다. 이것의 대부분은 몸에서 물을 내리는 것과 관련이 있습니다.

원인은 근육과간에 저장되는 글리코겐의 고갈. 이 단계에서 단백질 음료와 야채 육수를 통한 칼로리 섭취량은 하루 약 500kcal에 불과합니다. 낮은 단백질 섭취로 인해 지방 외에도 주로 여기에서 손실되는 상당한 양의 근육량입니다. 식이 요법의 처음 몇 주 동안, 초기 체중과 운동 프로필에 따라 2 ~ 3kg이 손실 될 수 있습니다. 하루 1000kcal로도 매주 1 킬로 이상의 체중 감소가 있어야합니다.

이 다이어트에 대한 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

끔찍한 요요 효과는 칼로리가 부족한 상태에서 계속 먹지 않으면 다이어트 후에 항상 나타납니다. 과잉이 있으면 추가 칼로리가 저장됩니다. 체중 감량 후의 목표는 장기간 유지하는 것입니다.이를 위해서는 유지 칼로리 영역에서 먹어야합니다. 신진 대사와 운동을 통해 하루 동안 섭취하는만큼 섭취하십시오. 한 번에 더 많은 물이 저장되기 때문에 1kg 이상의 무게 증가는 글리코겐 저장소의 보충으로 설명 될 수도 있습니다. 장기적으로 균형 잡힌 식단과 생활 방식 만이 안정적인 체중으로 이어질 수 있습니다.

박사의 식단에 대한 의학적 평가 Gumpert.de

건강한 성인으로서 단기간 동안 단단한 음식을 섭취하지 않고 단식 치료법을 따르는 것은 건강에 무해합니다. Markert를 수행하십시오. 그러나 금식 단계는 의도 된 기간을 초과하여 유지되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 신체적으로 건강한 성인에게도 발생하기 때문입니다. 영양 결핍 으로 영양 결핍 올 수있다.

Markert Diet의 대안은 무엇입니까?

치료 적 단식은 수세기 동안 전통이었습니다. 장기적인 체중 감량에 대한 진정한 대안을 찾는 사람은 건강상의 위험없이 건강하고 균형 잡힌 식단으로 장기적으로 만 성공할 것입니다. 여기에는 단백질, 지방, 본격적인 탄수화물, 섬유질, 채소 및 미량 원소의 공급과 충분한 양의 체액이 포함됩니다. 칼로리가 부족하고 일상 생활에서 충분한 운동이나 운동을하는 사람은 체중을 줄이고 장기적으로 유지할 수 있습니다.

주제에 대해 자세히 알아보기: 야채 다이어트, BCM 다이어트

Markert 다이어트의 비용은 얼마입니까?

잘 알려진 Almased 분말에는 500g이 들어 있으며 가격은 16 ~ 22 유로입니다. 하나는 약 10 인분의 Almased를 포함 할 수 있으므로 1 인분 비용은 약 1.80 유로입니다. 세 끼 식사를 모두 음료로 대체하는 순수한 금식 단계에서는 캔으로 약 3 일 동안 충분합니다. 엄격한 단식 단계에서 분말은 약 주당 40 유로 발행 된. 분말 비용은 특별히 낮지는 않지만 다른 음식에 대한 비용도 적게 계획해야합니다.

Almased 치료 또는 Markert 다이어트는 예를 들어 신진 대사 치료에 비해 비용 효율적인 다이어트 중 하나입니다. 영양가가 비슷한 약국의 대체 음료로 인해 비용이 때때로 더 낮습니다.