피로

소개

연구에 따르면 한 사람은 평균 24 년 동안 잠을 잔다고합니다. 특히 추운 가을과 겨울에 우리는 종종 눈에 띄게 피곤함을 느낍니다. 그러나이 피로는 어디에서 왔으며 그 원인은 무엇입니까? 신생아는 성인보다 훨씬 더 많은 수면을 필요로하는 것으로 알려져 있습니다. 하루에 16 시간까지 수면을 취하기 때문에 영구적으로 피곤합니다. 우리 성인에게는 하루에 8 시간의 수면으로 충분하지만 이는 매우 자주 언더컷이됩니다. 피로는 우리가 휴식이 필요하고 아끼고 싶다는 것을 이해하게하는 신체의 신호입니다. 피로는 수면 부족의 결과입니다. 수면 중에 신체는 마침내 기본적인 과정 만 일어나는 일종의 동면 상태가됩니다. 즉, 똑바로 서기 위해 필요한 근육 활동이거나 수면 중에 시력이 필요하지 않습니다. 이 상태는 신체가 다음날을 위해 재생하고 힘을 얻는 데 도움이됩니다. 수면과 피로는 "epiphysis"라고도 알려진 송과선의 호르몬과 밀접한 관련이 있습니다. 골단은 뇌 뒤쪽 깊숙이 있으며 멜라토닌 호르몬을 생성합니다. 그러나 멜라토닌은 어두울 때, 즉 우리가 어두운 방에있을 때나 가을처럼 바깥이 더 어두워 질 때만 방출됩니다. 신체는 알고 있습니다. 멜라토닌 수치가 높으면 밤이오고 피곤함이 만연하며 잠이 든다는 것을 의미합니다. 오전 3 시경에 멜라토닌 수치가 마침내 최대치에 도달하고 아침에 농도가 다시 감소합니다. 따라서 우리가 어두운 겨울철에 더 빨리 피곤 해지는 것은 놀라운 일이 아닙니다! 그러나 교대 근무자와 빈번한 비행사 (키워드 : 시차!) 또한 멜라토닌과 씨름해야합니다. 결국, 신체는 일반적인 멜라토닌 방출과 완전히 비동기 적으로 기꺼이 행동합니다. 주로 피로와 수면을 담당하는 멜라토닌 외에도 과도한 피로를 유발할 수있는 여러 가지 다른 원인이 있습니다.

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원인

심한 피로와 관련된 지속적인 피로와 성능 저하가 옆에있을 수 있습니다. 낮-밤 리듬의 방해 다른 여러 가지 이유가 있습니다. 독일에서 가장 흔한 원인 중 하나는 확실히 갑상선 기능 저하증, 또는 갑상선 기능 저하증. 그만큼 갑상선 이다 약 20 밀리리터의 작은 기관그것은 방패 (따라서 이름)처럼 보입니다. 후두거짓말입니다. 그것은 신체에 매우 중요한 것들을 생산합니다 호르몬, T3 과 T4, 또한 트리 요오드 티 로닌, 및 티록신 전화. 부족 갑상선 기능 저하로 인한 이러한 호르몬 중 살찌 다, 건조기 과 연약한 피부, 탈모,뿐만 아니라 무관심, 피로, 및 피로. 모든 증상이 동시에 나타나는 경우는 드뭅니다. 따라서 위의 증상 중 2 ~ 3 개가 의사에게 적절한 방향을 제시 할 수 있습니다. 덧붙여서 갑상선 호르몬 결핍은 매우 쉽게 해결할 수 있습니다. 약용 따라서 일반적으로 의학적 관점에서 큰 문제가 아닙니다.

갑상선 호르몬 결핍 외에도 피로의 원인은 다음과 같습니다. 건강에 해로운 생활 방식 거짓말 : 몸이 더 많이할수록 더 많은 수면이 필요합니다. 그가 잠을 못 자더라도 몇 달에서 몇 년 동안 견딜 수 있습니다. 그러나 어느 시점에서 신체는 충분한 양을 가지고 있으며 작동을 거부합니다. 하나는 말한다 탈진, 또는 우울증. 이러한 증상은 일반적으로 실험실 진단에서 눈에 띄거나 측정 할 수 없지만 무관심과 피로의 측면에서 중요한 역할을합니다. 그것은 번 아웃 증후군의 주요 증상. 다소 비과학적인 설명은 신체가 오랜 기간의 지속적인 스트레스를 겪어야한다고 말하는 것입니다. 그의 빚을 정산하다, 및 그들 자신 동시에 저장. 그러나 대부분의 경우 우리는 자신이 과도하게 노력했는지 또는 번 아웃 증후군을 배제 할 수 있는지 여부를 알고 있습니다. 번 아웃은 개별적으로 다른 속도로 발생할 수 있음 : 평생 동안 주 60 시간을 처리해야하는 최고 관리자의 경우 몇 달 동안 주당 80 시간 일할 때까지 소진이 발생하지 않을 수 있습니다. 일생 동안 일주일에 20 시간 만 일하는 사람들은 상당히 낮은 스트레스에도 불구하고 번 아웃 증후군에 걸릴 수 있습니다. 따라서 자주 그렇듯이 익숙해지는 문제입니다. 소진이 의심되는 경우 심리학자를 방문하는 것이 좋으며, 추가적인 신체적 불만이있는 경우 심리 신체 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.

피로로 이어질 수있는 또 다른 점은 번 아웃과 밀접한 관련이 있습니다. 영양 실조 또는 영양 실조. 특히 세계화와 지속적인 가용성에 대한 욕구의 시대에 많은 사람들이 식습관을 업무에 종속시킵니다. 그 결과 대형 패스트 푸드 체인점과 현지 피자 공급 업체가 특히 행복합니다. 증가하다 일방적. 그러나 신체에는 다양한 종류가 필요합니다. 영양소, 주위에 최적 기능 할 수 있습니다. 식단의 다양성은 신선도와 품질만큼 중요합니다. 버거를 먹은 후 몇 분이 지나면 예전처럼 배가 고프다는 것을 관찰하는 것은 드문 일이 아닙니다. 또한 장기적으로 피곤하고 지치고 생산성이 떨어집니다. 이 주제에 대한 다양한 영화가 있으며 가장 잘 알려진 것은 아마도 American Morgan Spurlock의 "Supersize me"일 것입니다. 패스트 푸드 우리를 떠난다 인슐린 수치 순식간에 최대 수준 그대로 쏴 많은 설탕 포함합니다. 높은 것 인슐린 수치는 그러나 우리에게 즉시 배고픈 -악순환이 시작됩니다.일방적 인 식단은 장기적으로 피로, 피로 및 성능 저하로 이어지며 이는 신체에 결정적입니다. 영양소 과 비타민이 없습니다. 문제는 변화가 매우 느리게 진행되고 우리가 거의 알아 차리지 못한다는 것입니다. 몇 달이 지나면 우리가 끊임없이 피곤할 때에 만 우리의 식단을 의심하기 시작할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 매우 간단하여 "음식 피라미드"의 형태로 쉽게 설명 할 수 있습니다.

피로의 다른 원인도 발생할 수 있습니다. 인턴주의 과 신경 학적 문제 돌아 가세요. 잘 알려진 예는 수면 무호흡증, 수면 중 (관련자가 눈치 채지 못한 상태에서) 최소 10 초 동안 정기적으로 호흡을 멈 춥니 다. 신체의 경우, 이것은 신체의 모든 세포에 산소 공급이 최우선 순위이기 때문에 생존을위한 극심한 투쟁을 의미합니다. 에서 수면 무호흡 증후군 기도는 호흡 할 때 발생하는 공기 흡입에 의해 생성됩니다. 들어오는 공기, 함께 그려, 좁혀, 및 드디어 재배치. 순서의 단계 오른쪽 심장 긴장, 고혈압그러나 무엇보다도 뚜렷한 주간 졸음, 최대 반복되는 microsleep. 환자는 다음날 아침 절대적으로 느낍니다. 잠 못 이루는, 그리고 이에 대한 이유를 찾을 수 없습니다. 일반적으로 인생의 동반자는 밤마다하기 때문에 결정적인 단서를 제공합니다. 호흡 정지 관찰. 이것이 가능하지 않으면 수면 실험실의 카메라 기반 모니터링 각기. 특히 노년에 환자는 또한 다양한 약물 ㅏ. 피로를 유발할 수있는 약물 목록 : Von 항 고혈압제, 이상 암 약물, 까지 항우울제 -그리고 물론 수면제 많은 약이 당신을 피곤하게 만들 수 있습니다. 처음에는 예상하지 못했던 약물도 건초열 정제, 또는 태블릿 여행 질병피로를 유발합니다. 둘 다 그룹에 속합니다 항히스타민 제, 그리고 일 진정. 수면제는 특히 노년기에 인기가 있는데, 많은 환자들이 밤이 아침 5시에 끝나야한다는 사실을 이해하기 때문에 당연히 귀찮습니다. 그러나, 특히 환자가 운전하거나 일하기를 원할 경우 약물의 올바른 설정이 중요하다는 점에 유의해야합니다. 여기서 친척도 책임을 져야하며, 간호 직원보다 드라이브의 변화를 더 잘 평가할 수 있습니다. 약은 우리에게 도움이되어야하지만 항상 우리와 함께옵니다 부작용처방과 복용량에 따라야합니다.

복용하면 비정상적인 피로가 발생할 수 있습니다. 약물 따라서 또한 이것에 기초합니다. 피로는 신체가 전신 감염 싸워야합니다. 가장 간단한 경우 이것은 심각 할 수 있습니다. 춥다 더 심한 경우에는 다음과 같은자가 면역 질환이 있습니다. HIV, 또는 종양 발생. 암 환자는 질병의 여러 단계에서 피로로 어려움을 겪습니다. 백혈병, 및 대장 암, 초기 단계에서 생소하고 설명 할 수없는 피로와 피로가 발생합니다. 진단은 일반적으로 치료가 뒤 따릅니다. 화학 요법 또는 수술 포함합니다. 일반적으로 이것은 "우울한 피로", 또한 "피로" (프랑스어) 손에 손을 댔다. 피로 불만이 가장 일반적입니다. 림프종 과 백혈병 의 위에. 암 자체의 결과 일 수도 있고 화학 요법과 수술의 결과 일 수도 있습니다. 피로 증후군은 종종 치료가 완료된 후에도 얼마 동안 지속됩니다. 환자는 종종 그것 때문에 크게 고통받습니다 "정상적인"일상 거의 불가능한 하고, 또한 질병에 대한 느낌 증가. 사실, 그것은 심각한 수술 암 자체가 신체에 부담이되는 반면에 불행히도 피로 증후군에 대한 인과 요법은없고지지 요법 만 있습니다. 심리 치료, 예 : 운동 및 스포츠 요법 Tobe 제공됩니다.

진단

우리가 피곤할 때 말하는 간단한 "피로"는 의료 지침에서 찾을 수 있습니다. 적절한 정의 없음. 이 때문입니다 피로의 원인은 매우 광범위 할 수 있습니다., 및 다른 이유가있을 수 있습니다. 이러한 점에서 만성 피로에 대한 올바른 진단을 내리는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 진단을 내리기 전에 여러 가지를해야 할 수도 있습니다. 신경 학적, 내과 의사, 및 실험실 진단 실제 원인을 파악할 때까지 테스트를 수행하십시오. 그러나 종종 환자는 진단과 함께 의사에게옵니다. 수면 무호흡 증후군 케이스입니다. 전형적인 진술은 "내 파트너는 밤에 숨을 쉬고 항상 낮에는 매우 피곤함을 느낀다"입니다. 그러나 대부분의 경우 진단을 내리는 것이 쉽지 않기 때문에 만성 피로가있는 환자는 원인을 파악하기 전에 여러 의사를 만나야하는 경우가 많습니다. 이러한 목적을 위해 의사는 다음과 같은 여러 장치를 사용할 수 있습니다. MRI, 대한 수면 실험실, 간단한 혈액 검사. 환자가 스스로 변칙을보고 할 수 있다면 진단이 더 빨리 이루어질 수 있으며, 이는 의료 팀이 올바른 방향을 가리킬 수 있습니다.

요법

피로의 원인은 다양하므로 다양한 치료도 마찬가지입니다. 가장 간단한 경우에는 충분합니다 전문적인 천천히, 그리고 그의 영양물 섭취 주의해야 할 사항. 7-8 시간의 수면 매일 규칙이되어야합니다 어린이 과 유아 동 더. 성장은 수면 중에 일어나기 때문에 특히 젊은이들은 성장 단계에서 충분한 수면을 취해야합니다. 또한 올바른 태도 약물 피로를 없앨 수 있습니다. 많은 약물이 처음에는 예상하지 못한 상태에서 피로를 유발합니다. 환자 나 친척이 복용량이나 준비를 변경 한 후 눈에 띄는 변화를 발견하면 주치의와의 상담 각기. 에서 만성 질환, 어떻게 암, 또는 HIV, 질병과 치료 과정에서 불행히도 종종 만성 피로를 피할 수 없습니다. 그러나 다음과 같은 증상 치료 개념은 운동-그리고 대처 요법 도중에 환자를 지원하십시오. 그런 질병 수면 무호흡 증후군 하지만 비교적 쉽게 할 수 있습니다 체중 감소, 및 지지 수술 제거됩니다. 그러나 일반적인 라이프 스타일도 포함되어야합니다. 술을 삼가십시오, 니코틴이미 언급 한 것과 같은 체중 감소 나오다.

피로와 시차

피로는 또한 종종 소위 시차 트리거되었습니다. 장거리 비행 및 결과 시간 변경 목적지 국가에서는 인간의 "내부 시계"가 뒤섞입니다. 피로는 낮과 저녁 또는 밤에 발생할 수 있으며 여전히 잠을 잘 수 없습니다. 그러나 일반적으로 신체가 새로운 시간대에 적응하고 신체가 평소의 리듬을 회복하는 데는 며칠 밖에 걸리지 않습니다.

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기타

커피, 카페인 정제, 및 에너지 드링크 일시적으로 피로를 없앨 수 있습니다. 그러나이 짧은 에너지 폭발은 부작용, 특히 위장관, 및 심혈 관계 영향을 미치다. 위에 언급했듯이 자극제 할 수있다 피로에 대한 단기 치료 , 그러나 장기간의 과도한 소비는 피해야합니다.