심장 스포츠 그룹

정의

유산소 운동 그룹은 다양한 심장 질환을 가진 사람들을위한 운동 그룹입니다. 대부분의 그룹은 일주일에 한 번 만나 운동 훈련과 재활 운동을 함께합니다. 그들은 자격을 갖춘 트레이너의 지시를 받고 동시에 의학적으로 감독됩니다.

심장 스포츠 그룹의 목표는 최고의 운동 능력을 달성하는 것이 아닙니다. 오히려 잘못된 구속 / 자세를 피하고 심장병으로 인해 변한 자신의 한계는 물론 자신의 성과를 새롭게 실현하는 것입니다.

심장 스포츠 그룹의 혜택은 누구입니까?

심장 스포츠 그룹은 모든 종류의 심장 질환이있는 사람들에게 프로그램을 지시합니다. 여기에는 관상 동맥 질환 및 협심증 (심장 근육으로의 혈액 공급 부족으로 인한 가슴 및 심장 통증). 이전에 심장 마비를 앓은 적이 있거나 스텐트를 삽입했거나 우회 수술을받은 사람도 훈련 세션에 참여할 수 있습니다. 심박 조율기 나 제세동기를 사용하는 사람도 심장 운동 그룹에 참여하면 도움이 될 수 있습니다. 이 그룹은 또한 심장 결함 및 심장 판막 결함이있는 사람들을 대상으로합니다 (선천성인지 또는 평생 후천성인지 여부에 관계없이).

운동 수업에 참여하는 것은 심장 근육의 질병에도 유용합니다. 새로운 심장 이식을받은 환자도 심장 운동 그룹에 참여하여 운동의 혜택을받을 수 있습니다.

심장 스포츠 그룹은 다양한 심장 질환을 다루기 때문에 각 경우에 수행되는 운동은 매우 다르며 각 개인의 질병 및 일반적인 건강에 적합합니다. 운동 그룹의 각 개인의 이상적인 참여는 운동 강사, 의사 및 환자가 공동으로 작업합니다.

자세한 내용은: 심장의 순환 장애

거기에서 무엇을하고 있습니까?

기본적으로 유산소 운동 그룹 수업의 연습은 다음을 기반으로합니다. 능률 모든 사람. 모두에게 적절한 기술 수준 만들기 위해 참가자는 두 개의 다른 그룹으로 나뉩니다. 서비스가있는 사람 75 와트 이상 (예를 들어 고정식 자전거에서) 소위 훈련 그룹. 참가자 75 와트 미만 남은 테두리는 운동 그룹.

심장 스포츠 그룹의 활동은 오로지 한 사람을 겨냥한 것이 아닙니다. 피트니스 훈련것을 심혈 관계 강화해야합니다. 운동 범위에는 다음이 포함됩니다. 신체 훈련, 움직임 과 지구력 만큼 잘 운동 강화. 또한 동등 과 밸런스 훈련을 받아야합니다. 다양한 운동은 종종 작은 스포츠 게임에 내장됩니다. 운동 할 때마다 복권 전경에서. 과로와 과부하를 피해야합니다.

유산소 운동 그룹은 종종 혼자 운동하도록 설계되지 않았습니다. 오히려 사회적 측면 지원됩니다. 많은 심장 스포츠 그룹은 정기적으로 소풍, 하이킹 또는 산책, 저녁 행사 및 회원들이 서로 이야기하고 아이디어를 교환 할 수있는 기타 활동을 조직합니다.

심장 스포츠 그룹의 지불 인

심장 운동 그룹 참여 비용은 다양한 방법으로 충당 할 수 있습니다. 물론 본인 부담없이 회원 자금을 조달 할 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적인 경로가 아닙니다. 보통 당신은 하나를 얻습니다 의료 처방 의 심장 전문의 (드문 경우에도 가정의로부터) 심장 스포츠 그룹의 경우 복권 봉사합니다. 비용은 다음 중 하나가 부담합니다. 건강 또는 연금 보험 운반. 비용을 가정 할 책임이있는 기관은 각 사례마다 다릅니다. 그러나 참여가 시작되기 전에 의뢰 의사와상의하여 자금 조달을 명확히해야합니다.

심장 그룹의 운동

심장 스포츠 그룹의 활동은 심혈 관계 강화를위한 컨디셔닝 훈련만을 목적으로하는 것이 아닙니다. 운동의 범위에는 신체 훈련, 운동 및 지구력뿐만 아니라 강화 운동과 체조가 포함됩니다. 또한, 심혈관 훈련 외에도 낙상을 방지하기 위해 조정과 균형을 훈련해야합니다. 다양한 운동은 또한 자신의 신체 인식에 기여합니다. 작은 스포츠 게임에서 기억력 운동은 신체 훈련과 병행하여 만들 수 있습니다.

특히 여름철에는 산책, 하이킹, 노르딕 워킹이 제공됩니다. 재활은 모든 운동의 초점입니다. 과로와 과부하를 피해야합니다. 스트레스는 또한 많은 심혈관 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 이완 운동이 자주 수행됩니다.

심장 스포츠 그룹의 지구력 훈련

지구력 훈련에는 다양한 운동이 적합합니다. 우선 신체적으로 활동적인 것이 중요합니다. 자신의 심장병과 관련하여 과부하를 피해야합니다. 심장 스포츠 그룹에서는 지구력 훈련이 다양한 방식으로 제공됩니다. 예를 들어, 고정식 자전거에 대한 체력 단련은 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 트레드밀에서 신체 훈련도 가능합니다. 다양한 짧은 운동을 서킷 트레이닝에서 하나의 지구력 운동으로 결합 할 수도 있습니다. 많은 스포츠 게임에는 운동과 작은 도전이 포함됩니다. 지구력 훈련은 자동으로 수행되며 집중은 대부분 게임 자체에 집중됩니다. 걷기와 노르딕 걷기는 특히 날씨가 좋을 때 지구력 훈련에 적합합니다. 시간이 조금 더 있으면 하이킹도 인기입니다. 지구력을 강화하는 것은 유산소 운동이나 수중 에어로빅입니다. 또는 댄스 단계를 배우는 훈련이 있습니다. 약간의 연습을 통해 춤은 지구력을 키울 수 있습니다.

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