허벅지의 경련
소개
허벅지 경련은 허벅지 근육이 자발적으로 경련되거나 당기는 현상이며 일반적으로 통증과 관련이 있습니다. 경련은 몇 초에서 몇 분 동안 지속적으로 발생할 수 있으며이를 강장 경련이라고합니다. 근육이 통증없이 경련하는 경향이있는 경우이를 간 대성 근육 경련이라고합니다.
허벅지 경련에는 다양한 원인이 있습니다. 일반적인 이유는 특히 전해질 마그네슘 및 / 또는 칼슘의 불균형으로 인한 전해질 균형의 장애입니다. 과부하는 종종 허벅지와 다리 아래에 경련을 유발합니다. 허벅지 경련이 정기적으로 발생하면 원인에 따라 치료를해야합니다.
가능한 원인들
근육은 다양한 대사 과정과 마그네슘, 칼슘 및 칼륨, 호르몬 및 기타 메신저 물질과 같은 다양한 전해질의 일정한 균형을 유지합니다. 마그네슘 결핍이나 스포츠 활동은 근육 기능을 방해하고 경련을 유발할 수있을뿐만 아니라 호르몬 및 신경계 질환도 원인이 될 수 있습니다.
마그네슘 외에도 칼륨 또는 칼슘 수치는 온전한 근육 기능과 관련이 있습니다. 이러한 미네랄 또는 전해질 이동의 근본적인 원인은 다양합니다. 예를 들어 영양 실조, 알코올 남용, 위장 염증, 순환 장애 또는 지구력 스포츠가 있습니다. 당뇨병이나 갑상선 기능 장애와 같은 질병은 전해질 변화로 인해 허벅지에 경련을 유발할 수도 있습니다.
또한 너무 격렬한 훈련이나 근육에 익숙하지 않은 훈련으로 인한 과도한 긴장은 경련을 유발할 수 있습니다. 또한 잘못된 하중이 허벅지에 경련의 원인이 될 수도 있습니다. 반면에 경련은 운동을하지 않거나 책상에 많이 앉아있는 환자에게도 발생할 수 있습니다. 이것은 근육 스트레스가 불충분하여 경련을 유발할 수 있습니다.
극단적 인 경우 탈수 (탈수증)로 이어지는 수분 부족은 예를 들어 과도한 발한 또는 불충분 한 수분 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 또한 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다. 알코올 섭취의 증가는 무엇보다도 허벅지 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다. 다리에 혈액 공급이 충분하지 않으면 허벅지에 경련이 생길 수도 있습니다.
전해질 이동과 호르몬 변화의 조합, 노화 관련 근육 단축은 노년기에 더 자주 근육 경련을 유발합니다. 그러나 근육 경련은 약물의 부작용으로 발생할 수도 있습니다. 소위 이뇨제 (이뇨제) 체액과 전해질이 손실되어 경련을 일으킬 수 있습니다. 또한 스타틴 혈중 콜레스테롤을 낮추는 (심바스타틴과 같은) 부작용으로 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
이러한 원인이 경련의 원인이 될 수없는 경우, 신경 전도 및 근육 신경 분포 장애를 유발하고 근육 마비 또는 경련과 함께 불쾌한 감각 이상, 경련 및 기타 증상을 유발할 수있는 수많은 신경 학적 임상상이 고려됩니다. 이러한 질병은 허벅지, 척추, 척추관 또는 심지어 뇌로가는 신경에 영향을 미칠 수 있습니다.
주제에 대해 자세히 알아보십시오.
- 이러한 증상으로 마그네슘 결핍을인지 할 수 있습니다.
- 경련의 원인
- 칼륨 결핍
마그네슘에도 불구하고 경련
마그네슘 결핍은 허벅지 근육 경련의 여러 가능한 원인 중 하나 일뿐입니다.
마그네슘 결핍이 배제되거나 마그네슘 섭취 증가에도 불구하고 증상이 지속되는 경우, 다른 가능한 유발 요인은 진 단적으로 배제되어야합니다. 이를 위해 먼저 혈액 검사를 실시하여 전해질의 가장 중요한 변화를 확인할 수 있습니다. 많은 경우 증상은 저절로 가라 앉습니다. 그렇지 않은 경우, 신경 손상을 예방하기 위해 척추의 X- 레이 또는 CT 이미지와 같은 영상 절차를 포함하는 종합적인 진단을 의학적 지침에 따라 시작해야합니다. 탈장 디스크에 의해 제외됩니다. 추가 설명을 위해 의심되는 진단에 따라 정형 외과 의사 또는 신경과 전문의가 진단 및 치료에 참여할 수 있습니다.
이 주제에 대한 추가 정보 : 마그네슘 복용에도 불구하고 경련-어떻게 할 수 있습니까?
요추 추간판 탈출증
요추의 디스크 탈출증은 다리 근육 문제의 일반적인 원인입니다.
일반적으로 디스크 탈출증은 추간판의 장기적인 퇴행성 변화의 결과로 고령에 발생합니다. 추간판 외륜이 찢어지면 척추에 급성 통증이 생기고 척수와 신경이 압박 될 수 있습니다. 이것은 저림과 무감각으로 이어질뿐만 아니라 근육통, 허벅지 경련, 근육 약화, 마비로 이어집니다. 후자는 압력으로 멸종 위기에 처한 신경을 즉시 완화하기 위해 외과 적으로 치료해야 할 수도 있습니다.
이에 대한 추가 정보 : 요추 디스크 탈출증의 증상
음주 후 경련
정기적으로 알코올을 섭취하는 사람들은 종아리 경련이 더 자주 발생할 수 있습니다. 이것은 몇 가지 장기적 또는 단기적 원인이있을 수 있습니다.
우선, 급성 알코올 섭취는 전해질 균형의 변화로 이어집니다. 다른 염분의 급격한 이동과 수분 손실 증가가 발생할 수 있습니다. 이것은 알코올을 한 번 마신 후 허벅지에 경련을 유발할 수 있습니다.
장기적으로 알코올 섭취는 영양에 부정적인 영향을 미치고 다양한 과정을 통해 비타민 결핍으로 이어질 수 있으며, 이는 다시 근육 기능 장애로 이어집니다. 장기간의 심한 알코올 남용은 또한 신경 학적 손상과 신경의 퇴화를 유발하여 고통스러운 경련을 유발할 수 있습니다.
이 주제에 대한 추가 정보 :
- 알코올 중독
- 알코올의 결과
진단
근육 경련의 진단은 주로 Anamnese 포즈. 환자는 증상을 의사에게 설명하고 의사는 경련이 있다는 결론을 내립니다. 여기에서 액세스 할 수도 있습니다. 가능한 원인 예를 들어 환자가 운동을 많이하면 닫힙니다.
허벅지 경련이 설명되면 의사가 연락 할 것입니다. 신체 검사 또한 외부 이상을 식별하기 위해 환자의 다리를 살펴보십시오. 에 전해질 장애 원인을 찾거나 배제하는 것은 혈구 수 만들어지다. 여기서 각 전해질의 결핍을 확인할 수 있습니다. 그러나 종종 경련의 명확한 원인이 없습니다.
조짐
근육 경련이 발생하면 일반적으로 매우 심한 통증과 관련이 있습니다. 이것은 원치 않는 (비자발적) 근육 긴장. 이 긴장은 갑작스런 당김, 찌르기 또는 경련으로 설명됩니다.
근육은 몇 초에서 몇 분 사이에 경련을 일으키고 경련 단계에서 단단하고 단단하게 느껴집니다. 경련이 허벅지에 국한된 경우 일반적으로 허벅지 전체에서 느껴지지 않습니다. 경련이 안쪽, 앞, 바깥 쪽 또는 뒤쪽에서 느껴지도록 개별 근육 그룹 만 경련합니다. 경련이 끝나면 근육이 다시 이완되고 부드러워집니다.
허벅지 안쪽에 경련 발생
허벅지 근육은 어떤 움직임이 수행되는지에 따라 사용되는 다양한 개별 근육으로 구성됩니다.
허벅지 안쪽의 근육은 내전근이라고도하며 다리가 다른 다리 안쪽으로 당겨 지도록합니다 (소위 예증). 허벅지 안쪽의 경련은 대개 통증으로 나타나며이 근육 군에 과도한 스트레스를 가할 수 있습니다. 예를 들어, 내전근은 라이딩이나 인라인 스케이팅을 할 때 스트레스를받습니다. 이러한 스포츠가 정기적으로 실행되지 않으면이 근육 그룹에 부담이 될 수 있으며 스포츠를 수행하는 동안 또는 그 이후에 경련이 발생할 수 있습니다. 종종 허벅지 내전근의 경련은 사이클링 중 또는 후에 발생합니다. 허벅지 안쪽의 경련은 전해질 불균형 또는 불충분 한 수분 섭취로 인해 선호됩니다.
뒤쪽 허벅지 경련
햄스트링 경련 동안 근육에 비자발적이고 자발적인 긴장이 발생합니다.
운동 중 또는 운동 후 및 야간에 점점 더 많이 발생합니다. 스트레칭 (무릎을 똑바로 세우고 발가락을 만지려고 시도)은이 부위의 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사이클링과 관련하여 발생
허벅지의 경련은 자전거에서 긴 훈련 세션 후에 드물지 않습니다. 경련은 일반적으로 불충분하게 발달 된 근육의 과도한 운동으로 인해 발생합니다. 결과적으로이 스포츠에서는 허벅지 안쪽의 경련이 더 흔합니다. 허벅지 안쪽 근육은 자전거를 탈 때 약간만 스트레스를 받으므로 일반적으로 저개발 상태입니다. 근육에 과부하가 걸리면 해당 근육이 좁아집니다.
근육 경련은 전해질 불균형이 있거나 운동 중에 충분히 마시지 않은 경우 특히 발생할 가능성이 높습니다. 서있는 동안 때때로 자전거를 타면서 허벅지 안쪽을 훈련함으로써 경련, 특히 내부의 경련을 예방할 수 있습니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 적절한 스트레칭과 수분 섭취가 있어야합니다.
밤에 경련 발생
대부분의 사람들은 경련이 밤에 갑자기 발생하고 통증과 함께 최대 몇 분까지 지속될 수 있다는 사실을 잘 알고 있습니다. 밤에 경련이 자주 발생하는 이유는 생리 학적으로 명확하지 않습니다. 그러나 야간 경련이 정기적으로 발생하면 원인을 찾아 치료해야합니다. 허벅지의 야행성 경련은 낮 동안 같은 방아쇠로 인해 발생할 수도 있습니다.
예를 들어, 허벅지가 낮에 많이 사용되는 경우 과부하에 대한 반응은 일반적으로 허벅지의 경련 형태로 밤에만 발생합니다. 또한 밤에 허벅지의 경련은 잘못된 수면 자세에 의해서만 유발 될 수 있습니다. 그러나 탈수, 전해질 불균형, 근육 단축 및 근육 파괴는 수면 중에 허벅지에 경련을 유발할 수도 있습니다.
밤에 발생하는 근육 경련에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 야행성 근육 경련
임신 중 경련
임신 중 허벅지, 종아리 또는 심지어 발의 경련은 드문 일이 아니며 걱정할 필요가 없습니다.
근육 경련은 종종 밤에 발생하며 종종 어린이의 체중 증가로 인한 익숙하지 않은 근육 긴장으로 인해 발생합니다. 또한 순환 문제와 미네랄 및 비타민 부족이 임신 중 허벅지 경련의 원인이 될 수 있습니다. 근육 경련의 재발을 방지하기 위해 균형 잡힌 식단을 지켜야합니다. 마그네슘 결핍은 종종 허벅지 경련의 원인이되기 때문에 마그네슘은 정제 형태로 복용 할 수 있습니다. 적절한 운동과 허벅지를 부드럽게 스트레칭하는 것도 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은
- 임신 중 경련
- 임신 중 다이어트
경련과 허리 통증
허리 통증은 척추의 수많은 질병의 주요 증상입니다.
여기서 일반적인 불만은 디스크 탈출증, 척추의 퇴행성 변화 및 척추 골절입니다. 어쨌든 영향을받은 척추 수준의 민감한 신경 구조와 척수가 위험합니다. 신경의 자극은 다리와 발에 방사되는 소위 방사성 증상으로 이어질 수 있습니다. 이것은 따끔 거림, 통증 또는 무감각의 형태로 민감한 감각에 영향을 줄 수 있지만 근육 경련과 마비를 통한 운동 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.
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경련 후 통증
경련 후에도 통증이 지속되면 처음에는 걱정할 필요가 없습니다. 경련은 비자발적 인 강한 근육 활동 일 뿐이므로 근육통을 유발할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 하루 후에 발생하며 3-4 일 이상 지속되지 않습니다.
근육이 이완 되더라도 심한 지속적인 통증은 차례로 신경 질환을 나타낼 수 있습니다. 민감한 신경이 코스에서 손상되거나 스트레스를 받으면 신경 코스를 따라 방사성 통증을 유발할 수 있습니다. 디스크 탈출증 또는 기타 척추 질환은 이러한 증상의 일반적인 원인입니다.
기타 수반되는 증상
허벅지 경련의 수반되는 증상은 다양 할 수 있으며 기저 상태에 따라 크게 다를 수 있습니다.
전형적인 국소 증상은 경련이 발생하는 동안 근육의 통증과 영향을받은 근육의 근육 약화입니다. 또한 허벅지 또는 다리 전체가 따끔 거림과 마비와 같은 불쾌한 감각이 발생할 수 있습니다. 심한 경우에는 마비와 근육의 움직임이 제한되어 근육이 느슨해 지거나 경직된 것처럼 보일 수 있습니다.
종종 미네랄과 전해질 균형의 근본적인 변화는 수많은, 때로는 생명을 위협하는 증상과 관련 될 수 있습니다. 처음에는 감각 이상이나 근육 문제가 몸 전체에서 느껴질 수 있지만 나중에 심장 부정맥으로 이어질 수도 있습니다.
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즉각적인 치료 및 예방
경련 단계 동안 경련을 일으키는 근육을 부드럽게 마사지하거나 근육을 스트레칭하면 경련을 조기에 끝낼 수 있습니다. 허벅지 경련의 가능한 원인에 대응하기 위해 환자는 몇 가지 방법을 시도하여 개선이 있는지 확인할 수 있습니다.
원인과 근육 경련 여부에 관계없이 매일 충분한 수분을 섭취해야합니다. 또한 미네랄은 마그네슘 또는 칼슘과 같은식이 보충제의 형태로 섭취 할 수 있으며 전해질 장애를 완화해야합니다.
장기간 휴식을 취한 후 다시 운동을 시작한 환자는 근육을 과도하게 사용하지 않도록주의해야합니다. 운동 후, 훈련을 받았거나 훈련받지 않은 사람들은 충분한 근육 스트레칭을 보장해야합니다. 이런 식으로 먼저 이완이 이루어지고 두 번째로 근육이 짧아지는 것을 방지합니다.
그러나 경련이 정기적으로 발생하고 가정 요법이 도움이되지 않는 경우 전해질 불균형 가능성이 있는지 더 자세히 검사 할 수있는 의사를 만나야합니다. 의사는 또한 경련과 복용하는 약물 사이에 가능한 연관성을 설정할 수 있습니다.
확인 가능한 원인이없는 경련에 대한 마지막이지만 논란의 여지가있는 가능성은 퀴닌 설페이트 (퀴닌)입니다. Quinine은 실제로 말라리아 치료에 사용되는 처방약입니다. 그러나 그것은 또한 경련 방지 효과가 있으므로 치료 불가능한 근육 경련에 대해 말라리아 치료보다 훨씬 적은 용량으로 처방됩니다. 이 치료법에는 많은 부작용이 있기 때문에 옵션은 치료 의사와 확실히상의해야합니다.
이에 대해 자세히 알아보십시오. 다리 경련-가장 효과적인 것은 무엇입니까? 같은 경련 예방
스트레칭
다음은 앞쪽 햄스트링 스트레칭 운동의 예입니다.
엎드린 자세에서는 손으로 발이나 발목에 닿을 때까지 무릎을 구부립니다. 손으로 발은 이제 머리쪽으로 더 당겨집니다. 이 운동은 예방을 위해서도 할 수 있습니다. 이 경우 서서 운동을 할 수 있습니다. 허벅지 앞쪽에 약간의 잡아 당기는 느낌이 있어야합니다.
다음은 햄스트링 스트레칭 운동의 예입니다.
앙와위 자세에서 영향을받은 다리는 상체쪽으로 당겨집니다. 무릎은 일직선으로 유지되어야합니다. 허벅지는 손으로 무릎에 가깝게 잡고 상체쪽으로 더 당겨집니다. 무릎이 더 늘어나고 무릎이 가슴에 가까울수록 더 늘어납니다. 이 근육 그룹은 서있는 동안에도 늘어날 수 있습니다. 두 발이 나란히 놓여 있습니다. 무릎을 똑바로 유지하십시오. 손가락 끝으로 발가락이나 땅을 만져보십시오. 손가락 사이의 거리가 작을수록 늘어납니다. 뒤꿈치를 떼어 내면 안됩니다. 물론 이러한 운동은 예방 적으로도 사용할 수 있습니다.
자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
- 뻗기
- 스트레칭
마그네슘 섭취
마그네슘 섭취는 경우에 따라 도움이 될 수 있으며 추가 발작을 예방할 수 있습니다 (특히 임신 중). 그럼에도 불구하고 연구에 따르면 그 효과는 근육 경련과 관련하여 논란의 여지가 있습니다.
균형 잡힌 식단은 일상적인 필요를 충족시킵니다. 예를 들어 견과류, 다크 초콜릿, 호박씨 및 통 곡물 제품에는 마그네슘이 많이 있습니다. 성인은 매일 375mg이 필요합니다. 그러나 특정 상황 (예 : 임신 중 또는 스트레스가 많은 단계)에서는 필요성이 증가 할 수 있습니다.
마그네슘은 약국 및 약국에서 다양한 형태 (발포성 정제, 캡슐, 정제)로 구입할 수 있습니다.
Quinine은 예방에도 사용할 수 있습니다. 그러나 이것은 처방이 필요하며 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 강장수와 쓴 레몬에서 적은 양의 퀴닌이 발견됩니다.
허벅지 경련은 얼마나 오래 지속됩니까?
허벅지 근육의 비자발적이고 고통스러운 경련은 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 경련은 주로 밤이나 근육 그룹에 심한 스트레스를받는 동안 또는 그 후에 발생합니다. 또한 그날 근육이 긴장되었을 수 있으므로 일회성 사고로 발생할 수 있습니다. 또는 전해질 장애의 경우처럼 근육이 규칙적으로 경련됩니다. 허벅지 경련이 정기적으로 발생하면 원인을 파악하고 그에 따라 치료할 의사와 상담해야합니다. 일반적으로 마그네슘 결핍으로 인한 경련은 마그네슘을 보충 한 후 며칠에서 몇 주 후에 사라집니다.
마그네슘은 당신에게 어떤 영향도 미치지 않습니까? 진행 방법을 여기에서 읽으십시오. 마그네슘에도 불구하고 경련