무릎의 내부 인대 스트레칭
정의
그만큼 무릎 안쪽 밴드, 또한 내부 측부 인대 허벅지 아래 뼈에서 시작하여 위쪽 정강이와 연결됩니다. 테이프는 안정성 보장 무릎 관절의. 늘어 나면 테이프가 정상 비율 이상으로 늘어납니다. 이것은 주로 운동하는 동안 발생하는 일반적인 무릎 부상입니다. 인대 파열과 달리 내부 인대는 손상되지 않습니다.
자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 무릎의 인대 스트레칭
조짐
무릎 안쪽 인대를 늘린 후 환자는 종종 하나를 느낍니다. 심한 둔한 통증. 이것은 그 자리에 국한되거나 무릎 전체에 퍼질 수 있습니다.
고통은 또한 하나를 유발합니다 운동 장애 무릎 관절에서.
종종 내측 인대 부위에도 시력이 형성됩니다. 유출인대 파열에 비해 피가 묻지 않습니다. 밴드가 지나치게 늘어나도 기능은 유지됩니다. 인대가 찢어 지거나 찢어지면 인대가 더 이상 기능을 수행 할 수 없기 때문에 무릎 관절의 기능이 제한됩니다. 따라서 밴드가 늘어 나면 통증이 있어도 걷기는 여전히 가능합니다.그러나 균열이 있으면 부상당한 다리를 더 이상 적재 할 수 없습니다.
내부 인대가 늘어 나면 몇 주 후에 부기와 통증이 저절로 사라집니다. 그렇지 않은 경우 의사와 상담하여 인대 파열을 배제해야합니다. 의심스러운 경우 의사는 신뢰할 수있는 진단을 내리고 합병증 및 추가 손상을 피하기 위해 신속하게 상담해야합니다.
또한보십시오: 찢어진 무릎 인대
내 인대가 늘어날 때의 통증
내부 인대 스트레칭은 다음과 같이 표현됩니다. 혈종이없는 부기 및 경증에서 중등도의 통증. 통증은 무릎 관절의 안쪽으로 제한 될 수 있지만 무릎 전체와 다리 위, 아래 부분으로 퍼질 수도 있습니다. 인대가 늘어나는 통증은 며칠 후에 사라집니다. 운동 할 때 통증은 부상 후 몇 주 후에도 계속 발생할 수 있습니다.
기존의 것들은 통증 퇴치에 적합합니다 Aspirin® 및 Ibuprofen과 같은 진통제. 또한 얼음으로 무릎 냉각 그리고 무릎을 올려 통증 완화로 이어집니다. 적절한 약물 치료 및 기타 조치에도 불구하고 몇 주 동안 지속되는 매우 심한 통증의 경우 더 심각한 부상을 배제하기 위해 의사와 상담해야합니다.
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원인
내부 인대는 종종 무겁고 갑작스러운 하중, 갑작스런 정지, 예를 들어 스포츠 중 빠른 시작으로 늘어납니다.
내부 인대 스트레칭은 축구와 같이 발이 고정되고 무릎이 회전 할 때 종종 발생합니다. 그러나 스키와 핸드볼 역시 사용량이 많기 때문에 위험도가 높은 스포츠입니다.
뻗은 무릎에 대한 폭력은 또한 부상으로 이어질 수 있습니다 (예 : 축구를 할 때 다리를 차는 행위).
그러나 인대 스트레칭은 일상 활동 중에도 발생할 수 있습니다. 부주의, 젖은 바닥에서 미끄러지거나 가장자리에서 발을 미끄러지는 것이 결정적 일 수 있습니다.
축구에서 내부 인대 스트레칭
무릎의 안쪽 인대 스트레칭은 가장 흔한 스포츠 부상 중 하나 축구에서. 환자가 잘못 행동하거나 동료 플레이어 나 상대방에게 불리한 방식으로 부상을 입는 경우 내부 인대가 늘어날 수 있습니다.
스트레칭은 아래 다리가 허벅지에 비해 바깥쪽으로 너무 많이 늘어나 기 때문에 발생합니다. 예를 들어, 긁는 동안 아랫 다리를 차면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 의료 전문가들은 이러한 유형의 부상을 내반 스트레스. 짧은 시간에 아랫 다리가 너무 많이 늘어 나면 인대가 늘어나 인대가 찢어 질 수 있습니다. 종종 몇 센티미터 만이이 시점에서 부상 정도를 결정합니다. 혈종으로 균열을 알아볼 수 있습니다. 다른 한편으로, 아래 다리는 비정상적으로 강한 손으로 옆으로 접을 수 있습니다.
인대 스트레칭 후 환자는 최소 4 주 동안 축구 금지 플레이 플레이. 이 시간은 안쪽 인대 스트레칭을 완전히 치유하고 심각한 결과적 부상을 방지하는 데 중요합니다. 통증과 부기가 4 ~ 6 주 이상 지속되면 더 심각한 부상을 배제해야하는 의사와상의해야합니다.
요법
무릎에서 안쪽 인대가 늘어 나면 보통 항상 보수 요법 수행. 무릎을 안정시키기 위해 부목이나지지 붕대가 여기에서 자주 사용됩니다.
증상의 심각도에 따라 무릎도 아끼다, 그래서 안심,된다. 예를 들어, 무릎을 위로 올리십시오. 또한 이부프로펜이나 디클로페낙과 같은 진통제로 통증을 치료해야합니다.
물리 치료는 약 4 주 휴식 후에 시작할 수 있습니다. 이것은 정형 외과 의사와 가정의가 처방 할 수 있습니다. 부목은 약 6 주 동안 또는 내부 인대가 완전히 치유 될 때까지 착용해야합니다. 물리 치료는 4 주차부터 천천히 시작할 수 있습니다. 운동 의존적 훈련과 무릎 관절 강화는 보통 6 주부터 시작할 수 있습니다.
붕대로 치료
무릎의 안쪽 인대가 늘어 나면 주치의가 무릎 보조기를 처방 할 수 있습니다. 그러나 이것은 의무가 아닌 추가 서비스로 이해됩니다.
그런 다음 환자는 며칠 동안 붕대를 착용해야합니다. 환자가 붕대를 올바르게 착용하고 하루에 8 시간을 넘지 않도록하는 것이 중요합니다.
붕대는 세로로 늘릴 수 있지만 가로 질러서는 안됩니다. 이것은 정상적인 보행이 여전히 가능한 동안 내반 정렬 불량을 방지합니다. 그래서 붕대는 하나를 제공합니다 무릎 관절의 안정성 확보 안쪽 밴드가 다시 완전히 회복 될 때까지.
그러나 붕대는 임시 해결책 신체가 추가 지원에 빠르게 익숙해지고 오랜 시간이 지나면 이에 의존하게 될 수 있습니다. 따라서지지 장치를 강화하고 가능한 한 빨리 무릎이 다시 기능하도록 물리 치료를 동반하는 것이 좋습니다.
자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 무릎 버팀대
테이프로 치료
테이프는 스포츠 의학에서 관절을 추가로 안정시키는 데 사용되는 일종의 탄성 접착 테이프입니다.
테이프는 정형 외과 의사, 가정의 또는 물리 치료사가 부착해야하지만 환자가 직접 부착 할 수도 있습니다. 그러나 이것은 테이프 취급에 충분한 경험이있는 경우에만 권장됩니다. 잘못된 위치에 붙이고 테이프를 너무 많이 또는 너무 적게 사용하면 무릎 관절에 반대 효과가있을 수 있습니다. 의심 스러우면 항상 전문가가 설명하도록해야합니다.
무릎의 경우 테이프가 슬개골 위로 길게 부착되지 않았는지 확인하십시오. 무릎 안쪽과 바깥쪽에 두 개의 접착 스트립을 적용하는 것이 가장 좋습니다. 테이프는 무릎 관절 전체에 걸쳐 야합니다. 추가적인 안정성을 위해 가로 테이프를 슬개골 아래에 붙일 수도 있습니다. 그러나 다음과 같이 말하는 것이 중요합니다. 테이핑만으로는 내부 인대 손상에 대한 완전한 치료법이 아닙니다. 나타냅니다. 선택의 수단은 종종 안정화를위한 보조기입니다. 테이프는 손상 후 테이프를 완화하는 추가 보조 장치 일뿐입니다.
자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 무릎을 두 드리십시오.
예보
일반적으로 부상 기간의 정확한 시간 표시를 제공하는 것은 불가능합니다. 예를 들어 이것은 스트레칭이 때때로 더 강하고 때로는 더 약할 수 있다는 사실 때문입니다.
예를 들어, 영향을받은 사람들의 다른 신체 조건으로 인해 치유 단계에서 강한 개인차가 있습니다. 예를 들어 건강한 20 세는 아픈 80 세보다 더 빨리 안쪽 인대 스트레칭에서 회복됩니다. 일반적으로, 치유하려면 내부 인대 스트레칭이 필요합니다. 4 ~ 6 주.
늦어도 증상이 장기간 지속되면 인대 파열이나 인대 파열과 같은 더 심각한 부상을 배제하기 위해 의사와 상담해야합니다.
스포츠를 얼마나 오래 일시 중지해야합니까?
내측 인대 스트레칭 후 무릎은 약 6 주 동안 부하가 많지 않음 지다. 이 시간은 재생에 충분합니다. 물론 개인차가 있습니다. 일부는 스트레칭 후 4 주 후에 다시 적합하고 다른 일부는 8 주가 필요합니다. 그러니 몸에 귀를 기울이고 운동을하지 말아야합니다 움직임이 무릎 통증을 유발하는 한.
이러한 경고 신호를 무시하면 인대 파열과 같은 더 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 그러나 예를 들어 피트니스 스튜디오에서 상체 훈련은 주저없이 수행 할 수 있습니다. 마찬가지로 하나입니다 물리 치료 운동을 중단 한 후에도 6 주 후에도 무릎의 통증과 부기가 가라 앉지 않으면 심각한 부상을 배제하기 위해 의사와 상담해야합니다.
병가는 얼마나 오래 유지됩니까?
내부 인대 스트레칭이 반드시 병가의 이유는 아닙니다. 사무실에서와 같이 환자가 많이 앉아 무릎에 부담을주지 않는 직업에서는 병가를 낼 필요가 없습니다.
매우 심한 통증의 경우이 경우 통증이 다소 가라 앉을 때까지 며칠이면 충분합니다. 환자가 근무 시간 중에 많이 걷거나 서 있어야하는 경우 1 ~ 2주의 병가가 정당합니다.
이 상황에서도 환자가 가능한 한 고통없이 일을 할 수있을 때까지 기다려야합니다. 가능한 직업 그룹은 영업 또는 택배 직원입니다. 프로 운동 선수의 경우 무릎 안쪽 인대가 너무 일찍 압박되면 심각한 2 차 부상이 발생할 수 있으므로 더 긴 병가를 고려해야합니다. 스트레칭은 치유되는 데 최대 8 주가 걸릴 수 있습니다. 선수가 무릎을 아끼지 않는 한.
