금식과 충돌 다이어트

소개

의 전망 500g 체중 감소 체중 감량에 대한 합리적인 개념을 약속하는 일주일은 많은 사람들에게 충분하지 않습니다. 따라서 금식과 충돌 다이어트 하루에 최대 1kg의 지방 감소를 약속하는 극도로 낮은 칼로리 섭취량으로 광고되었습니다.

그러나 금식 치료는 합리적인 식단과 달리 식습관에 장기적인 변화를 일으키지 않기 때문에 체중 감량에 적합하지 않습니다. 소위 충돌 다이어트 (가능한 한 짧은 시간에 빠르고 많은 체중 감량 ) 할 수 있습니다.
극도로 낮은 칼로리 섭취량 빠른 신체에 스트레스를 일으키고 이에 대한 반응으로 기초 대사율을 떨어 뜨립니다. 다시 정상적으로 식사를하면 이전보다 더 빨리 체중이 증가합니다 (조조 효과)
금식 치료는 근육량 이것은 또한 기초 대사율을 감소시킵니다.
금식으로 몸을 정화하고 싶다는 진술은 과학적으로 정당화 될 수 없습니다. 일반적으로 노폐물은 인체에 모이지 않고 대사 산물로 배설됩니다.
건강한 사람조차도 의료 감독하에 금식해야하며 체중 문제에 대한 해결책으로 보지 않아야합니다.

다이어트 과정

식이 요법 또는 영양학은 그리스어에서 유래하며 "먹는 방식"을 의미합니다. 따라서 여기에는 특정 다이어트의 모든 유형과 개념 따라서 금식도 마찬가지입니다. 그러나 중요한 것은 빠른 "다이어트"라는 용어와 혼동하지 마십시오..

금식 할 때 단단한 음식 없음그래서 몸에 중요한 모든 영양소와 비타민이 음료를 통해 공급되는 것입니다. 금식은 크게 세 단계로 나뉩니다. 완화 단계, 금식 기간 및 구축 단계.

완화 단계에서 신체는 천천히 음식물 섭취 감소 상태 익숙해지다, 그러한 변화가 신체를 압도해서는 안되기 때문입니다. 이 첫 번째 단계에서, 금식하는 사람은 충분한 수분을 마셔야합니다. 신체를 오염시키는 물질, 어떻게 니코틴, 카페인, 알코올 또는 설탕을 자제하십시오. 구호 단계는 초기 "해독"몸과"씻어"에서 독소.

에서 두 번째 단계, 실제 사순절, 단단한 음식은 이미 완전히 피하고 있습니다. 이제는 액체 만 섭취 할 수 있습니다. 모든 중요한 비타민과 영양소를 가능한 한 흡수하려면 물, 과일 주스, 차, 국물 또는 야채 주스와 같은 여러 가지 음료가 있어야합니다. 이 두 번째 단계는 관장 또는 글라 우버 염과 같은 장 세척 절차를 동반 할 수도 있습니다.

에서 마지막 단계, 빌드 업 단계금식하는 사람은 원래의 식단에 다시 익숙해 져야합니다. 그러나 몸이 더 이상 단단한 음식에 사용되지 않고 소화 장애가 발생할 수 있으므로 처음에는 가볍고 저지방 요리로해야합니다.

얼마나 금식해야합니까?

ㅏ 고전적인 단식 치료 이미 언급했듯이 세 단계 할당. 치료 기간은 주로 실제 단식 기간에 따라 다릅니다. 이것은 치료법이 얼마나 잘 견디는 지와 이미 금식 한 빈도에 따라 다릅니다. 보통 5 ~ 14 일하지만 4 주 동안 지속될 수 있습니다. 완화 단계는 일반적으로 1 ~ 3 일 동안 지속되는 반면, 축적 단계는 단식 기간에 따라 다르며 2 ~ 7 일 동안 지속될 수 있습니다.

빌드 업 날짜는 무엇입니까?

건설 일도 "금식 속보“호출, 실제 사순절 이후의 시간을 나타냅니다. 금식 이유 그리고 실제 식단에 익숙해지기 달성되어야합니다. 빌드 업 단계는 너무 적은 시간보다 너무 많은 시간이 걸립니다. 그녀는 반드시 금식 기간의 약 1/3 활용하십시오. 그 이유는 신체가 소화 분비물의 생성을 줄임으로써 순수한 액체 음식 섭취에 반응했기 때문입니다. 소화 시스템은 더 이상 단단한 음식에 사용되지 않으며 갑작스러운 변화에 적절하게 반응하지 않을 수 있습니다. 그것이 중요한 이유입니다 처음에는 잠시 동안 만 가벼운 요금 받아들이고 이것을 가능한 한 씹어일부 작업의 장을 완화합니다. 축적 단계의 또 다른 중요한 측면은 라이프 스타일과 식단을 영구적으로 바꾸는 것입니다. 이것은 요요 효과를 줄이고 금식의 긍정적 인 효과를 유지합니다.

결장 정화

결장 클렌징을하면 더 많은 체액의 대변 또는 설사를 의도적으로 유발 의미. 대변과 장 내용물을 제거하는 데 장이 지원됩니다. 또한 액체 내용물이 더 찢어 질 수 있습니다 장 벽에 달라 붙는 물질 그 자체로 내장을 정화합니다.

그러나 장이 액화없이 이것을 할 수 있는지 여부는 논란의 여지가 있으며 충분히 명확하지 않습니다. 그러나 확실한 것은 제거 지원을 통해 신체가 도움의 손길을 받고 다른 활동이나 재생을 위해 더 많은 에너지와 힘을 사용할 수 있다는 것입니다.

있습니다 다양한 가능성 결장 정화. 종종 구강 완하제 주어진. 이들은 특정 차, 주스 또는 벼룩 씨앗과 같은 덜 공격적인 방법과 Glauber의 소금 또는 Epsom 소금과 같은 더 강력한 완하제에서 다릅니다.
구강 완하제 외에도 말 그대로 상대방에서 문제에 접근 할 가능성이 있습니다. 사용 된 관장기. 이 경우 액체는 물 주머니에서 호스 시스템을 통해 장으로 여러 번 전달되어 헹구어집니다. 그러나이 응용 프로그램은 일반적으로 다소 불편한 것으로 설명되며 처음에는 약간의 연습이 필요합니다.

금식 중에 관장이 의미가 있습니까?

관장기를 사용하면 호스 시스템과 펌프 유형을 통해 항문을 통해 액체가 장으로 유입됩니다. 이것은 대변의 액화로 이어지고 반복 사용 후 비우고 정화 효과가 있습니다. 관장기는 두 번째 단계 인 금식 기간에 금식 중에 사용됩니다. 관장의 목적은 결장 정화에 대한 추가 지원을 제공하고 해독 및 노폐물 제거를 촉진하는 것입니다. 금식 이론에 따르면 물질과 대변은 장에 정착하여 제거 할 수 없습니다. 이들은 순수한 수분 섭취와 관장을 통해 배출됩니다. 금식 중 장이 거의 작동 할 필요가 없기 때문에 장 활동을 촉진하고 장을 깨끗하게하기 위해 관장을 적극 권장 할 수 있습니다.

관심을 가질만한 사항 : 관장

Glauber의 소금 사용

Glauber의 염 또는 화학적으로 "황산나트륨"은 강한 완하제 분말의학에서 변비의 경우 과 장 수술 전 은 적용되다. 그것은 신체에 "삼투"효과가 있습니다. 물을 끈다, 이것이 장 내용물을 강하게 액화시키는 이유입니다. 대변을 통한 높은 수분 손실을 막으려면 치료 중 많이 마셨다 의지.

Glauber의 소금은 물에 녹여서 마신다. 그것 효과가 적용 되려면 일반적으로 약 3 시간이 걸립니다.. 불쾌한 맛을 줄이려면 중화를 위해 다른 물 한 잔을 사용할 수 있어야합니다.

식단의 부작용

부작용은 금식으로 발생합니다. 특히 금식의 첫 번째 단계에서 때로는 시간이 지남에 따라 감소하거나 사라질 수도 있습니다.
단식의 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다. 과 산성, 구취, 체취, 피로, 저혈압, 현기증, 두통, 집중력 저하, 건조한 피부, 근육 파괴, 체중 감량 과 생리 불순.
신체의 지방과 단백질이 소위 "케톤체"로 점차 분해되기 때문에 산성화는 일반적인 문제입니다. 게다가 물리적 부작용 온다 금식하는 사람에 대한 심리적 스트레스. 따라서 우울증이나 심한 스트레스로 고통받는 사람들은 금식을 삼가야합니다. 더 긴 단식 치료를 계획 할 때 항상 의사의 의학적 평가를 미리 수행해야합니다. 가능한 위험 과 제외 기준 금식은 일부 유기 질환에서 금기입니다.

통풍

통풍이 발생하면 "요산"및 "요산 결정"의 증착 말초 조직과 관절에서 고통스러운 "통풍 발작"을 일으 킵니다. 금식 중 이미 언급 된 신체의 산성화는 신장을 통한 요산의 배설을 감소시킵니다. 또한 통풍 환자의 신장 기능이 종종 손상되기 때문에 산성 물질의 배설이 더 어려워지고 금식은 더욱 과산화로 이어질 수 있습니다. 따라서 통풍이나 높은 요산 수치로 고통받는 사람들은 어떤 상황에서도 금식해서는 안됩니다그렇지 않으면 통풍 발작을 유발하여 악화 될 위험이 있습니다.

• 통풍
• 통풍 발작

이 식단의 위험 / 위험은 무엇입니까?

금식의 부작용에 대해 언급했듯이 오히려 더 많은 부작용 다이어트 방법. 가장 큰 위험은 심각한 근육 손실 및 신체 예비 고갈. 이것은 무엇보다도 통풍 발작과 위험한 심장 부정맥으로 이어질 수 있습니다. 어쨌든 금식 적합성을 확인하기 위해 의사의 건강 검진을 미리 수행해야합니다. 절대적으로 건강한 사람 금식을 시작해야합니다. 위험을 가능한 한 낮게 유지하려면 지속적인 의료 감독하에 클리닉에서 금식을 수행하는 동시에주의 깊게 금식을 시작한 다음 천천히 다시 끝낼 수 있습니다.

금식에 대한 비판

많은 의료 전문가 또한 독일 영양 협회 (DGE)는 금식 또는 "치료 적 금식"을하고 있습니다. 비판적. 그 이유는 거의 존재하지 않고 불충분 한 연구금식의 긍정적 인 효과를 증명합니다. 또한 건강한 사람 만 이러한 치료를 받아야하며 그렇지 않으면 심각한 부작용의 위험이 너무 높습니다. 그러나 동시에 금식은 특히 만성 질환에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

비판의 또 다른 요점은 소위 "해독“이 용어는 존재하지 않거나 전통 의학에서 설명 할 수 없기 때문입니다. "슬래그 (Slags)"는 신체가 제거 할 수없고 금식 기간 동안 제거되어야하는 대사 최종 산물을 나타냅니다. 그러나 이것은 의학적으로 확인할 수 없습니다., 사용할 수 없거나 독성이있는 분해 산물은 일반적으로 신장이나 대변을 통해 즉시 배설되고 체내에 축적되지 않기 때문입니다. 금식은이 효과를 악화 시킨다고합니다.

금식의 긍정적 인 효과는 다음과 같습니다. 체중 감량 그리고 정신적 웰빙 치료하는 동안. 그러나 이것들은 효과입니다. 다른 건강한 방법을 통해 단식 치료의 주요 초점이되어서는 안됩니다.

의 식단에 대한 의학적 평가

일반적으로 금식과 금식은 의료 적입니다. 분명히 비판적으로 볼. 금식의 긍정적 인 효과에 대한 결정적인 연구는 거의 없습니다. 그러나 예상치 못한 수의 사람들은 금식이 매우 강렬하고 편안하다고 말합니다. 이 경우에 소위 "고 단식". 연구자들은 호르몬이 "세 레토 닌“ 더 쏟아져 긍정적 인 감정으로 이어집니다.

류머티즘, 당뇨병 및 편두통과 같은 만성 질환을 앓고있는 많은 환자들도 증상이 개선되었다고보고합니다. 이 모든 것에도 불구하고 하나 매우 급진적 인 종류 다이어트 인공적인 "기아" 몸은 몸을 해독하도록 자극됩니다. 에 온다 수많은 부작용, 이것이 많은 단식자들이 치료를 원하거나 중단해야하는 이유입니다.

또한 금식 이론은 명확하게 정의되고 입증되지 않은 "슬래그"가 언급되기 때문에 학교 의학과 양립 할 수 없습니다. 의 신체는 신장을 통해 독성이 있고 사용할 수없는 대사 산물을 배출합니다., 그것이 그들이 몸에 축적 될 수없는 이유입니다. 그러나 단식 치료에 대한 강한 동기가 있고 의학적“OK”가있는 경우 치료가 유용 할 수 있습니다. 이는 심리적 감정에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있고 만성 질환에서 매우 중요한 역할을하기 때문입니다.

단식으로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

체중 감소량도 크게 다른 여러 가지 단식 요법이 있습니다. 그곳에 숫자는 보통 일주일에 4 ~ 6 킬로 씩 변동합니다.. 그러나 이것은 금식 초기에 어떤 영양 상태를 가지고 있는지, 치료가 얼마나 오래 지속되는지, 그리고 그 동안 얼마나 많이 움직이는 지와 밀접한 관련이 있습니다.
그러나 많은 금식 지도자와 의사들은 금식 중 체중 감소는 우선 순위가 아닙니다 서 있어야하며 따라서 다른 다양한 식단을 통해 얻을 수 있습니다. 특히 금식은 종종 소위 "조조 효과“온다.

요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

요요 효과는 다이어트와 금식 후 갑작스러운 체중 증가이전 수준을 넘어 설 수도 있습니다. 기피 이것을 통해 할 수 있습니까? 생활 방식의 영구적 인 변화. 금식 후 습관적인 행동으로 돌아가는 사람은 누구나 요요 효과를 받게됩니다. 따라서 다이어트 나 단식이 변화의 출발점이되어야합니다. 그것은 재생 많은 운동과 스포츠가 중요한 역할을합니다. 또한 균형 잡힌 건강한 식단이 있습니다. 특히 많은 단백질과 채소 소비되어야합니다. 지방과 탄수화물을 줄여야합니다 포함됩니다.

• 영양물 섭취
• 통풍 다이어트

금식의 비용은 얼마입니까?

금식 비용은 매우 다양합니다. 보통 이것은 하나입니다 지정된 호텔에서의 치료. 그만큼 하루에 70 유로에서 200 유로 사이의 비용.

또 다른 옵션은 의사의 지속적인 감독하에 의료 클리닉에서 치료 적 단식을하는 것입니다. 이것은 특히 만성 질환이있는 사람들에게 적합하며 비용은 거의 동일합니다.

또한 제안이 있습니다 감독없이 스스로 금식하기. 이를 위해 인터넷에서 특정 가이드를 구입하고 보충제를 마실 수 있습니다. 그러나 이것은 수많은 부작용을 초래할 수 있으므로 개별 사례에서 권장되지 않습니다.금식하는 사람을 압도 할 수 있습니다.

또한 가능성이 있습니다 금식은 건강 보험에 의해 보장됩니다 됩니다. 그러나 이것은 개별적인 경우에만 가능하며 상세한 진단서가 필요합니다. 또한 어떤 기업이 각각의 비용을 부담할지 명확히해야합니다.

북해 또는 발트해에서의 금식-얼마나 유용합니까?

많은 연구에서 이미 해양 기후는 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 면역 체계 강화, 순수한 공기, 높은 염분 함량, 높은 일사량 및 이에 따른 비타민 D 함량 등 많은 이유가 있습니다.

북해와 발트해는 매우 유사하지만 몇 가지 기준이 다릅니다. 이것은 북해 윈디 어 그리고 둘 다 바닷물과 공기는 짜다, 그것이 자극적 인 기후가 거기에서 증가한다고 말할 수있는 이유입니다.
그만큼 발트해 무 공기 알레르겐, 이것이 보호 요소가 더 저렴한 이유입니다. 대략적으로 말하면 발트해 공기는 바람에 민감한 사람이나 고혈압 환자에게 더 적합하고 북해는 신경 피부염과 같은 피부 질환에 이롭습니다.

금식을위한 대체 식단은 무엇입니까?

금식에 대한 적절한 대안을 찾으려면 먼저 금식으로 달성하고 싶은 목표가 무엇인지 스스로에게 물어봐야합니다. 몸을 정화하고 해독하는 데 초점이 맞춰져 있다면 식단은 다소 가난합니다. 고전적인 단식에서와 같이 해독을 달성하기 위해서는 영양 절제가 영양 계획의 일부가되어야합니다.

단식의 대안은 "간헐적 단식"또는 중단 된 단식으로 알려진 것입니다. 금식 에피소드는 "정상적인"영양으로 번갈아 나타납니다. 이것은 일반적으로 요요 효과를 방지합니다.

그러나 체중 감소가 주요 초점이라면 다이어트가 금식보다 훨씬 낫습니다. 그 이유는 치료법이 수명이 짧기 때문입니다. 신체는 지방뿐만 아니라 무엇보다도 근육량 손실을 통해 체중을 줄입니다. 장기 식단에서는 지방 축적을 통해 체중 감소가 발생하고 동시에 요요 효과가 감소합니다. 식단의 범위는 믿을 수 없을 정도로 크고 궁극적으로 올바른 식단은 신체, 성격 및 환경 요인에 크게 좌우됩니다.

자세한 내용은

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가장 인기있는 단식 치료법은 다음과 같습니다.

Buchinger에 따른 금식

Otto Buchinger는 20 세기 초의 내과 의사였으며 치료 적 단식의 창시자 지정. 그는 류머티즘을 앓고 있으며 금식으로 인한 개선을 느꼈습니다. 가장 자주 수행되는 치료법이며 단식 치료의 고전적인 아이디어에 해당합니다. 그녀는 세 단계 할당 : 완화 단계, 금식 기간 및 구축 단계.

사순절 내내 그것은 것입니다 액체 음식 만 소비. 이들은 주로 차, 야채 국물, 과일 주스 및 꿀입니다. 그것은 매일 약 200-300 칼로리, 그러나 몸을 완전히 굶지 않도록 500 칼로리 이하.

또한 결장 정화 관장과 함께 사순. 구호의 날에는 과일, 채소, 쌀 또는 감자와 같은 추가 가벼운 비용을 소비하여 몸이 굶주림기에 천천히 적응할 수 있습니다. 치료가 끝나면 사과, 사과 소스 또는 감자 수프와 같은 고형 음식도 향후 고형 음식에 몸이 익숙해 지도록 빌드 업 단계의 형태로 허용됩니다. 전반적으로 변동 지속 의 7 일에서 20 일 사이의 Buchinger 치료, 실제 금식을 위해 계획된 시간에 따라.

Buchinger에 따른 치료 적 금식은 질병의 치료 및 예방을 위해 수행되어야합니다. 장기를 구제하고 독소와 노폐물로부터 신체를 자유롭게하는 것이 전면에 있습니다.

단식 치료는 과일 날로 시작하여 Glauber의 소금으로 결장을 정화합니다.
금식 중에는 소량의 과일 또는 야채 주스와 스위트 유청이 허용됩니다.
저녁에 소위 공복 수프 (야채 육수)를 먹는 것도 때때로 실행됩니다.
필수 영양소에 대한 요구가 충족되지 않았습니다.

Hildegard von Bingen에 따른 단식 치료

Hildegard von Bingen은 12 세기에 수도원에 살았던 베네딕토 회 수녀였으며 주로 자연 요법, 약초 채집 그리고 병자 치료 바쁜. 그 당시 수도원은 150 일 동안 의무적으로 금식을했기 때문에 금식에 대해 많은 관찰을 할 수있었습니다. 그녀는 모든 사람이 다르며 그에 따라 금식해야한다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 네 가지 단식 치료법을 개발했습니다.철자 과일 야채 단식","철자법 감소","철자 빵 빨리"그리고 엄격한"Hildegard 주스 빠른". Hildegard von Bingen 단식 치료법은 평균 6 ~ 12 일 동안 지속되며 단식 치료 유형에 따라 다릅니다. 모든 치료법은 몸을 정화하고, 독소를 제거하고, 체중을 줄이고, 면역 체계를 강화하고, 마음을 맑게하고, 두려움과 걱정과 같은 정신적 차단으로부터 몸을 풀어주는 목표를 공통적으로 가지고 있습니다.

F.X.에 따른 공복 치료 및 결장 클렌징 메이어

„죽음은 내장에있다“건강하고 아픈 사람들을위한이 단식 치료법의 창시자 인 오스트리아의 의사이자 연구원 인 Dr. Franz Xaver Mayr. 장은 우리 웰빙의 요람이며 건강, 아름다움과 활력은 소화와 밀접한 관련이 있습니다. 영양 개념은 장을 처음부터 복원하고 건강하게 만들기위한 것입니다.
Kursemmeln은 우유와 함께 먹는 오래된 롤입니다 (티스푼 당 티스푼). 롤빵이 달콤한 죽이 될 때까지 완전히 씹는 것이 중요합니다. 충분히 씹으면 배부른 느낌이 다시 한 번 더 선명하게 느껴집니다.
물과 허브 차도 많이 있습니다. 게으름에 대한 Glauber의 소금.
이 치료 과정에서 체중이 비교적 빨리 줄어들지 만 적절한 영양분 공급이 없습니다. 식습관과 운동 습관은 변하지 않습니다.

박사 소개 후. 인체 유기체 인 Mayr는 전적으로 산성이라고하며 롤롤과 우유와 같은 염기 형성 식품으로이 산도를 보완하려고합니다.

양배추 수프 다이어트

이름에서 알 수 있듯이이 식단은 주로 야채 수프로 구성됩니다.
양배추 수프 외에 샐러드, 과일, 야채, 쌀, 생선 또는 가금류가 있습니다.
식단에는 단백질, 비타민 및 섬유질이 풍부합니다. 고기가 많이 포함되어있어 일관된 채식주의 자에게는 적합하지 않습니다.

부드러운 호흡과 운동 프로그램이 도움을 제공해야합니다. 이러한 형태의 영양은 장기적으로 합리적이거나 실현 가능하지 않습니다.

윤일 또는 일주일에 하루에 더 합리적인 식단을 소개하는 것으로 가능합니다.

치료 적 단식과 다른 점은 무엇입니까?

"의 개념금식“이미 고대 이집트에서 사용 된 용어 였고 이후 여러 지역에서 사용되었습니다. 금식은 일반적으로 다음과 같이 설명합니다. 식품 및 사치품의 일부 또는 전체 포기. 그러나 금식으로 이어지는 여러 가지 경우가 있습니다. 이들은 종교적, 영적 또는 의학적 성격을 가질 수 있습니다.
그리고 그것이 바로 차이가있는 곳입니다. 에서 치료 적 단식 고형 음식은 피하기 위해 잠시 피합니다. 몸을 정화하고 해독하고 마음과 영혼을 덜어주기 위해. 따라서 치료 적 단식은 회복의 목적에 기여하며 종종 만성 질환이있는 사람들이이를 완화하기 위해 사용합니다. 단식 치료는 특정 개념에 따른 고정 프로그램으로 다양한 스파 호텔이나 스파 클리닉에서 제공하고 참여할 수 있습니다. 따라서 치료 적 단식과 단식 치료는 휴가 및 여행 제안과 같습니다. 그들은 상호 배타적이지 않지만 동일한 목표, 즉 신체의 이완, 재생 및 해독을 위해 노력합니다.

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