건성 피부를위한 다이어트
소개
건성 피부는 신체의 다양한 부위에 나타날 수있는 일반적인 문제입니다. 피부가 피지 생성을 감소시킨 노인들이 특히 자주 영향을 받지만 모든 연령대의 사람들은 일반적으로 건조한 피부로 고통받을 수 있습니다.
영향을받는 많은 사람들은 그렇지 않으면 완전히 건강하므로 건성 피부 자체가 질병 가치가 아닙니다. 영향을받은 사람들, 특히 시각적으로 짜증나는 것으로 인식되는 경우가 많습니다.
건성 피부는 다른 질병의 일부로 덜 자주 발생합니다.
또한, 다음 기사에서 설명하는 바와 같이 다양하고 건강에 좋지 않은 식단으로 인해 발생할 수 있습니다.
건성 피부를위한 적절한 영양
처음에는 진부한 소리가 이미 따라 올 수 있습니다. 며칠과 몇 주 에 눈에 띄는 개선 건성 피부 : 우리는 하나에 대해 이야기하고 있습니다 마실 충분한 양의 물. 성인은 최소한 매일 2 리터의 액체 받아들입니다. 수화는 다음과 같은 형태 여야합니다. 순수한 물 레모네이드 나 추가로 달게 한 과일 주스와 차의 형태가 아닙니다. 특히 적합한 것으로 간주 됨 쐐기풀 차 그리고 로즈마리 차.
신체에 체액이 부족하면 무엇보다도 피부에서 체액을 제거합니다. 충분히 마시면 잠시 후 탱탱한 피부, 더 건강한 그리고 너무 더 젊은 처럼 보입니다. 특히 노인 가지고있다 약간의 갈증 그 결과 종종 너무 적게 마 십니다. 이것은 특히 노인들이 건조한 피부를 갖는 경향이있는 이유 중 하나입니다.
또한 식단이 가능한 한 다양하도록주의를 기울여야합니다. 특히 비타민과 탄산수주로 발견되는 과일과 같은 신선한 음식 과 야채 충분히 섭취해야합니다.
몇몇에게는 몇 가지 원칙 다양한 식단을 얻을 수 있습니다.
- 중요한 것은 정기적으로 식사 건강에 해로운 음식으로 음식에 대한 갈망을 피하십시오.
- 또한 항상 같은 반찬은 아닙니다 선택되고 대략. 하루에 5 번 과일 과 야채 소비됩니다. 후 신호등 규칙 항상 빨간색, 노란색 및 녹색 과일 또는 채소를 선택해야합니다.
- 육체 할까요 적당히 그것을 위해 소비되어야한다 일주일에 1-2 번 생선 메뉴에 있습니다. 이것은 식물성 기름처럼 필수 지방산몸이 잘 사용할 수 있도록
- 특히 비타민 A와 E, 비타민 B12는 식단에 충분히 포함되어야합니다.
- 또한 비오틴은 당근 과 토마토 피부의 수분 균형에 중요한 역할을합니다.
건성 피부용 식품
여기에 몇 가지 음식의 예 직접 나열 특히 건조한 피부의 수분 균형에 긍정적 타격. 그러나 언급했듯이 주로 종류 원하는 효과를 얻는 식단.
- 해바라기 씨 보습 효과가 강한 비타민 E를 함유하고 있습니다.
- 규토, Pantoths, 마그네슘 및 아연은 보리 수분 결합 효과를 포함하고 있으며 결합 조직을 강화합니다.
- 정어리 과 야생 연어 귀중한 것을 포함하다 오메가 -3 지방산항염증제이며 피부 자극을 예방합니다.
- 완두콩 포함 i.a. 비타민 A, E 및 핵산은 피부 오일 생성을 촉진합니다.
- 살코기 가금류 또는 쇠고기와 같은 두 가지 모두에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 콜라겐 축적 뿐만 아니라 피부의 수분 유지에 중요합니다.
- 파프리카 증가 피부 탄력 비타민 C와 같은 성분으로 인해 발적과 갈라짐에 치유 효과가 있습니다. 카로티노이드.
식품 보조제
독일에는 다양한 음식균형 잡힌 식사를 준비 할 수 있습니다. 이러한 식단을 통해 신체는 일반적으로 충분한 비타민과 영양소 섭취하도록 공급 영양 보충제 필요가 없습니다.
기본적으로 특히 스트레스가 많은 시간에 에 다양한 식단 주의를 기울여야합니다. 일시적으로 성공하지 못하면 식품 보조제를 사용할 수 있습니다. 특히 장기간 그러나식이 보충제를 대체하십시오 어떤 상황에서도 건강하고 다양한 식단.
에 조합 준비 약국이나 약국에서 비오틴 과 아연, 예 : 다른 비타민 있다.
건성 피부를위한 기타 치료 옵션
그만큼 건성 피부 치료 근본적인 원인에 따라 다릅니다. 거기에 다른 질병 (종종 예를 들어 갑상선 기능 장애) 그래서 이것은 치료되어야한다결과적으로 건조한 피부가 사라집니다.
건성 피부가 일시적으로 만 발생하는 경우 더 추운 기온 또는 건조한 난방 공기 에, 그래서 할 수 있습니다 보습 크림 과 로션 상황을 해결하기 위해.
그러나 건조한 피부는 매 시즌 더 긴 시간 그리고 크림으로도 통제 할 수 없습니다. 올바른 영양소 공급되므로 피부의 수분 밸런스가 엉망진창 왔다. 이 경우 자신의 영양 한 번 비판적으로 질문하고 필요한 경우 조정합니다.
음식 불내성
설명 된 결핍 상황 외에도 특정 편협함 알레르기, 즉 너무 적지 않고 너무 많으면 피부 건조의 원인이 될 수 있습니다.
알레르기 환자 특정 물질에 반응 음식에서 유당처럼 글루텐 또는 과당 위장관뿐만 아니라 피부를 통해서도. 이것은 트리거링 신경 피부염 슬쩍 찌르다 다른 영향을받은 사람들이 불순물 형성 또는 얻을 건조한 피부 특정 식단으로. 많은 환자가 음식을 소화 할 수 있으므로 섭취 후 위장관에 심한 불편 함이 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 직물은 창자 자극 그래서 중요한 비타민의 영구적 인 흡수 과 미량 원소 방지. 이것은 피부에서 눈에.니다.
따라서 피부가 건조하고 때때로 장 문제 이러한 문제가 관련되어 있는지, 특히 특정 음식의 섭취로 인해 발생하는지 관찰 할 수 있습니다.
아연
아연 이다 미량 원소그것에서 많은 중요한 대사 과정 관련됩니다. 피부에 특히 중요합니다. 콜라겐 합성 지원됩니다. 전 세계적으로 약 20 억 명의 사람들이 다소 뚜렷한 질병으로 고통받는 것으로 추정됩니다. 아연 결핍. 특히 아가, 청소년, 노인 과 가임기 여성 종종 아연 결핍으로 고통받습니다. 서방 국가에서는 대부분 잘못된 식습관 아연 결핍의 원인이됩니다.
이외에 면역 기능 감소 아연 수치가 낮 으면 손톱이 부서지기 쉽고 탈모가 발생하며 피부가 건조 해집니다.
아연은 주로 동물성 제품 붉은 고기, 찌꺼기, 생선 또는 해양 동물과 같은 굴 절대적인 선두 주자입니다. 그러나 또한 확실히 치즈 Emmentaler 또는 비건 제품 오트밀이나 콩가루처럼 아연이 많이 들어 있습니다. 같이 음주 주로 포함 녹차 많은 아연.
아연은 식품 보조제 약국과 약국에서 구할 수 있지만 매우 조심하다. 아연 녹음 방지 철과 같은 다른 중요한 요소, 구리 과 칼슘 장기간에 걸쳐 과다 복용해서는 안됩니다.
따라서 의존하는 것이 더 좋습니다 다양한 식단 아연 함량이 높은 제품도 포함되어 있습니다. 이것이 장기적으로 증상을 호전시키지 않는다면, 박사님 누구를 찾아 내다 아연 거울 결정하고 적절한 복용량 선택 할수있다.
조짐
전형적인 건성 피부의 징후 지역 불편한 긴장감 가려움증, 피부가 벗겨집니다. 건조한 피부의 모공은 미세하며 피부는 종종 효과적입니다. 깨진 과 다루기 힘든.
원칙적으로 피부는 온몸에 건조하지만 피지선이 거의없는 부위가 특히 영향을받습니다. 여기에는 예를 들어 팔꿈치 또는 정강이가 포함됩니다. 건성 피부도 흔합니다. 붉게, 매우 건조한 피부는 염증 또는 습진이 발생합니다.
원인
건조한 피부 많이있다 다양한 원인그 중 일부는 영향을받은 사람들의 직접적인 영향을받을 수있는 반면 다른 것 (유전 적 소인처럼)에 의해 적절한 치료 치료할 수 있습니다.
일반적으로 건조한 피부의 원인은 피부의 피지선이 충분한 피지를 방출하지 않아 수분 균형 피부가 균형이 맞지 않습니다.
외부 요인 어떻게 건조한 난방 공기 또는 하나 부적절한 위생 및 관리 여기에서 역할을 할뿐만 아니라 내부 요인. 여기에는 호르몬 균형 (반면에 십대 청소년은 호르몬 상태의 변화로 인해 여드름이 발생합니다. 과도한 피지 생성), 나이 과 특정 기저 질환 염증성 장 질환, 갑상선 기능 장애 또는 건선.
또한 매우 중요합니다 개별 식습관 영향을받은 사람들의. 신체 내부의 거울 인 피부는 영양 불균형으로 고통받을 수 있습니다. 하나를 구분해야합니다. 부족 상황몸에 중요한 곳 영양소 그리고 그것을위한 비타민 피부 형성 없음 그리고 하나 너무 많은 잠재적으로 알레르기 제품 어떻게 유당, 글루텐 또는 과당.
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