BCAA의 적용 분야

소개

BCAA는 널리 분지 된 단백질 사슬, 소위 분지 사슬 아미노산입니다. 이것은 BCAA의 약어입니다. 단백질은 많은 중요한 과정을 위해 신체에서 사용됩니다. BCAA는 스포츠뿐만 아니라 의학, 노화 및 레크리에이션과 같은 다른 응용 분야에도 사용됩니다.

관심이있을 수도 있습니다. 아미노산과 운동

BCAA는 누구에게 적합합니까?

BCAA는 자연적으로 발생하는 영양소이지만 항상 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 비 운동 선수는 정상적인 식단 외에 BCAA가 필요하지 않습니다. 운동 선수가 아닌 사람은 의사가 처방 한 경우에만 BCAA를 사용해야합니다.

그러나 모든 운동 선수에게 섭취에 관한 요구 사항이 다릅니다. 안전한 편이 되려면 항상 의사와 상담해야합니다. 모든 사람은 개인이고식이 보조제는 항상 조금씩 다르게 작용하고 다른 방식으로 용인되기 때문입니다. 성별, 강도, 정도 및 신체 활동 또는 훈련 유형에 따라 BCAA를 더 많이 또는 더 적게 투여해야합니다.

일반적으로 권장 사항은 특히 운동 선수가 BCAA를 복용하기에 적합하다는 것을 적용합니다. 이 경우 선수는 다양한 분야의 모든 선수를 말하며 극도로 경쟁적인 선수도이 그룹에 속합니다. BCAA의 투여 량에 따라 다른 성능 수준이 달랐습니다.

그러나 BCAA는 의학적 징후가 있고 의사가 BCAA 복용을 권장하는 노인에게도 적합 할 수 있습니다.

관심이있을 수도 있습니다.: 근육 강화 보조제

BCAA 및 적용 분야

근육을 만드는 BCAA

BCAA는 특히 근육을 만들 때 긍정적 인 효과가 있다고합니다. BCAA는 다음에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

• 혈액이 산소를 운반하는 능력
• 근육의 에너지 공급
• 재생 능력

가지다.

BCAA는 적혈구의 생성을 보장하며, 적혈구는 혈액에서 산소를 운반하는 역할을합니다. 근육이 작동하려면 산소가 필요하지만 재생도 필요하기 때문에 BCAA는 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

BCAA는 더 많은 인슐린을 제공하고 혈류로 방출합니다. 이것은 차례로 더 많은 BCAA가 근육 세포로 운반되도록합니다. 이것은 근육 파괴에 대한 자연적인 보호를 제공하며 BCAA의 증가로 인해 새로운 근육 세포의 형성이 선호됩니다. 신체에서 자유롭게 사용할 수있는 BCAA는 훈련 및 / 또는 신체 활동에 의해 소모됩니다. 운동 선수가 BCAA를 섭취하지 않으면 근육 세포가 파괴 될 수 있습니다.

신체는 운동 후 회복을 위해 에너지가 필요합니다. 따라서 BCAA는 현재 근육량을 보호하는 데 이상적입니다. 보충 및 영양을 통해 충분한 BCAA를 사용할 수있는 경우 근육은 근육 두께 성장 또는 근육 섬유 성장을 자극하고 운동 후 새로운 근육 질량을 만드는 데 집중할 수 있습니다.

BCAA는 훈련 중과 후에 근육 단백질을 보호 할뿐만 아니라 보호합니다. 또한 설탕 및 기타 BCAA가 신속하게 그리고 무엇보다도 근육으로 더 강하게 운반되도록합니다. 이것은 근육에 새로운 에너지를 제공하고 근육 합성, 즉 근육 형성에 필요한 단백질을 얻습니다. 또한 재생 및 회복은 BCAA를 복용함으로써 긍정적 인 영향을받습니다. 이러한 점은 BCAA가 근육 형성에 중요한 역할을 할 수 있다는 사실로 이어집니다.

특히 역도, 스모, 수영, 보디 빌딩, 복싱, 레슬링, 무술 및 일부 운동 훈련과 같은 근력 스포츠에서 운동 선수의 근육량은 중요하고 중요한 포인트입니다. 이러한 스포츠에서 근육량은 승리와 패배의 차이를 만들 수 있습니다. 이러한 이유로 이러한 스포츠에서 BCAA를 보완하는 것은 성공을위한 중요한 전제 조건입니다. BCAA는 질량과 최대 강도에 초점을 맞춘 스포츠에서 자주 사용되는식이 보충제입니다.

이에 대해 자세히 알아보기: 근육 형성을위한 BCAA

지구력 훈련의 BCAA

BCAA는 또한 지구력 스포츠를위한 인기있는식이 보조제입니다. 한편으로는 달리기에 필요한 근육을 훈련시키는 데 도움이됩니다. 이것은 특히 빠르게 진행하고 싶은 초보자에게 옵션이됩니다. BCAA는 또한 원치 않는 근육 파괴로부터 지구력 운동 선수를 보호 할 수 있습니다.

BCAA는 간에서 대사되지 않는 세 가지 특수 아미노산으로 구성됩니다. 결과적으로, 그들은 장에서 흡수되어 더 빨리 혈류로 들어가서 그 효과를 더 빨리 방출 할 수 있습니다. 그들은 혈류를 통해 근육으로 직접 들어가서 현장에서 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

지구력 스포츠에서 하중은 일반적으로 매우 길기 때문에 많은 경우에 매우 높습니다. 결과적으로 약간의 근육 단백질이 항상 분해됩니다. 혈류의 유리 아미노산은 이러한 근육 단백질 분해를 막을 수 있습니다. 따라서 근육을 보존하여 높은 수준의 성능을 유지할 수 있습니다.

또한, 글리코겐 매장량은 지구력 단위 중에도 소모되며, 이는 근육 단백질을 먼저 공격하는 것입니다. 그러나 동시에 새로운 세포를 생성하려는 자극이 설정됩니다. 단백질 합성은 이러한 세포 재생을 담당합니다. 그러나 이는 BCAA가 충분한 경우에만 수행 할 수 있습니다. 따라서 지구력 운동 선수는 BCAA를식이 보충제로 섭취해야합니다.

재생 능력에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 BCAA를 복용하면 새로운 근육 단백질의 축적에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 경쟁 스포츠, 특히 지구력 스포츠에서 BCAA를 사용하지 않는 경우 근육 단백질 분해가 증가 할 것으로 예상되어야합니다. BCAA는 또한 뇌의 성능에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 올바른 복용량으로 뇌 활동을 증가시킬 수도 있습니다.

일반적으로 모든 운동 선수는 건강하고 균형 잡힌 식단이 바람직하다는 것을 알아야합니다. 식이 보충제로서의 BCAA의 정확한 복용량은 영양 성분에 대한 상세한 분석과 의사와상의 한 후에 결정되어야합니다.

관심이있을 수도 있습니다. 지구력을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

스피드 트레이닝에서의 BCAA

BCAA는 속도 훈련에도 이점이 있습니다. 한편으로 근육 단백질의 분해에 대한 보호는 아미노산의 중요한 기능입니다. 반면에 속도 훈련은 종종 최대 부하로 훈련하는 데 사용됩니다.

이것은 근육 세포가 약간 재생 될 수 있도록 더 긴 휴식이 이어집니다. 여기에서 BCAA의 효과는 더 빨리 재생되고 근육 세포의 단백질로 떨어지지 않고 혈액의 유리 아미노산을 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스피드 트레이닝의 높은 스트레스로 인해 근육통이 발생할 수 있습니다. 근육의 "손상"이 적기 때문에 BCAA를 복용하면 이러한 현상을 확실히 줄일 수 있습니다.

BCAA가 훈련 세션 동안 피로를 늦출 수 있는지 여부는 아직 완전히 과학적으로 입증되지 않았습니다. 이것은 유닛이 더 긴 기간에 걸쳐 확장 될 수 있기 때문에 스피드 트레이닝에서 분명한 이점을 가질 것입니다.

BCAA는 또한 속도 훈련에서 훈련 성공에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으므로 유용한 추가 기능입니다. 그러나 균형 잡힌 건강한 식단이 바람직하다는 것도 여기에서 사실입니다. 복용량과 섭취량에 대한 결정은 의사와상의해야합니다.

질병의 경우 BCAA 복용

스포츠에서 BCAA를 복용하는 것의 장점 외에도 의학 분야의 또 다른 적용 영역이 있습니다. BCAA는 다음 용도로도 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

• 질병 치료
• 수술 후
• 부상의 경우

익숙한.

간 질환에서 BCAA는 장기의 회복을 돕기 위해 사용될 수 있습니다. 간에 대한 이러한 진정 효과는 위험한 결과적 손상을 예방할 수 있습니다. 이러한 결과적 손상의 예는 뇌의 대사 장애입니다. 이 경우는 BCAA를 사용하여 방지됩니다.

BCAA는 수술 후 및 부상 후에도 사용할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 신체의 긴 재생 단계 동안 근육 단백질이 분해되지 않거나 근육 단백질의 분해가 감소한다는 것입니다.

BCAA는 당뇨병의 경우에도 사용됩니다. BCAA는 인슐린 생산을 자극하고 혈당 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

BCAA는 스포츠뿐만 아니라 의학에서도 현명하게 사용될 수 있습니다. 자가 투약을 자제하고 먼저 의사에게 조언을 구해야합니다.

다른 스포츠에서의 BCAA

BCAA는 주로 근육을 만들기 위해 피트니스 및 웨이트 트레이닝에 사용됩니다. 그들은 또한 근육 증가 효과로 인해 보디 빌딩에 사용됩니다. BCAA는 또한 재생에 매우 효과적이며 근육 단백질이 더 잘 보호되기 때문에 BCAA는 많은 스포츠에서 사용됩니다.

많은 지구력 스포츠는 BCAA로 적응 된 보충제의 이점을 발견했습니다. 이것들은:

• 수영
• 장거리 달리기
• 크로스 컨트리 스키
• 스프린트
• 자전거 타기
• 보행.

BCAA의 효과는 많은 운동 분야에서 볼 수 있습니다. 다음 영역에서 영양과 함께 사용됩니다.

• 망치 던지기
• 멀리뛰기
• 높이뛰기
• 투포환
• 던지는 창
• 장애
• 원반
• 트리플 점프

다음 스포츠는 근육 형성, 재생 능력 또는 근육의 근력 발달 최적화에도 사용됩니다.

• 팀 스포츠
• 하키
• 아이스 하키
• 축구
• 농구
• 핸드볼
• 배구
• 필드 하키
• 비치 발리볼
• 축구
• 야구
• 럭비

무술에서 BCAA는 더 이상 자주 사용되지 않지만 여전히 많은 운동 선수가 근육을 만들고 근육 손실을 방지하기 위해 사용합니다. 다음을 포함합니다.

• 티크 원도
• 카라테
• 권투
• MMA
• 킥복싱
• 타이 복싱
• 레슬링
• 스모
• 레슬링

일반적으로 BCAA는 근육량, 힘 및 근육 소모에 대한 재생 또는 보호 능력이 중요한 역할을하는 곳에 사용된다고 말할 수 있습니다. 개별 스포츠에서 복용량이 얼마나 높아야하는지는 항상 의사와상의하여 결정해야합니다. 스포츠 유형과 운동 선수의 개성에 따라 다른 복용량이 결정됩니다. 균형 잡힌 건강한 식단도 중요합니다.

적절하게 투여하고 올바르게 사용하면 BCAA는 다양한 스포츠에서 많은 운동 선수를 도울 수 있습니다. 또한 BCAA는 부작용이 거의 없다는 장점이있어 안전하고 사용하기 쉽습니다.

편집 팀의 추천

BCAA에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인할 수 있습니다.

• BCAA
• 근육을 만드는 BCAA
• BCAA의 복용량 및 섭취
• BCAA 분말
• BCAA의 효과와 기능
• BCAA의 부작용