골관절염에 대한 적절한 영양

소개

에서 관절염 그건 관절의 마모 관련 진행성 질환종종 증상에 따라 치료할 수 있습니다. 다음 진통제 과 물리 치료 오랫동안 하나였습니다 적절한 식단 추천합니다. 이것은 골관절염을 멈출 수 있습니다 긍정적 인 영향을 미치다 과 불편 함 해소. 다이어트에는 관절과 연골에 건강한 음식 섭취를 늘리는 것이 포함됩니다. 동시에 유해한 음식을 피합니다. 하지만 가장 중요한 목표는 다이어트입니다 체중 감량 그래서 그 관절에 가해지는 스트레스 감소.

환자가식이 요법을 통해 자신의 질병에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알게되면 가장 먼저 발생하는 질문은 무엇을 고려해야합니까? 골관절염의 영양에 대해 가장 먼저 말해야 할 것은 실제로 코스와 증상을 개선 할 수 있는지 여부에 대해 논란의 여지가 있다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 논리적 고려와 경험은 건강한 영양소 섭취와 무엇보다도 체중 감량을 통해 긍정적 인 효과를 나타냅니다. 그러나 기적의 치료를 기대할 수 없으며 의사의 감독하에 전통적인 조치를 계속해야한다는 점에 유의해야합니다. 따라서 골관절염의 좋은 영양은 의사를 정기적으로 방문하는 것을 대체하지 않습니다. 질병이 진행되지 않고 골관절염 수술이 필요할 수 있다는 것도 보장 할 수 없습니다.

그것에 대해 읽어보기 : 골관절염과 비만

에서 다이어트 변화 균형 잡힌 식단이 유지되도록주의를 기울여야합니다. 결핍 증상 피하기 위해. 영구적 인 특별 식단 만이 골관절염에 유익한 영향을 미칠 수 있다는 점도 유의해야합니다. 일반적으로 이것은 더 많은 것으로 구성됩니다 약초 제품. 섭취가 증가했기 때문입니다. 항산화 제 그것을 존중 항 염증 일할 수있다.

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골관절염에 권장되는 음식

골관절염을위한 식단에는 많은 권장 식품이 있습니다. 공통점은 항 염증 효과가 있거나 좋은 효과에 중요하다는 것입니다. 뼈 또는 연골 물질 아르. 또한 권장 식품이 많은지 확인해야합니다. 비타민과 미네랄 포함 및 저칼로리 대안 전통 음식을 대표합니다. 골관절염에 대한 건강한 식단의 기초는 적절한 수화 분에서. 하루 1.5-2L의 물. 추천 음식으로 플레이 과일과 채소 또한 중요한 역할을합니다. 매일 3-5 인분을 섭취해야합니다. 특히 비타민 C, E 및 D 골관절염에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 C 항 염증 효과가 있고 자유 라디칼을 제거하여 조직 보호. 이와 관련하여 권장되는 음식은 다음과 같습니다. 파프리카, 키위 또는 레몬. 골관절염과 함께 영양에 좋다 비타민 E.무엇에 식물성 기름과 밀 곡물 찾습니다. 비타민 D 칼슘과 함께 건강에 필수적입니다 뼈 구조 따라서 매우 중요합니다. 필요는 저지방 유제품 덮여 있습니다.

하나 저칼로리 다이어트 골관절염에서 중요한 것은 체중 감량을 기대하는 것으로 설명됩니다. 비만 골관절염에 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 거의 모든 사람들이 에너지 요구 사항을 충족시키기 위해 식단에 있습니다. 곡물 제품 추천 식품. 그들은 더 지속 가능하므로 체중 감량에 도움이되는 큰 인슐린 스파이크를 피합니다. 또한 통 곡물 빵에는 미네랄, 비타민 및 건강한 지방산. 그것은 고도 불포화 지방산신체에 전반적으로 긍정적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 심장 보호 기능을 통해. 불포화 지방산은 또한 마른 생선에서 발견되며 식물성 지방. 생선은 일주일에 한 번 메뉴에 있어야합니다. 또한 요리 할 가치가 있습니다. 해바라기 또는 유채 기름 버터로 바꾸는 대신. 연구에서 골관절염이있는 식단이 부추 야채, 양파, 마늘 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 권장 식품은식이 보조제를 통해 최적화 할 수 있습니다. 콘드로이틴 설페이트 또는 글루코사민 설페이트의 일일 섭취량 골관절염의 진행을 개선합니다. 그러나 균형 잡힌 합리적인 식단을 대신 할 수는 없으며 기껏해야 지원으로 사용해야합니다.

골관절염으로 피해야 할 음식

식단이 골관절염에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 것처럼 피해야 할 음식이 있습니다. 이들은 염증성이며 일반적으로 건강에 해로운 제품입니다. 또한 여기서 초점은 체중 감량에도 있습니다. 대부분의 전문가 및 연구 의견은 골관절염에서 식단의 필수적인 부분이 고기와 계란을 피하십시오 이다. 특별한 돼지 고기 골관절염의 진행에 부정적인 영향을 미치는 것 같습니다. 가금류와 같은 소위 흰색 고기는 무해한 것으로 간주 될 가능성이 가장 높습니다. 피해야 할 다른 식품은 다음과 같은 다른 동물성 제품입니다. 버터 또는 소시지. 또한 치즈 그들 중 하나입니다. 이 모든 제품 포함 전 염증 물질과 건강에 해로운, 포화 지방. 또한 많은 양의 칼로리가 포함되어 체중이 증가합니다. 흰 밀가루 제품 피해야 할 음식입니다. 흰 빵, 토스트 및 대부분의 패스트리 흰 밀가루를 포함하고 있으며 통 곡물 제품으로 대체해야합니다.

그들 대부분도 완성 된 제품 특히 패스트 푸드 어떤 종류의 것도 피해야합니다. 이 제품에는 인공 첨가물과 건강에 좋지 않은 성분이 포함되어있어 체중이 크게 증가하고 다량의 산화 물질을 방출합니다. 그러나 단단한 음식 성분 만이 신체에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 소비되는 음료도 마찬가지로 중요합니다. 커피 과 알코올 피해야 할 음료입니다. 과도한 커피 섭취는 골관절염 통증을 악화시키고 약물의 필요성을 증가시키는 것으로 관찰되었습니다. 커피에 함유 된 염증 촉진 물질도 악화됩니다. 연골과 뼈의 영양. 알코올 섭취에도 동일하게 적용됩니다. 또한 켜져 있어야합니다. 홍차 면제됩니다. 커피, 육류 및 지방과 마찬가지로 홍차는 신체의 산성 물질 생성을 자극하여 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 뼈와 연골 구조 영향을 미칩니다.

골관절염의 영양 학적 예

골관절염에 대한 위의 영양 정보를 구현할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음 영양 예시는 제안을 제공하고 적절한 식단이 어렵지 않음을 보여주기위한 것입니다.

• 아침 : 통 곡물 뮤 즐리 또는 오트밀 한 그릇이 아침 식사로 이상적입니다. 잘라낸 과일과 저지방 우유 또는 요거트를 함께 사용하면 풍부하고 건강한 아침 식사가됩니다.
• 점심 : 부추, 사보이 양배추 또는 케일과 같은 신선한 야채에는 많은 비타민과 항산화 제가 포함되어 있습니다. 양파, 당근, 감자를 채워 넣을 수 있습니다. 또는 저지방 생선을 일주일에 1-2 회 사용할 수 있습니다. 유채 기름에 자연적으로 튀긴. 전체 현미도 제공 할 수 있습니다.
• 저녁 : 이제 여기에서 간식을 즐길 수 있습니다. 통 곡물 빵을 먹고 고기로 만든 냉햄이나 스프레드 또는 치즈를 피하는 것이 중요합니다. 추가 설탕을 넣지 않는 한 꿀이나 잼을 권장합니다.

이 영양 적 예에 더하여 하루에 퍼져 야합니다. 충분한 액체 존경 받으세요. 여기에서 가장 좋은 것은 물 또는 주스 스프릿 저입니다.

일반적인 팁

개요를 유지하기 위해 다음과 같은 몇 가지 일반적인 팁을 요약합니다.

골관절염을위한 식단은 기존의 기존 약의 보충제로만 사용할 수 있습니다. 이해할 수 있습니다. 그러나 여기에서는 일관된 동작으로 진행 과정을 제어 할 수 있습니다. 질병 양성 에 영향. 골관절염에 대한 식단의 핵심 구성 요소는 체중 감량. 따라서 칼로리가 높고 체중 증가로 이어지는 모든 음식은 원칙적으로 피해야하는 음식입니다. 특히 육류 및 동물성 지방, 계란, 커피 및 알코올은 가능한 한 피해야 함을 의미합니다. 반면에 과일과 채소, 살코기, 식물성 지방 골관절염에 유리하게 영향을 미치는 가장 중요한 음식입니다. 또한 식단의 장기적인 변화 만이 코스에 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의해야합니다. 이 변환은 가볍지 만 규칙적인 스포츠 활동 동반. 연골과 뼈를 강화하는식이 보조제의 역할은 완전히 이해되지 않았습니다. 여기서 주치의와 진행하는 방법에 대해 논의해야합니다.

골관절염에 대한 추가 치료 방법

식단을 바꾸는 것 외에도 골관절염의 증상을 완화 할 수있는 다른 방법이 많이 있습니다. 한편으로는 전통적인 과 수술 요법 o옵션 저명한. 다이어트는 전자에 속합니다. 보수적 인 옵션에는 다음이 포함됩니다.

• 규칙적인 운동 (수영, 하이킹 등)
• 방출 붕대, 특수 신발 또는 깔창을 통해
• 물리 치료 열 패드, 적외선 등
• 진통제

수술 옵션에는 영향을받은 관절에 대한 다양한 작고 큰 중재가 포함됩니다.

골관절염 치료 방법에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다. 골관절염 치료, 골관절염 수술