HCG 다이어트

HCG 다이어트는 무엇입니까?

hCG 다이어트는 1960 년대에 개발되었습니다.
이 용어는 동의어가됩니다. 신진 대사 치료 익숙한. 이 체중 감량 방법 큰 체중 감량을 달성한다고합니다 그리고 그것으로 부작용이 거의 없거나 전혀 없음 동반.

원래 참가자들은 호르몬 hCG를 주사로 받았습니다. 임신 중에 몸에서 방출되는 호르몬입니다. 청소년에게 항상 충분한 영양분을 공급하기 위해 지방 세포를 공격합니다.
극도로 저칼로리 식단과 결합하면 신진 대사를 촉진하고 지방 축적을 더 빨리 줄입니다. 오늘날 주사기는 소구, 방울 또는 정제로 대체되었습니다.

Dr.-Gumpert.de의 식단에 대한 의학적 평가

의학적 관점에서 보면 hCG 다이어트와 같은 급진적 다이어트는 권장하지 않음. 과체중이 심하고 건강한 사람들이 일정 기간 동안 극도로 낮은 칼로리를 섭취하는 것은 확실히 가능합니다. 그러나 가능한 부작용과 위험을 알고 있어야합니다.
만약 운동 성능 또는 심지어 매우 제한된 일상 생활 권장됩니다 크래시 다이어트 아니.

오직 하나만 건강한 체중 감소로 이어질 수 있습니다 장기적이고 균형 잡힌 과 적당히 부족한 식단 이끌 기 위해. 충분한 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 비타민, 미량 원소 및 전체 탄수화물로 구성됩니다.
이 다이어트도 사용해야합니다 신체 활동 증가 결합됩니다. 이것은 에너지 회전율을 증가시키고 음식을 통해 적절한 단백질 공급이 있다면 귀중한 근육량의 손실도 없습니다.
특히 체력 단련 가늘고 강한 근육을 형성합니다.
여기에서 주제에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 근력 운동을 통한 지방 연소-가능합니까?
지구력 훈련급진적 치료로는 거의 불가능한 심혈 관계를 강화합니다.

다이어트 과정

식단은 소위 안정화 단계가 뒤 따르는 두 단계로 구성됩니다.

첫 번째 단계는 두 개의 "로드 데이"로 구성됩니다. 참가자는 원하는대로 먹어야합니다. 일일 요구량의 두 배 이상인 4000kcal 이상을 권장합니다. 여기에서 소구의 섭취가 이미 시작되었습니다.

그런 다음 신진 대사 치료의 실제 식단 단계가 시작됩니다. 효과적인 것으로 추정되는 소구 외에도 약 500-800 kcal 만 허용됩니다. 이는 최소 21 일 동안 진행되지만, 원하는 체중에 도달 할 때까지 초기 체중이 높으면 계속할 수 있습니다.
허용되는 식품 목록은 제한되어 있습니다.
주로 살코기, 생선, 야채, 샐러드 및 몇 가지 과일이 메뉴에 있습니다. 우유, 알코올, 버터, 기름 및 설탕과 같이 다른 모든 형태의 탄수화물은 금지됩니다. 획득 한 필수 물질과 비타민은이 기간 동안 모든 중요한 영양소의 공급을 보장해야합니다.

근육이 쇠약 해지는 것을 방지하고 포만감을 얻으려면 단백질이 풍부한 요리법을 식단에 반드시 사용해야합니다. 가장 엄격하게 실행하면 연령, 성별, 시작 체중 및 생활 방식에 따라 하루에 거의 1000kcal의 칼로리 부족을 달성 할 수 있습니다.

소위 안정화 단계는 최소 21 일 동안 지속되는 다이어트 단계에 추가됩니다. 엄격한 칼로리 요구 사항이 없습니다.식이가 다시 증가하면 섭취를 다시 줄여야합니다. 더 이상 소구를 계속 복용 할 필요가 없습니다. 알코올, 탄수화물 및 설탕은 여전히 ​​식단에서 제거됩니다. 최종 중량은 안정화 단계에서 안정화되어야합니다. 약 3 주간 부착됩니다.

식이 요법이 끝난 후에도 참가자들은 성공을 위협하지 않기 위해 에너지 요구 사항을 초과하여 먹지 않도록 권장됩니다.

아래 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 탄수화물이없는 다이어트.

HCG 다이어트 기간

그만큼 순수한 다이어트 단계 이틀의 로딩 후 21 일 이상.
Anne Hild에 따르면 두 번 이상의 다이어트주기를 수행해서는 안됩니다. 최대 6 주.

결론 안정화 단계 주위에 3 주 의 위에. 그 후 된다 단절 약 6 주 추천합니다. 과체중이고 신체적으로 건강하다면 식단을 연장 할 수도 있습니다. 그러나 6 주를 초과하지 않고 먼저 달성 한 체중을 안정화하는 것이 좋습니다.

안정화 단계

안정화 단계는 최소한 21 일 동안 지속되는 대사 치료의식이 단계를 따릅니다.
그녀는 반드시 최소 3 주 이상 수행되기 오래. 참가자는 원래 금지 된 음식을 주간 일정에 점진적으로 다시 통합해야합니다.
설탕과 탄수화물 그러나 여전히 금지. 더 이상 주어진 칼로리가 없지만 섭취를 늘리면 다시 줄여야합니다.

안정화 단계는 신체 회복을 목표로합니다. 정상적인 식단에 익숙해지다 그리고 이전에 달성 한 무게 안정화. 안정화 단계에서는 소구나 방울이 추가되지 않습니다. 여기에서도 모든 필수 구성 요소를 몸에 공급하기 위해 충분한 영양분 공급에주의를 기울여야합니다.

안정화 단계의 목표는 체중 감량을 유지하는 것이 아니라 체중을 모니터링하고 유지하는 것입니다. 다이어트 단계 사이 추천에 따라 6 주를 초과하지 마십시오 할까요, 6 주 휴식을 취해야합니다 존경 받으세요. 그 동안 신체가 소비하는 에너지보다 더 많은 에너지를 소비하지 않도록주의해야합니다. 이것은 다이어트의 성공을 위태롭게 할 것이고 필연적으로 다시 체중 증가로 이어질 것입니다.

어떤 HCG 다이어트 제품이 있습니까?

많은 공급자가 제공합니다 hCG 스타터 키트 다양한 준비를 포함합니다.
여기에는 정제, 소구, 방울 및 기타 투여 형태. 그들은 같은식이 보충제입니다 비타민, 미네랄, 오메가 -3 지방산, 천연 완하제 어떻게 차전자피 껍질 그리고 더 많은 제품.

hCG 다이어트의 처음 몇 주 동안의 스타터 세트는 최대 약 € 200 종종 제품은 나중에 구입해야합니다. 이 모든 것 보충제는 부작용을 줄이는 것으로 알려져 있습니다 칼로리 제한 식단 막다 충분한 필수 영양소를 몸에 공급합니다. 또한 다이어트를 수행하는 참가자를 지원하는 수많은 요리 책, 다이어트 가이드, 유료 앱 또는 조언 포털이 있습니다.

구상

hCG 다이어트를 통해 다이어트를 지원하고 부작용을 줄이기 위해 다양한 제품이 제공됩니다.
제품의 상당 부분이 동종 요법 의약품을 구성합니다.
여기에는 무엇보다도 구상. 이러한 과립은 자당, 즉 설탕으로 구성되며 추정 된 활성 성분의 담체를 형성합니다. 그들은 극도로 희석 된 농도로 적용되며 어떤 경우에는 더 이상 감지 할 수 없으며 그 효과는 아직 어떤 과학적 연구에서도 입증되지 않았습니다. 동종 요법 대표들은 준비를 옹호하고 그 효과가 부정 할 수없는 위약 효과를 넘어선다고 가정합니다. 그러나 통계적으로 유의하지 않습니다.
여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 체중 감량을위한 동종 요법

HCG 다이어트 비용은 얼마입니까?

Anne Hild에 따르면 극도로 저칼로리 식단으로 3 주 동안 많은 체중을 감량 할 수 있지만 방울 없이는이를 유지할 수 없습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 끊임없이 굶주림과 피로를 겪고 나쁜 기분으로 고생합니다.

효과적인 체중 감량 도우미는 가격도 비쌉니다. 3 주 다이어트를위한 완벽한 세트 다 떨어지고있다 120€ 정당한. 더 많은 주 동안 다이어트를 계속하려면 추가 비용을 계획해야합니다. 여기에는 요리 책이나 가이드 비용이 포함되지 않습니다. 가공품, 주류 및 외식이 많기 때문에 식료품 비용은 크게 높지 않습니다. 그러나 지역, 계절 또는 유기농 제품을 좋아하는 사람들은 고기와 야채의 함량이 높기 때문에 추가 비용을 예상해야합니다.

다이어트로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

특히 탄수화물이 풍부한 로딩 일 이후에 참가자는 주로 수분 보유로 인해 체중이 증가하는 것을 보게됩니다. 글리코겐 저장고가 비워지면이 물은 다이어트 첫날 몸에서 매우 빠르게 씻어 내고 심각한 체중 감소를 초래할 수 있습니다. 2 파운드 이상 책임감을 가져라.

다음에서 얼마가 가능한지, 중단 에서 포함 시작 무게 그리고 개인적인 무브먼트 프로페셔널내가. 칼로리 부족이 매우 높게 설정되어 있기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들은 지속적으로 좋은 성공을 거둘 수 있습니다. 주당 1 킬로 이상 기대합니다. 그러나 이것은 대부분 수분과 근육량의 손실에 해당합니다.

요요 효과

어느 조조 효과 그게 다야 체중 증가의 일반적인 현상 다이어트 후. 요요처럼 체중은 성공한 참가자에게 돌아와서 다이어트에서 큰 성공을 거둔 후 좌절감을 퍼뜨립니다.

칼로리가 극히 낮고 무엇보다 탄수화물이 적은 식단을 따르면 간과 근육에 저장된 글리코겐은 정상적인 식습관으로 다시 채워집니다. 이것은 더 많은 물이 다시 몸에 저장된다는 것을 의미합니다. ㅏ 최대 2 킬로의 이득 거기 있어요 표준. 또한 이전에 과체중이었던 많은 사람들은 체중이 감소하면 신체의 기초 대사율이 감소한다는 사실에주의를 기울이지 않습니다. 이것은 그가 다이어트 전보다 적은 에너지가 필요하다는 것을 의미합니다. 자신의 필요 이상으로 잘 먹고 칼로리를 초과하는 사람들은 필연적으로 체중이 증가합니다. 신체는 여분의 칼로리를 지방 매장량에 저장합니다. 하지만 그게 다야 비상 메커니즘, "기아 대사"또는 "요요 효과"에 관한 것이 아닙니다.그러나 신체는 매우 간단한 원리를 따릅니다. 너무 많은 에너지가 흡수되면 저장되고 적은 에너지가 공급되고 저장은 두드려집니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 조조 효과

이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

ㅏ 증가하다 수분 보유력 증가를 통해 대부분 다이어트 후 피할 수 없는. 이것은 신체가 다이어트 단계보다 다시 더 많은 탄수화물을 섭취하고 있다는 사실 때문입니다. 이것은 글리코겐을 채우고 물을 저장합니다.

다이어트를 통해 체중을 줄이는 사람은 기초 대사율도 낮 춥니 다. 따라서 신체는 식단 이전보다 정상적인 신체 기능을 위해 더 적은 에너지를 필요로합니다. 그것은 수백 칼로리에 걸쳐 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다이어트 후 다시 살이 찌고 싶지 않다면 그의 다이어트를 계속 지켜봐 -과도한 칼로리는 증가로 이어집니다.

따라서 신체가 필요로하는만큼만 에너지를 소비하는 것이 중요합니다. 반드시 모든 것을 포기하거나 자신에게 너무 엄격 할 필요는 없지만 예외는 한계 내에 있어야합니다. 그만큼 전력 소비 너는 통과 할 수있다 일상 생활에서의 움직임 또는 운동 증가하다.

HCG 다이어트가 위험 할 수 있습니까?

높은 희석으로 인해 hCG 제제의 효과는 과학적으로 입증 될 수 없습니다. 부작용 또는 건강 위험 다이어트 중이다 주로 감소 된 에너지 소비로 인해.

부작용은 다음과 같습니다. 성능 저하, 약점, 피로, 두통 또는 현기증. 일부 참가자는 순환계 문제 그것도 싸울 실신 주문 리드 할 수 있습니다. 또한 추가 비타민 제제에도 불구하고 이러한 감소 된 에너지로 모든 중요한 영양소를 흡수하는 것은 거의 불가능합니다.

식단의 맥락에서 특히 건강한 지방이 부족하고 단백질 섭취량이 적습니다. 그래서 그것은 할 수 있습니다 결핍 증상 왔다. 낮은 수준의 운동으로 인해 더 많은 근육량이 감소합니다. hCG 식단과 같은 급진적 요법을 면밀히 모니터링하고 신체 결핍증시 필요시 취소 지다.

식단의 부작용

식이 요법 중에 섭취되는 소구 또는 필수 물질의 부작용은 지금까지입니다. 과학적으로 입증되지 않은 되었습니다.
오히려 많은 참가자들이 식단의 변화와 소비하는 에너지의 극심한 감소로 고통 받고 있습니다. 체중 감량을 원하는 많은 사람들에게 특히 탄수화물의 금단은 처음에 심각한 부작용이 있습니다. 피로, 성능 저하, 변덕, 현기증 까지 순환계 문제 또는 실신 주문.

낮은 에너지 섭취는 식단 참가자에게 도움이 될 수 있습니다. 일상적인 스트레스를 제한하다, 또한 스포츠 적은 에너지와 효율성으로 실행됩니다. 또한 집중하기 어려움n은 일시적으로 발생할 수 있습니다.

특히 비타민 결핍 또는 미량 원소 부족일반적으로 균형 잡힌 식단으로 덮는 음식도 장기적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
여기에서 주제에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 비타민 결핍

결핍을 예방하기 위해 극도로 저칼로리 식단은 의사가 동반하고 면밀히 모니터링해야합니다.

두통

두통 에 속하다 일반적인 부작용 급진적 인 식단. 그들은 주로 그것을 통해옵니다 탄수화물 금단 정황. 다른 영양 결핍도 두통을 유발할 수 있습니다. 종종 하나도 있습니다 너무 적은 음료 불만을 유발합니다.

두통은 일반적으로 식단을 변경 한 후 처음 며칠 후에 가라 앉습니다. 모든 사람에게 발생하지도 않습니다. 다음을 확인하는 것이 중요합니다. 최소 2 ~ 3 리터의 액체 하루에 물이나 무가당 차의 형태로 마실 수 있습니다. 심한 통증의 경우 일시적으로 열릴 수 있습니다. 진통제 사용할 수 있습니다.

변비

변비는 또한 식단 변화의 증상 중 하나 일 수 있습니다. 특히 신진 대사 치료의 맥락에서 지방 섭취 부족으로 설명 될 수 있습니다.
하나는 더해야한다 섬유 많은 채소, 차전자피 및 아마씨를 포함하는 리조트.
이러한 천연 소화 식품은 그 효과에만 도움이되는 것이 중요합니다 마실 충분한 양의 물 수행 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 변비, 가스 또는 복부 경련이 악화 될 수 있습니다.
여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 변비에 대한 다이어트

다이어트에 대한 비판

지금까지 hCG 방울 또는 소구의 효과는 어떤 과학적 연구에서도 입증되지 않았습니다. 그들은 지방 퇴적물을 분해 할 수 없으며 배고픔 완화 효과 또한 의심 스럽다. 그게 있다면 다이어트의 성공 에 극도로 감소 된 칼로리 섭취로 인해.

많은 참가자들이 느끼고 있습니다 신체적 비효율, 피로 과 우울. 이러한 부작용은 순환 장애 일상 생활에서 주도하고 개입합니다.
체중 감량에 도움이되고 심혈 관계를 강화하는 운동은 에너지 공급이 부족할 때 부담이됩니다.

또한 엄격한 금지로 인해 좌절 그리고 할 수 있습니다 갈망 호의. 특히 적당히 비만인 분들은 모든 중요한 영양소 공급 최대 칼로리 섭취량 500kcal 거의 보장티. 운동 부족에서 오는 것도 근육량 손실.

건강하고 적당히 감소 된 칼로리; 운동과 함께 균형 잡힌 식단은 hCG 식단과 같은 급진적 치료보다 항상 선호됩니다. 참가자에게 이것은 부작용과 건강 위험까지도 포함합니다.

HCG 식단에 어떤 대체 식단이 있습니까?

또한 다른 소위 충돌 또는 단일 다이어트 단시간에 매우 빠른 체중 감소를 광고하십시오.
한 가지는 모두에게 공통적입니다 칼로리를 크게 줄인 식단그것은 많은 단백질과 탄수화물에 거의 의존하지 않습니다. hCG 방법과 유사하게 짧은 시간에 많은 무게를 잃을 수 있습니다. 이것은 주로 물입니다. 모든 영양소를 포함하지 않는 초 저칼로리 식단은 또한 상당한 양의 근육량을 감소시킵니다.

그러한 충돌 다이어트에 대한 건강하고 장기적인 성공적인 대안은 오직 하나 일 수 있습니다 식단의 장기적인 변화 보장하기 위해. 칼로리가 부족한 사람, 즉 자신이 소비하는 것보다 적게 먹는 사람은 체중을 줄입니다. 또한 켜져 있어야합니다. 일상 생활에서의 움직임 과 운동 설정됩니다.

특히 체력 단련 지방 연소 근육량을 유지하고 가늘고 튼튼한 몸매를 형성합니다.
여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 근력 운동을 통한 지방 연소-가능합니까?

식단의 금지는 종종 음식에 대한 갈망으로 이어질 수 있기 때문에 건강하고 균형 잡힌 식단은 기동의 여지를 허용해야합니다.

다이어트로 모든 필수 영양소를 포함해야합니다여기에는 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 및 미량 원소가 포함됩니다. 혼합 식단 일반적으로 모든 음식을 적당히 허용하십시오. 많은 사람들에게이 원칙은 고단백, 저탄수화물 식단 입증되었습니다. 그러나 궁극적으로 신체가 사용하는 것보다 적은 에너지를 소비하는 것이 중요합니다. 그래서 감소가있을 것입니다.

HCG 다이어트에 대한 조리법은 어디에서 찾을 수 있습니까?

hCG 다이어트 또는 신진 대사 치료 더 이상 새로운 트렌드가 아닙니다. 따라서 주제에 대한 많은 정보 소스가 있으며 그중 일부는 인터넷에서 무료입니다. 시장에 가이드도 있습니다. 수많은 요리 책. 또한 인터넷 포럼 다이어트 참가자들은 아이디어를 교환합니다. 원칙적으로 거의 모든 레시피는 키워드 아래에서 찾을 수 있습니다. "저탄수화물" 찾을 수 있으며, 식단에 따라 사용할 수 있습니다. 금지 된 음식을 사용하지 않고 하루 최대 칼로리를 초과하지 않는지 확인해야합니다.
여기에서 주제에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트

어떤 성공을 기대할 수 있습니까?

ㅏ 적재 2 일 후 체중 증가n은 특히 신체에 점점 더 많이 저장되는 물에서 논리적입니다.
그게 그가 추구하는 것입니다 처음 며칠 동안 체중 감소 다이어트 단계 놀랍도록 빠른. 간과 근육에 저장된 탄수화물을 비우면 물이 몸 밖으로 배출됩니다. 그래서 그것은 안에있을 수 있습니다 첫날 에 최대 2kg의 체중 감소 시작 체중과 생활 방식에 따라 오십시오.

에서 다이어트 단계 그 정도의 칼로리 부족이됩니다 1000kcal 그날 득점. 이것은 대략의 체중 감소를 초래합니다 일주일에 1 킬로, 높은 시작 무게 또는 높은 활동 수준, 확실히 더.

그들의 편에 광고 앤 힐드그는 다이어트에서 10 % 체중 감량을 주제로 많은 가이드 북을 썼습니다. 그것은 너무 강조해야합니다 많은 양의 물 행위. 근육이 활동하지 않고 운동이 부족하고 단백질 섭취가 적 으면 특히 근육량이 감소합니다.

앤 힐드

Anne Hild는 대체 개업의 과 동종 요법 그리고 아마도 hCG 다이어트에 대한 가장 유명한 현재 가이드 쓴. 여기에는 지침, 요리 책, 다이어트 후 가이드 등이 포함됩니다. 그녀의 책은 hCG 다이어트에 대한 절대적인 베스트셀러 중 하나입니다.
또한 저자는 갱년기 증상, 자연 호르몬 요법 및 노화 방지에 관한 다른 책을 저술했습니다. 그녀는 자신의 홈페이지에 신진 대사 치료 그리고 성공적인식이 손실. 책 외에도 신진 대사 치료를위한 전체 세트와 준비물과 해독 및 탈 산성화와 같은 기타 조치를 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다.

사과의 날

다이어트 단계에서 때때로 발생할 수 있습니다 저울은 며칠 동안 가만히있었습니다. 계속해서 부족한 상태로 음식을 먹고 몸이 에너지 비축량을 활용하더라도 여러 가지 이유로 저울에 반영되지 않습니다.

hCG 다이어트 주제에 대한 다양한 고문이 사과의 날을 추천합니다. 사과 6 개를 제외하고는 다른 음식을 섭취하지 않았습니다.. 이것은 정지와 대사 다시 투어 중 가져오다. 70 칼로리가 조금 안되는 사과는 에너지가 거의 없기 때문에 체중 감량을 원하는 많은 사람들은 그날 큰 배고픔으로 고생해야합니다. hCG 다이어트에서 이미 매우 제한적인 칼로리 양을 추가로 줄이는 것 외에도 더 많은 운동이나 가벼운 스포츠 단위를 통해 에너지 소비를 늘리고 체중 감소를 지원할 수 있습니다.

HCG 다이어트와 알약이 호환됩니까?

hCG 소구 및 기타 제품 복용 건강한 호르몬 대사를 방해하지 않습니다 여자.
윌 알약 올바르게 복용하면 다이어트 중에도 하나 있습니다 적절한 보호 원치 않는 임신. 식단의 변화와 영양소 부족 가능성은 월경 중 출혈을 유발할 수 있습니다. 이 경우 산부인과 의사와 상담해야합니다. 가정의는 건강 위험없이 식단을 계속할 수 있는지 확인하기 위해 검사를 사용할 수도 있습니다.

여기에서 주제에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 알약이 작동하지 않음

HCG 다이어트가 임신 테스트에 영향을 줍니까?

동종 요법 방울이나 소구가있는 hCG 다이어트를합니다. 임신 테스트에 영향을 미치지 않습니다. 자금이 너무 희석되어 측정 가능한 호르몬 수치가 없습니다. 실제로 더 이상 사용되지 않는 호르몬 주사에는 매우 적은 양의 호르몬 만 포함되어 있습니다.