움직임의 조정

가장 넓은 의미의 동의어

운동 학습, 조정 프로세스, 제어 루프 수준

영어: 운동 조정

소개

이 기사는 인간의 움직임을 외모로 설명하고 인간 두뇌의 조정 과정을 기반으로 가능한 운동 학습 과정을 설명하려고합니다.

정의

움직임 조정의 분석은 움직임 과학의 한 분야이며 제어 루프 수준을 사용하여 설명됩니다. 조정이라는 용어는 여러 하위 프로세스의 상호 작용을 의미하는 것으로 이해됩니다. 스포츠로 옮겨진 움직임 조정은 근육과 신경계 사이의 상호 작용으로 이해됩니다. 움직임 조정은 움직임 행동의 일부이며인지 및 정서적 과정과 함께 실행 부분에서 가장 중요한 역할을합니다. 조정에 대한 자세한 내용은 조정 기술을 참조하십시오.

움직임 조정 과정

인간 움직임의 조정은 사이버 네틱 제어 루프 레벨을 사용하여 설명됩니다. 제어 및 규제 프로세스를 통해 스포츠 동작의 프로세스를 더 자세히 설명 할 수 있으며 초보자보다 숙련 된 사람이 개별 운동을 더 잘 완료하는 이유가 분명해집니다. 인간은 환경에서 자극을 흡수하고 처리하여 각각의 움직임으로 변환하는 시스템으로 이해됩니다. 이를 실제 ACTUAL 값과 목표 값을 비교하고 필요한 경우 변경하는 라디에이터의 원리와 비교할 수 있습니다. 인간 유기체는 근육의 신경 분포 (efference)와 피드백 (afference)을 통해 움직임을 제어 할 수 있습니다. 신경 과정 주제에 대한 추가 정보는 신경계.

움직임 제어는 운동 학습을 기반으로 3 개의 제어 루프 레벨로 나뉩니다.

1 차 제어 루프 레벨

거친 조정 단계

첫 번째 제어 루프 수준에서 운동 조정은 소뇌 또는 기저핵과 같은 하위 영역의 표적 개입없이 의식적인 제어로 발생합니다. 무브먼트의 실행은 여전히 ​​매우 심한 운동이며 무브먼트 중 수정은 거의 불가능하거나 전혀 불가능합니다. 운동 선수는 환경에서 시각 및 청각 적 자극을 통해서만 운동 성능에 대한 피드백을받습니다. 움직임을 미세 조정하는 역할을하는 운동 분석기 (reafferences)는 첫 번째 제어 루프 수준에서 매우 종속적 인 역할을합니다. 예 : 테니스에서 봉사하기위한 실행 계획이 있습니다. 운동 선수는 움직임이 어떻게 생겼는지에 대한 대략적인 아이디어를 가지고 있지만 움직임을 수행 할 때 내부 피드백이 아직 허용하지 않기 때문에 가능한 잘못된 자세를 스스로 감지 할 수 없습니다. 발생하는 오류는 트레이너 또는 트레이너 만 수정할 수 있습니다.

기사에서 주제에 대한 자세한 내용을 찾을 수 있습니다. 운동 학습

2 차 제어 루프 레벨

피질 하 중심을 통한 제어

운동이 자주 수행되면 점점 더 안전 해 보입니다. 소뇌에는 이른바 운동 프로그램이 형성되어 있으며, 운동 중의 조절은 운동 분석기의 피드백을 바탕으로 가능합니다. 이 무의식적 통제는 피질과 척수 중심에 의해 수행됩니다. 이 운동 단계에서 의식은 다른 관련 관심 지점으로 향할 수 있습니다. 트레이너 나 교사의 피드백은 여전히 ​​중요하지만 동작 실행에 대한 자신감이 높아짐에 따라 뒷자리를 차지합니다.

테니스 서비스의 예를 사용하여 서비스의 목표를 달성합니다. 공은 확실하게 실행되며 기술의 모든 측면이 관찰됩니다. 그러나 운동의 역동적 인 측면은 아직 인식 할 수 없습니다.

3 차 제어 루프 레벨

척추 및 척추 중심을 통한 제어

이 움직임 조정 단계에서는 움직임 프로그램이 최적으로 개발됩니다. MEINEL / SCHNABEL 운동 학습을 기반으로 선수는 미세 조정 단계에 있습니다.뇌간과 운동 피질의 척추 및 척추 중심으로 인해 장애가 발생하더라도 운동 실행과 관련하여 안전하게 운동을 수행 할 수 있습니다.

이 운동 조정 단계는 몇 년 후에 만 ​​달성 할 수 있다는 점에 유의해야합니다. 교사의 피드백은 특정 기술 요소에 대해서만 역할을합니다. 테니스에서 봉사 할 때 이것은 움직임이 공간, 시간 및 역학 측면에서 최적으로 조정된다는 것을 의미합니다. 태양, 바람 또는 잘못된 공 던지기의 경우에도 서비스는 확실하게 수행 될 수 있습니다.

소뇌는 어떤 역할을합니까?

소뇌는 움직임을 조정하는 데 중요한 역할을합니다. 그것 없이는 우리는 미세 조정되고 조정 된 움직임조차 수행 할 수 없었습니다. 신체의 조정적인 움직임을 모니터링하고 반복적으로 미세한 수정을합니다. 또한 평형에 중요한 역할을하며 모든 움직임과 함께 근육 활동을 조정하여 신체가 항상 균형을 이루도록합니다.

자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. 소뇌의 기능

목표 값과 실제 값 비교

움직임의 비교는 인간 유기체가 실제 값과 목표 값을 비교할 기회가있는 경우에만 가능합니다. 다음과 같이 작동합니다.

뇌의 더 높은 중심을 통해 충동은 중추 신경계의 더 깊은 중심으로 이동합니다. 움직임은 efference 사본의 형태로 저장됩니다. 거기에서 충격이 성공적인 기관으로 전달되고 운동이 수행됩니다. 운동이 끝나면 CNS의 더 깊은 중심에 피드백이 제공됩니다. 실행 된 움직임은 efferent 사본과 비교됩니다. 대략적인 조정 단계 (첫 번째 제어 루프 레벨)에서이 외부 피드백은 트레이너를 통해 발생합니다. 안전성이 향상됨에 따라 운동 미학 분석기의 중요성이 높아지고 운동 중에이 목표-실제 값 비교가 이루어 지므로 운동 선수가 운동 중에 교정 할 수 있습니다.

운동 조정을 어떻게 훈련시킬 수 있습니까?

운동 조정은 다양한 방법으로 훈련되고 훈련 될 수 있습니다. 이 운동 기술은 모든 분야와 스포츠에서 다소 중요합니다. 달리기의 예를 사용하여 네 가지 운동 조정 운동이 제시됩니다. 각 운동의 거리는 25m입니다. 첫째, 선수들은 기술적으로 깨끗하게 달리고 팔을 쭉 뻗어 야합니다. 상체는 가능한 한 차분해야합니다. 두 번째 운동에서는 기술적으로 깨끗하게 달리면서 팔이 옆으로 뻗어 있습니다. 세 번째 연습에서는 참가자가 빔 장애물 위를 기술적으로 깨끗하게 걸어야합니다. 여기서도 상체는 가능한 한 안정적이고 차분해야합니다. 마지막 변형은 달리는 동안 무릎을 들어 올리는 것입니다. 이러한 운동 예제는 전체 다양한 범위의 일부일뿐입니다.

이 주제에도 관심이있을 수 있습니다. 운동 교육

어떤 운동이 있습니까?

다양한 조정 운동이 특히 흥미 롭습니다. 한쪽 다리 뛰기, 오른쪽과 왼쪽으로 마지막 점프, 바닥에 타이어가 달린 코디네이션 달리기, 뛰기, 점프 잭 및 기타 점프 운동도 인기가 있습니다. 줄넘기는 힘든 운동입니다. 성공적인 로프 점프를 완료하려면 실행에 높은 수준의 집중과 정기적 인 훈련이 필요합니다. 음향 또는 광학 신호에 반응하여 달리는 것도 운동 조정을 훈련하는 데 효과적인 운동입니다.

움직임 조정을위한 어떤 테스트가 있습니까?

한 가지 테스트는 "스틱 그립 핑"으로, 테스트 담당자가 손으로 떨어지는 스틱을 잡아야하는 반응 테스트입니다. 손이 잡을 때까지 떨어진 막대기가 가린 거리는이 조정 테스트에 대한 반응이 얼마나 좋은지를 나타냅니다. 또 다른 테스트는 점프 잭입니다. 5 개의 점핑 잭을 수행해야합니다. 착지 할 때 손은 머리와 허벅지 측면에 박수를 쳐야합니다. 이 검사는 팔다리의 협응력과 리듬 능력을 검사합니다. 완전 회전으로 공을 던지는 것은 방향과 차별화 능력을 검사하는 조정 테스트입니다. 공의 비행 단계에서 공을 던지고 몸을 회전시켜야합니다. 이 운동은 5 회 반복되며 공은 계속해서 잡혀야합니다.