호흡기 근육

동의어

보조 호흡 근육

소개

호흡근 (또는 보조 호흡근)은 가슴을 확장하거나 수축하는 데 도움이되는 골격근 그룹과 다른 근육입니다. 이런 식으로 이러한 근육은 흡입 및 호기에 중요한 기여를합니다.

지금까지 호흡근의 가장 중요한 구성 요소는 횡경막 (lat. 횡격막). 또한 가슴, 복부 및 등의 다양한 근육이 호흡 근육 그룹에 포함됩니다. 소위 흉부 호흡과 복식 호흡은 크게 구분됩니다.

흡기 호흡 근육

흡기 (흡입) 중 호흡 근육의 가장 중요한 구성 요소는 소위 횡경막 (횡격막). 이러한 이유로 횡경막 질환은 호흡에 따른 통증을 유발할 수도 있습니다. 기본적으로이 구조는 근육 섬유와 힘줄로 구성된 판보다 실제 근육이 적습니다.

횡경막은 사람의 경우 약 3 ~ 5mm 두께이며 흉부와 복강을 분리합니다.

호흡 근육으로서의 횡경막만으로도 충분한 수축을 통해 흡입에 필요한 근육 활동의 60 ~ 80 %를 제공 할 수 있습니다. 이러한 이유로 횡격막은 소위 횡격막 또는 복식 호흡의 "모터"로 간주됩니다.
중립 호흡 자세 (즉, 호기 종료시)에서 횡경막은 가슴쪽으로 튀어 나온 자세를 취합니다. 숨을들이 쉬기 시작하면 근육-건판이 최대 35 %까지 짧아지기 시작합니다. 이 과정에서 상당한 평탄화와 원뿔 모양의 형성이 있습니다. 이 과정과 호흡기 근육의 다른 구성 요소와의 상호 작용을 통해 흉강이 크게 확대됩니다.
동시에 횡경막의 활동은 흉막 강 내 음압의 증가를 유발합니다.

횡경막 외에 외부 늑간근 (외부 늑간근), 비늘 근육과 늑골 연골 부위의 근육 (연골 간 근육) 흡기 호흡 근육 그룹에 속합니다.

자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.

• 가슴 호흡
• 횡경막의 질병

흡입 중 보조 호흡기 근육

횡경막은 가장 중요한 호흡 근육이지만 더 심한 스트레스를 받으면 산소 요구량은 보조 호흡 근육의 도움으로 만 충족 될 수 있습니다. 이 특정 호흡 근육 그룹은 주로 가슴의 뼈 구조에 부착됩니다. 이러한 이유로 개별 근육은 흉강을 확장하고 호흡량을 크게 증가시킵니다.

정상적인 호흡 근육과 달리 보조 호흡 근육은 정상적인 신체 위치에서 영감이나 호기 지원에 사용할 수 없습니다. 이러한 특수 호흡근의 활성화에는 근육 섬유의 삽입과 기원의 반전이 필요합니다. 보조 호흡 근육을 지원으로 사용할 수 있으려면 일반적으로 팔을 허벅지, 테이블 등에 단단히 누르는 것으로 충분합니다.

따라서이 호흡 근육 그룹은 스포츠 활동에서 결정적인 역할을합니다. 또한 다양한 폐 질환이있는 경우 호흡을 더 쉽게합니다. 이 맥락에서 관련된 질병에는 폐의 수분 보유 (폐부종), 천식 및 폐 조직의 흉터 (폐 섬유증)가 포함됩니다.

이 그룹의 가장 중요한 대표자는 호흡 근육을 포함합니다

• 갈비뼈 (Levatores costarum 근육),
• 앞톱 근육 (세라 투스 전방 근육),
• 후방 상부 및 후방 하부 톱 근육 (Serratus 후방 상하 근),
• 대흉근 (대흉근 및 주요 근육) 및
• 흉골과 유양 돌기 사이의 근육 (흉골 근 유방 근).

호기성 호흡근

강렬한 신체 활동 및 / 또는 다양한 폐 질환의 존재 중에 소위 호기 근육을 사용하여 정상적인 수동 호기 과정을 강화할 수 있습니다.

날숨에서 가장 중요한 호흡 근육은 다음과 같습니다.

• 내부 늑간 근육 (Inercostales interni et intimi 근육),
• 늑골 하근 (늑골 하근)
• 횡하 흉근 (횡 흉근).

호흡 근육의이 부분의 활성화는 일반적으로 증가 된 소비와 뇌 수준의 산소 요구에 의해 제어됩니다. 부하 상황에 따라 다른 수의 근육을 다른 강도로 사용할 수 있습니다.

호기 중 보조 호흡 근육

호기 수준의 호흡 지원은 주로 복부와 등의 근육 그룹에 의해 제공됩니다.

가장 중요한 보조 호기 근육은 다음과 같습니다.

• 가로 외부 복부 근육 (외복 부근),
• 횡 내 복근 (Internus abdominis 비스듬한 근육)
• 수평 하복부 근육 (복횡근), 주로 운동 및 / 또는 폐 질환 중 호기 강화에 기여합니다.

호흡근의 활동이 증가 했음에도 불구하고 증가 된 산소 소비량을 감당할 수없는 경우 큰 등 근육 (Latissimus dorsi 근육)지지 효과가 있습니다. 이 근육은 또한 갇힌 분비물을 기침하기 쉽게 만들 수 있습니다. 따라서 그것은 호흡 근육의 일부일뿐만 아니라 소위 기침 근육이기도합니다.
요추 사각근 (요 방방 근) 호기 보조 호흡기 근육 그룹에 속합니다.

호흡기 근육의 통증

위치와 영감 또는 만료에 따라 호흡 근육의 통증에는 다양한 원인이있을 수 있습니다.

• 흡입시 가슴에 통증이있는 ​​경우 늑간근의 긴장이 원인 일 수 있습니다.
• 통증 부위가 늑골 궁의 한 지점에 더 집중되면 갈비뼈 타박상이나 갈비뼈 골절이 원인 일 수 있습니다.
• 증상이 복부쪽에 더 가깝다면, 무해한 장의 공기가 채워진 루프, 복부 근육의 긴장 또는 간이나 비장의 부종과 같은 심각한 원인 일 수 있습니다.
• 탈장과 같은 횡격막의 결함도 통증을 유발할 수 있습니다.

통증이 더 오래 지속되면 의사와 상담하여 증상을 확인해야합니다.

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단단한 호흡 근육의 증상

긴장된 호흡 근육은 다양한 증상을 통해 스스로를 느낄 수 있습니다.

• 호흡하는 동안 통증을 느끼면 자동으로 숨을 덜들이 쉬고 내 쉬게됩니다. 한 사람은 더 숨가쁨이되고 주관적으로인지 된 숨가쁨이 발생할 수 있습니다. 이것은 심호흡으로 치료할 수 있지만 호흡이 아파서 악순환이 시작됩니다.
• 필요한 경우 상체의 곡률과 같은 완화 자세를 취합니다. 긴장된 목, 어깨 또는 복부 근육도 긴장된 호흡 근육의 징후 일 수 있습니다.
• 배를 당기고 어깨를 위로 올린 채로 호흡하는 등 호흡 중 의식이없는 나쁜 자세에 익숙해지면 목 근육과 복근이 굳어 질 수 있습니다.
• 가슴으로 숨을 쉴 때 아프거나 숨을들이 쉴 때 꽉 조이는 느낌이 들면 긴장된 갈비뼈 근육이 뒤에있을 수 있습니다.

긴장된 호흡 근육을 어떻게 풀나요?

긴장된 호흡 근육은 극도로 고통 스러울 수 있습니다. 긴장을 풀기 위해서는 근육을 늘려야하는데, 이는 결국 통증을 유발하지만 통증이없는 초기 상태를 달성하기 위해서는 필수적입니다.

처음에는 불편하더라도 모든 운동 중에 의식적으로 긴장을 풀어야합니다.

다양한 운동은 호흡 근육을 늘리는 데 도움이됩니다.

• 한 가지 운동은 의자 나 안락 의자에 다리를 벌리고 앉아서 팔을 느슨하게 매달아 놓는 파샤 시트입니다. 그런 다음 가슴이 올라가고 배가 부풀어 오를 수 있도록 심호흡을 한 다음 긴장을 푸십시오. 이 운동은 어깨, 목 및 복근이 이완 될 수 있도록 몇 번 반복됩니다.
• 또 다른 가능성은 다리를 벌리고 의자에 앉고, 상체를 앞으로 구부리고, 팔꿈치를 허벅지에지지하고, 머리, 팔, 어깨를 아래로 내리고 가능한 한 깊게 숨을들이 쉬고 내쉬는 것입니다. 이 운동은 벽에 서서 수행 할 수도 있습니다.
• 갈비뼈 사이의 근육이 팽팽한 경우 "스니핑"하여 스트레칭을 시도 할 수 있습니다. 개처럼, 당신은 코를 부분적으로 "냄새를 맡고"운동을 몇 번 반복합니다.
• 호흡 근육의 경화가 완고하다면 팡고 팩과 마사지를 사용하여 휴식을 취할 수도 있습니다.

호흡근 훈련이란 무엇이며 어떻게 수행됩니까?

호흡 근육 훈련이나 호흡 체조는 호흡 근육을 강화하는 역할을합니다. 다양한 장치 또는 운동을 사용하여 흡입과 날숨의 강도 및 지구력을 훈련 할 수 있습니다.
숨가쁨이나 폐 질환이있는 사람들 만이 호흡 체조를 사용할뿐만 아니라, 건강한 사람들도이 기술을 사용합니다 (예 : 관악기를 연주하는 가수와 음악가).

다양한 장치는 저항을 통해 호흡근의 힘을 증진시키는 것을 목표로합니다.
예를 들어, 호흡 훈련 장치는 처음에는 흡입을 불가능하게 만드는 압력을 생성합니다. 환자가 장치에서 더 세게 숨을들이 마시면 ​​압력이 증가하고 특정 임계 값 이상으로 밸브가 열려 신선한 공기가 유입됩니다. 이 훈련 장치를 "Threshold IMT"라고하며 COPD 환자가 운동을 위해 자주 사용합니다.
또 다른 장치는 환자가 저항에 대해 숨을 내쉬도록하여 특히 호기를 담당하는 근육을 훈련시킵니다.

이에 대해 자세히 알아보십시오. 호흡 운동