위기

목표 근육 : 위 직선 복부 근육
반복 : 지칠 때까지
문장 수 : 3 ~ 5
운동 실행 : 천천히

시작 위치

무릎 관절은 직각이고 시야는 천장을 향하고 있습니다. 손은 머리의 측면에 있습니다. 상체는 수면 매트 위에 평평하게 놓여 있습니다.

끝 위치

수면 매트에서 상체를 들어 올립니다. 척추의 척추가 차례로 펼쳐집니다.