케이블 당김에 나비
소개
다양한 훈련 부하의 원리를 정의하기 위해, 가슴 근육 훈련은 다양하게 설계 될 수 있으며 설계되어야합니다. 케이블 풀리에 대한 훈련은 일반 훈련에 추가로 사용할 수 있으며 주로 가슴 근육을 정의하는 데 사용됩니다. 하지만 양팔이 대칭 적으로 작동하고 확고한 자세가 필요하기 때문에이 훈련에는 일정량의 움직임 조정이 필요합니다.
훈련 된 근육
- 대흉근 (M. pecotralis 시장)
- 삼두근 (M. 삼두근 상완)
그림 가슴 근육
가슴 근육
- 대흉근
(콜라 본-비율)-
근육 대흉근,
쇄골 근 - 대흉근
(흉골-갈비뼈-부위)-
근육 대흉근,
sternocostalis 파스 - 대흉근
(복부)-
근육 대흉근,
복부 파스 - 전방 톱 근육-
근육 전방 세라 투스 - 까마귀 부리
상완 근육
(두 번째 레이어)-
근육 coracobrachialis - 흉골 근육 (종종 부재)-
흉골 근 - 작은 가슴 근육
(두 번째 레이어)-
근육 대흉근 - 넓은 등 근육-
Latissimus dorsi 근육 - 까마귀 부리 과정-
코라 코 이드 과정 - 쇄골-
쇄골 - 흉골- 흉골
- 삼각근-
근육 삼각근 - 지방과 결합 조직,
선엽뿐만 아니라-
글란 둘라 맘 마리아
다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화
기술
선수는 계단 자세로 서 있고 상체는 앞으로 기울고 있습니다. 머리는 앞쪽을 향한 척추의 연장입니다. 손은 가슴 높이에서 케이블 풀리의 핸들을 단단히 잡습니다. 시작 위치에서 견갑골은 서로 가깝고 가슴 근육은 최대로 늘어납니다. 팔은 대각선으로 앞뒤로 서로를 향하고 가슴 근육이 수축되고 견갑골이 서로 멀어집니다. 상체는 가능한 한 적게 움직입니다.
수정
운동은 확장기의 도움으로 수행 할 수 있습니다.
확장기는 가슴 높이에 부착됩니다. 유연성은 연수생의 수행 수준에 따라 다릅니다.
