운동의 형태

동의어

운동 방향, 외전, 내전, 전전, 역전, 굴곡, 확장

소개

관절에서 사지의 움직임 방향 / 움직임의 크기는 웨이트 트레이닝에서 평신도들 사이에서 종종 논란이됩니다. 이것은 근력 운동의 개별 운동이 여러 운동 방향 (벤치 프레스, 레그 프레스 등)의 혼합 일 수 있다는 사실 때문입니다.

또한 신체 위치가 결정적인 역할을합니다. 예를 들어, 내전에서는 곧은 팔을 똑바로 세운 몸으로 가져올 수 있습니다. 누워있는 나비도 내전이지만 팔이 움직일 때 몸에서 같은 거리를 유지합니다.

유 괴

납치하는 동안 팔과 다리가 몸에서 제거됩니다.

버터 플라이 리버스 (Butterfly Reverse)는 어깨 관절에있는 외전의 한 형태이지만 팔은 앞쪽에 있습니다. (날아 다니는 것들과 마찬가지로)

예. 뻗은 팔은 몸에 가깝습니다. 수축 단계에서 팔은 몸에서 제거됩니다.

여기에서 납치 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

예증

중독은 납치와 반대되는 움직임입니다. 몸에서 제거 된 팔이나 다리가 몸으로 옮겨집니다.

여기에서 내전 주제에 대한 자세한 정보와 애니메이션을 찾을 수 있습니다.

전향

전향 (Anteversion)은 역전 (retroversion)에 대한 반작용이며 사지가 앞으로 이동하는 것이 특징입니다.

사전 버전 주제에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인할 수 있습니다.

레트로 버전

역전은 전향의 반대 움직임이며 사지의 복귀를 특징으로합니다.

여기에서 역전 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

굴곡

굴곡이라고도하는 굴곡은 관절 각도의 감소입니다. 고전적인 굴곡 운동은 웨이트 트레이닝에서 이두근 컬입니다.

여기에서 회절에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

스트레칭 (확장)

스트레칭 또는 확장은 관절 각도를 증가시킵니다. 확장은 굴곡에 대한 반작용입니다.

예제 및 애니메이션은 스트레칭을 참조하십시오.

외부 회전 및 내부 회전

로 외부 회전 간단하고 이해하기 쉬운 방식으로 설명하려면 나사를 조이는 것을 상상해야합니다. 팔뚝에 외부 회전이 있습니다 (팔꿈치 관절). 따라서 내부 회전 반대 운동. 외부 및 내부 회전은 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 고관절 및 무릎 관절.

• 내부 회전
• 외부 회전