BCM 다이어트

BCM 다이어트는 무엇입니까?

BCM은 "Body Cell Mass", 즉 근육 및 장기와 같은 에너지 소비 세포로 구성된 체세포 질량을 의미합니다. 25 년 동안 존재 해 온 BCM 다이어트 프로그램의 아이디어는 신체의 세포 량이 보호되고 체지방이 분해된다는 것입니다. 식사는 BCM의 쉐이크 쉐이크와 기성품 수프로 구성됩니다. 다이어트의 처음 이틀은 프로그램의 기초를 형성하는 쉐이크와 수프로 전환하는 데 사용됩니다. 다이어트 프로그램에서 체중 감량 단계는 2 개의 BCM 제품과 신선한자가 준비된 혼합 식품의 식사로만 구성됩니다.

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다이어트 과정

BCM 다이어트는 중간에 간식없이 하루 세 끼의 주요 식사로 구성됩니다. 기본은 다양한 맛의 쉐이크, 수프 및 바로 구성된 BCM 다이어트 제품입니다. 저칼로리, 단백질이 풍부한 식단은 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진합니다. BCM 다이어트 프로그램은 세 가지 원칙을 기반으로합니다.

• 첫째, 부정적인 에너지 균형 : 이것은 신체가 실제로 소비하는 것보다 하루에 더 적은 칼로리를 섭취한다는 것을 의미합니다.
• 둘째, 영양소 공급 : BCM 다이어트 제품은 신체에 충분한 영양분을 공급하고 동시에 근육량을 유지해야합니다. 모든 BCM 식사에는 220 칼로리가 있으며 주요 식사 중 하나는 신선한 혼합 식품 형태로 체중 감량 단계에서 직접 준비됩니다.
• 셋째, 인슐린 수치 낮추기 : 목표는 하루에 세 끼만 먹고 식사 사이에 4-6 시간의 휴식을 취함으로써 인슐린 수치를 낮게 유지하는 것입니다. 이는 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진합니다. 즉, 간식과 간식은 BCM 식단에서 금기시됩니다.

식단의 목표는 식단의 장기적인 변화입니다. BCM 다이어트 계획에 따르면 처음 2 일은 일반적인 식단에서 BCM 스타터 식단으로 전환하는 데 사용됩니다. 3 ~ 4 시간 간격으로 5 가지 제품을 섭취 할 수 있습니다. 체중 감량 단계는식이 3 일째에 시작되며 BCM 제품 2 개와 혼합 식품 식사로 구성됩니다. 식사 사이에 4 ~ 6 시간의 휴식이 있어야합니다. 원하는 체중에 도달 한 후에는 하루 두 끼의 식사를 건강한 혼합 식품으로 대체하고 BCM 기본 식품을 섭취해야합니다. 여기에서도 지방 연소를 시작하기 위해 식사 사이에 4 ~ 6 시간의 휴식 시간이 있습니다.

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다이어트의 부작용

BCM 다이어트는 세 가지 주요 식사 만 제공하며 식사 사이에 간식을 금지합니다. 이것은 특히식이 요법을 시작할 때 음식에 대한 갈망을 유발하여 인내하기 어렵게 만듭니다. 경험 보고서에 따르면 제품의 포화도는 성공 정도에 따라 설명되어 일상 업무에서 다이어트를 구현하기가 훨씬 더 어렵습니다. 지속적인 굶주림은 집중력 부족으로 이어지고 직장에서의 업무를 방해 할 수 있습니다.

굶주림 공격으로 인해 계속할 수 없기 때문에 식단이 끊기는 것은 드문 일이 아닙니다. 또한 BCM의 다이어트 제품은 단백질 함량이 높고 팽만감을 유발할 수 있습니다 (또한보십시오: 자만심). 많은 쉐이크를 우유와 섞어 마시면 민감한 위장에서 때때로 설사가 발생할 수 있습니다. 필요한 경우 우유 대신 물, 두유 또는 아몬드 우유를 사용하여이를 피할 수 있습니다.

다이어트에 대한 비판

BCM 식단은 매우 급진적이며 많은 사람들에게 유지하기 어려울 수 있습니다. 단백질 쉐이크가 중간 정도의 충전 효과를 갖기까지 며칠이 걸리는 것은 드문 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 처음 며칠 동안 음식에 대한 갈망과 집중력 부족으로 고통 받고 있으며, 이것이 식단이 모든 직업 생활에 적합하지 않은 이유입니다. 또한 BCM의 다이어트 제품은 매우 비쌉니다.

그러나 회사는 스타터 패키지를 제공합니다. 이것의 장점은 집에서 아주 빨리 준비 할 수있는 기성품 메인 식사가 있다는 것입니다. BCM 제품은 다양한 맛을 제공하므로 거의 모든 사람이 다이어트 제품 중에서 맛있는 것을 찾을 수 있습니다. 체중 감량 단계에서 스스로 준비한 식사의 장점은 채소와 귀중한 음식을 충분히 먹을 수 있다는 것입니다.

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이 식단의 위험 / 위험은 무엇입니까?

간식이 허용되지 않고 수프와 쉐이크가 모든 사람을 똑같이 성공적으로 만족시키지 못하기 때문에 BCM 식단을 조기에 중단 할 위험이 높습니다. 음식에 대한 갈망과 집중의 어려움은 일반적인 결과입니다. 또한 프로그램의 단계가 계획대로 실행되지 않고, 예를 들어 5 일 동안 매우 낮은 칼로리로 살다가 6 일째에는 오래된 패턴에 빠지면이 다이어트로 요요 효과를 겪을 위험이 높습니다. 따라서이 식단을 선택한다면 영구적으로 건강하고 균형 잡힌 식단으로 천천히 전환하도록 계획하십시오.

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BCM 다이어트를위한 좋은 레시피는 어디에서 찾을 수 있습니까?

BCM 다이어트는 쉐이크, 수프 및 바의 형태로 대부분의 식사를 준비합니다. 체중 감량 단계에서 하나의 메인 식사를 만들고 장기 유지 단계에서 두 가지 요리를 만들어야합니다. 따라서 조리법이 거의 필요하지 않으며 BCM 다이어트 중에 음식을 준비하는 데 거의 노력이 필요하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 자신이 만든 요리를 맛있고 다양하게 만드는 다양한 방법이 있습니다. BCM은 웹 사이트에서 다양한 레시피를 무료로 제공하며, 그 예로 야채를 넣은 양고기 카레, 중국 팬, 야채와 새우를 곁들인 파스타, 치킨 카레 샐러드 등이 있습니다. 또한 BCM 다이어트에 대한 해당 책에는 수많은 요리법이 포함되어 있으며 모두가 적합한 것을 찾아야합니다. 인터넷 검색을 선호하는지 또는 앞에 종이가 있는지 여부에 따라 제조업체는 적절한 레시피를 만들 수 있습니다.

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이런식이 요법으로 얼마나 살을 빼야하나요?

BCM 다이어트는 일주일에 1 ~ 3 파운드를 감량 할 수 있다고합니다. 체중 감소는 각각의 초기 상황, 직접 만든 식사의 칼로리 함량 및 추가 신체 활동에 따라 다릅니다. 이 무게는 대부분 씻겨 진 물로 구성되어 있지만 처음 며칠 동안에는 매우 빠르게 몇 킬로그램을 잃습니다.

이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

BCM 다이어트 프로그램은 시작 및 체중 감량 단계 후에 체중을 유지하고 요요 효과를 겪지 않기 위해 장기적인 자세 단계를 수행합니다. 며칠 후에 식단을 끊고 예전 패턴대로 먹으면 요요 효과의 위험이 특히 높습니다. 따라서 장기적으로 원하는 체중을 유지하려면 BCM 다이어트 계획을 고수하고 자세 단계를 수행해야합니다. 정기적으로 운동하면 새로운 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

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의 식단에 대한 의학적 평가

BCM 다이어트의 주요 이점은 프로그램이 장기적인 식단 변경을 목표로한다는 것입니다. 따라서 비만인 사람들에게 구조를 사용하여 힘들게 얻은 목표 체중을 장기적으로 유지할 수 있도록 종종 권장됩니다. Stiftung Warentest에 따르면 다이어트 개념은 과체중 인 사람들에게 권장됩니다. 특히 처음에는 많은 체중이 빠르게 감소하여 동기 부여가 증가하기 때문입니다. 장기 자세 단계가있는 단계 프로그램은 요요 효과의 위험을 효과적으로 줄입니다.

또 다른 장점은 BCM 제품에 수많은 비타민과 영양소가 포함되어 있다는 것입니다. 따라서 결핍 증상은 매우 드뭅니다. 스스로 준비하는 식사의 질에 따라 균형 잡힌 식단이 보장되는지 여부가 결정됩니다.

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다이어트의 가장 큰 단점은 더 오래 먹으면 비용이 많이 든다는 것입니다. 간식이나 간식없이 하루에 세 가지 주요 식사를 엄격하게 정의하는 것은 모든 사람에게 쉬운 일이 아니며 갈망을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 일상 업무 나 대학에서 식단을 실행하기가 어렵고 집중력이 떨어질 수 있습니다.

전반적으로 BCM 다이어트는 규율 적으로 시행되고 과체중 사람들이 장기적으로 과체중을 위해 노력하고 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 달성하는 데 특히 적합하다면 유망합니다.

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BCM 다이어트에는 어떤 대체 다이어트가 있습니까?

빨리 살을 빼고 싶다면 과일 다이어트, 야채 다이어트, 양배추 수프 다이어트와 같은 모노 다이어트가 자주 사용됩니다. 이러한 다이어트는 급격한 체중 감소로 이어지지 만 결과적으로 대부분 요요 효과가 있습니다. BCM 다이어트 외에도 훨씬 저렴한 저탄수화물 다이어트는 장기적인 다이어트 성공에 적합합니다. 이것은 Atkins 프로그램, Logi 방법 또는 Glyx 다이어트의 형태에 따라 수행 될 수 있습니다. 이러한 식단에는 저탄수화물과 고단백 식단이 공통적으로있어 신진 대사와 지방 연소를 촉진합니다. 이러한 영양 프로그램을 통해 장기적으로 식단을 변경하여 원하는 체중을 유지하고 요요 효과를 예방할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 체중을 유지하고 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.

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BCM 다이어트의 비용은 얼마입니까?

일반적으로 BCM 다이어트 비용은 제조업체 BCM이 여기에 지정되어 있으므로 대부분의 다른 다이어트 프로그램보다 훨씬 높습니다. 예를 들어, 모든 것이 포함 된 스타터 패키지를 최대 6 주 동안 구매할 수 있으며, 비용은 온라인에서 약 180 유로입니다. 26 일 동안 적합한 약 140 유로의 저렴한 퀵 스타터 패키지도 있습니다. 모든 사람이 조합 패키지의 제품을 좋아하는 것은 아니라는 사실을 간과해서는 안됩니다. 당신이 좋아하는 제품을 알고 있다면 개별적으로 구입할 수 있습니다. 이것은 쉐이크, 뮤 즐리 바 및 수프에 적용되며 모두 다른 맛으로 제공됩니다. 이 제품은 특히 일상 생활에서 즐기는 수프 또는 쉐이크를 통합하기 위해 보관 단계에 이상적입니다.

여기에는 직접 준비하는 주요 식사 비용이 추가됩니다. 신선한 과일, 야채 및 생선의 가격은 기성품보다 비싸지 만 이러한 제품이 우리 몸에 훨씬 더 건강하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 한 번에 BCM 준비를 위해 높은 금액을 지불하지만 몇 주 동안 공급이 있습니다. 수많은 요리법이 담긴 요리 책은 € 9.90입니다.