복부의 외부 사근

동의어

라틴어 : 미디엄.. 복근 외근

• 복부 근육 개요로
• 근육계 개요로

소개

외 사근 복근 (Musculus obliquus externus abdominis)은 약 0.7cm 두께의 4면 플레이트입니다. 그것은 모든 복근 중 가장 크고 가장 피상적입니다. 이 근육 그룹을 훈련하는 것은 미적인 이유뿐만 아니라 건강상의 이유로도 유용합니다.

복근 훈련 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

접근, 기원, 신경 분포

접근하다: 사타구니 인대, 장골 문장의 외순, 결핵 치골

유래: 5-12 번째 늑골의 외부 표면

신경 지배 : Nn. 늑간 V- XII

외 사근의 그림

복부의 외부 사근
(외 사근 복부)

1. 외 사근 복근-
   오 블리 쿠스 근육
   외 복부
2. 장골 특종-
   Ala ossis ilii
3. 천골- 천골
4. 꼬리뼈- Os coccygis
5. 치골 - 음모
6. 이스 키움 - Os ischii
7. 장골 문장 -
   장골 문장
8. 열두 번째 갈비 - Costa XII
9. 열두 번째 흉추 -
   흉추 XII
10. 다섯 번째 갈비 - Costa V
11. 흉골 - 흉골

모든 Dr-Gumpert 이미지의 개요는 다음에서 찾을 수 있습니다. 의료 삽화

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

이 근육의 기능에 따라 상체가 회전하고 상체가 옆으로 기울어지면 비스듬한 복근이 수축합니다. 복부 크런치에서는 수축하는 동안 상체를 옆으로 돌리면 외부 사근에 대한 효과를 높일 수 있습니다.

따라서 다음 연습이 특히 적합합니다.

• 사이드 푸시 업
• 복부 위기

근력 운동 개요에서 근력 운동 영역의 모든 관련 주제에 대한 개요를 찾을 수 있습니다.

바깥 쪽 사선 복근은 어떻게 늘어나나요?

상체를 기울이거나 한쪽으로 돌리면 바깥 쪽 사선 복부 근육의 반대쪽 근육이 동시에 늘어납니다.

참고 : 바깥 쪽 사선 복근이 늘어 나면 안쪽 사선 복근이 늘어나고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

이 주제에 대한 자세한 정보는 다음에서 확인할 수 있습니다.

• 스트레칭
• 스트레칭 운동 개요

함수

외부 사 복근 (Musculus obliquus externus abdominis)의 기능은 축 골격의 기울기로 구성됩니다.

바깥 쪽 경사의 한쪽은 반대쪽의 안쪽 경사와 함께 작동합니다. 또한, 상체를 곧게 펴는 경우에는 외 사근이 곧은 복근을지지합니다.