배영 - 스포츠 앤 피트니스

정의

앙와위 자세의 고전적인 평영 (구 독일 배영)에서 오늘날의 배영이 발달했는데, 이는 앙와위 자세에서 기어 다니는 수영과 비슷합니다. 현재 사용되는 배영은 신체의 세로 축을 중심으로 끊임없이 변화하는 롤링 모션이 특징입니다. 턱은 가슴쪽으로 약간 내려 가고 시야는 반대쪽 시작 블록을 향합니다. 배영은 수영에서 더 어려운 형태의 움직임 중 하나입니다.

모션 설명

팔 운동 :

배영은주기적인 움직임이기 때문에 가난한 물 위와 아래로 왕복 운동을하는 경우 몸의 한쪽에만 팔을 젓는 것만으로도 충분합니다. 움직임은 확장 된 팔을 담그는 것으로 시작됩니다. 이 시점에서 손바닥은 바깥 쪽을 향하고 손가락은 약간 떨어져 있습니다. 상체는 물에 잠긴 팔 방향으로 세로 축을 중심으로 구르고 손은 바깥 쪽과 아래쪽으로 움직입니다. 의 굴곡은 약 30cm 깊이에서 시작됩니다. 팔꿈치 최대 90 °의 효율 어깨신장. 이 시점에서 인쇄 단계가 시작됩니다. 손이 복부 높이에 있으면 상체가 반대쪽으로 구르기 시작합니다. 한 팔의 수중 동작은 손이 대퇴골 위치. 물 위에서 사전 스윙 단계가 시작됩니다. 스윙은 팔이 물 아래에있는 동안 수선 위로 어깨를 들어 올리는 것으로 시작됩니다. 확장 된 팔은 가능한 한 빨리 앞으로 돌립니다. 팔주기는 종종 가정 하듯이 두 팔이 한 시점에 수중에 있기 때문에 풍차와 같지 않습니다.

다리 운동 :

다리 움직임은 다리를 위아래로 번갈아 가며 움직이는 것이 특징입니다. 팔주기 동안 6 개의 빠른 다리 동작이 발생합니다. 발 차기 동작은 채찍질과 같은 동작으로 발생하므로 발 뒤쪽이 과도하게 확장되어야합니다. 킥의 진폭은 30-40cm입니다. 다리의 움직임이 최대한의 추진력을 생성 할 수 있도록 다리가 상체를 확장하도록 주파수를 유지해야합니다. 상체는 엉덩이가 약간 구부러져있어 다리가 수면 아래에서 기능 할 수 있습니다.

배영 수영 동작에 대한 자세한 설명은 여기에서 찾을 수 있습니다.

대회 규정

50 ~ 200m 거리를 수영합니다.

수영 선수는 시작과 턴마다 등을 뒤로 젖혀 야합니다.

턴을 제외하고는 전체 경로에서 앙와위 자세로만 수영 할 수 있습니다.

시작 후 그리고 각 턴 후에 수영자는 15 미터 동안 완전히 잠수 할 수 있습니다.

매 턴마다 몸을 가슴 위치로 돌릴 수 있지만 턴과 관련이없는 팔을 당기거나 다리를 걷어차는 일은 없습니다.

목표물을 칠 때 몸은 앙와위 자세에 있어야합니다.

오류

일반적인 배영 실수는 다음과 같습니다.

팔꿈치 굴곡없이 수 중에서 팔을 움직이면 어 버트먼트가 악화되어 추진력이 느려집니다.

팔꿈치가 너무 일찍 구부러집니다.