격리 원리

가장 넓은 의미의 동의어

격리 방법, 보디 빌딩, 웨이트 트레이닝

정의

보디 빌딩에서이 방법을 사용하면, 목표는 보조 근육에 가해지는 부하를 가능한 한 낮게 유지하고 하나의 근육 만 따로 훈련시키는 것입니다.

기술

보디 빌딩의 기본 운동에서는 여러 근육 그룹 / 근육 루프가 항상 동시에로드됩니다. 격리 운동에서 결정적인 것은 체중의 높이가 아니라 근육에 대한 최적의 부하입니다. 올바른 기술을 사용하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 격리 원칙의 적용은 운동 선수의 수행 수준과 훈련 단계에 따라 다릅니다.

큰 가슴 근육 (m. Pectoralis mayor)에 대한 격리 운동은 예를 들면 다음과 같습니다. 나비 또는 파리. 벤치 프레스는 기본적인 운동 중 하나이며, 가슴 근육에 스트레스를주는 것 외에도 상완 신근 (상완 삼두근)을 사용합니다.

실행

이 원리는 훈련 방법이 아니라 근육 스트레스의 형태 일뿐입니다. 목표 근육 형성을 달성하기 위해이 원칙은 보디 빌딩의 다양한 방법에 적용됩니다.

격리 운동은 일반적으로 실제 훈련의 시작 또는 끝에서 사용됩니다.

표적

목표는 반드시 근육을 만드는 것이 아니라 특정 근육을 정의하는 것입니다. 목표는 노출 수준에 따라 다릅니다.

위험

목표는 반드시 근육을 만드는 것이 아니라 특정 근육을 정의하는 것입니다. 목표는 노출 수준에 따라 다릅니다.

보디 빌딩에 대한 추가 정보

• 보디 빌딩
  
• 근육 건물
  • 근육 형성 및 영양
  • 근육 축적 및 단백 동화 스테로이드
    

• 체력 단련
• 적합
• 보충제