슬개골 통증에 권장되는 스포츠
특정 운동 외에도 다음과 같이 손상된 무릎 관절에 부담이 적은 스포츠 B. 사이클링, 아쿠아 조깅 또는 걷기를 할 수 있습니다. 하중은 장기적이고 정적 인 것보다 짧고 동적으로 수행되어야합니다. 무릎 관절의 압박 (예 : 고속 정지 및 이동 스포츠, 점프 스포츠)을 피하면서 압력과 완화가 교대로 나타나는 지구력 부하는 압박 기술로 발생하는 소위 연골 펌프를 모방 할 수 있습니다. 갈릴레오 (진동판)에 대한 조정 및 근력 훈련도 유익합니다. 신진 대사 영양 부족 (연골 연화 위험)으로 인해 오래 지속되는 정적 하중과 장시간 앉아있는 무릎, 쪼그리고 앉는 것과 같은 지속적인 압박은 피해야합니다.
특히 앙와위 자세에서 수행 할 때 깊은 스쿼트조차도 높은 슬개골 후압을 유발하므로 불가피한 경우 전방 자세로 수행해야합니다.
동의어
의료: 에프.에 모로피아 텔라 레스 에스.고통에스증후군 (FPSS)
앞 무릎 통증에 운동 과부하
이전에 설명한 경우 의료 진단 과 물리 치료 평가 명확한 원인의 징후가없는 경우 특히 젊은 환자의 경우 과도한 운동을 고려하는 것이 중요합니다.
원인 :
- 훈련 빈도가 너무 높음
- 너무 높은 훈련 강도
- 불충분 한 재생 시간
- 기술적 오류
과도한 신체 활동으로 인해 종종 발생합니다. 건염 의 힘줄무릎 관절 주위에 있습니다. 가장 흔한 것은 허벅지 신근 힘줄입니다 (슬개 건)의 접근 방식은 슬개골 (배구, 농구, 역도, 높고 긴 점퍼)가 있습니다. 문제는 선천성 기형 / 슬개골, 무릎 관절의 위치에 의해 더욱 촉진됩니다.하나라면) 또는 발이 잘못 정렬되어 있습니다.
염증은 러너에게 흔합니다. 장 골대 (엉덩이 바깥 쪽에서 경골 머리까지 이어지는 힘줄 플레이트- 러너의 무릎) 또는 허벅지 굴곡근 (Pes anserinus)의 내부 부착 지점에서. 기존 무릎 관절의 굴곡 및 확장 과정에서 마찰에 의해 근육 불균형 허벅지 근육의 관절 근처 힘줄 부분에서 자극과 염증이 발생합니다.
불만은 일반적으로 운동 중에는 발생하지 않지만 운동 후 일방적 또는 양방 적이며 다른 기간 동안 지속되거나 반복적으로 발생할 수 있습니다 (반복).
치료는 주로 부하 감소 과 로드 수정. 안정화에 의한 단기 고정은 드뭅니다. 테이프 드레싱 또는 레일에 필요합니다. 통증의 원인은 과도한 스트레스에 기인하기 때문에 운동 선수는 적어도 매일의 스트레스가 다시 통증이 없을 때까지 훈련을 중단해야합니다. 훈련을 재개하기 전에 각 스포츠의 기술적 실행, 스포츠에 필요한 재료, 훈련 내용 및 빈도, 재생 시간을 확인해야합니다.
기술과 훈련 계획을 수정하려면 반드시 전문 트레이너의 지원을 받아야합니다. 하나 입고 기능성 테이프 운동하는 동안 통증을 완화하고 조정력을 향상시킬 수 있습니다. 때로는 훈련을 정상적인 운동 프로그램의 절반으로 줄이거 나 통증없는 스포츠 활동 (수영, 안장을 들고 사이클링, 아쿠아 조깅)으로 전환하는 것으로 충분합니다. 운동 후 영향을받은 무릎 관절을 식혀 야합니다.
훈련의 증가는 반복적 인 반응이므로 반응을 관찰하면서 천천히 조심스럽게 이루어져야합니다. 힘줄의 자극 만성화의 위험이 증가합니다.
무릎 전문의와의 약속?
조언을 드리겠습니다!
나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)
무릎 관절은 가장 큰 스트레스를받는 관절 중 하나입니다.
따라서 무릎 관절 치료 (예 : 반월판 파열, 연골 손상, 십자 인대 손상, 러너 무릎 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 무릎 질환을 보수적으로 치료합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.
나를 찾을 수있는 곳 :
- Lumedis-정형 외과 의사
Kaiserstrasse 14
60311 프랑크푸르트 암마 인
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안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트
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주의 : 무릎 통증으로 훈련할수록 회복 시간이 길어집니다!
참고
어떤 경우에도 "자가"진단 에이전트가 신뢰할 수있는 의사 방문을 대체하지 않습니다! 우리는 또한 제시된 감별 진단 (대체 원인)의 완전성에 대해 주장하지 않습니다. 당사는 귀하가 수행 한자가 진단의 정확성에 대해 책임을지지 않습니다! 의사와상의없이 어떠한 형태의자가 치료도 엄격히 거부합니다!
