피트니스 팔찌
정의-피트니스 팔찌 란?
가장 단순한 형태의 피트니스 팔찌는 보수계-그래서 만보계. 오늘날 가속 및 GPS 센서도 피트니스 팔찌의 표준 장비의 일부입니다.
걸음 수, 이동 거리, 에너지 소비와 같은 착용자의 "활동 관련"데이터를 저장하고 표시하는 데 사용됩니다.
피트니스 팔찌는 누구입니까?
원칙적으로 피트니스 팔찌의 혜택을받을 수없는 일반 범주의 사람들은 없습니다. 일반적으로 팔찌는 건강 증진 행동을 가시적으로 보이도록 설계되어 계속해서 운동 행동을 장려합니다.
대부분의 경우 피트니스 암밴드는 심박수 벨트 또는 실제 걸음 수 카운터와 같은 다양한 스포츠 장비와 결합 할 수 있기 때문에 아마추어 운동 선수에게 흥미 롭습니다.
그러나 일반적으로 일상 생활을 "개선"하기 위해 노력하는 사람은 무엇보다 중요합니다. 수면 행동과 맥박 프로파일을 모니터링하여 스포츠 또는 수면 행동을 변경할 수 있으며 개인의 체력을 이전 값과 비교할 수 있습니다.
요약하면 피트니스 손목 밴드가 기록한 데이터를 사용하여 라이프 스타일과 스포츠 스타일을 분석하는 사람들에게는 피트니스 손목 밴드가 흥미 롭다고 말할 수 있습니다.
심박수 측정이 멋진 "변덕스러운"것으로 보인다면 피트니스 팔찌를 반드시 구매할 필요는 없습니다.
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피트니스 팔찌는 정확히 어떻게 작동합니까?
위에서 이미 언급했듯이 피트니스 손목 밴드의 기능은 내장 센서를 기반으로합니다. 센서가 있습니다 직선 및 회전 운동 용 세 가지 공간 방향 모두에서; 심박수 측정을위한 GPS 센서 및 센서. 별도의 섹션이 심박수 측정에 전념하고 대부분의 사람들이 GPS 방식에 익숙하기 때문에이 시점에서는 모션 센서 만 다룹니다.
이러한 움직임 센서의 도움으로 팔찌와 팔의 모든 움직임을 기록 할 수 있습니다. 모든 움직임에는 가속도와 움직임의 범위가 서로 다른 조합이 있습니다. 예를 들어 술을 마시기 위해 팔을 천천히 올리면 가속이 거의 없지만 동작 범위가 넓다는 것을 의미합니다. 반면 조깅 할 때 팔의 스윙은 더 빠르지 만 팔의 동작 범위는 다릅니다.
이제 제조업체의 목표는 가능한 경우 모든 팔 움직임에 대해 관련된 활동을 저장하고 소모 된 칼로리를 표시하기 위해 신체 활동이 얼마나 큰지 확인합니다.
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어떤 피트니스 팔찌가 있습니까?
전체적으로 피트니스 시계의 범위는 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
- 한편으로는 "활동 추적기"가 있습니다. 말하자면, 가장 단순한 형태의 피트니스 손목 밴드입니다. 이 모델은 주로 매일하는 활동 위치. 칼로리 및 걸음 수 현재 심박수보다 전경에 더 많이 있습니다. 이것이 이러한 장치가 일반적으로 디스플레이없이 사용되는 이유입니다. 제공된 앱에서 필수 데이터를 조회하고 분석 할 수 있습니다.
- 둘째, "피트니스 트래커": 이들은 헌신적 인 아마추어 운동 선수. 일반적으로 현재 펄스 등을 표시하는 옵션을 제공하는 디스플레이가 있습니다. 연결된 앱은이 컨텍스트에서 더 정확한 데이터를 제공합니다. GPS 추적기를 사용하면 달리는 경로를 추적하고 더 나은 비교를 할 수 있습니다.
- 세 번째 범주는 실제 "스포츠 시계"로 구성됩니다. 경쟁 선수 매우 헌신적 인 아마추어 운동 선수들. 이러한 시계는 종종 직접 심박수 벨트 및 기타 피트니스 장비와 페어링 따라서 피트니스 데이터 수집을위한 제어 센터 역할을 할 수 있습니다.
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피트니스 팔찌를 구입할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?
이 질문은 항상 착용자가 피트니스 팔찌에 대한 요구 사항에 달려 있습니다. 눈길을 끄는 첫 번째 포인트는 다양한 제품이 이동하는 광범위한 가격대입니다. 여기에서 더 비싸다는 것은 일반적으로 심박수 벨트, 특정 러닝 머신 등과 같은 다른 피트니스 장비와 더 나은 연결 옵션을 의미합니다. 더 비싼 제품은 대부분 잘 알려진 제조업체에서 제공하므로 지원 및 문제 질문에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
둘째, 더 비싼 피트니스 팔찌가 제공하는 기능이 필요한지 또는 완전히 사용되는지에주의해야합니다. 고려해야 할 다른 중요한 사항은 예를 들어 내수성입니다. 피트니스 팔찌를 수영 훈련에도 사용하려면이 점이 중요합니다.
피트니스 팔찌의 대기 시간과 보관 공간도 중요합니다. 충전하기 위해 팔찌를 벗을 준비가 얼마나되었으며, 얻은 데이터를 컴퓨터 나 태블릿으로 전송할 준비가 얼마나 되셨습니까?
간단히 말해서: 피트니스 팔찌를 얼마나 전문적으로 사용하고 싶은지, 잠재적 인 기능이 실제로 필요한지 또는 장비가 적은 모델이 요구 사항을 충족하는지 미리 명확히해야합니다.
피트니스 팔찌 비용
팔찌에 드는 비용은 피트니스 팔찌 자체만큼이나 다르며, 첫 번째 모델은 할인점에서 약 20 유로에 구입할 수 있습니다. 그러나 잘 알려진 제조업체의 제품은 약 50 유로에서 시작하며 300 유로 미만으로 구입할 수도 있습니다.
가격의 결정적인 요소는 일반적으로 피트니스 팔찌에 포함 된 액세서리의 범위입니다. 그러나 더 비싼 모델이 항상 좋은 것은 아닙니다.
일반적으로 잘 알려진 제조업체 뒤에는 추가 비용의 특정 요인을 정당화 할 수있는 문제 발생시 조언과 지원을 통해 고객에게 제공되는 적절한 지원 서비스가 있어야합니다.
구매하기 전에 피트니스 팔찌를 무엇에 사용할 것인지, 어떤 기능이 불필요하며 지갑에 불필요하게 부담을 줄 것인지 명확히해야합니다.
심박수 측정
피트니스 암밴드의 심박수 측정은 대부분의 모델에서 빛 반사 측정을 기반으로합니다. 팔찌의 센서는 피부 층을 관통하는 광 펄스를 보낼 수 있습니다. 그런 다음 광선은 가장 작은 표재 혈관을 통해 흐르는 혈액에 도달합니다.
사용되는 광선은 인체에 전혀 무해합니다. 빛의 반사로 인해 팔찌는 이제 표재성 혈관이 혈액으로 가득 차 있는지 여부를 높은 수준 또는 낮은 수준으로 평가할 수 있습니다.
인간의 마음을 하나로 압력 흡입 펌프 신체에는 두 단계가 있습니다. 혈액이 몸으로 펌핑되고 혈관에 혈액이 조금 더있는 것. 그리고 두 번째는 비어있는 심장이 다시 몸에서 피를 빨아 들여 혈관이 조금 더 비어있는 것처럼 보입니다.
따라서 피트니스 암밴드는 표재 혈관의 혈액량을 기준으로 두 단계를 구분할 수 있으며 혈관의 새로운 "충전"을 심장 박동과 동일시 할 수 있습니다.
피트니스 팔찌로 혈압도 측정 할 수 있습니까?
예, 여러 제조업체에서 이미이 기능이있는 피트니스 팔찌를 제공하고 있습니다. 혈압 측정은 단순히 동맥 혈관을 통한 혈류를 처음에 완전히 차단하는 데 필요한 압력을 측정하는 것으로 구성됩니다. 가능한 가장 정확한 측정을 위해서는 몇 센티미터의 변동이 값을 최대 10mmHg까지 이동할 수 있기 때문에 측정 장치는 심장 수준에 있어야합니다. 측정 장치는 가능한 가장 정확한 값을 제공하기 위해 측정 전에 팔뚝에 단단히 고정되어야합니다.
대체로 정확하고 좋은 혈압 측정을 위해 결정적인 여러 상황이 있습니다. 그들 중 일부는 영향을받을 수 있지만 다른 일부는 피트니스 팔찌에 의존합니다. 전반적으로 오늘날의 팔찌는 아직 특수 혈압 모니터만큼 정확한 결과를 제공 할 수 없다고 가정 할 수 있습니다. 또한, 휴식 중 혈압은 신체적 휴식을 취한 후에 만 측정 한 다음 앉아있는 동안 이완되어야합니다. 이 시간 동안 실제 측정 장치를 설정할 수도 있습니다.
대체로 피트니스 팔찌의 혈압 측정 기능에 대해 비판적으로 의문을 제기하고 Dr.는 아직 신뢰할 수있는 가치를 제공하기 위해 완전히 개발되지 않았습니다.
무엇을 위해 GPS가 필요합니까?
우선, 약간의 여담 : GPS는 글로벌 포지셔닝 시스템 GPS 장치 (이 경우에는 피트니스 팔찌)의 정확한 위치 파악이 가능한 기술입니다. GPS 장치가 제어 할 수있는 위성이 많을수록 위치 파악이 더 정확 해지며 때로는 몇 센티미터까지 내려갑니다.
피트니스 암밴드에는 달리기 거리 기록이 가능한 GPS 송신기가 장착되어 있습니다. 걷거나 지구력 달리기를 한 후 장치는 이동 거리를 쉽게 계산할 수 있습니다. 또한 다양한 장치는 경로의 특정 구간에 각각의 평균 속도를 할당하고 달리기 경로의 높이 프로필을 생성하거나 표시 할 수 있습니다.
GPS를 사용하면 연결된 앱에 따라 실행 된 경로를 온라인에 게시하고 친구가 실행할 수도 있습니다. 즉, 직접적인 비교없이 최고의 시간을두고 경쟁 할 수 있습니다.
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피트니스 팔찌는 항상 방수가 되나요?
아니요, 모든 피트니스 팔찌가 방수가되는 것은 아닙니다. 고품질 모델은 최대 30 미터의 수심까지 잠수 할 수 있지만, 물 튀김 방지 기능 만있는 다른 모델도 있습니다. 물 튀김 방지 기능은 땀을 너무 많이 흘렸을 때 팔찌가 사용하는 것을 다소 위험하게 만듭니다. 따라서 구매할 때 피트니스 팔찌가 안전한 것으로 간주되는 수심을 자세히 살펴보아야합니다.
피트니스 팔찌에는 어떤 유용한 앱이 있습니까?
모든 피트니스 암밴드는 해당 제조업체의 소프트웨어와 함께 제공되며, 여기에는 하나 이상의 앱이 포함되며 경우에 따라 컴퓨터에 설치하기위한 추가 소프트웨어도 포함됩니다.
앱은 유용한 추가 기능으로 실행을 문서화하고 평가할 수 있습니다. 런 타스틱 또는 런 키퍼 그러한 프로그램이 예입니다. 거리 달리기 외에도 속도에 대한 정보를 제공하고 다른 사용자의 결과와 결과를 비교할 수있는 기회를 제공합니다.
달리기와 관련이있을뿐만 아니라 스포츠 활동을 추적 할 수있는 추가 앱은 예를 들어 Endomodo 스포츠 추적기.
특히 당신이 익숙한 경우 또 다른 유용한 추가 칼로리 소비 busy는 소비 한 칼로리를 계산하는 데 도움이되는 앱입니다. 구조가 거의 유사한 무료 및 유료 앱이 있습니다. 이러한 많은 앱을 사용하면 제품의 바코드를 스캔하여 힘들게 입력하지 않고도 영양가가 스마트 폰으로 직접 전송됩니다.
자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다. 칼로리 의식이있는 식단
피트니스 팔찌의 칼로리 소비량 / 칼로리 카운터는 얼마나 잘 작동합니까?
피트니스 팔찌의 걸음 수 카운터와 마찬가지로 칼로리 소모량 계산은 간접적으로 만 작동합니다. 앱에 키와 체중을 입력하면 소프트웨어가 특정 활동에 대한 칼로리 소비량을 계산할 수 있습니다.
일반적으로 무거운 사람은 더 많은 칼로리를 소비하고 남성은 여성보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 제조업체의 소프트웨어는 피트니스 팔찌의 움직임을 특정 신체 활동에 할당합니다.
이것은 필연적으로 칼로리 계산이 신체 활동의 일부로 팔 움직임의 해석을 기반으로 한 추정치에 가깝다는 것을 의미합니다. 따라서 이것은 칼로리 계산의 정확성이 유지되거나 떨어지는 기준이기도합니다. 따라서 잠재적 인 착용자는 경험 보고서에서 특정 팔찌의 칼로리 계산에 대한 조언을 구해야합니다.
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보수계는 피트니스 팔찌에서 얼마나 잘 작동합니까?
위의 섹션 중 하나에서 언급했듯이 팔찌는 걸음 수를 직접 계산할 수 없습니다. 가속 및 움직임 센서의 도움으로 팔이나 손목의 움직임 만 등록됩니다. 제조업체의 움직임 알고리즘 덕분에 팔의 움직임이 나머지 신체의 움직임에 할당됩니다.
이것은 필연적으로 피트니스 팔찌의 걸음 수에 오류가 발생하기 쉽다는 결론으로 이어집니다. 걸음 수 계산 기능은 동작 및 가속도 센서의 품질과 다른 한편으로는 제조업체의 회계 소프트웨어와 관련이 있습니다. 관심있는 고객은 경험 보고서를 기반으로 자신의 그림을 형성하기 위해 보수계를 평가하기 위해 포럼에서 적절한 스레드를 읽는 것이 가장 좋습니다.
스마트 워치가 피트니스 팔찌를 대체 할 수 있습니까?
이 질문은 착용자의 요구와 구매자가 기꺼이 투자 할 돈에 따라 다릅니다. 스마트 워치는 또한 활동 수준을 추적 할 수있는 다양한 기능을 제공합니다. 피트니스 팔찌의 기능 외에도 모든 스마트 워치에는 실제 운영 체제가있어 팔찌보다 훨씬 더 많은 기능을 가질 수 있습니다.
스마트 워치는 야심 찬 운동 선수를위한 피트니스 손목 밴드와는 다른 대상 고객을 대상으로합니다. 따라서 스마트 워치는 일반적으로 중급 피트니스 팔찌의 스포티 한 기능 만 가지고 있지만 훨씬 더 비쌉니다.
따라서 피트니스 팔찌의 기능에만 관심이 있다면 스마트 워치는 진정한 대안이 아닙니다. 그러나 스마트 워치의 향상된 기능에 개방되어 있고 피트니스 활동을 추적하는 것이 이차적으로 중요한 것으로 보이는 사람들에게는 스마트 워치가 피트니스 팔찌의 진정한 대안이 될 수 있습니다.
리뷰-피트니스 팔찌가 필요하십니까?
Dr.는이 질문에 명확한 "아니"대답. 피트니스 팔찌가 필요하지 않습니다. 당신은 처음에 할 수 있습니다 유용한 속임수 그러나 두 번째로 하나가 될 수도 있습니다. 자극 말하다. 많은 사람들이 걸음 수를 세어 편안함을 느낍니다. 일일 활동 수준을 높이도록 권장했습니다. 또한 수면 평가 또한 더 건강한 수면 습관으로 이어집니다. 그러나 활동 수준을 유지하는 것도 스트레스로 퇴화 될 수 있으므로 착용자가 피트니스 팔찌에 의해 일상이 지시되도록해서는 안됩니다.
아마추어 운동 선수에게 피트니스 손목 밴드는 이제 스포츠 활동을 기록하고 저장하는 편리한 방법입니다. 팔찌는 이러한 사람들이 더 잘 통제 된 방식으로 자신의 스포츠 야망을 실천하고, 스포츠 행동을 최적화하고, 이전 스포츠 성과를 기반으로 자신에게 동기를 부여하고 자신을 향상 시키도록 도울 수 있습니다.
그러나 모든 구매자는 의료 적 관점에서 피트니스 팔찌 착용에 대한 징후가 없음을 알고 있어야합니다. 누구든지 자신의 맥박을 영구적으로 볼 필요는 없습니다. 의료 적 필요가있는 경우 장기 EKG 또는 유사한 장치를 사용하여 맥박을 기록합니다.
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