종아리 변형

소개

긴장된 종아리는 근육의 경화와 관련된 종아리에 고통스러운 부기를 유발합니다. 긴장은 근육을 과도하게 늘려서 발생합니다. 긴장이 있으면 근육이 한계 이상으로 늘어납니다. 근육 긴장이 발생하더라도 개별 근육 섬유는 손상되지 않지만, 기술적으로 근절로 알려진 근육의 가장 작은 단위가 영향을받습니다. 결함은 근육을 당길 때 모든 근육에서 발견되는 근육 방추에 의해 발생합니다. 근육 스핀들은 근육의 길이를 측정하고 중추 신경계와 협력하여 근육을 조절할 수 있습니다. 스포츠 과정에서 부하가 급격히 변화하거나 과도한 운동이 발생하면 근육 스핀들이 근육 스트레칭에 참여할만큼 빠르게 반응 할 수 없습니다. 그런 다음 중추 신경계에 신호를 보내면 근육 손상을 방지하기 위해 근육이 최대한 빨리 수축되도록하는 신호를 보냅니다.

결과적으로 근육이 고통스럽게 굳어집니다. 이 긴장은 염증을 일으켜 근육 긴장의 동반 통증을 유발합니다. 종아리 변형은 근육이 심하게 손상되는 근섬유 파열 또는 근육 파열과 진 단적으로 구별되어야합니다. 근섬유 파열 및 근육 파열과 함께 근육 긴장은 피부 나 조직이 손상되지 않은 상태로 남아 있기 때문에 폐쇄 된 근육 손상 중 하나입니다. 펀치 나 발차 기와 같은 외상도 없습니다. 종종 근육 긴장은 외부에서도 보이지 않습니다.

조짐

특징적으로, 긴장된 종아리는 통증을 동반하여 종아리를 당기는 고통스러운 것으로 나타납니다. 근육 경화. 통증은 종종 지속적으로 증가합니다. 처음에는 보통 약간의 당김 만 있습니다.그런 다음 심각한 통증으로 발전하여 결국 진짜 통증이 될 때까지 근육 경련 발생할 수 있습니다. 통증은 휴식과 스트레스 모두에서 근육에 과부하가 걸린 직후에 발생합니다. 파열 된 근육 섬유 또는 파열 된 근육에 비해 긴장의 통증은 덜 해롭고 일반적으로 발생합니다 근력의 손실을 초래하지 않습니다.

처음에는 다리의 이동성이 거의 제한되지 않지만 제한이 증가하므로 필요한 경우 어느 시점에서 다리는 거의 움직일 수 없습니다. 이 과정을 통해 근육 긴장과 근육 섬유 파열을 쉽게 구별 할 수 있습니다. 후자의 경우 통증을 유발 한 운동 후에 갑자기 통증이 발생하기 때문입니다. 이 통증은 종종 감염된 부위의 부종을 동반합니다. 종아리 변형으로 드물게 발생 타박상 이것은 파열 된 근섬유 또는 파열에서 더 흔합니다.

원인

한편으로, 종아리 긴장은 종종 영향을받은 근육에 과부하가 걸려 발생합니다. 이것은 일어난다 자주 달리다 오르막 또는 고르지 않은 지형. 부 자연스러운 움직임은 또한 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 종아리 변형이 발생하는 일반적인 상황은 다음과 같습니다. 트위스트 고르지 않은 길에서, 계단에서 미끄러지거나 운동을하면서 성급하게 움직입니다. 결과적으로 과부하가 항상 긴장된 종아리의 트리거가 될 필요는 없습니다. 갑작스럽고 빠른 움직임 근육이 과도하게 늘어날 수 있습니다. 예를 들어 갑자기 움직임을 가속하거나 중지 할 때 특히 볼 스포츠의 경우에 해당합니다.

근육계는 흔했습니다. 충분히 예열되지 않음 또는 근육이 이미 피곤한근육 긴장이 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 그냥 추운 온도 충분한 워밍업 프로그램이 보장되어야합니다. 매우 더운 여름에는 몸이 더 많은 것을 가지고 있기 때문에 긴장의 위험이 증가합니다. 액체 과 전해질 철회된다. 따라서 특히 여름에는 충분히 마셔야합니다.

일반적으로 근육이 훈련되지 않을수록 더 취약한 그는 과도하게 늘어나고 있습니다. 강하거나 빠르게 움직이는 동안 허벅지 아래 또는 위 근육이 당기는 느낌이 들면 훈련을 중단해야합니다. 허벅지 긴장과 함께 종아리 긴장은 가장 흔한 근육 긴장 유형 중 하나입니다.

진단

의사는 대화와 신체 검사 후 비교적 빠르게 진단을 내립니다. 의심을 입증하기 위해 의사는 영향을받은 근육을 검사합니다. 유연함 근육의 경도를 느낍니다. 초음파 검사 나 자기 공명 단층 촬영으로 모든 것을 보완하는 경우는 거의 없습니다. 근섬유 파열 등을 배제해야하는 경우에만 해당되며, 증상에 따라 실제로 발생할 수 있습니다. 근육 긴장은 근육 섬유를 손상시키지 않기 때문에 영상 촬영은 찢어진 근육 섬유 또는 파열 만 감지 할 수 있지만 근육 긴장은 감지 할 수 없습니다.

치료

치료의 목적은 영향을받은 근육을 회복하는 것입니다 긴장을 풀다. 손상이 발생한 후 가능한 한 빨리 치료를 시작해야합니다. 긴장된 종아리는 다시 운동하기 전에 가능한 한 치유되는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 근섬유가 파열되거나 파열 될 위험이 있습니다. 합병증이 발생하거나 분류 할 수없는 증상이 나타나면 의사와 상담하여 치료를 받아야합니다. 무엇보다 치료에 적합합니다. 냉각 조치아이스팩이나 쿨팩을 사용하는 것과 같습니다. 감기는 통증을 줄이고 부종을 억제하는 역할을합니다. 그러나 얼음을 피부에 직접 바르지 말고 키친 타월로 감싸서 피부가 얼지 않도록해야합니다.

얼음 주머니 외에도 냉각을 사용할 수 있습니다 통증 젤 또는 진통제 아르니카 크림이 그 부위에 어떻게 적용되는지. 항염증제는 긴장된 송아지에도 사용됩니다. 통증이 너무 심하면 파라세타몰, 이부프로펜 또는 디클로페낙과 같은 진통제를 사용할 수도 있습니다. Ibuprofen과 Diclofenac은 동시에 다른 것을 가지고 있습니다. 유용한 항 염증 효과. 부위를 식히는 것 외에도 종아리 주위에 붕대를 감아 야합니다. 붕대는 너비가 약 10cm이고 통증이 예방 될 정도로 단단히 묶여 있어야하지만 다리의 혈액 순환이 차단 될 정도로 강하지는 않아야합니다. 붕대는 감염된 부위의 부종을 예방하는 데 사용됩니다. 연결은 최소한 2 ~ 3 일 다리에 남아 있습니다. 종아리에 무리가가더라도 스포츠를 계속한다면 스포츠 중에 지지대를 반드시 착용해야합니다. 붓기를 방지하는 역할도합니다 높이 영향을받은 다리의.

결과적으로 다리에 혈액이 적게 공급되므로 근육 손상으로 인해 조직에 들어간 체액이 더 잘 운반 될 수 있습니다. 심각한 형태의 종아리 긴장이있는 경우 몇 주 동안 훈련을 중단해야합니다. 근육 긴장시 치료 또는 초기 조치에 대한 간단한 모토가 있습니다. 우리는 소위 PECH 규칙: 휴식, 얼음, 압축 및 상승. 이러한 조치는 종아리가 긴장된 경우에 반드시 수행해야합니다. 이러한 기본 조치 외에도 근육의 긴장 또는 경화를 완화하거나 다리를 흔들어 풀어주는 시도가 종종 이루어집니다. 이는 근육 긴장과 대조됩니다. 다리 경련 대부분 실패했습니다. 그러나 유익합니다 하루에 여러 번, 정보 하루에 5 ~ 10 회 스트레칭 운동을한다.

긴장된 종아리 단계에서는 밑창이 좋은 신발을 신어야합니다. 이것이 가장 적합합니다. 운동화뒤꿈치 아래에 깔창 (이상적으로는 코르크 삽입물)이있어 신발을 들어 올려 종아리 근육이 완화됩니다. 맨발로 가야 가능하면 피한다 종아리 근육이 특히 스트레스를 받기 때문입니다. 반면에 후 처리에 적합합니다. 따뜻함 열 압축 또는 마사지 응용 프로그램의 형태로. 실제로 스포츠로 돌아 가기 전에 의사와상의하여 이것이 타당한 지 평가할 수있는 안전한 편에 있어야합니다. 종아리에 약간의 부담이있는 경우 일반적으로 며칠 후에 다시 시작할 수 있지만 처음에는 무리하게 사용해서는 안됩니다.

예방

종종 종아리 문제로 고생해야하는 경우 올바른 신발을 선택하여 예방할 수 있습니다. 신발은 무엇보다도 뒤꿈치 부분에서 더 높음 견고하고 가능하면 고정 힐 카운터 있다. 적절한 신발 외에도 운동을하기 전에 자신을 찾아야합니다. 철저히 펴다 근육을 따뜻하게하여 스트레칭 특히 종아리를 겨냥해야합니다. 워밍업되지 않은 근육은 높거나 빠른 스트레스에 더 민감하기 때문입니다. 워밍업 운동은 너무 빠르지 말고 통제해야합니다. 또한 스포츠는 건강하게해야하며 과도한 운동은 피해야합니다. 물리 치료는 또한 종종 긴장된 송아지로 고통받는 사람들의 예방에 유용 할 수 있습니다. 그러나 종아리 변형을 안전하게 예방할 수는 없지만 위험을 줄이는 것만은 사실입니다.